Obsah
- stupně
- Část 1 Vypracování plánu odstavení
- Část 2 Správa abstinenčních příznaků
- Část 3 Řešení deprese s větším úspěchem
Ať už je důvod jakýkoli, zastavení používání antidepresiv může být nepříjemným procesem. Bude důležité, abyste byli během procesu pod lékařským dohledem a sledovali všechny pozorované změny. Uvědomte si však, že budete schopni překonat potíže, cítit se dobře a úspěšně přerušit léčbu.
stupně
Část 1 Vypracování plánu odstavení
-
Poraďte se s lékařem předem. Před ukončením léčby antidepresivy byste se měli nejdříve poradit s lékařem, který ji předepisuje. Nedoporučuje se přerušit léčbu léky bez lékařského dohledu. Zdravotnický pracovník vám může poradit, jak snížit dávkování a jak bezpečně přestat užívat lék. -
Zjistěte více o rizicích. Před přerušením léčby byste se měli poradit s lékařem o souvisejících rizicích. Než začnete, zkuste se dozvědět více o rizicích a krocích procesu. Diskutujte o zdravotních rizicích stažení antidepresiva.- Pokud se setkáváte se stresující situací, jako je rozchod, změna kariéry nebo tah, zkuste přehodnotit své rozhodnutí. Můžete ji odložit, dokud nebudete emocionálně stabilní a v dobrém zdravotním stavu.
-
Vyvarujte se náhlého zastavení. To může pomoci přestat používat jiné látky, ale důrazně doporučujeme vyhnout se této metodě snížením antidepresiv. Lékaři obecně snižují dávku postupně.- Proces vypínání by měl sledovat lékař, který lék předepsal. Obecně se pacientům doporučuje vzít si léky po dobu šesti až devíti měsíců, než zváží úplné vysazení.
-
Identifikujte fyzické příznaky. Tyto příznaky se liší v závislosti na individuálních faktorech a na předepsaných lécích, ale některé jsou běžné a můžete je identifikovat. Po ukončení antidepresivní léčby můžete mít abstinenční syndrom:- nevolnost nebo zvracení,
- bolest žaludku,
- průjem,
- ztráta chuti k jídlu,
- potíže s regulací tělesné teploty (návaly tepla nebo nadměrné pocení),
- nespavost, zvýšené noční můry,
- potíže s udržením rovnováhy,
- vertigo,
- třesoucí se nebo neklidné nohy,
- pocit mravenčení, bzučení v uchu, otřesy,
- příznaky podobné chřipce.
-
Detekujte emoční příznaky Kromě fyzických příznaků je možné mít i psychické příznaky. Věnujte pozornost následujícím abstinenčním příznakům spojeným s emočním zdravím:- depresivní stav,
- zvýšení úrovně úzkosti,
- rozrušení,
- agrese,
- podrážděnosti,
- zmatené státy,
- náhlé změny nálady,
- halucinace,
- manické epizody.
Část 2 Správa abstinenčních příznaků
-
Napište své motivace. Před samotným přerušením léčby si pročtěte důvody, které vás k tomu motivují. Můžete se cítit citově lhostejní nebo si všimnout, že máte nízké libido, chcete léčit depresi bez použití léků nebo používat přírodní přístupy. Ať už jsou důvody jakékoli, napište je a přečtěte je pokaždé v těžkých dobách.- Tento seznam považujte za zdroj motivace k dalšímu postupu, i když máte nepříjemné příznaky.
-
Mějte deník. Během procesu má smysl sledovat příznaky, které projevujete, a váš pokrok nebo relapsy. Ukažte svůj deník lékaři nebo psychoterapeutovi, aby sledoval nástup abstinenčních příznaků.- Kromě toho jej můžete použít k předvídání příznaků při současném snižování dávky (například pokud máte bolesti hlavy tři dny po snížení dávky, kterou obvykle užíváte).
-
Sledujte trvání příznaků. Normálně zmizí za pár týdnů. Pokud však jejich událost trvá déle nebo se stanou velmi vážnými, budete muset kontaktovat svého lékaře, aby zjistili dostupné možnosti léčby. Možná budete muset změnit dávkování nebo zkrátit ochrannou lhůtu. -
Zjistěte více o léčbě abstinenčních příznaků. Příznaky z vysazení mohou být u některých závažnější než u jiných. Pokud jsou vaše nesnesitelné, požádejte lékaře, aby vám sdělil, jak s nimi zacházet. Někteří specialisté doporučí nespavost nebo nevolnost léky zmírnit příznaky tohoto procesu.- Můžete také použít volně prodejné léky a přírodní prostředky. Pokud máte potíže se spaním, můžete zkusit melatonin. Pokud máte nevolnost, můžete do jídla přidat trochu zázvoru nebo připravit bylinné čaje.
-
Pochopte, že nemáte drogovou závislost. Je normální, že máte abstinenční příznaky. To neznamená, že jste si vyvinuli závislost. K závislostem dochází, když lidé nemají látku a potřebují ji stále více cítit pocit nebo reakci. Ve skutečnosti se vaše tělo přizpůsobuje pouze různým dávkám léku. -
Dýchejte zhluboka. Soustřeďte se na své dýchání, když se cítíte špatně. Pokud máte intenzivní fyzické nebo emocionální pocity, hluboké dýchání může pomoci snížit tuto intenzitu a také uvolnit napětí v těle a mysli.- Pokud vás intenzita přemůže, zastavte se a zaměřte se úplně na své dýchání. Pokud chcete, můžete zavřít oči. Prodlužte dobu dýchacích pohybů. Identifikujte jakékoli změny v tom, jak vnímáte nepohodlí (ať už na něj můžete zapomenout z jednoho okamžiku na druhý), nebo jak se cítíte později.
-
Cvičte cvičení všímavosti. V případě nepohodlí nebo bolesti praktikujte všímavost. Pokud někde cítíte bolest, zaměřte se na jinou část těla, která neublíží. Soustřeďte se na tento pocit uvolnění a zaměřte se více na tuto část těla než na bolestivou oblast.- Zavřete oči a představte si, že jdete na své oblíbené místo. Může to být pláž, vrchol hory nebo sportovní hřiště. Představte si sami sebe na tomto místě a více se zaměřujte na vytváření tohoto obrazu a ne na nepohodlí.
-
Spravujte svůj stres obecně. Zbavte se svého každodenního stresu. Zarezervujte si každý den odpočinek v relaxačním prostředí. Projděte se, meditujte, čtěte knihu nebo poslouchejte hudbu. Trávit čas každý den touto činností může být způsob, jak kontrolovat stres denně. Bude to pro vás příležitost osvobodit se od všech svých povinností a postarat se pouze o vás.
Část 3 Řešení deprese s větším úspěchem
-
Zvažte možnost účasti na psychoterapeutických sezeních. Psychoterapii dostává méně než 20% pacientů, kteří užívají antidepresiva. To může být výhodné pro přerušení léčby antidepresivy jako způsob, jak zabránit recidivě. Kromě toho je u pacientů v léčbě méně pravděpodobné, že se relapsuje.- Terapie je účinný způsob, jak usnadnit zotavení a zabránit depresi. To může být užitečné při určování toho, co ho spouští, a při hledání způsobů, jak se vypořádat s pocity a stresem, které jsou s ním spojeny.
-
Hledejte sociální podporu. Zastavení antidepresiv může být složité a není žádného ublížení, když se chcete někomu svěřit. Promluvte si o svých potížích s přítelem, členem rodiny nebo partnerem. Může být uklidňující vědět, že někdo ve vašem okolí chápe, čím procházíte, a může vás podpořit.- Připojte se ke svépomocné skupině lidí, kteří se rozhodli přestat brát antidepresiva. To může být užitečné, pokud se spojujete s lidmi, kteří čelí podobným zkušenostem.
-
Cvičení. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci léčit depresi stejně účinně jako léky. Kromě toho, pokud cvičíte alespoň 3krát týdně, je méně pravděpodobné, že po rekonvalescenci budete mít relapsy. Cvičení pomáhá stimulovat produkci serotoninu v recipientních buňkách a kompenzuje změny, ke kterým dojde ve vašem těle při snižování dávky. -
Udržujte zdravou a vyváženou stravu. Některá jídla stimulují a zlepšují náladu, zatímco jiná mají opačný účinek. Posilte své tělo během procesu přechodu tím, že budete jíst výživná jídla. Pokud konzumujete malá a vyvážená jídla každý den, může to být užitečné pro kontrolu účinků, jako jsou náhlé změny nálady.- Mírně konzumujte cukr a vyhýbejte se alkoholu a kofeinu.
-
Po ukončení odstavení navštivte svého lékaře. Na konci procesu se s ním dohodněte. Pokud příznaky z vysazení přetrvávají nebo pokud máte obavy z odstavení, poraďte se se zdravotnickým pracovníkem. Pokud se u vás objeví depresivní příznaky, pokud se znovu objevily, prodiskutujte je a jak je zvládnete.