Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psychologický konzultant s licencí v Chicagu. V roce 2011 absolvoval Americkou školu profesionální psychologie.V tomto článku je citováno 31 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Stres je součástí života každého. Možná jste však jedním z těch lidí, kteří se cítí více stresu, častěji a intenzivněji než ostatní. Tváří v tvář tomuto neustálému stresu pak vaše tělo produkuje více kortizolu. Můžete také cítit úzkost a dokonce se u vás může rozvinout úzkostná porucha. Pokud pociťujete účinky chronického stresu, pravděpodobně se ptáte, co byste mohli udělat, abyste ukončili tento pekelný cyklus stresu, vysoké hladiny kortizolu a úzkost. Chcete-li, aby vaše tělo vytvořilo méně kortizolu a cítilo se méně nervózní, můžete podniknout několik kroků. Budete se muset poradit se svým lékařem, ukončit zdroje stresu a postarat se o své celkové zdraví.
stupně
Část 1 ze 3:
Poraďte se s lékařem
- 5 Pomysli na bylinné prostředky. Byly provedeny různé studie týkající se účinnosti rostlin při léčbě úzkosti a nadměrné produkce kortizolu. Pokud nemusíte věřit, že vás určitá rostlina může „léčit“ natrvalo, existují rostlinné doplňky, jejichž pozitivní účinky na hladinu kortizolu a úzkost byly prokázány.
- Některé výzkumy prokázaly, že indická bylina Ashwagandha může snížit jak hladinu kortizolu, tak úzkost.
- Studie naznačují, že fosfatidylserin, přírodní složka produkovaná tělem, pomáhá snižovat hladinu kortizolu a bojovat proti úzkosti.
rada
- Pamatujte, že i když nemůžete ovládat zdroje svého stresu, můžete se naučit ovládat své reakce na tyto prvky.
varování
- Před zahájením léčby ke snížení hladiny kortizolu nebo k boji s úzkostí se vždy poraďte se zdravotníkem.