Znalost

Jak se stát lepším člověkem

Posted on
Autor: Randy Alexander
Datum Vytvoření: 27 Duben 2021
Datum Aktualizace: 1 Červenec 2024
Anonim
Jak se stát lepším člověkem - Znalost
Jak se stát lepším člověkem - Znalost

Obsah

V tomto článku: ZačínámeStrain CompassionVyberte správnou cestu62 Reference

Život je neustálé cvičení, které vám umožní zlepšit se. A i když se většina tohoto úkolu zaměřuje na vzdělávání nebo práci, někdy zapomínáme zlepšit způsob, jakým zacházíme se sebou samými as lidmi kolem nás. Ve zběsilé rase úspěchu může být myšlenkou, že se chceme stát lepším člověkem, nedostatek ambicí nebo legionismus. Zde začíná cesta ke zlepšení duše a soucitu pro sebe.


stupně

Metoda 1 Začínáme



  1. Přijměte, že to vyžaduje čas. „Stát se lepším člověkem“ je proces, který vás jistě zavede po zbytek vašeho života. Nejsou časy, kdy se tam konečně dostanete a nebude možné jej vylepšit. Otevřením se tomuto procesu změn a vývoje zlepšíte svou flexibilitu a právě tato flexibilita vám umožní být osobou, kterou chcete být v jakékoli situaci.
    • Přijměte, že vaše cíle a hodnoty se mohou časem změnit. Mohli by se dokonce změnit v závislosti na situaci. Je to naprosto normální.



  2. Zjistěte, jaké jsou vaše hodnoty. Ani ty nejlepší záměry vám nedovolí nikam jít, pokud nemáte dobré znalosti o tom, jaké jsou vaše hodnoty. „Hodnoty“ jsou věci, které ve svém životě považujete za nejdůležitější. To jsou základní přesvědčení, která určují, jaký člověk jste a jak žijete svůj život. Tím, že se zamyslíte nad vašimi hodnotami, budete také schopni určit, co je pro vás opravdu důležité.
    • Například některé z vašich hodnot mohou být „trávit čas se svými přáteli“ nebo „být dobrou matkou“. To jsou věci, které vám pomohou definovat nejlepší osobu, jakou můžete být.
    • „Soulad s vašimi hodnotami“ definuje, jak vaše chování slibuje vašim hodnotám. Pokud je například jednou z vašich hodnot „trávení času se svými přáteli“, ale pokud svou práci vždy necháte nejdřív, nejste v souladu s vašimi hodnotami. Budete se cítit nespokojeni, nešťastní nebo vinní dodržováním chování, které není v souladu s vašimi hodnotami.




  3. Přemýšlejte o věcech, které sami o sobě věříte. Naše identita je také utvářena lidmi kolem nás. Například psychologické studie opakovaně ukázaly, že lidé, kteří se začínají učit mít předsudky od velmi mladého věku. Tato chování a přesvědčení ovlivňují to, jak vnímáme sebe a své okolí. Možná budete moci změnit zbytečné přesvědčení tím, že pochopíte, odkud pocházejí, abyste přijali logičtější přesvědčení o svém vlastním porozumění.
    • Učíme se také od ostatních, abychom se identifikovali ve vztahu k větším skupinám, například dodržováním rasových nebo genderových kritérií. Může to být také nezbytnou součástí naší osobnosti.




  4. Přemýšlejte o svém chování hlouběji a čestně. Přemýšlejte o tom, jak reagujete na stres nebo ztrátu, jak zvládáte svůj hněv nebo jak zacházíte s lidmi, na kterých vám záleží. Než pochopíte, jak se vyvíjet, musíte pochopit, kdo jste nyní.
    • Jakmile přemýšlíte o svém chování, měli byste mít lepší představu o konkrétních změnách, které musíte provést.



  5. Určete změny, které chcete provést. Zkuste být co nejkonkrétnější. Místo toho, abych řekl: „Rád bych byl nejlepším přítelem,“ rozdělte tuto myšlenku na malé kousky. Co tím myslíš přesně? Znamená to, že se chcete více prezentovat ostatním nebo že se chcete více času věnovat trávení s nimi?
    • Inventor a podnikatel Steve Jobs řekl, že si každé ráno klade stejnou otázku: Kdyby byl dnes poslední den mého života, chtěl bych udělat to, co se snažím dělat? Pokud nemohl odpovědět ano, rozhodl se něco změnit. Tato otázka by vám mohla být užitečná.
    • Zůstaňte rozumní ohledně svých nápadů na změnu. Například, pokud máte introvertní povahu, nemusí být efektivní nebo v souladu s vašimi hodnotami, abyste vás definovali jako lepší osobu tím, že „častěji chodíte na večírky“. Namísto toho byste mohli snáze dosáhnout cíle a dosáhnout lepší shody s osobou, kterou jste, například, „ahoj cizincům“.



  6. Stanovte si cíle. Pokud vám to pomůže, napište je na kus papíru nebo ještě lépe, začněte psát deník. To vám umožní lepší sebereflexi a lepší pochopení sebe sama z objektivního hlediska.
    • Váš deník musí být aktivní a ohleduplný. Je velmi nepravděpodobné, že bude užitečné popsat, co prochází hlavou. Místo toho pište o situacích, ve kterých skončíte, o tom, co jste tehdy cítili, jak jste reagovali, co jste se cítili později a co jste mohli udělat jinak. ,
    • Zde je několik otázek, které si můžete položit: „Existuje nějaký zvláštní vztah s blízkým, kterého byste chtěli změnit? Chtěli byste se stát více filantropem? Chcete se zavázat k životnímu prostředí? Chcete se naučit, jak se stát lepším partnerem ve vašem vztahu? "



  7. Považujte své cíle za pozitivní. Výzkum ukázal, že je pravděpodobnější, že své cíle dosáhnete, pokud je vidíte pozitivně (tj. Jako něco, co uděláte) namísto negativního vidění (tj. Jako něco něco, co už neuděláte). Když se na své cíle díváte negativně, můžete se snadněji kritizovat nebo se cítit provinile za svůj pokrok. Myslete na své cíle jako na cíl, na kterém pracujete, nikoliv v bodě, ze kterého se vzdalujete.
    • Například, pokud jste se rozhodli stát se vděčnějšími, přemýšlejte o tom pozitivně: Chci vyjádřit svou vděčnost lidem, kteří jsou ke mně laskaví, Vyhněte se tomu, aby to považoval za úsudek o vašem minulém chování, například: Chci přestat být tak nevděčný.



  8. Najdeš model? Modely jsou skvělým zdrojem inspirace a jejich příběhy nám mohou pomoci cítit se silnější, když se časy ztíží. Mohli byste si vybrat náboženský model, politika, umělce, ale mohli byste si dokonce vybrat milovaného, ​​kterého obdivujete.
    • Někdy je užitečnější vybrat lidi, které znáte, aby vytvořili modely. Pokud modelujete své chování pouze u lidí, které neznáte, je snadné vyvinout zdeformované vnímání toho, čím jsou. Může to pak vést k nezdravé myšlence. Nakonec ani Beyoncé není dokonalý.
    • Váš model nemusí být člověk, který změnil svět. Gándhí nebo Matka Tereza jsou neuvěřitelnými zdroji inspirace, ale nejsou to jediní lidé, od kterých se můžete poučit. Obecně vás nejčastěji učí malá gesta a malé myšlenky každodenního života. Pokud tedy chce jeden z vašich spolupracovníků být šťastný po celou dobu, zeptejte se ho proč. Požádejte ho, aby s vámi mluvil o tom, jak vidí svět. Zeptejte se ho, co dělá. Možná vás překvapí vše, co se můžete naučit, pokud jednoduše položíte otázky.
    • To neznamená, že nemůžete najít inspiraci v životech druhých. Může být užitečné najít někoho, kdo má příběh, ke kterému se můžete vztahovat, zejména pokud ve skutečnosti nemáte vzory kolem vás.
    • Uznaný astrofyzik Neil deGrasse Tyson se postaví proti tradiční myšlence modelu jako osoby, kterou byste se chtěli stát. Místo toho navrhuje, abyste pochopili, jak tito lidé přišli tam, kde dorazili. Které knihy četli? Které cesty se vydali? Jak se dostali tam, kam chcete jít? Tím, že položíte tyto otázky a najdete odpovědi, si vytvoříte svou vlastní cestu místo toho, abyste jednoduše kopírovali to, co udělal někdo jiný.

Metoda 2 Vlak se soucitem



  1. Procvičte soucit pro sebe. Než se naučíte milovat ostatní, musíte se naučit milovat sami sebe. Není to sobecká, egocentrická láska, je to láska, která vám umožňuje přijímat sebe, jako jste, kdo se ponoří hluboko do dovedností a hodnot, které tvoří osobu, ve které skutečně jste, aby je přijali. Nezapomeňte, že jste laskavý a soucitný člověk a že kromě toho všeho máte hodnotu. V kombinaci s čestnými a laskavými gesty bude pro vás snazší přijmout a porozumět sobě.
    • Zkuste popsat své zážitky z pohledu přítele, který vás miluje a přijímá vás, spíše než z vašeho vlastního pohledu. Studie ukázaly, že tento druh distancování vám může pomoci vypořádat se s vašimi negativními emocemi místo jejich ignorování nebo pochování. Přijetí vašich emocí je klíčovým prvkem soucitu pro sebe. Často jsme k ostatním mnohem příjemnější než pro sebe. Přijímáte sebe, jako byste přijímali milovaného člověka.
    • Dopřejte si po celý den soucit, zvláště když si uvědomíte, že máte nepříjemný čas. Například, pokud jste opravdu pozdě na projektu v práci, můžete skončit s úzkosti. Místo toho použijte svou všímavost nejprve k rozpoznání svého stresu řeknutím: Jsem nyní zdůrazněn, Pak si uvědomte, že k takové situaci dochází z času na čas všem: Nejsem jediný, komu se to stane, Nakonec se soucitně dotkněte, například položením ruky na srdce. Opakujete něco pozitivního: Můžu se naučit být silný, být trpělivý, učit se .



  2. Přestaň se kritizovat. Udělejte si čas, abyste ocenili své nadání a své nejlepší dovednosti, ať už fyzické nebo intelektuální. Čím nepřátelštější je pro vás, tím je pravděpodobnější, že se stanete nepřátelským vůči ostatním.
    • Začněte zaznamenávat okamžiky, kdy máte o sobě negativní myšlenky. Všimněte si také kužele, ve kterém se vyskytly, a důsledků těchto myšlenek.
    • Můžete například napsat: dnes jsem šel do tělocvičny. Byl jsem obklopen hubenými lidmi a cítil jsem se tlustý. Cítil jsem se na sebe naštvaný a styděl jsem se, že jsem tady. Nechtěl jsem ani dokončovat svá cvičení.
    • Pak najděte racionální odpověď na tyto myšlenky. To může být obtížné, ale neustálým zpochybňováním svého vnitřního hlasu konkrétními a logickými fakty můžete změnit způsob, jakým si myslíte.
    • Například racionální reakce na výše uvedenou situaci by byla: Chodím do tělocvičny, abych se postaral o své tělo a své zdraví. Je to akt laskavosti mého těla. Proč bych se měl stydět za sebe? Každý má jiné tělo a moje nebude vypadat jako jiné. Lidé v dobré fyzické kondici v tělocvičně pravděpodobně pracovali mnohem déle než já. Mohou mít také dobré geny. Pokud mě ostatní podle mého vzhledu posuzují, měl bych si jejich názor opravdu vážit? Nebo bych měl raději podporovat a povzbuzovat lidi, kteří si cení toho, co dělám ?
    • Kritika od vás může přijít ve větách, které začínají například „měl bych“ Měl bych mít pěkné auto nebo pak Měl bych nosit nějakou velikost oblečení, Když se porovnáme se standardy stanovenými ostatními, můžeme se stát nešťastnými a ne moc pyšnými na sebe. Určete, co chcete pro sebe, a nebojte se, co vám ostatní říkají.



  3. Sledujte své zvyky. Někdy si můžete užívat potěšení ve svém vlastním životě. Monotónní návyky nás mohou chytit do vzorců chování, které nás vedou k reakci bez přemýšlení nebo vyhýbání se určitým situacím. Možná jste si vyvinuli tento druh zvyku a chování, aniž byste si to vůbec uvědomili.
    • Pokud vás například někdo v minulosti zranil, možná jste mezi sebe a ostatní vytvořili překážky, které vás ochrání a nebudou trpět. Tyto překážky vás mohou ochránit, ale také vám zakazují zažít nové radosti a nové radosti.
    • Experimentujte s novými návyky, například účastí na skupinových aktivitách nebo hledáním nových přátelství, to může být skvělý způsob, jak objevit dovednosti, o kterých si nemyslíte, že nemáte. Může vám také pomoci navázat vztahy s ostatními a objevit nové věci o vašich emocích.
    • Nalezením způsobů, jak se zbavit svých návyků, můžete také přijít do kontaktu s různými lidmi, kteří vám mohou pomoci změnit váš pohled na svůj život. Studie ukázaly, že zbytečné chování, jako jsou předsudky a obavy, lze zlepšit prožíváním kultury nebo jiného úhlu pohledu. Uvědomíte si, že se můžete učit od druhých a že se mohou také učit od vás.



  4. Snažte se ovládnout svůj hněv a žárlivost. Tyto emoce jsou nedílnou součástí života, ale pokud se cítíte neustále naštvaní nebo žárlíte na ostatní, bude pro vás těžké se cítit šťastně. Stejně jako u soucitu pro sebe, je nutné přijmout chování a touhy ostatních, aby se stala osobou, kterou se chcete stát.
    • Často se můžete cítit zlobí, protože si myslíte, že něco není by neměl přijdeš. Můžete se cítit naštvaný, když vidíte, že se věci dějí způsobem, který jste nechtěli. Vyvinutím flexibilního způsobu myšlení, který vám umožní pochopit, že se věci neřídí tak, jak chcete, se budete cítit méně naštvaní.
    • Soustřeďte se na věci, které můžete ovládat, a starejte se méně o věci, které nemůžete ovládat. Nezapomeňte, že můžete ovládat své akce, ale nemůžete ovládat jejich výsledky. Zaměření na vaše akce spíše než na nekontrolovatelné výsledky vám pomůže relaxovat a cítit se méně naštvaný, když se věci neprojdou podle plánu (k tomu dojde z času na čas).



  5. Odpusťte ostatním. Odpuštění má na vaše zdraví fyzické výhody. Tím, že přebíráte své minulé chyby, zvyšujete krevní tlak a srdeční tep, zatímco odpuštění vám může pomoci snížit stres, který cítíte. Navzdory mnoha výhodám je odpuštění jednou z nejtěžších věcí pro svět.
    • Pomysli na zlo, které jsi udělal, a chceš odpustit. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když o tom přemýšlíte. Jak se cítíte o této osobě? Co cítíš ve svém těle?
    • Přemýšlejte o této zkušenosti, abyste se něco naučili. Co jsi mohl udělat jinak? Co mohl udělat někdo jiný? Můžeš něco nakreslit pro budoucnost? Můžete se cítit méně zraněni, když z bolestivé zkušenosti uděláte lekci.
    • Promluvte si s touto jinou osobou. Ale nepřinášejte obvinění, protože ten druhý pak obléká. Místo toho použijte „I“ a vyjádřete, jak se cítíte, a požádejte ho, aby se podělil o to, co cítí.
    • Privilege peace to justice. Odpuštění může být obtížné, protože neustále přemýšlíte o tom, co je správné. Osoba, která vám ublíží, nemusí nikdy rozumět tomu, co udělal, ale nakonec si jen ublížíte tím, že ho budete chtít. Vaše odpuštění by nemělo záviset na určité akci nebo určitém výsledku.
    • Pamatujte, že vaše odpuštění neznamená rozhřešení. Škoda byla přesto způsobena a vy jste se omluvil za odpuštění. Jednoduše jste odhodil břímě svého hněvu, který s sebou přinášíte všude.



  6. Cvičte aktivní vděčnost. Vděčnost je víc než jen pocit, je to aktivní praxe. Kultivací „vděčného chování“ se můžete stát pozitivnějším, šťastnějším a zdravějším člověkem. Bylo navrženo, že vděčnost umožňuje lidem překonat trauma, posílit vztahy a projevit větší soucit s ostatními.
    • Zapište si do deníku své chvíle vděčnosti. Napište zkušenosti, díky nimž se budete cítit vděční. Mohou to být malé věci, jako je slunečné ráno nebo dokonale připravený šálek kávy. Může být také nemožné měřit, jako je láska nebo přátelství vašeho partnera. Pokud těmto věcem věnujete pozornost a pošlete je, pomůžete si je později zapamatovat.
    • Vychutnejte si překvapení. Neočekávaná nebo překvapivá věc může mít více účinků než obyčejná věc. I tento může být něco malého. Například si všimněte dní, kdy váš partner připravuje jídlo nebo kdy obdržíte přítele, od kterého jste měsíce neslyšeli.
    • Sdílejte svou vděčnost s ostatními. Pravděpodobně si vzpomenete na pozitivní věci, pokud je sdílíte s ostatními. Sdílení také umožňuje vzít si volno od jiné osoby a možná ho dokonce inspirovat vděčností.



  7. Kultivujte svou empatii. Muži, stejně jako jiná zvířata, jsou stvořeni k vytváření sociálních vztahů s bytostmi kolem nich. Od útlého věku se učíme „číst“ ostatní a napodobovat jejich chování. Děláme to proto, abychom se integrovali, abychom získali to, co chceme nebo potřebujeme, a abychom se cítili spojeni s ostatními. Empatie však zahrnuje více oblastí, než jen schopnost interpretovat chování druhých a cítit jejich emoce. Rovněž jim umožňuje představit si, co žijí, myslet si, co si myslí a cítit, co cítí. Kultivováním vaší empatie se stanete citlivější na emoce, které ostatní cítí, naučíte se spojovat s ostatními a budete se cítit méně izolovaní. Používáním empatie budete zacházet s ostatními tak, jak chcete.
    • Studie ukázaly, že benevolentní milostná meditace (nebo mettā) může stimulovat oblast mozku zodpovědnou za emoční aktivitu. Může vám také pomoci cítit se méně stresovaní a stabilnější. Meditace všímavosti má podobné účinky, ale pro rozvoj empatie je o něco méně užitečná.
    • Výzkum ukázal, že aktivním představováním si toho, co mohou cítit ostatní, můžete mít větší empatii. I čtení beletrie vám pomůže vidět věci z pohledu jiné osoby.
    • Přestaňte soudit ostatní, kdykoli je to možné. Výzkum ukázal, že je méně pravděpodobné, že budete cítit empatii pro lidi, o kterých si myslíte, že jsou odpovědní za jejich osud - lidi, kteří přijímat to, co si zaslouží, Přijměte, že nemůžete znát situaci nebo minulost jiné osoby.
    • Hledejte společnost různých lidí. Studie ukázaly, že vystavení kultuře nebo víře jiné osoby vám může pomoci cítit empatii pro tuto osobu. Čím více se vystavujete lidem, kteří si myslí nebo se chovají odlišně od vás, tím méně je pravděpodobné, že budete mít mylné představy nebo předsudky.



  8. Soustřeďte se na lidi, ne na věci. Je mnohem pravděpodobnější, že budete cítit opravdovou vděčnost za nemateriální věci, jako například když se cítíte milovaní nebo když je vám někdo laskavý. Ve skutečnosti, pokud se pokusíte získat stále více hmotného majetku, je to pravděpodobně známka toho, že se snažíte kompenzovat hlubší potřebu.
    • Studie ukázaly, že materialisté jsou často méně šťastní než ostatní. Ve svém životě se cítí méně šťastní a je mnohem pravděpodobnější, že pociťují negativní emoce, jako je strach a smutek.



  9. Dej ostatním. Existuje jen velmi málo lidí, kteří si mohou dovolit věnovat tisíce dolarů své oblíbené charitě, ale to neznamená, že nemůžete trochu pomoci těm, kteří to potřebují. Pomáháte ostatním a pomáháte také sobě. Výzkum ukázal, že altruističtí lidé jsou šťastnější a cítí stoupání dendorfinu, když dělají něco dobrého pro ostatní.
    • Dobrovolník Místo trávení víkendů sledováním televize se dobrovolně ucházejte v útulku pro bezdomovce poblíž vašeho domova nebo v srdečních restauracích. Budete se cítit lépe spojeni s lidmi tím, že jim budete pomáhat, a budete se cítit jako součást komunity místo toho, abyste byli izolovaným jednotlivcem.
    • Po celý den udělejte laskavá gesta. Mohou to být malé věci, jako například pomoc starému člověku s přepravou potravin k autu nebo někoho nechat projet, když jedete. Čím více to uděláte, tím více se budete cítit prospěšné pomáhat druhým, což vám pomůže překonat vaše sobectví.
    • Výzkum ukázal, že altruistické činy se šíří od člověka k člověku. Vaše malé gesto laskavosti a štědrosti může inspirovat jinou osobu, aby udělala totéž, což by pak mohlo inspirovat jiného, ​​pak jiného atd.



  10. Sledujte, jak vaše chování ovlivňuje chování ostatních. Můžeme strávit tolik času zaměřením na naše vlastní chování, abychom zapomněli sledovat, jak to ovlivňuje ostatní. Jedná se o součást psychologického obranného mechanismu, který nám pomáhá řídit interakce s ostatními. Pokud vám každý odpoví podobným způsobem, možná jste si vyvinuli návyky, které vám nepomohou. Nemůžete nechat své obranné mechanismy bránit ve vašem osobním rozvoji.
    • Například pozorujte, jak na vás ostatní reagují. Chtějí být snadno zraněni tím, co říkáte? Je možné, že ostatní nejsou příliš citliví (je nepravděpodobné), ale že jste vyvinuli obranný mechanismus, který spočívá v tom, že se ostatní cítí lépe. Experimentujte s různými způsoby komunikace, abyste se vyhnuli odpovědi, která by mohla ublížit ostatním.
    • Sledujte, jak komunikujete s ostatními. Hledejte schémata a určete, která schémata jsou užitečná a která schémata jsou k ničemu. Čím více se naučíte přizpůsobovat své chování, tím více budete ve shodě s lidmi kolem vás.

Metoda 3 Výběr správné cesty



  1. Prozkoumejte své talenty. Každý má dovednost nebo centrum zájmu, ve kterém vyniká nebo je velmi oceňuje. Pokud si nemyslíte, že máte talent, je to pravděpodobně proto, že jste jej ještě nenašli. Často je nutné se nevzdávat a zkoušet různé věci, než najdete něco, co se vám líbí.
    • Lidé, kteří jsou si podobní, jsou obecně přitahováni stejnými věcmi.Například narkomani nejsou přitahováni tichou a tichou atmosférou pletacího klubu, ale člověk, který má rád tento druh atmosféry, by mohl být. Určením druhu osoby, se kterou se chcete setkat, budete moci určit, co opravdu chcete dělat.
    • Buďte trpěliví. Změny nejsou všechny najednou. Trvá to školení a čas. Může být obtížné zbavit se starého zvyku, poznat nové lidi nebo vyzkoušet nové věci, zejména pokud jste zaneprázdněni (a kdo není?). Nikdy se nesmíte vzdát úspěchu.
    • Vezměte třídy, které vás zajímají, nebo si vyberte nový hudební nástroj nebo nový sport. Naučíte se něco nového, ale potkáte také lidi, kteří mají stejný zájem jako vy. Učení se nové dovednosti může být také bezpečným a produktivním způsobem, jak se vytlačit ze své zóny pohodlí.



  2. Udělejte, co máte rádi. Ať už je váš plat jakýkoli, nikdy nebudete šťastní, pokud strávíte život tím, že děláte něco, co se vám nelíbí. I když ne každý může mít šanci udělat si svůj oblíbený koníček, je důležité trávit alespoň část svého času tím, že děláte něco, co vás potěší.
    • Budete se cítit šťastnější a spokojenější tím, že budete dělat věci, které vám dávají smysl. Kreativní aktivity, jako je umění nebo hudba, vám mohou pomoci vyjádřit vaše pocity a myšlenky produktivním a zdravým způsobem.
    • Obecně se předpokládá, že úspěšní lidé se zaměřují pouze na jednu věc. Nedovolují, aby se jim něco bránilo, včetně koníčků. Bohužel to není zdravý způsob života. Snažte se příliš soustředit na jeden aspekt svého života, abyste nezapomněli starat o druhé.
    • Pokud se při práci cítíte vždy nepříjemně, zeptejte se sami sebe, proč. Některé změny se mohou změnit, jak se cítíte. Pokud nejste spokojeni, protože máte pocit, že vám vaše práce nic nepřinese, zvažte další.



  3. Experiment Život musí být rovnováhou mezi prací a volným časem. Soustředením se výhradně na jeden nebo druhý si vytvoříte monotónní denní návyky a stagnujete. Muži se rychle přizpůsobují pozitivním událostem, a proto mohou být na pozitivní události méně citliví, zejména pokud jsou jejich jedinými zkušenostmi.
    • Výzkum ukázal, že když jsme v naší zóně komfortu, nejsme tak produktivní, jako když z toho vyjdeme. Je důležité hledat nové zkušenosti a nové interakce, i když to vypadá trochu děsivě. Je to dobrý způsob, jak uspět.
    • Naše touha vyhnout se nepříjemným situacím a obtěžování nás může vést k odmítnutí této flexibility. Studie však ukázaly, že je nezbytné tuto zranitelnost přijmout (včetně možnosti, že se věci pokazí), aby bylo možné užívat si života naplno.
    • Meditace všímavosti může být skvělým výchozím bodem. Jedním z cílů všímavosti je uvědomit si opakující se myšlenkové vzorce, které vám mohou bránit v dosažení vědomí a přijetí sebe sama. Najděte si třídu nebo proveďte výzkum, abyste našli techniky, které pro vás nejlépe fungují.