Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 18 anonymních anonymních lidí. 2 Cvičte sport vytrvalosti. Pokud děláte zvlnění, abyste získali dobře nakreslenou abs, zkombinujte toto cvičení s vytrvalostním sportem pro rychlejší výsledky.
3 Cvičení pravidelně opakujte. Provedení jediné relace zvlnění neovlivní vaše tělo. Pokud chcete, aby cvičení bylo efektivní, budete jej muset pravidelně opakovat. Během týdne si pro vás stanovte malé cíle. Čím více cvičení opakujete, tím snáze pro vás bude.
- Dělat 10 minut dabdos každý den pomůže posílit trup. Každý týden můžete cvičení trochu ztížit.
varování
- Pokud jste zraněni, neprovádějte silový trénink, aniž byste nejprve vyhledali lékařskou pomoc.
- Nedávejte ruce za hlavu, abyste si tahali za krk. Můžete si ublížit.