Obsah
V tomto článku: Jak se dostat do správného stavu mysli Zmírnění bolesti odstavení21 Reference
Opiáty, také nazývané narkotika, jsou silnými léky proti bolesti. Odolnost proti opotřebení a opioidní tolerance může způsobit extrémně trapné příznaky, pokud jej uživatel přestane rychle užívat, aniž by si na něj pomalu zvykl. Dokonce i pro lidi s pomalým výběrem může být extrémně obtížné. Existují však způsoby, jak to zmírnit a dokonce zastavit příznaky stažení. Samozřejmě, stejně jako u jakéhokoli jiného lékařského ošetření, poraďte se se svým lékařem ještě před zahájením léčby.
stupně
Část 1 Získání správného stavu mysli
-
Věřte, že to dokážete vydržet. Pokud se vám úkol zdá nemožný, budete pneumatiku rychleji a neuspějete. Pamatujte, že nejste v tomto boji sami, pokus o odstavení lze provést pouze po konzultaci s lékařem. Možná se budete muset řídit programem detox, abyste se ujistili, že jste v bezpečí a abyste během tohoto procesu léčili příznaky.- Chcete-li povzbudit, abyste věřili, že to dokážete, zkuste si vzpomenout na osobní potíže, které jste již překonali.
-
Opakujte, že bolest nebude trvat věčně. Bolestivé příznaky vysazení jsou dočasné. Na konci tunelu je světlo. Nezapomeňte, než budete snášet bolest odstavení a pamatujte si ji během odstavení.- Napište si poznámky, abyste si uvědomili, že bolest je dočasná. Jeden položte na lednici a druhý na zrcadlo nebo na jiná místa, která často navštěvujete.
- Pokuste se také vzpomenout, že existují i další lidé, kteří neustále pociťují bolest odstavení. S vědomím, že ostatní lidé dříve, než uspěli, můžete mít trochu větší naděje. Můžete to také udělat.
-
Další informace o časných příznacích, které můžete mít. Během abstinenčního opioidu budete možná muset snášet různé bolesti. Ty by se měly objevit mezi osmi a dvanácti hodin po posledním příjmu léčiva (s maximem po 72 hodinách). Mohou zahrnovat následující příznaky:- míchání
- úzkosti
- bolest svalů
- zvýšení pláče
- nespavost
- rýma
- pocení
- zívání
-
Zeptejte se na pozdní příznaky, které můžete pozorovat. Obvykle se objevují mezi 24 a 36 hodinami po posledním užití léku (s maximem po 72 hodinách). Zde jsou některé z nich:- křeče v břiše
- průjem
- rozšířené žáci
- husí rány
- nevolnost
- zvracení
-
Buďte si vědomi komplikací, které mohou nastat. Nebezpečným způsobem můžete dehydratovat kvůli zvracení a průjmu. Během zvracení byste také mohli přenést obsah žaludku do plic. Aby se těmto komplikacím zabránilo, je důležité začít s odstavem s odpovídající lékařskou pomocí. -
Přijměte, že jste pravděpodobně nespali snadno. Protože nespavost je jedním z příznaků abstinenčních příznaků, je často obtížnější odolat bolesti abstinenčních opioidů v noci. Bez užívání drog bohužel není mnoho.- Benadryl, antihistaminikum, které způsobuje ospalost, může být u některých lidí efektivní.
- Pokud nic nefunguje, zkuste před spaním horkou koupel nebo šálek horkého nápoje bez kofeinu.
-
Jděte kousek po kousku. K opioidnímu stažení dochází vždy po jednom kroku. Nezapomeňte na následující: bolest nebude trvat. Bolest v minulosti je vzpomínkou a budoucí bolest tam ještě není. Soustřeďte se na okamžik bez přemýšlení o tom, kdy budete zcela odstaveni. Soustřeďte se na věci, které můžete nyní udělat, aby vám pomohly snášet bolest. -
Věnujte pozornost syndromu po ukončení závislosti. Příznaky tohoto syndromu se mohou objevit po skončení prvních abstinenčních příznaků a mohou trvat několik měsíců. Zde jsou některé z nich:- neschopnost jasně myslet
- poruchy koncentrace
- obtíže při uvažování
- opakující se a vynucené myšlenky
- krátkodobá, dlouhodobá nebo obojí ztráta paměti
- emoční nesnášenlivost nebo emoční necitlivost
- poruchy spánku
- motorické problémy, například rovnovážné problémy nebo pomalejší reflexy
Část 2 Snižte bolest odstavení
-
Požádejte o pomoc svého lékaře. Mohlo by vám to pomoci stanovit postupný plán stažení, stanovit dlouhodobou detoxikaci nebo dokonce krátkodobou detoxikaci v nemocnici. Plán postupného odstavení zahrnuje odbornou pomoc, která vám pomůže zpomalit užívání drog, takže můžete snáze zvládat abstinenční příznaky. Neměli byste se pokusit o stažení dříve, než se obrátíte na lékaře.- Zúčastněte se skupin nebo jiných navrhovaných aktivit před odstavením a po odstavení. To vám může pomoci snížit pravděpodobnost recidivy.
- Vyhledejte nápovědu ve vašem okolí zadáním klíčových slov „nápověda při odběru opiátů“ následované názvem vašeho města nebo poštovního směrovacího čísla.
-
K úlevě od příznaků použijte volně prodejné léky. Většina příznaků abstinenčních příznaků opioidů může být snížena přijetím volně prodejných léků. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda můžete tyto léky bezpečně používat.- Některé léky jako libuprofen a naproxen vám mohou pomoci zmírnit bolest.
- Limodium a jiná antidiaroika mohou někdy pomoci snížit gastrointestinální problémy.
- Vezměte si horkou koupel. Přidejte trochu soli Epsom k úlevě od bolesti. Solné lázně Epsom jsou z tohoto důvodu často nabízeny pro detoxikační léčby.
- Sauny mohou být také užitečné, ale musíte být opatrní, abyste nezůstali příliš dlouho. Během odstavení bude vaše tělo již oslabeno a může dojít k dehydrataci. Ve vašem stavu byste se mohli vystavit katastrofálním následkům, pokud usnete v sauně.
-
Najděte emoční podporu. Podpora lidí, kteří vám rozumějí, vám může pomoci bojovat proti bolesti při odstavení. Během odstavení trávte co nejvíce času se svým partnerem, členy rodiny, přáteli nebo se všemi těmito lidmi v různých dobách. Ujistěte se, že trávíte čas s lidmi, kteří se o vás opravdu zajímají. Vyberte, kdo se zúčastní, když je budete potřebovat.- Pokud nemáte blízké blízké nebo pokud dáváte přednost utajení své závislosti, vyhledejte podporu poradce, který vám pomůže vyrovnat se s bolestí.
-
Do lehkých cvičení. Běžte běžet, ale nemusíte se nutit dělat příliš mnoho, pokud se opravdu cítíte špatně. Užitečné může být i lehké roztahování. Výzkum ukázal, že cvičení vyvolávají produkci dendorfinů, přirozeného systému opiátů v těle. Mnoho lidí, kteří úspěšně skončili, naznačuje, že cvičení jim pomohla cítit se lépe, alespoň v krátkodobém horizontu.- Zkuste poslouchat hudbu, která vám dává dobrou náladu nebo vám pomůže při cvičení. Nezapomeňte však poslouchat své tělo a nepřehánějte to!
-
Užijte si svůj volný čas. Strávte čas zapomenutím svých příznaků účastí na činnostech, které se vám hodně líbí. Hrajte videohry, čtěte, poslouchejte hudbu, sledujte film nebo chatujte s přítelem, aby vás rozptýlili, když jste odstaveni.- Zkuste zapomenout na aktivitu, která se vám líbí. Pokud je to možné, odstraňte své hodiny, protože plynutí času vám může zabrat, abyste si tento okamžik užili úplně.
-
Jezte zdravé potraviny. Nezdravé jídlo vám dá pocit neklidu a bude pro vás obtížnější překonat bolest odstavení. Je však důležité jíst zdravé potraviny tak často, jak je to možné.- Zde je několik příkladů zdravých potravin: libové maso, ořechy, ovoce a zelenina.
-
Vyhněte se alkoholu, kofeinu a tabáku. Když snášíte bolest z odnětí, buďte opatrní, abyste nenahrazovali jednu závislost jinou. Pokud trpíte abstinenčními příznaky, vyhýbejte se co nejvíce jiným návykovým látkám. -
Odměňte. Přemýšleli jste o tom, že se vzdáte a vezmete opiáty, ale neumývali jste to. Posilněte toto chování pozitivně tím, že nabídnete něco, co se vám opravdu líbí. Může to být vaše oblíbená čokoláda, něco, co opravdu chcete koupit, nebo vaše oblíbené jídlo. Také přemýšlejte o svém úspěchu a buďte na sebe hrdí, že jste překonali něco velmi obtížného. -
Požádejte svého lékaře, aby provedl objednávku. Lékař, který vám pomůže při vysazení, může navrhnout různé způsoby léčby, které můžete dodržovat, aby se snížily příznaky vysazení. Pokud si myslí, že je to dobrý nápad, mohl by předepsat následující léky.- Klonidin: mění fungování sympatického nervového systému (část nervového systému odpovědná za reakci letu nebo boje).Může vám pomoci zmírnit mnoho příznaků abstinenčních příznaků opioidů, což usnadňuje manipulaci.
- Buprenorfin: Tento lék vám pomůže zastavit abstinenční příznaky. Může to však být nebezpečné a je důležité se řídit pokyny svého lékaře.
- Metadon: zvažte léčbu metadonem, méně návykovou alternativou, kterou lze snáze odstavit. Podle některých studií může být metadon účinný, i když v závislosti na tom, kde žijete, může být více či méně kontrolován. Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, zda můžete užívat, pokud je tato léčba pro vás vhodná.