Obsah
- stupně
- Část 1 Vytvoření znaku
- Část 2 Boj proti trestné činnosti a zlepšování životů druhých
- Část 3 Fyzická příprava
Svět může být nebezpečný a někdy potřebujeme superhrdinu. Bohužel není možné vyvinout super síly jako nadlidskou sílu nebo schopnost létat. To však neznamená, že se v reálném životě nemůžete stát superhrdinou. Po celém světě se mnoho lidí rozhodlo obléknout si kostým a vytvořit postavu pro boj proti zločinu a pomoc ostatním. Stát se skutečným super hrdinou však není snadné a musíte vzít v úvahu rizika a úsilí, které to vyžaduje. Než budete nosit svůj kostým a chránit svou komunitu, musíte si vytvořit postavu a být psychicky i fyzicky připraveni převzít tuto novou roli.
stupně
Část 1 Vytvoření znaku
-
Jednejte čestně a bezúhonně. Jako superhrdina musíte být příkladem pro lidi, kteří vás znají, zejména pro ty nejmladší. Například musíte být uctivý a odsoudit zločiny, když jste svědky. Být čestný znamená, že musíte bojovat za to, co považujete za správné, bez ohledu na to, jak riskantní to může být.- Abyste zabránili lidem, aby se vás báli, musíte zaujmout pozitivní a společenský postoj.
- Zkuste motivovat své blízké k tomu, aby žili pozitivnějším životem.
-
Buďte stateční. Být skutečným superhrdinou znamená, že musíte převzít odpovědnost za svou komunitu a za lidi kolem vás. Statečnost je schopnost uvést vaši pohodu do horkého sedadla, aby ostatní byli v bezpečí. To také znamená, že musíte zasáhnout a odsoudit nespravedlnosti nebo zločiny, kterých jste svědky. Než se zapojíte, nezapomeňte kontaktovat policii. Ohrožování vašeho života je však příliš extrémní a nedoporučujeme mu však zasahovat a zastavit agresi nebo loupeže spáchané ve vaší přítomnosti.- Buďte opatrní a vyhýbejte se osobním zásahům do zločince. Úřady vás mohou skutečně považovat za nebezpečné.
- Před provedením drastickějších fyzických opatření se vždy pokuste promluvit se zločincem.
-
Přemýšlejte o příčině, kterou chcete bránit. Mnoho superhrdinů skutečného života bojuje za konkrétní příčinu. Přemýšlejte o tom, co vás osobně ovlivňuje, jako je ochrana lidí před domácím násilím, distribuce potravin pro bezdomovce nebo udržování vaší komunity v bezpečí. Nesnažte se řešit závažné trestné činy, jako je napadení nebo vražda sami. Pokud jste svědky závažného trestného činu, kontaktujte úřady.- Light Step je hrdina, který pomáhá lidem v jejich každodenních starostech, jako je výměna ploché pneumatiky nebo odevzdání ponožek a rukavic bezdomovcům.
- Bike Batman žije v Seattlu a jeho úkolem je zabránit krádeži kol.
-
Vytvořte kostým a jméno. Mnoho superhrdinů používá k vytvoření svého kostýmu ochranné materiály jako kevlar. Začněte navrhovat svůj kostým kreslením vzoru. Pokud máte zkušenosti s navrhováním a tvorbou kostýmů, můžete si je vytvořit sami podle své kresby a vzoru.- Nechte se inspirovat svým jménem z vašich vlastních zkušeností nebo věcí, které obdivujete mezi hrdiny komiksů, které jste četli dítě. Vaše jméno by mělo být co nejkratší, aby bylo snadné si ho zapamatovat a vyslovit.
- Zde je několik příkladů superhrdinských jmen ve skutečném životě: kapitáne Ozone, Pan Xtreme, Master Legend a Nyx.
- Prohledejte internet a najděte inspiraci k tomu, aby byl váš kostým super hrdiny.
- Phoenix Jones nosí žlutou a černou masku s kevlarovou bundu, zatímco hlídkuje ulice Seattlu.
Část 2 Boj proti trestné činnosti a zlepšování životů druhých
-
Zlepšete své komunikační schopnosti. I když můžete pomoci předcházet trestné činnosti, většinu času strávíte rozhovory s lidmi ve vaší komunitě. Budete muset mluvit se zločinci, civilisty a policií. Určitě poslouchejte ostatní a pokuste se porozumět jejich situaci. Soustřeďte se výhradně na osobu, která s vámi mluví, a dejte jim příležitost podělit se o svůj názor. Ukažte mu, že mu věnujete pozornost a že rozumíte jeho situaci. Poté přijměte příslušná opatření podle výskytu trestného činu nebo ne.- Vězte, že jsme všichni různí a že záměry vašeho partnera nemusí být nutně špatné.
- Věnujte pozornost řeči těla a pokuste se pochopit, proč se může zdát rozzlobený, nervózní nebo rozzlobený.
-
Hlídka ve vašem sousedství. To vám umožní sledovat podezřelé chování. Hlídání vašeho sousedství je zvláště důležité, pokud je vystaveno zločinu, není přítomna pravidelná policie nebo sousední hlídka ještě nebyla zavedena vašimi sousedy. Je důležité pokusit se odstranit jakékoli hádky nebo potenciální násilí, které vidíte, ale pokuste se nezačlenit přímo nebo ohrozit někoho jiného nebo sebe. Vaše pouhá přítomnost by měla lidi odradit od spáchání zločinů, jako jsou loupeže nebo krádeže aut.- Nejlepší strategií je udělat krok zpět a čekat, až přijde policie, než aby vás nechtěl účtovat sám.
- Ve Spojených státech pomáhá řada sousedních hlídek zajistit bezpečnost svých sousedů.
-
Dejte asociacím a pomáhejte těm nejchudším. Pomoc nejzranitelnějším lidem je něco, co superhrdinové přirozeně dělají. Někteří dávají peníze nebo navštěvují nevyléčitelně nemocné, zatímco jiní distribuují oblečení nebo jídlo bezdomovcům. Najděte filantropickou aktivitu ve vašem městě nebo regionu a udělejte vše pro to, abyste své komunitě pomohli.- Vaše komunita ochotněji přijme vaši roli superhrdiny, pokud se aktivně zapojíte do sdružení jako dobrovolník nebo dárce.
- Například Zac Mihajlovic byl zapojen do Nadace Make a Wish, když navštívil malé děti, které jsou nevyléčitelně nemocné.
-
Pomozte lidem v nouzi. Být superhrdinou neznamená jen bojovat proti zločinu. Někdy to znamená jen pomoci lidem ve vaší komunitě s jejich každodenními úkoly. Pokuste se nabídnout pomoc, kdykoli je to možné. Neignorujte potřeby těch, které neznáte.- Můžete například pomoci člověku najít cestu nebo starší člověk přejet ulici.
- Být otevřený a vnímavý. Dávejte pozor na všechny, kdo to potřebují.
-
Bojujte proti zločinu, pokud to není nebezpečné. Někdy můžete zločin zastavit, aniž byste se ocitli v nebezpečí. Než se zapojíte do potenciálně nebezpečné situace, přemýšlejte. Vyvarujte se konfliktu pozorným nasloucháním oběma stranám, aniž byste se pokusili soudit. Zaměřte se na pocity lidí, které potkáte. Dejte slovo ostatním. Udělejte vše pro to, aby byly obě strany šťastné a všichni v bezpečí.- Pokud například vidíte, jak malé děti nezákonně kouří cigarety, můžete se pokusit s nimi mluvit místo okamžitého zavolání úřadům nebo jejich ignorování. Ukažte se konstruktivní, když pomáháte ostatním, ne násilí.
-
Chraňte své duševní zdraví. Být superhrdinou v reálném životě může být v průběhu času stresující. Je důležité, abyste si udržovali své zdraví, abyste ostatním pomohli vyřešit jejich problémy. Kromě možných problémů s duševním zdravím, jako je úzkost, deprese a závislost na nezákonných látkách nebo alkoholu, může stres vést k fyzickým problémům, jako je vysoký krevní tlak a tvorba usazenin, které ucpávají vaše tepny. Nenechte se příliš rozptylovat ve své nové superhrdinové roli. Udělejte krok zpět a odpočiňte si s přáteli a blízkými pár nocí, abyste si odpočinuli a bavili se.- Do boje proti stresu provádějte meditační, jógová, tai chi a dechová cvičení.
- Pokud se cítíte ohromeni nebo posedlí svým novým superhrdinským životem, poraďte se s terapeutem nebo psychologem a vysvětlete své myšlenky.
Část 3 Fyzická příprava
-
Pracujte svou silou. Musíte být silnější, pokud chcete vypadat jako superhrdina a být schopni se v případě nebezpečí bránit. Zúčastněte se posilovny nebo vlaku s osobním trenérem, abyste mohli pracovat na vaší síle. Pokud již pravidelně cvičíte, zaměřte se na svou sílu zvedáním závaží.- Cvičení ke zvýšení vaší síly zahrnují činky, lis na nohu, bench press, dřepy a čerpadla.
- Cvičení nejméně třikrát týdně, zatímco vám dává čas na odpočinek mezi relacemi, vám pomůže rozvinout vaši fyzickou sílu.
-
Vylepšete svou výdrž. Být skutečným superhrdinou znamená, že budete muset chodit aktivně. Může to být obtížné, pokud budete mít na sobě těžký oblek při pokusu o zatčení zločince. Dobrá cvičení pro zvýšení vaší výdrže zahrnují běh, jogging, chůzi, jízdu na kole, plavání a trénink okruhů.- Kardiovaskulární cvičení provádějte nejméně třikrát týdně.
- Pravidelně měňte cvičení, abyste se nenudili.
- Při sportu můžete kombinovat cvičení, která stimulují vaši sílu a srdce.
- Nezapomeňte se pravidelně hydratovat, když provádíte hlídky.
-
Vezměte třídy bojových umění nebo sebeobrany. Přestože byste se měli vyhnout přímým konfrontacím nebo přímým bojům, naučit se bránit ve vážných situacích je pravděpodobně něco, co musíte udělat, abyste se stali skutečným superhrdinou. Zločinci se obecně chtějí vyhnout zatčení za své přestupky a jejich hlášení policii může vést k přesměrování jejich hněvu proti vám. Hledejte renomované kurzy bojových umění nebo sebeobrany ve své oblasti a zvažte jejich registraci.- Můžete například absolvovat kurzy v izraelském bojovém umění Krav Maga nebo Jiu Kitsu, které pocházejí přímo z Brazílie.
-
Jezte zdravě. Pokud budete jíst potraviny, které jsou příliš tučné nebo příliš sladké, bude pro vás těžší udržet si superhrdinu a fyzickou sílu. Jezte potraviny, které se hodí k aktivnímu životnímu stylu, jako je výživná zelenina, jako jsou červené a žluté papriky a zelená zelenina, jako je špenát a kale. Protein je také nezbytný pro zdravé a vyvážené stravování. Jezte libové nebo nízkotučné hovězí nebo vepřové maso, kuřecí maso bez kůže a krůty a mořské plody.- Jíst celá zrna, když jíte škrobnaté potraviny.
- Muž musí obecně konzumovat 2 700 kalorií denně, žena 2 200 kalorií.