Jak cvičit, aby se zabránilo tvorbě krevních sraženin

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 3:
  Během cesty zabráňte tvorbě krevních sraženin
• rada

Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.

V tomto článku je citováno 21 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

V mnoha částech světa zabírají krevní sraženiny každý rok tolik lidí, kolik se potkává rakovina prsu, HIV a automobilové nehody. K riziku tohoto problému přispívají faktory, jako je hmotnost, věk a celkové zdraví, také známý jako trombóza hlubokých žil (DVT). Pokud se neléčí, může být část sraženiny transportována do plic, což způsobuje plicní embolii. Naštěstí je možné se této situaci vyhnout a dokonce zlepšit cirkulaci prostřednictvím jednoduchých fyzických cvičení, jako je pravidelná chůze a relaxace nohou, nohou a kotníků.

stupně

Metoda 1 ze 3:
Během cesty zabráňte tvorbě krevních sraženin

1. 5 Postavte se a trochu se projděte. Vstávejte alespoň jednou za hodinu a chodte alespoň jednou za dvě hodiny. I po rekonvalescenci máte vyšší riziko vzniku další krevní sraženiny. Tímto způsobem je nezbytné zachovat určitou úroveň aktivity, zejména pokud cestujete nebo máte sedavé zaměstnání.
   • Když pracujete, nastavte budík nebo časovač, pro který se spustí každá hodina. Jakmile zazvoní, vstaňte a pohybujte se několik minut, abyste stimulovali krevní oběh v nohou.
   • Každé dvě hodiny chodte po kanceláři nebo venku. Můžete také skočit nebo zaběhat na místě, abyste zvýšili srdeční frekvenci a zlepšili krevní oběh, abyste zabránili krevním sraženinám.
   • Zkuste zůstat aktivní po celý den. To může být obtížné, pokud máte sedavé zaměstnání, ale pokuste se zůstat co nejdál.
   • Můžete například vstávat nebo sedět, zatímco mluvíte telefonem, než sedět za stolem.
   reklama

rada

• Diskutujte s rodinou o tom, zda se u vašich prarodičů, rodičů nebo sourozenců vyvinula plicní embolie nebo trombóza hlubokých žil. Rodinná anamnéza těchto poruch může zvýšit riziko sraženin.
• Můžete nosit kompresivní punčochy, abyste se vyhnuli sraženinám, zejména při cestování.
• Pokud jste ohroženi krevními sraženinami, oblékněte si volné oblečení a vypijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843“