Jak se stát odvážnějším

Obsah

• stupně
• Část 1 Identifikujte své obavy

V tomto článku: Identifikace strachuVývoj chování, aby se stal odvážnějším27 Reference

Odvaha je rysem osobnosti, kterou má každý, ale někdy oslabuje kvůli špatným zážitkům nebo vzpomínkám. Je třeba mít odvahu uspět v mnoha životních situacích, například při setkání s osobou opačného pohlaví nebo při práci. Identifikováním zdroje nedostatku odvahy a měnícího se chování můžete získat větší jistotu ve všech aspektech svého života.

stupně

Část 1 Identifikujte své obavy

1. Identifikujte své konkrétní obavy. Lidé se často zdráhají připustit, že se něčeho bojí a že by to mohlo narušit jejich sebevědomí a odvahu. Chcete-li začít více odvahy, musíte určit svůj přesný strach.
   • Možná si ani neuvědomujete své konkrétní obavy, dokud nezačnete přemýšlet o příčině vaší nedostatečné odvahy.
   • Napište si seznam svých obav, jak na to myslíte. To vám pomůže sestavit plán na jejich překonání a více odvahy.
   • To pravděpodobně nebude jednoduché cvičení, protože vaše obavy často způsobují, že se cítíte v rozpacích nebo styděním.

2. 
   

   
   Přemýšlejte o příčině vašich obav. Nedostatek odvahy nebo plachosti obvykle vychází z formy strachu získaného ze zkušeností nebo vzpomínek. Identifikováním zdrojů vašich konkrétních obav se stanete proaktivní a změníte své chování, abyste získali větší odvahu v jakékoli situaci.
   • Když přemýšlíte o konkrétních zkušenostech, které mohly přispět k vaší nedůvěře, a čelit jim pozitivními zkušenostmi, budete se moci dát do správného stavu mysli, abyste začali získávat větší důvěru a být odvážnější. Můžete se například obávat odmítnutí opačného pohlaví, protože jste byli jednou odmítnuti. Chcete-li kompenzovat tento strach, zvažte situace, kdy jste byli lépe přijímáni opačným pohlavím.
   • Pokud nemůžete identifikovat konkrétní zkušenosti, které jsou zdrojem vašeho strachu, mohlo by to pocházet z paměti nebo sociálního strachu, jako je hanba neúspěchu. Například, pokud jste se nikdy nedotkli hada, ale pokud se ho bojíte, mohlo by to pocházet od někoho z vás, kdo vám řekl, že hadi jsou nebezpeční. Tento strach můžete kompenzovat tím, že se zamyslíte nad časy a způsoby, jakými se tyto obavy v minulosti uskutečnily.
   • Když přemýšlíte o svých obavách a jejich zdrojích, postupem času se jich zbavíte. Pouhé rozpoznání těchto obav může být jedinou věcí, kterou je musíte překonat.

3. 
   

   
   
   
   Umíte rozpoznat svou odvahu. Protože je důležité identifikovat své obavy, musíte také uznat, že máte odvahu v mnoha situacích. Když si uděláte čas, abyste poznali tuto odvahu, pochopíte, jak tuto kvalitu aplikovat v životních situacích, kde jste více plachý.
   • Každý má odvahu svým vlastním způsobem, i když je skrytý nebo vypadá jednoduše. Například můžete být otevřeni myšlence přestěhovat se do jiných částí své země nebo světa, což vyžaduje odvahu, protože musíte začít od nuly a musíte riskovat riziko selhání.
   • Tím, že si uvědomíte svou odvahu, budete rozvíjet své chování a začnete být odvážnější ve všech aspektech svého života.

4. 
   

   
   Vypracujte plán, aby se stal odvážnějším. Jakmile zjistíte své konkrétní obavy a zjistíte situace, kdy jste odvážní, vytvořte konkrétní plán, jak se stát odvážnějším. Výslovná strategie, kterou můžete dodržovat, vám pomůže zůstat na správné cestě, pokud narazíte na překážky a uvidíte svůj postup v průběhu času.
   • Napište plán a v případě potřeby jej aktualizujte. Hmatatelný seznam vám může pomoci motivovat.
   • Například, pokud se bojíte jezdit na dálnici sami, můžete si naplánovat plán, který vám pomůže zvyknout si, dokud na to nebudete mít odvahu. V tomto plánu můžete zahrnout různé body, například: „sedněte si na stranu spolujezdce, zatímco někdo jiný jede po dálnici“, „jedete s přítelem nebo členem rodiny na dálnici“, „jedete s přítelem nebo člen vaší rodiny na dálnici "," jízda sama po dálnici ".

   
   

   
   
   
   Napište scénář, který vyvolá vaše obavy. Každý, kdo se snaží překonat své obavy, může ztratit důvěru a vyhnout se situaci, která by jim jinak mohla pomoci získat větší důvěru. Techniky vyprávění příběhů vám mohou pomoci čelit děsivé situaci a získat větší odvahu.
   • Scénář je technika, která umožňuje konceptualizovat plán nebo „scénář“ pro určitou situaci a sledovat jej. Například, pokud se bojíte mluvit se svým šéfem, napište poznámky a vytvořte plán, který vám umožní účastnit se schůzky také. Přemýšlejte o tom, co byste mohli říci v odpovědi na otázky nebo překvapení, která se mohou objevit během vaší interakce.

5. 
   

   
   Rám, co vás děsí jednoduše. Pokud jste konfrontováni s něčím, co vás děsí nebo způsobuje, že ztratíte srdce, zformulujte to jednoduše. Rámování je technika chování, která vám pomůže utvářet to, co si myslíte a cítíte v určitých situacích tím, že je činí všednější nebo běžnější.
   • Například, pokud se bojíte plavat v moři, můžete jej oříznout tím, že jej uvidíte jako velký bazén, kde zůstanete pouze v určité oblasti.
   • Pracováním na menších, lépe zvládnutelných jednotkách se stanete odvážnější.

6. 
   

   
   Vyhněte se srovnání s ostatními. Každá osoba je jiná a tím, že se porovnáte s ostatními, vaše pojištění jen snižuje. Je nezbytné soustředit se na sebe a vyhýbat se srovnáváním s ostatními, abyste získali důvěru a odvahu.
   • Pamatujte, že i když mají někteří lidé odvahu v určitých situacích, je pravděpodobné, že je máte v situacích, kdy je tito lidé nemají. Pokud se ocitnete v situaci s osobou, která má odvahu, když ji nemáte, například pokud se některý z vašich kolegů nechce nikdy starat o upuštění ostatních, když vám záleží, přemýšlejte o doméně ve kterém vynikáte a ne ta osoba. Soustředíte se na své schopnosti a budete odvážnější.
   • Mnoho lidí se může zdát odvážné, aby šikanovalo ostatní. Nedopusťte, aby odvaha nebo ujištění jiné osoby podkopaly vaše nebo vaše.

7. 
   

   
   Přijímejte pozitivní věci a vyhýbejte se negativním věcem. Negativní myšlenky a postoje vás zbavují vaší energie a pokud je přijmete, budou silnější a podkopávají vaši odvahu a důvěru. Najděte pozitivní věci ve všech situacích, které pomohou vaší celkové odvaze.
   • I v situacích, které vás děsí nejvíce, je vždy něco jako odvaha. Může to nějakou dobu trvat, než to rozpoznáte, ale vědět, jak rozpoznat, že odvaha v jakékoli situaci vás učiní odvážnější a sebevědomější.

8. 
   

   
   Ujistěte se o sobě a věřte ve svou schopnost být statečný. Stateční lidé mají dvě vlastnosti: mají důvěru v sebe a věří ve svou schopnost uspět a překonat své obavy. Kultivováním a plánováním pojištění se stanete odvážnější a zůstanete tak.
   • Pojištění může pocházet z mnoha zdrojů, například pokud víte, že jste obdrželi dobré vzdělání a výcvik, že máte dobré vztahy nebo dokonce že jste rádi, když se na ně díváte. Toto pojištění vám může pomoci podpořit vaši odvahu a cítit se připraveni překonat své obavy.
   • Je důležité vědět, že i když se cítíte bezpečně a statečně, neúspěch je důležitou součástí vašeho boje v boji proti vašim obavám a růstu.

9. 
   

   
   Přijměte rizika a přijměte selhání. Abyste byli statečnější, musíte riskovat, někdy uspějete a někdy selžete. Schopnost riskovat a přijímat potenciální selhání vám může v budoucnu výrazně posílit vaši důvěru a odvahu.
   • Jednoduše opustíte svou zónu pohodlí, budete se cítit bezpečněji.
   • Vezměte vypočtená rizika a pohybujte se pomalu. Například, pokud máte závratě, začněte pomalu stát odvážnější na vyvýšených místech. Můžete se vyšplhat na třímetrovou skokanskou desku k bazénu a podívat se dolů nebo po schodech do horního patra malé budovy. Proč ne skydive porazit své závratě a stát se statečnějším?
   • Přijměte, že neúspěch je součástí každé firmy. Když se naučíte přijímat neúspěch a postupovat dál, nebudete schopni podkopat svou odvahu a dát vám příležitost pokračovat v přijímání vypočtených rizik.

10. 
    

    
    Využijte překážky ve svůj prospěch. Vezměte překážky, které vám přijdou, a změňte je v majetek. To je další forma riskování, která vám může pomoci posílit vaši odvahu a důvěru.
    • Možná jste slyšeli tento dobře známý příběh, že se Nelson Mandela rozhodl změnit Jihoafrickou republiku poté, co mu jeden z jeho starších řekl, že jeho status občana druhé třídy znamená, že nebyl muž. Používáním modelu Nelsona Mandely k překonávání překážek a jejich přeměně v majetek se stanete odvážnější, abyste se v životě nenechali nic zastavit.
    • Můžete mít například zranění, které vám brání v účasti na určitých sportech. Nalezením nových způsobů, jak hrát tento sport, získáte větší odvahu.

11. 
    

    
    Take méně cestoval stezky. Méně cestované silnice vyžadují, abyste riskovali a měli odvahu jednat jinak než ostatní. Pokud budete bránit své přesvědčení, i když nejsou populární a užíváte nekonvenční cesty, stanete se odvážnější.
    • Pokud například chcete vybudovat školu pro děti v odlehlém údolí Nepálu, místo aby jste studovali právo stejně jako vaši další přátelé po maturitě, udělejte to, abyste sledovali svůj sen. Je mnohem odvážnější cestovat po zvolené cestě, než jít po cestě, kterou vaši přátelé a rodina očekávají.

12. 
    

    
    Odpočiňte si a bavte se co nejvíce. Schopnost relaxovat a bavit se v co největším počtu situací vám pomůže být odvážnější. Tím, že přestanete soustředit na možnost selhání a zůstat pozitivní, budete moci splnit úspěch ve většině situací, což vám pomůže získat větší jistotu a odvahu.
    • Jedna studie ukázala, že pozitivita, včetně formy relaxace a rekreace, může významně přispět k úspěchu v obtížných situacích.

13. 
    

    
    Pokračujte. Někdy budete mít negativní myšlenky, které jsou normální a přijatelné, ale musíte se naučit, že se v nich nebudete zdržovat. Vždy se budete pohybovat směrem k pozitivním věcem, budete moci změnit svůj postoj.

rada

• Vzhled může být klamný. Mnoho lidí má touhu mít spoustu odvahy a sebevědomí, i když ji nemají. Dozvíte se, jak tito lidé dokážou tento vzhled promítnout, a budete odvážnější.
• Každý z nás je v některých situacích statečný, v jiných mu však může chybět odvaha. Naučte se vědět a udržet své silné stránky a odvahu.

varování

• Nepředstírejte, že jste člověk, kterým nejste. Je to zbabělost. Přijměte sebe a udělejte, co opravdu chcete.