Obsah
V tomto článku: Vaše stravaVaše životní stylZdravotní problémy7 Reference
Lalaninaminotransferáza (ALT) je enzym, který se vyskytuje hlavně v játrech, ale nízké hladiny jsou také v ledvinách, srdci, svalech a slinivce břišní. Vysoká hladina ALT může být známkou závažných zdravotních problémů, zejména zdravotních problémů jater. Chcete-li snížit hladinu ALT, musíte při práci s lékařem zlepšit celkový stav jater a zjistit příčinu abnormálně vysoké hladiny ALT.
stupně
Metoda 1 Vaše strava
-
Snižte spotřebu alkoholu. Labus alkohol je jednou z nejčastějších příčin poškození jater, ale i mírné množství alkoholu může pomalu poškodit jaterní buňky.- Mírnou konzumací alkoholu se rozumí jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně pro muže. Zůstaňte v tomto limitu, abyste zlepšili zdraví jater a zlepšili ALT. Pokud již trpíte onemocněním jater, musíte zcela přestat pít alkohol.
-
Pijte více kávy. Zvědavě výzkum naznačuje, že šálek kávy každý den může pomoci snížit riziko onemocnění jater. Vzhledem k tomu, že ALT a onemocnění jater jsou úzce spjaty, může mít spotřeba kávy také pozitivní vliv na vaše ALT.- Vezměte prosím na vědomí, že tyto studie jsou poměrně nedávné, a proto není dosud prokázána souvislost mezi mírou ALT a kávou.
- Zelený čaj může také zlepšit zdraví jater. Obsahuje rostlinné antioxidanty zvané „katechiny“, o kterých se předpokládá, že zvyšují mnoho fyziologických funkcí, včetně funkce jater.
-
Jezte biopotraviny. Pokud je vaše ALT zvláště vysoká, zvažte přechod na biopotraviny. Většina lidí snáší chemické potravinářské přídatné látky, ale pro ty, kteří mají vysoké hladiny ALT a jater, budou tyto chemikálie pouze zhoršovat jejich současnou situaci.- Játra filtrují toxiny ve vašem těle, ale když musí filtrovat příliš mnoho toxinů, oslabuje a zpomaluje.
- Podle zákona by biopotraviny neměly obsahovat geneticky modifikované organismy nebo syntetické pesticidy, syntetická hnojiva, antibiotika, růstové hormony nebo podobné léky, což by jim usnadnilo přizpůsobení těla.
-
Omezte spotřebu nezdravého jídla. Zvyšující se cukry a tuky mohou také přetížit vaše játra, takže můžete zlepšit jak funkci jater, tak i ALT, tím, že je vyloučíte ze své stravy nebo snížíte jejich množství.- Zejména se pokuste snížit množství fruktózy a trans-tuků, které konzumujete. Fruktóza se vyskytuje hlavně v sodové a ovocné šťávě, zatímco trans mastné kyseliny se nacházejí ve smažených jídlech, rychlých jídlech a zpracovaných potravinách.
-
Konzumujte více ovoce a zeleniny. Mnoho ovoce a zeleniny může přirozeně detoxikovat tělo. Pomáhají játra uvolnit se ze své zátěže, což jí umožňuje léčit a snižovat rychlost ALT.- Zkuste jíst více zeleniny bohaté na síru, jako je cibule a česnek.
- Kelímková zelenina, jako je brokolice, kapusta, zelené zelí, růžičková kapusta, zelí a květák, jsou také některé z nejlepších druhů zeleniny, které zlepšují vaši ALT.
- Grapefruity, řepa, zelená listová zelenina, avokádo a citrony byly také spojeny se zlepšením zdraví jater.
-
Spotřebujte více vlákniny. Fiber tlačí toxiny přes trávicí systém rychleji, takže tráví méně času poškozením jater.- Mnoho ovoce a zeleniny poskytuje vynikající zdroj vlákniny.
- Celá zrna a semena jsou také vynikajícím zdrojem vlákniny. Lněné semínko může být zvláště užitečné, protože se váže nadměrně na potenciálně škodlivé hormony a pomáhá je účinněji odstranit z vašeho systému.
-
Používejte doplňky stravy opatrně. Zatímco některá nápravná opatření tvrdí, že obnovují zdraví vašeho jater a stabilizují hladinu ALT, často existuje jen velmi málo výzkumů na podporu těchto tvrzení. Některé bylinné přípravky a některé doplňky mohou dokonce poškodit játra a zvýšit rychlost ALT.- Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli bylinný lék nebo jinou kombinaci léků.
- Cascara, chaparral, kostival, kava a lephedra byly spojeny s problémy s játry.
- Mléko extrahované ze semen bodláku je rostlinný doplněk určený ke zlepšení zdraví jater. Mezi další doplňky patří rybí olej, extrakt ze zeleného čaje, kurkumin (přirozeně se vyskytující v kurkumě), kyselina alfa-lipoová a lacetyl-L-karnitin.
Metoda 2 Váš životní styl
-
Cvičte pravidelně. Cvičení zlepšuje vaše celkové zdraví, takže pravidelná aerobní nebo kardiovaskulární cvičení mohou také zlepšit vaše zdraví a vaše ALT.- Studie naznačují, že fyzická aktivita alespoň 150 minut týdně může u dospělých zlepšit hladiny jaterních enzymů, jako je ALT.
- Tělesná cvičení vám mohou pomoci zhubnout a omezit množství tuku vstupujícího do jater. Mohou vás také přimět k potu, který je součástí přirozených detoxikačních mechanismů vašeho těla.
-
V případě potřeby zhubněte. Lobseness může dovolit tuku proniknout do jaterních buněk, a když k tomu dojde, můžete trpět zánětem jater.- Nejlepší způsob, jak zhubnout, je postupovat při současném respektování zdravé výživy a pravidelném cvičení. Mohli byste vyvíjet přílišný tlak na své tělo a orgány tím, že zhubnete příliš rychle sledováním blednutí stravy nebo metod, které jsou příliš radikální, což nakonec vytvoří více problémů, než jste měli zpočátku.
-
Přestaňte kouřit, pokud jste v tomto případě. Chemické přísady nalezené v cigaretách často obsahují toxiny, které poškozují jaterní buňky, když se je snaží filtrovat. Přestaňte kouřit, aby vaše játra byla silnější a zlepšila se vaše ALT.- Ve stejné poznámce byste se také měli vyhnout pasivnímu kouření, protože většinu těchto škodlivých toxinů můžete dýchat a mít stejné škodlivé účinky.
-
Vyhněte se chemickým toxinům, které jsou ve vašem prostředí. Mnoho domácích chemikálií také obsahuje toxiny, které mohou poškodit játra, takže byste měli omezit expozici těmto chemikáliím, abyste zlepšili hladinu ALT a zdraví jater.- Tyto toxiny najdete v mnoha čisticích prostředcích, v aerosolových přípravcích a v insekticidech.
- Vyměňte si domácí chemické výrobky za přírodní produkty. Kdykoli je to možné, používejte přírodní alternativy, které již máte doma, jako například ocot namísto odbarvování oblečení pomocí bělení. Existují také výrobky v oboru zvané "přírodní", může být užitečné je zkontrolovat.
-
Investujte do čističky vzduchu. Malý čistič vzduchu vám pomůže filtrovat toxiny, které jsou ve vzduchu vašeho domova. Filtrováním těchto toxinů a jejich odstraněním ze vzduchu, který dýcháte, omezujete jejich absorpci tělem a játry.- To může být ještě užitečnější, pokud žijete v oblasti s vysokým provozem automobilů.
Metoda 3 Lékařské problémy
-
Vyhněte se lékům spojeným s poškozením jater. Některé léky nebo kombinace léků mohou způsobit poškození jater, zejména pokud se užívají pravidelně po dlouhou dobu. Pro zlepšení ALT nepoužívejte léky, o kterých je známo, že oslabují zdraví jater.- Paracetamol může být toxický pro játra, pokud je užíván v nadměrném množství. Kromě toho, že se prodává jako quanalgetikum, vyskytuje se také v mnoha lécích nachlazení a bolesti. Existují i jiné léky proti bolesti, které mají podobné účinky jako paracetamol, jako je aspirin, diklofenak a naproxen.
- Léky s cholesterolem mohou také poškodit játra, ale měli byste se poradit se svým lékařem, než přestanete užívat léky na cholesterol, které předepisuje.
- Jiné léky mohou způsobit vysoké hladiny ALT: některá antibiotika (sulfonamidy, nitrofurantoin), léky na tuberkulózu (lisoniazid), antimykotika (flukonazol, litrakonazol), antiepileptika (fenytoin, karbamazepin) a tricyklická antidepresiva. Statiny, chemoterapie, narkotika a barbituráty mohou také vést k vysokým hladinám ALT.
- Pokud již užíváte nějaké léky, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat nový lék, abyste se ujistili, že interakce mezi těmito dvěma léky nepoškodí játra.
-
Léčte základní příčiny. Vysoká míra ALT nemusí být sama o sobě škodlivá, ale často to naznačuje, že je něco v nepořádku s játry. Chcete-li dlouhodobě snížit hladinu ALT, musíte léčit nemoci, které by mohly poškodit játra.- Hepatitida je jednou z hlavních příčin vysoké míry ALT. To zahrnuje akutní virovou hepatitidu (A a B) a chronickou virovou hepatitidu (B i C).
- Cirhóza může také způsobit zvýšení ALT. K tomu dochází, když se jizvy objevují na játrech po dlouhodobém zánětu.
- Mastné onemocnění jater může také zvýšit hladiny ALT, zejména alkoholické mastné onemocnění jater.
- Je také známo, že hemochromatóza způsobuje vysokou hladinu ALT. Je to genetický stav způsobený hromaděním železa v játrech.
- Snížený průtok krve do jater může také zvýšit rychlost ALT. K tomu obvykle dochází, když jste šokováni nebo máte srdeční selhání.
- Existují také méně časté zdravotní stavy spojené se zvýšenou hladinou ALT, jako je otrava divokými houbami, Wilsonova nemoc, rakovina jater, autoimunitní hepatitida, těhotenství, zánětlivé onemocnění střev, žlučové kameny a nedostatek alfa-1-antitrypsinu.