Obsah
- stupně
- Metoda 1 Identifikujte rizikové faktory pro ledvinové kameny
- Metoda 2 Zabraňte výpočtu s výkonem
Ledvinové kameny, také známé jako ledvinové kameny, jsou pevná ložiska, která se tvoří v ledvinách. Tyto vklady jsou na počátku mikroskopické, ale mohou se však ve výpočtech vyvíjet. Je důležité zabránit rozvoji těchto kamenů, protože při sestupu z ledvin, které padají do močového měchýře, mohou vést k neudržitelné bolesti. V některých případech se tyto ledvinové kameny ukládají do močové trubice a blokují emise moči. Naštěstí můžete zabránit vývoji těchto ledvinových kamenů dobrým výběrem potravin, zejména pokud jste náchylní k rozvoji tohoto typu patologie.
stupně
Metoda 1 Identifikujte rizikové faktory pro ledvinové kameny
-
Zeptejte se příbuzných, zda měli ledvinové kameny. Pokud by tomu tak bylo u rodinných příslušníků, vystavujete se většímu riziku výpočtů.- Studie ukázaly, že ledvinové kameny se zdají běžnější mezi Asijci a bílými Evropany než rodilí Američané, Afričané a černoši žijící ve Spojených státech.
-
Sledujte svou váhu. Výzkum naznačuje, že u lidí, kteří mají vysoký index tělesné hmotnosti, se častěji vyvinou ledvinové kameny.- Největším rizikovým faktorem pro ledvinové kameny se jeví tělesná hmotnost, více než strava nebo tekutiny. Mít zdravou stravu a dostatek fyzické aktivity, aby se snížila váha a riziko kamenů.
-
Zvažte svůj věk a pohlaví. Muži ve věku 30 až 50 let a ženy v menopauze mají s největší pravděpodobností ledvinové kameny. -
Přemýšlejte o dalších zdravotních problémech, které můžete mít. Některé operace a patologie zvyšují riziko ledvinových kamenů. Existují následující:- žaludeční kapela nebo jakákoli jiná střevní operace
- infekce močových cest
- zánětlivé onemocnění střev a Crohnova choroba
- chronický průjem
- tubulární renální acidóza
- hypertyreóza
- inzulínová rezistence
-
Vědět, jaké jsou různé typy ledvinových kamenů. Existují čtyři druhy ledvinových kamenů. První věc, kterou byste měli udělat, abyste zabránili tvorbě ledvinových kamenů, je vědět, co je způsobuje. Každý typ výpočtu je způsoben odlišným životním stylem a stravou.- Výpočty vápence. Tyto výpočty mají dvě formy: výpočty založené na oxalátu vápenatém a výpočty sestávající z fosforečnanu vápenatého. První z nich jsou nejčastější formou ledvinových kamenů.
- Kyseliny močové. Tyto kameny vznikají, když je moč velmi kyselá, protože pacient spotřebovává velké množství živočišných bílkovin (maso, ryby a měkkýše).
- Struvite výpočty. Obvykle jsou způsobeny infekcí ledvin. Tomuto typu zubního kamene se můžete vyhnout tím, že se vyhnete infekci ledvin.
- Cystické kameny. Vznikají, když se cystin šíří v ledvinách, což způsobuje kameny. Tyto cystické kameny mohou být způsobeny genetickým onemocněním.
Metoda 2 Zabraňte výpočtu s výkonem
-
Pijte hodně vody. Možná jste slyšeli o osmi sklenicích pitné vody denně, ale výzkum naznačuje, že byste měli skutečně pít více. Americký lékařský institut doporučuje, aby muži pili asi 3 litry tekutiny denně. Ženy by měly denně spotřebovat asi 2,2 litru tekutin.- Měli byste pít více, pokud jste nemocní nebo máte intenzivní fyzickou aktivitu.
- Voda je nejlepší volbou. Pití 100 ml čerstvě vymačkané citronové šťávy každý den zvyšuje hladinu citrátu v moči, což může snížit riziko kalcifikace. Odborníci již nedoporučují pomerančový džus, protože zvyšují hladinu oxalátu.
- Buďte opatrní s grapefruitovou šťávou, jablečnou šťávou a brusinkovou šťávou. Několik studií spojilo grapefruitovou šťávu s vyšším rizikem ledvinových kamenů, i když ne všechny studie se shodují na tom. Jak jablečná šťáva, tak brusinková šťáva obsahují oxaláty, které jsou spojeny s vývojem ledvinových kamenů. Brusinková šťáva může zvýšit riziko vzniku kamenů oxalátu vápenatého a močových kamenů. Může vám však zabránit vzniku méně obvyklých zubních kamenů, jako jsou struvitové a keřovité kameny. Brusinky jsou také dobré pro celkové fungování ledvin. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete tyto šťávy konzumovat.
-
Omezte příjem soli. Příliš vysoký příjem soli může způsobit ledvinové kameny tím, že vaše moč bude více křídová. Pečlivě si přečtěte štítky produktů a vyhněte se průmyslovým potravinám, které mají tendenci mít vysoký obsah soli. Následující tipy vám pomohou řídit příjem soli.- Pokud jste zdravý mladý dospělý, nespotřebujte denně více než 23 g soli. Podle zprávy ministerstva zemědělství Američané daleko překračují toto doporučené množství a dosáhnou 34 g (ve Francii je doporučení mnohem nižší a pohybuje se kolem 12 g!)
- Snižte příjem soli na 15 g za den, pokud máte 50 let nebo trpíte některými zdravotními problémy, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.
- Na etiketách v konzervách zvolte „snížená sůl“ nebo „žádná přidaná sůl“. Zelenina a polévky mohou často obsahovat hodně soli. Připravená masa, klobásy a mražená hotová jídla často obsahují extrémně velké množství soli, proto byste je měli před zakoupením zkontrolovat.
-
Snižte spotřebu živočišných bílkovin. Strava bohatá na živočišné bílkoviny, zejména červené maso, zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů, zejména kamenů kyseliny močové. Omezení příjmu živočišných bílkovin na 180 g denně nebo méně vám pomůže snížit riziko ledvinových kamenů všech typů.- Červené maso, droby a korýši obsahují velké množství látky zvané purin, která zvyšuje organickou produkci kyseliny močové a může způsobit ledvinové kameny. Vejce a ryby také obsahují purin, ale v nižších hladinách.
- Zaměňte některé ze svých živočišných bílkovin proti jejich rostlinným verzím, jako jsou ty, které se nacházejí v sušeném ovoci a luštěninách.
-
Zvyšte svou spotřebu kyseliny citronové. Ten pochází z ovoce a chrání a kryje stávající výpočty, které jim brání v získávání objemu. Lékař vám může předepsat lék na citrát vápenatý nebo citrát draselný. Nejedná se o příjem potravy a jedná jinak.- Citron a vápno jsou nejlepším zdrojem kyseliny citronové. Pití komerční citronové šťávy (bez cukru) a vymačkávání citronu nebo limetky pro její šíření na jídlo jsou skvělé způsoby, jak zvýšit příjem kyseliny citronové.
- Zvýšením příjmu kyseliny citronové snížíte více ovoce a zeleniny.
- Některé sodovky (jako Sprite) obsahují vysoké dávky kyseliny citronové. Tomuto typu slazeného nápoje byste se měli vyhnout, ale jeho pití z času na čas může být dobrým způsobem, jak zvýšit příjem kyseliny citronové.
-
Mají stravu s nízkým obsahem oxalátů. Můžete zabránit tvorbě dalších výpočtů, pokud jste je již vytvořili na bázi oxalátu vápenatého tím, že se vyhnete potravinám bohatým na oxaláty. Jezte potraviny obsahující oxaláty společně s potravinami obsahujícími vápník. Obě látky se shlukují dohromady a bude méně pravděpodobné, že poškodí vaše ledviny.- Omezte oxaláty na 40 až 50 mg denně.
- Potraviny bohaté na oxaláty (10 mg na porci) zahrnují sušené ovoce, nejvíce bobule, pšenici, fíky, hrozny, mandarinky, bílé fazole, řepu, mrkev, celer, lilek, zelí, pórek, olivy, okra, paprika, brambory, špenát, sladké brambory a cuketa.
- Nápoje s vysokým obsahem oxalátu (nad 10 mg na porci) zahrnují tmavé pivo, černý čaj, čokoládové nápoje, sójové nápoje a lyofilizovanou kávu.
- Nepoužívejte nadměrné množství vitamínu C. Vaše tělo může přeměnit příliš velké množství, jako například množství obsažené v doplňcích stravy, na oxaláty.
-
Buďte opatrní s doplňky vápníku. Vápník, který jíte z jídla, neovlivňuje riziko vzniku ledvinových kamenů. Ve skutečnosti strava s nedostatkem vápníku může u některých lidí podpořit vývoj ledvinových kamenů. Doplňky vápníku však mohou zvyšovat riziko tvorby kamene, proto je neměli byste užívat, pokud je váš lékař nedoporučil.- Děti ve věku 4–8 let by měly spotřebovat 1 g vápníku denně. Mladí lidé ve věku 9 až 18 let by měli užívat 1,3 g denně. Dospělí starší 19 let by měli konzumovat alespoň 1 g vápníku denně, zatímco ženy nad 50 let a muži nad 70 let by měly užívat až 1,2 g denně.
-
Mají stravu s vysokým obsahem vlákniny. Studie naznačují, že dieta s vysokým obsahem vlákniny může zabránit tvorbě ledvinových kamenů. Mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny obsahuje fytát, složku, která zabraňuje krystalizaci vápníku.- Bílé fazole, fazole a celá rýže jsou dobrým zdrojem fytátu. Ačkoli je pšenice a sója také obsahují, jsou také bohaté na oxalát, takže byste se jim měli vyhnout, pokud je váš lékař nedoporučil.
-
Sledujte spotřebu alkoholu. Alkohol zvyšuje hladinu kyseliny močové v krvi, což může podporovat ledvinové kameny. Pokud pijete alkohol, dávejte přednost ležáku a červenému vínu (bílé víno je příliš kyselé). U těchto nápojů (konzumovaných moderně) je méně pravděpodobné, že zvýší riziko ledvinových kamenů.- Hnědé pivo obsahuje oxaláty, které mohou zvyšovat riziko ledvinových kamenů.