Obsah
- stupně
- Metoda 1 Zabraňte žlučovým kamenům jídlem
- Metoda 2 Zabraňte žlučníkům životním stylem
- Metoda 3 Pokud máte žlučové kameny, vyhledejte pomoc lékaře
Žlučové kameny jsou malé krystaly, které se tvoří v žluči. Obvykle se skládají z depozitu cholesterolu a vápníku. Přestože jsou většinou dostatečně neškodné, mohou žlučové kameny ucpávat žlučníky a způsobit bolest, zánět a případně vážnou infekci. Neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak zabránit tvorbě žlučových kamenů, ale můžete přijmout některá dietní opatření a změnit svůj životní styl, abyste snížili pravděpodobnost výskytu tohoto zdravotního problému.
stupně
Metoda 1 Zabraňte žlučovým kamenům jídlem
-
Vyhněte se nasyceným tukům. Žlučové kameny se skládají z asi 80% cholesterolu. Nadbytek cholesterolu v žluči vede k jeho ztuhnutí, které způsobuje žlučové kameny. Strava s vysokým obsahem nasycených tuků je spojena s vysokou hladinou cholesterolu. Proto byste měli tyto nasycené tuky ve své stravě snížit, abyste omezili pravděpodobnost tvorby žlučových kamenů. Zde je několik potravin, které byste měli jíst co nejméně:- červené maso jako hovězí maso
- uzeniny
- celé mléčné výrobky
- pizzy
- máslo a sádlo
- smažená jídla
-
Začleňte nenasycené tuky do své stravy. Pokud nasycené tuky přispívají k tvorbě žlučových kamenů, brání jim poly a mononenasycené tuky. Obvykle se nazývají dobré tuky , Tyto dobré tuky pomáhají vyprázdnit žluč, což snižuje tvorbu žlučových kamenů. Začleňte do své stravy potraviny s vysokým obsahem tuků, abyste zabránili vzniku žlučových kamenů.- Olivový olej. Je zdrojem dobrých tuků a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Některé studie naznačují, že pravidelná konzumace olivového oleje, asi dvě polévkové lžíce denně, může snížit riziko žlučových kamenů.
- Právníci. Nejsou jen vynikajícím zdrojem dobrých tuků, ale také pomáhají vašemu tělu lépe vstřebávat jiné živiny.
- Semena Dýňová, slunečnicová a sezamová semínka jsou zvláště účinná při snižování cholesterolu.
- Sušené ovoce. Suché ovoce, jako jsou ořechy, dodávají vašemu tělu zdravé lipidy, které mohou také snižovat hladinu cholesterolu.
- Mastné ryby. Ryby se studeným tukem, jako je losos, tuňák a makrela, obsahují velké množství polynenasycených tuků a omega 3 mastných kyselin, které podporují dobré celkové zdraví.
-
Integrujte do své stravy dostatek vlákniny. Studie prokázaly, že u lidí s vysokým obsahem vlákniny je méně pravděpodobné, že se vyvinou žlučové kameny. Vláknina je také užitečná pro vaše trávicí zdraví obecně, protože drží jídlo a jemně ho spláchne do gastrointestinálního traktu. Integrujte do své stravy následující potraviny, abyste posílili vaše trávicí zdraví.- Čerstvé ovoce. Jíst všechny své plody s kůží, protože vám to poskytne maximální vlákninu. Bobule (maliny, borůvky a jahody) spojené se semeny jsou obzvláště velmi bohaté na vlákninu.
- Zelenina. Zelená a svěží zelenina obvykle nabízejí největší množství vlákniny. Udržujte kůži brambor, abyste získali co nejvíce vlákniny.
- Celá zrna. Bílé nebo rafinované produkty byly vyběleny a v celých potravinách chybí základní živiny. Rozhodněte se pro těstoviny, rýži, chléb a celé ovesné vločky, abyste snadno zvýšili příjem vlákniny. Nádherné, koloidní levandule a kompletní těstoviny jsou dobrou volbou. Kromě toho, že obsahují vlákninu, mohou tato celá zrna také snížit hladinu cholesterolu v těle.
- Luštěniny. Můžete snadno začlenit luštěniny do polévek a salátů a získat tak velké množství vlákniny. Zlomený hrášek, čočka a černé fazole mají velmi vysoký obsah vlákniny.
- Kompletní rýže. Stejně jako bílý chléb i bílá rýže nenabízí mnoho živin. Přepněte na plnou rýži a přidejte vlákninu do své stravy.
- Semena a sušené ovoce. Slunečnicová semínka, mandle, pistácie a pekanové ořechy jsou dobrým zdrojem vlákniny, kromě toho, že jsou vynikajícími zdroji „dobrých tuků“.
-
Pijte hodně vody. Voda je základní živina, která hydratuje vaše tělo a umožňuje odvádět toxiny z těla. Existuje několik doporučení pro množství tekutin k pití denně, ale pravidlo osmi sklenic vody denně zůstává velmi populární. Příjem tekutin by měl být dostatečný k udržení čisté nebo světle žluté moči.
Metoda 2 Zabraňte žlučníkům životním stylem
-
Mít pravidelnou fyzickou aktivitu Fyzické aktivity, zejména založené na výdrži, mohou snížit riziko tvorby žlučových kamenů tím, že vám pomohou udržovat zdravou váhu, což snižuje některý z primárních výpočetních faktorů. -
Udržujte zdravou váhu. Studie ukázaly, že s nadváhou se vystavujete vyššímu riziku žlučových kamenů. Promluvte si se svým lékařem a víte, jaká by měla být vaše ideální váha. Snažte se zůstat co nejblíže této tělesné hmotnosti prostřednictvím fyzické aktivity a dobré výživy. -
Vyhněte se příliš drastické stravě. Přestože je důležité udržovat správnou hmotnost, aby se snížilo riziko žlučových kamenů, neměli byste zhubnout příliš rychle. Drastické diety, které spotřebovávají extrémně malý počet kalorií, jakož i chirurgické zákroky, které vám pomohou zhubnout, mohou ve skutečnosti zvýšit pravděpodobnost vzniku žlučových kamenů. U lidí, kteří dodržují příliš omezující stravu, se toto riziko zvyšuje o 40 až 60%. Pokuste se zhubnout progresivněji. Očekávejte, že ztratíte asi 500 g na jeden kilogram týdně. Je to lepší pro vaše zdraví obecně. -
Jezte pravidelně. Produkce žluči se stane náhodnou, když vynecháte jídlo, což může zvýšit pravděpodobnost tvorby žlučových kamenů. Je zdravější jíst v pravidelných intervalech a vyhýbat se vynechávání jídel. Udržujte co nejvíce svého obvyklého jídelníčku, jak je to možné, aby se snížilo riziko žlučových kamenů.
Metoda 3 Pokud máte žlučové kameny, vyhledejte pomoc lékaře
-
Vědět, jaké jsou příznaky. Tvorba žlučových kamenů je stále možná, včetně dobré výživy a vyváženého životního stylu. Měli byste vědět, jaké známky pozorovat, pokud je tomu tak doma. Příznaky žlučových kamenů se neobjevují vždy a některé jsou dost mírné, ale měli byste znát nějaké příznaky. Měli byste být vyšetřeni lékařem, pokud zaznamenáte následující příznaky.- Náhlá bolest, která zesiluje na pravé straně a nad břichem. To se obvykle děje pod posledními žebry, kde je umístěn žlučník.
- Bolest může také nastat ve středu břicha, pod sternem nebo v zádech mezi lopatkami.
- Nevolnost a zvracení.
- Střevní nepohodlí, jako je nadýmání, plyn a trávení.
- Mezi závažnější příznaky patří žloutenka (zažloutnutí kůže a bílé oči), silná bolest a vysoká horečka. Pokud se u vás objeví tyto příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře.
-
Navštivte lékaře a nechte se vyšetřit. Pokud máte příznaky žlučových kamenů, domluvte si schůzku se svým lékařem. Lékař může provést několik testů, aby potvrdil své podezření, pokud vás vyšetří na přítomnost žlučových kamenů. Tato vyšetření se skládají převážně z krevních testů, vyšetření ultrazvukem a / nebo CT nebo endoskopií. Pokud testy potvrdí přítomnost žlučových kamenů, lékař vám předepíše nejvhodnější léčbu. -
Diskutujte o svých léčebných řešeních s lékařem. Navrhne první ošetření, pokud u vás najde žlučové kameny.- Sledujte příznak. Odhaduje se, že u jedné třetiny až poloviny pacientů s žlučovými kameny se nevyvíjí další. Váš lékař pravděpodobně přijme přístup „počkejte a uvidíte“ a za pár týdnů se zase uvidíme. Výpočty se pravděpodobně uvolní a nebudou vyžadovat další lékařská sledování. Pokud ne, lékař podnikne ráznější kroky k léčbě vašich výpočtů.
- Nechirurgické ošetření. Existuje celá řada neinvazivních procedur, které může lékař doporučit, jak se zbavit svých výpočtů.Patří mezi ně rozpuštění kamenů žlučovou solí nebo léčivem a také použití vysokofrekvenčního ultrazvuku k rozpadu kamenů. Mějte na paměti, že tato ošetření nezabrání vzniku dalších žlučových kamenů později a budete v budoucnu znovu konfrontováni.
- Označení močového měchýře. Váš lékař může navrhnout chirurgický zákrok, aby se odstranil žlučový měchýř, pokud jsou kameny opakujícím se problémem. Jedná se o poměrně běžný zásah a odhaduje se, že téměř 750 000 lidí ve Spojených státech má každý rok svá těla odstraněna. Normální život můžete vést bez žlučníku a riziko komplikací je obvykle poměrně nízké. To může být pro vás nejlepším řešením, pokud vám žlučové kameny způsobují velké potíže, ale vždy byste se měli nejprve obrátit na lékaře, než se uchyťte k operaci.
- Označení žlučníku může někdy způsobit průjem, který je často dočasný, ale někdy může přetrvávat. Váš lékař může léčit tyto průjmy léky nebo látkami, které blokují vstřebávání žlučové kyseliny v těle.