Obsah
- stupně
- Část 1 Vědět, jak rozpoznat příznaky
- Část 2 Diagnostikujte kalcaneal ostrohu
- Část 3 Zahajte léčbu první linie
Calcaneal ostruhy jsou časté poruchy. Vyvíjí se, když se na patě vyvine ostrý růst. Nejčastěji jsou spojeny s plantární fasciitidou, tj. Zánětem plantárního fasciálního vazu. Je to látka, která se táhne pod chodidlem a je připevněna k patě. Calcaneal leperon není jedinou příčinou plantární fasciitidy, ale více než 50% pacientů, kteří mají tento problém, má kalcanální podnět. To není vždy snadné diagnostikovat, protože mnoho dalších problémů s nohou má podobné příznaky. Pokud máte bolesti na patě nebo přemýšlíte, zda máte tento stav, můžete se dozvědět více o příznacích a příčinách kalcitového lupusu pro léčbu a zotavení!
stupně
Část 1 Vědět, jak rozpoznat příznaky
- Vyhledejte bolest. Leperon se může objevit v mnoha oblastech paty. To pak způsobí mírně odlišnou bolest v závislosti na jeho přesné poloze. Může být na zadní straně paty nebo pod ní, poblíž chodidla. Pokud pociťujete bolest v zádech chodidla, až po kotník, můžete mít na zadní straně chodidla kalcinální ostruhu.
- Pokud je bolest, kterou cítíte, na chodidle a na hlavní křivce paty, můžete mít pod patou kalcanální ostruhu.
-
Sledujte nejhorší bolesti. Pokud pociťujete bolest v patě, měli byste si také všimnout doby, kdy je tato bolest na maximu. Většina bolesti, kterou budete cítit, když trpíte touto poruchou, se objeví ráno, s prvními kroky, které podniknete. Pravděpodobně také pocítíte větší bolest, když se po dlouhém odpočinku vrátíte k chůzi.- Bolest v patě se může také zvýšit, pokud během dne vyvíjíte velký tlak na nohu. Jakékoli dlouhodobé podráždění ostrohy může způsobit bolest.
-
Pozorujte bolest. Dlouhotrvající bolest je hlavním příznakem kalcanové ostruhy. Lékař často založí svou diagnózu na bolesti, kterou cítíte v patě. Měli byste si v deníku poznamenat okamžiky, kdy jste cítili tuto bolest a situace, ve kterých k ní došlo.- Druh bolesti, kterou bude lékař hledat, je obecná bolest nebo citlivost na spodní části paty, zejména když chodíte naboso na dlážděných nebo dřevěných podlahách.
-
Pochopte příčinu bolesti. Máte-li na horní části paty výběžek kalcaneal, bolest, kterou cítíte, není přímo způsobena. Růst kostí zřídka způsobuje bolest přímo, ale spíše tkáně nahoře, které vyvíjejí citlivost, aby zmírnily ostruhu. To nakonec způsobí opotřebení a podráždění kloubů, což bude mít za následek stlačení šlach, nervů a sousedních vazů růstem kostí.- To je příčinou zranění kromě podráždění, bolesti a zánětu.
- Achillova šlacha je pravděpodobně součástí nohy, která bude nejvíce zasažena kalcanálním výběžkem. Obvykle to způsobí něhu a bolest v zadní části paty, kde je Achillova šlacha, tyto bolesti se obvykle zhorší, když stisknete nohu chodidla.
-
Znáte rozeznání plantární fasciitis. Je-li ostroha na dně chodidla, podél plantární fascie, je bolest obvykle způsobena otíráním o chodidlo proti fascii. To vede k místní citlivosti v důsledku zánětu.- Bolest se zhoršuje, když se postavíte nebo chodíte po té části vaší nohy příliš dlouho.
Část 2 Diagnostikujte kalcaneal ostrohu
-
Porozumět příčinám. Calaneal leperon může být způsoben různými problémy souvisejícími se svaly, vazy a šlachy v nohou. Často se objevuje, když na svaly a vazy chodidla působí nadměrné napětí. Toto napětí je často spojeno s opakovanými činnostmi, jako je běh, delší chůze, když na to nejste zvyklí, nebo opakované skoky. Mohlo by to být také důsledkem špatně upevněných nebo opotřebovaných bot.- Přesná příčina může být těžší najít, protože bolest spojená s touto poruchou může chvíli trvat, než se objeví po činnosti, která ji způsobuje. Pokuste se zaznamenat okamžiky, kdy bolest vypadá, že se spojí s pravděpodobnou příčinou.
-
Zjistěte, zda riskujete. Vysoce rizikoví jedinci jsou ti, kteří na nohy vyvíjejí značné napětí. Lidé, kteří se účastní mnoha sportovních akcí nebo mnoha sportovních aktivit, které způsobují zvýšený tlak na chodidla, se vystavují většímu riziku. Můžete být také v této kategorii, pokud jste těhotná, obézní nebo máte cukrovku. Jednotlivci, kteří pracují v pozici, která vyžaduje, aby trávili hodně času, jako jsou stavební dělníci, zdravotní sestry, servírky nebo zaměstnanci továrny, jsou také vystaveni vyššímu riziku kvůli každodennímu tlaku, který na svou práci vyvíjejí. nohy proti tvrdým povrchům.- Například lidé, kteří hodně běhají, hrají tenis nebo volejbal, jsou více nakloněni kalkanálním ostruhům. Lidé, kteří dělají hodně aerobiku nebo lezení, jsou také v této kategorii.
- Pokud pravidelně nosit špatně padnoucí boty na vysokém podpatku, můžete být také více ohroženi.
-
Poraďte se se svým lékařem. Pokud trpíte chronickou bolestí paty, měli byste se poradit s lékařem. Pokud znáte podiatristy, měli byste se s ním nejprve poradit. Váš praktický lékař vás však také může vyšetřit a doporučit dobrého pedikéra, který vám může pomoci s vaší kondicí. Pravděpodobně se vás zeptá na vaši zdravotní anamnézu, faktory, které by mohly vést k rozvoji malomocenství a stavu vašich bot, které nosíte každý den.- Bude cítit bolestivou nohu, aby nalezl abnormality a pokusil se reprodukovat bolest, kterou cítíte, abyste stanovili diagnózu. Pravděpodobně také zkontroluje rozsah pohybu vaší nohy a kotníku a sleduje, jak chodíte.
- Musíte lékaři přesně vysvětlit, jakou bolest cítíte, kdy se objeví a kde ji cítíte.
-
Mít rentgen Pokud má podiatr podezření na kalkanální ostruhu, může vás požádat o rentgen. Protože ostroha je růst kosti, objeví se v rádiu podobným způsobem jako ostatní kosti kostí. Doktor dokáže rozeznat rozdíl mezi tímto růstem a normálními kostmi. Typ podvrtnutí, které se objeví na rentgenovém snímku, je obvykle starší než šest měsíců a asi o 1 cm delší než zbytek lososa.- Lékař bude také schopen detekovat ostruhy nebo jiné výrůstky, které nezpůsobují bolest. Nebudou všichni způsobovat bolest, pouze některé z nich přítomné na chvíli mohou způsobit zánět a mozoly.
Část 3 Zahajte léčbu první linie
-
Nechte nohu odpočívat. Když začnete cítit bolest v patě, měli byste nechat oblast odpočívat. Zastavte všechny činnosti, které způsobují zbytečný tlak na patu a plantární fascii. To znamená, že musíte zastavit všechna fyzická cvičení, jako je běh, chůze na dlouhé vzdálenosti nebo skoky, protože by to mohlo dráždit tkáně v chodidle.- Obecně stačí na několik dní odpočinout, aby se bolest odstranila, ale pokud je kontinuální, mohou být zapotřebí další možnosti.
-
Dejte led. Pokud noha stále otéká nebo bolí, můžete zkusit zmírnit zánět a bolest studeným obkladem nebo ledem. Vezměte studenou komprimaci z mrazáku a ručník nebo hadřík. Zabalte obklad do ručníku. Držte ji na místě proti patě, opírejte se o oblast, která nejvíce bolí, a nechte ji na místě po dobu čtvrt hodiny.- Můžete také použít led nebo ledovou vodu. Musíte si dát pozor, abyste nevystavovali pokožku příliš dlouho chladu, abyste se nepoškodili nebo nespálili.
- Tuto léčbu můžete zahájit několikrát denně. Snažte se nenechat led na místě déle než 15 až 30 minut. Nesmíte zastavit krevní oběh v patě, jinak byste se mohli zranit.
- Led je zvláště užitečný, pokud pata bolí po chůzi nebo při jiných činnostech.
-
Vezměte léky proti bolesti. I když se nechtějí léčit kalcanální ostrohu, můžete si užívat léky proti bolesti, které vám pomohou zvládnout bolest, kterou způsobí. Můžete si vzít paracetamol nebo aspirin k úlevě od bolesti, zatímco necháte nohu odpočívat. Můžete také vyzkoušet nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), které zmírní zánět. Vezměte například libuprofen nebo naproxen.- Mezi nejznámější značky v AINS patří Advil, Nurofen nebo Motrin. Mezi nezánětlivá analgetika patří Doliprane, Dafalgan nebo Ereralgan.
-
Chraňte nohu. Váš podiatr by mohl chtít zacházet s vaší podnětem tím, že vám dá protetiku, kterou si obléknete.To by mohly být jednoduché podrážky, které zmírní vaše kroky a ochrání nohu. Mohlo by vám také poskytnout pokročilou protetiku, kterou jste vložili do bot, abyste opravili problémy s pohybem nohou, které vedly ke vzniku kalcinální pasti. Uvolněte tlak na patách a změňte způsob chůze.- Váš lékař může také navrhnout obvaz na patu, aby vyvinul tlak a uvolnil jej.
-
Vyměňte boty. Můžete změnit typ obuvi, kterou nosíte, aby se ulevilo od bolesti spojené s kalkanálním podnětem. To zahrnuje pohodlnější boty s lepší podporou oblouku a paty, s patou vyšší, aby se uvolnil tlak na patu chodidla, a běžecké boty s tlustší podešví.- Druh boty, kterou potřebujete, závisí na problému, který máte. To se bude lišit a budete potřebovat konkrétní typ obuvi v závislosti na činnostech, které děláte nejčastěji.
-
Proveďte protahování. Váš lékař nebo chiroprodista může pro telat doporučit protahovací cvičení, které by mělo zmírnit bolest v nohou.- Vyzkoušejte lýtkové úseky. Položte obě ruce naplocho na zeď a postavte se rovně, natahujte jednu nohu za vámi s patou na podlaze. Položte druhou nohu před sebe a ohněte koleno. Napněte lýtkový sval tak, že zatlačíte boky směrem ke zdi a přidržíte pozici po dobu 10 sekund, než se uvolníte. Měli byste cítit, že se vaše tele protahuje. Toto cvičení opakujte desetkrát na nohu.
- Masírujte. Terapeutická masáž patových tkání a svalů zad lýtka vás může zmírnit a zmírnit zánět související s plantární fasciitidou. Když je prováděna odbornými rukama, hluboká masáž tkání snižuje napětí a usnadňuje odstraňování jizev. Pokud je masáž agresivní, můžete po masáži cítit bolest, měla by zmizet po několika hodinách, ale někdy i po několika dnech.
- Pokud se bolest v patě nezlepší při první linii léčby, může váš lékař nebo pedikér navrhnout další možnosti, jako jsou injekce kortizonu nebo chirurgický zákrok.