Obsah
- stupně
- Metoda 1 Vezměte si nové návyky
- Metoda 2 Habituace dítěte do postele krok za krokem
- Metoda 3 Habituace dítěte ke spánku sám
- Metoda 4 Zajistěte pohodlí
Dostat dítě spát ve své vlastní posteli může být obtížné, zejména pokud je vaše dítě zvyklé spát v posteli nebo ložnici. Můžete nechat své dítě spát samo různými způsoby, ale některé metody jsou běžnější než jiné.
stupně
Metoda 1 Vezměte si nové návyky
-
Před spaním v posteli spusťte rutinu. Několik týdnů před tím, než vaše dítě spí ve své vlastní posteli, představte nějaké signály a návyky, které řeknou vašemu dítěti, že je čas jít spát.- Dobře zavedená rutina pomůže vašemu dítěti rozpoznat, kdy má spát, bez ohledu na to, kde spí.
- Je na vás, abyste se rozhodli, kterou rutinu si osvojíte, může to být dlouhé nebo krátké, stejně jako to pomůže uklidnit vaše dítě. Všechny činnosti, které zavedete do své nové rutiny, by měly být klidnější.
- Pomozte svému dítěti spojit novou rutinu před spaním tím, že začnete novou rutinu před spaním v posteli. Proto vaše dítě bude vědět, že je čas jít spát, i když jeden aspekt rutiny (ve skutečnosti spaní ve vašem pokoji) již není jeho součástí.
- Buďte důslední. Jediným způsobem, jak zavést novou rutinu, je opakovat to samé každou noc. Pokud to neuděláte jednu noc, zmatíte své dítě.
- I když jste dosud nezjistili signály, které by vašemu dítěti řekly, aby šly spát, možná si toho neuvědomujete a řeknete mu, že je čas jít spát. Analyzujte své návyky před spaním a zjistěte, zda opakujete pro své dítě. Pokud existuje, neměňte (pokud je to možné).
-
Zahrňte svačinu. Před spaním dejte dítěti 60 až 90 ml mléka (receptury nebo mateřského mléka). Pro kojence starší než 6 měsíců jim můžete dát před spaním 15 až 30 ml obilovin.- Když mu dáte příliš mnoho k jídlu, zabráníte mu pouze v tom, aby se cítil pohodlně, ale když mu dáte nějaké jídlo před spaním, pomůžete mu pohodlněji se spát, než se probudíte.
- Když mu dáte příliš mnoho k jídlu, zabráníte mu pouze v tom, aby se cítil pohodlně, ale když mu dáte nějaké jídlo před spaním, pomůžete mu pohodlněji se spát, než se probudíte.
-
Dejte svému dítěti koupel. Teplá a krátká koupel pomáhá uklidnit vaše dítě, což pomůže ormirovat.- Uvědomte si však, že některé děti se po koupeli cítí osvěžené. Pokud vaše dítě spadá do této kategorie, měli byste mu dát koupel dříve než během dne před spaním.
- Po koupání zabalte dítě do ručníku nebo teplé přikrývky. Když držíte své dítě blízko vás, dáte mu ještě větší pohodlí a teplo, které ho dále uklidní a připraví na spaní.
-
Přečtěte si knihu. Vyberte si jednoduchou knihu, vyrobenou pro kojence a přečtěte ji tichým, klidným hlasem.- I když malé děti nerozumí příběhu, který jim čtete, vaše dítě ocení rutinu bytí v náručí svého otce nebo matky, která s ním mluví tichým, klidným hlasem. Kromě toho bude vaše dítě také uklidňovat rytmický a pěvecký charakter toho, který najdete ve většině dětských knih.
- Vyberte si knihu, která mluví o spánku. Když je vaše dítě dost staré na to, aby porozumělo příběhu, bude mít rutina ještě větší dopad.
- Pokud se vaše dítě po knize neklidnilo, můžete se pokusit přečíst několik, než ho odložíte do postele. Ujistěte se, že tato část rutiny nepřesahuje 5 až 10 minut, může to mít za následek probuzení vašeho dítěte, pokud vydrží příliš dlouho.
-
Zpívej sladkou píseň. Ukolébavky existují z nějakého důvodu. Zpíváním měkké ukolébavky nebo jiné klidné písně pomůžete svému dítěti uklidnit se. Rytmická povaha hudby je také významným prvkem rutiny.- Zpíváním pro vaše dítě, když ho držíte v náručí, budete také moci přimět ho, aby cítil uvolňující vibrace vašeho hlasu. To vám pomůže co nejlépe využít uklidňující vlastnosti písně.
- Když je čas dát své dítě do své vlastní postele, zpívejte ukolébavku a přitom ji držte v náručí. Po týdnu změňte tento zvyk tak, aby vaše dítě už bylo v posteli, když začnete zpívat.
-
Vložte hračku do dětské postýlky. Vyberte si jednoduchou hračku, jako měkkou hračku, něco, co ho uklidňuje.- Vyvarujte se hračkám, které stimulují, jsou vytvořeny k probuzení vašeho dítěte. Tyto hračky jsou během dne perfektní, ale jejich umístění v noci může stimulovat vaše dítě a zabránit mu ve spánku.
- Můžete vyzkoušet hračku vyrobenou speciálně pro spánek. Dobrá volba je například měkká hračka, která hraje uklidňující hudbu.
- Měkké hračky mají obecně stejný účinek a lze je použít místo hračky.
- Pro malé děti, které si stále nemohou udržet hlavu, byste měli odložit hračku dvě, aby ji mohli vidět, ale nikoli levandule. Tímto způsobem zabráníte tomu, aby se vaše dítě chytilo proti hračce a dusilo se.
Metoda 2 Habituace dítěte do postele krok za krokem
-
Ať je to příjemné místo. Vložte hračky do dětské postýlky během dne.- Udělejte to mimo zdřímací hodiny.
- Umístěním hraček do postele je povzbuzujete, aby je chytili skrz mříže. Později dejte své dítě do postele, abyste chytili hračky.
- Umístěním hraček do postele z něj uděláte bezpečné a zábavné místo.
- Dávejte pozor, abyste své dítě nechali hrát příliš dlouho v posteli. Postel by měla být příjemným místem pro vaše dítě, ale neměla by být považována za hřiště a aktivity.
-
Dopřejte svému dítěti plné ruce práce, aby viděl jeho postel jako místo, kde spí. Jakmile vaše dítě překoná strach z postele, začněte ho zdřímat v posteli.- Můžete to udělat pomalu. Například, pokud vaše dítě spí dvakrát, nechte ho spát, jakmile je zvyklý spát. Pak ho položil do postele na druhé zdřímnutí. Když vaše dítě pohodlně spí v posteli na zdřímnutí, položte ho do postele pro oba zdřímnutí.
- Možná, že největší strach vašeho dítěte musí zůstat ve tmě. Pokud je tomu tak, nechte své dítě sedět na posteli během dne, když je světlo. Tak budete postupně snižovat jeho úzkost.
-
Nechte své dítě spát v posteli v noci. Když vaše dítě pohodlně spí v posteli na zdřímnutí, začněte spát v posteli v noci.- V některých případech budete moci nechat své dítě v posteli, jako by si chtěl zdřímnout. Zpočátku nemusí být šťastný, ale po několika minutách se vaše dítě bude chovat bez větších potíží.
- Pokud si myslíte, že se vaše dítě bojí své postele, budete muset podniknout další kroky, abyste si v noci zvykli spát v posteli.
-
Postavte postel do svého pokoje. Postavte postel vedle postele, aby vás vaše dítě mohlo vždy vidět, když spí.- Pokud je vaše dítě zvyklé spát ve vašem pokoji, jeho největším strachem, když změníte postel, bude to, že se změní jeho prostředí. Přesunutím postele do svého pokoje na několik týdnů umožníte dítěti sedět v posteli v příjemném prostředí.
- Vaše dítě může mít potíže se vstáním do postele, pokud jej umístíte mimo pokoj. Pokud ano, budete muset jít ještě o krok dále a umístit postel vedle sebe. Když je vaše dítě dostatečně pohodlné na to, aby spalo vedle vás v posteli, posuňte postel dále a dále pryč a ponechte ji ve stejné místnosti.
- Když je vaše dítě dostatečně pohodlné, dokonce i od vás, po dobrém týdnu, je čas položit postel do jeho pokoje.
-
Spát v pokoji vašeho dítěte. Pokud má vaše dítě potíže se spaním v posteli poté, co jste ji dali do svého pokoje, spát několik nocí vedle něj na přistýlce nebo na nafukovací matraci.- Vaše přítomnost by mohla mít uklidňující účinek na vaše dítě, což z neznámého a nepohodlného prostředí učiní bezpečné místo. Když strávíte několik nocí v pokoji vašeho dítěte, když spí, ukážete mu, že jeho pokoj je bezpečné místo.
- Když vaše dítě bezpečně spalo ve vaší přítomnosti tři nebo čtyři noci, můžete se vrátit do postele.
-
Nechte své dítě spát před opuštěním místnosti. Spíše než strávit noc v pokoji vašeho dítěte, zůstaňte tam, dokud neusmrtí.- Pokud je to nutné, masírujte nebo klepejte na zadní stranu dítěte jemným mluvením nebo hučením, abyste věděli, že jste tam.
- Nejprve si sedněte vedle něj a ujistěte se, že vás vidí. Až bude vaše dítě pohodlné, začněte pohybovat židlí dozadu. Pokaždé, když si vaše dítě zvykne na novou vzdálenost, ustupte o krok dále, až budete mimo dohled.
- Když vaše dítě spí bez problémů, když vás nevidí, můžete začít opustit místnost a nechat ho samotného.
Metoda 3 Habituace dítěte ke spánku sám
-
Přestaňte houpat své dítě na jilmu. Pokud jste své dítě použili k mazlení ormitu, zastavte ho postupně tak, aby se vaše dítě naučilo orbit bez kontaktu s vámi.- Když dáte svému dítěti do postele, aniž byste byli v náručí, jemně ho houpejte, dokud nebude v klidu, ale ještě nespí. Vaše dítě si může stěžovat, když přestanete, ale pokud je dostatečně klidný, jeho protesty by neměly trvat dlouho a on přikývne.
- Postupně snižujte dobu, kterou trávíte houpáním, dokud vaše dítě nebude moci ormirovat jen tím, že bude v náručí, ale aniž byste se houpali.
- Když je vaše dítě zvyklé na ormirát, aniž by se houpalo, můžete si na ormirát zvyknout, aniž byste byli v náručí.
-
Použijte bassinet. Pokud vaše dítě spí v posteli, začněte spát v kočárku nebo kolébce, kterou umístíte vedle postele.- Vaše dítě se může cítit pohodlněji s myšlenkou, že celou noc nespí v náručí, pokud se vám i přesto dokáže vidět. Když je vaše dítě zvyknuto spát v oddělené posteli po dobu několika týdnů, můžete začít přemisťovat postel z vašeho pokoje.
-
Nechte své dítě zdřímnout tam, kde se cítí pohodlně. Spíše než držet dítě za zdřímnutí, nechte ho spát tam, kde se cítí dobře.- Dětem je často snazší si zdřímnout v houpačce nebo v kočárku než v posteli. Je to hlavně kvůli skutečnosti, že tyto doplňky jsou pohodlnější než jejich postel, což jim dává dojem, že jsou v náručí svého otce nebo matky.
- Ačkoli tyto doplňky nelze použít pro zdřímnutí vitamínu æternam zdřímnutí, jsou ideální pro přivedení dítěte k pohybu z paží do postele ke spánku. Jakmile je vaše dítě zvyklé spát samo v útulném místě, můžete ho začít vkládat do širšího prostoru postele, aby si podřimovalo.
-
Vezměte své dítě do postele ve dne. Nejprve si dejte své dítě, aby si zdřímlo v posteli, než tam bude muset strávit noc.- Mnoho dětí s větší pravděpodobností zpívá samo během dne, když je světlo a hluk, než v noci, když je vše v klidu a už nemohou vidět ani slyšet své rodiče.
-
Dejte svému dítěti čas na to, aby v noci spal sám. Přechod na postel může chvíli trvat. Možná budete muset zůstat v jeho blízkosti, pokud spí během několika prvních týdnů.
Metoda 4 Zajistěte pohodlí
-
Uklidněte své dítě, než ho odložíte do postele. Udělejte, co uklidňuje vaše dítě, dokud nebude ospalý.- Únava vašeho dítěte během dne. Naplňte den svého dítěte stimulačními hrami a dalšími činnostmi, které ho v noci přirozeně nosí. V důsledku toho bude vaše dítě méně náchylné k šlehnutí, když je čas jít spát. Může být obzvláště vhodné naplánovat aktivitu jednu hodinu před spaním a utratit to, co mu zbývá energie.
- Před spaním dejte dítěti teplou koupel. Vany mají uklidňující účinek, teplá koupel může uklidnit svaly vašeho dítěte, což ho fyzicky uklidní. Pokud je naopak vaše dítě po koupeli vzhůru, měli byste se mu před spaním vyhnout.
- Zkuste masírovat své dítě. Jemně masírujte záda, paže a nohy vašeho dítěte, abyste uvolnili svaly. Pokud máte pocit, že hoří, vyhněte se masírování.
-
Sázejte na pohodlí. Bolest nebo jiné nepohodlí může udržet vaše dítě vzhůru, bez ohledu na to, kde spí. Na druhé straně, odstraněním těchto příčin nepohodlí pomůžete svému dítěti spát kdekoli.- Dejte dítěti něco k jídlu, než ho odložíte do postele. Asi 60 až 90 ml mléka (receptura nebo mateřské mléko) může stačit k naplnění žaludku vašeho dítěte, aby mu zabránil probudit se o několik hodin později, protože má hlad. Pro kojence starší než 6 měsíců jim dejte 15 až 30 ml obilovin, abyste dosáhli stejného výsledku.
- Pomozte dítěti dýchat instalací čističe vzduchu nebo vzduchového filtru do jeho pokoje. Znečištění z tkání nebo domácích zvířat může skončit ve vzduchu, což ztěžuje dýchání vašeho dítěte. Čistička vzduchu se zbaví většiny těchto kontaminantů. A šum pozadí čističe může mít uklidňující účinek.
- Vyměňte plenku svého dítěte. Ujistěte se, že vaše dítě chodí spát s čistou plenkou. Používejte plenky vyrobené pro noc, abyste mu zabránili v nočních hodinách pyžama.
- Minimalizujte bolest rostoucích zubů. Se souhlasem svého lékaře můžete dát svému dítěti malou dávku paracetamolu, aby měl méně bolesti.
- Ujistěte se, že vaše dítě nosí pohodlné pyžamo. Děti s obzvláště citlivou pokožkou budou spát lépe v pyžamech vyrobených výhradně z bavlny než v pyžamech vyrobených ze syntetických tkanin.
-
Vytvořte si pohodlný pokoj. Tím, že učiníte svůj pokoj co nejpohodlnějším, pomůžete svému dítěti být stejně duševně pohodlný. Proto bude mít vaše dítě snazší dostatek pohodlí, aby se oživil v posteli.- Vypněte světlo. Mnoho malých dětí dokáže spát s trochou světla, ale jiné světlo spojují se stavem bdění a denními aktivitami. Takže vypněte světlo v pokoji vašeho dítěte a omezte světlo v hale, když se vaše dítě snaží ormirovat. Pokud je vaše dítě zvláště citlivé na světlo, použijte neprůhledné závěsy, abyste ráno zablokovali sluneční světlo.
- Snižte hluk. Většina dětí zvládne spát s trochou hluku, ale obvykle je lepší zajistit jim tiché prostředí, pokud to dělají. V opačném případě si vaše dítě může myslet, že pro ormir je příliš mnoho zajímavých věcí. Při používání těchto zařízení nenechávejte televizor nebo rádio zapnuté v sousední místnosti a snižte hlasitost na maximum. Mluvte tiše a vyhýbejte se hostům, když vaše dítě spí.
- Přehrávejte jemnou hudbu. Zkuste vložit ulehčené CD nebo měkké hračky, které hrají kus klasické hudby nebo měkké písně, do postele vašeho dítěte. Sladké písně mají specifický rytmus, který dětem nesmírně pomáhá.
- Dejte svému dítěti něco, co voní jako tričko, které často nosíte. Bude zvyklý na tento zápach, díky kterému bude jeho postel mnohem pohodlnější a známější. Nezapomeňte tento oděv odstranit, jakmile vaše dítě spí, může to udusit.