Obsah
V tomto článku: Výběr správného materiálu Zachování základůPoužití správné techniky13 Odkazy
Přestože se bruslení může zdát jako skličující činnost, se správným vybavením a trochou trpělivosti se můžete také naučit bruslit. Vyberte si správné vybavení, abyste se ujistili, že je cvičíte bezpečně. Naučte se základní pohyby. Pracujte na své technice. Pokud se opravdu chcete učit, můžete si vzít hodiny.
stupně
Část 1 Výběr správného materiálu
-
Používejte lehké oblečení. Při bruslení na ledě byste měli nosit oblečení, které vám umožní snadný pohyb a nebude vás vážit, pokud se namočí. Bruslení je stále sport a vaše tělo se zahřeje, když tam jdete, aby vás příliš nezchladilo na ledu. Najděte trikot, punčocháče nebo legíny ve správné velikosti.- Pokud bruslíte venku, noste podobné oblečení. Můžete se však rozhodnout nosit mírně silnější tkaniny nebo přidat vrstvy nahoře. Například byste mohli nosit malý lehký top pod dobře přiléhavým svetrem.
-
Používejte svetr nebo lehkou bundu. Protože nebudete zpočátku příliš aktivní, můžete nosit lehkou bundu. Vyberte si něco, co můžete snadno nasadit a sundat pro případ potu, a dostatečně lehké a elastické, aby vás nezastavilo v pohybu na ledu.- Například můžete dát svetr dobře upravený pro bruslení.
-
Najděte vhodné brusle. Musí být dobře upraveny, aby vám poskytovaly maximální pohodlí, a měli byste najít všechny velikosti. Když začnete bruslit, můžete si pronajmout vlastní. To vám umožní vyzkoušet různé značky a velikosti a najít tu, která vám nejlépe vyhovuje. Chcete-li vyzkoušet několik, jděte do obchodu. -
Oblečte si ponožky nebo punčocháče. Aby vaše nohy zůstaly v teple, musíte nosit punčocháče nebo ponožky z mikrovlákna. Je důležité chránit chodidla před vlhkostí, abyste je udrželi v teple. Při bruslení noste punčocháče nebo oblečení z mikrovlákna.- Nepoužívejte bavlněné ponožky. Neabsorbují vlhkost dobře a budete mít studené nohy.
-
Noste helmu. Pro vaši bezpečnost byste se měli vybavit přilbou. Pokud vás padne na led, ochrání vás to před poraněním hlavy.
Část 2 Zvládněte základy
-
Praxe klesá. Pády jsou součástí tohoto sportu, musíte se na něj připravit. Dodržováním správných technik se vyhnete pádu. První věc, kterou musíte udělat, je procvičit pád. Chcete-li to udělat správně, musíte udělat následující věci, když máte pocit, že ztrácíte rovnováhu.- Pokud očekáváte pokles, ohněte si kolena a dřepte dolů.
- Spadněte na stranu, nakloňte se dopředu a položte ruce na stehna. Jakmile spadnete, převalte si ruce a kolena.
- Jeden po druhém, dejte nohy do svých rukou. Potom jemně zatlačte a vstaňte.
-
Naučte se přestat. Jakmile můžete pohodlně postupovat po celém stadionu posunutím a tlačením, musíte se naučit zastavit. Postavte se vzpřímeně a spojte nohy. Přitiskněte k jejich přesunutí pryč při bruslení a protáhněte jeden z bruslí na stranu. Tím se poškrábá trochu ledu na povrchu kluziště a zastavíte se. Tento pohyb je podobný lyžování. -
Proveďte některé základní klouzavé pohyby. Tyto pohyby vám pomohou přejít z ledové chůze na bruslení. Procházejte dvěma kroky a nechte své tělo pomalu klouzat dopředu. Pokračujte, dokud se nebudete cítit pohodlně. Pak se pokuste zvednout jednu z nohou, zatímco na druhou sklouznete.- Pro krasobruslení se střídáte mezi jednou nohou a druhou v kontaktu s ledem. Tato technika vám umožní seznámit se s tímto pocitem.
-
Zkuste tlačit. Tato technika je stejná jako předchozí, ale tentokrát pohyb prodloužíte. Po chůzi zvedněte jednu nohu, aby se sklouzla, druhou nohu položte a druhou zvedněte. Tento pohyb je základem bruslení. Opakujte, dokud se nebudete cítit dostatečně pohodlně. -
Brusle v citronu. Jakmile pochopíte, jak klouzat, spojte své podpatky. Poté roztáhněte nohy jejich přetažením. Nakonec namířte prsty na nohou a spojte nohy. Opakujte tento pohyb a zanechte za sebou stopu v ledu, která vypadá jako citron.- Tato technika vám pomůže pochopit základní pohyby bruslení a zároveň udržuje vaše nohy v kontaktu s ledem.
- Cvičte, dokud se nebudete cítit dostatečně pohodlně. Nakonec můžete začít zvedat nohy sledováním tohoto vzoru při bruslení.
Část 3 Použití správné techniky
-
Začněte zahříváním. Než se dostanete na led, musíte projít trochu zahřátí. To vám předejde bolesti svalů jednou na ledě a vaše tělo se snadněji přizpůsobí chladu. Zpočátku byly křeče častější kvůli teplotě. Natáhněte nohy přes zábrany kolem kluziště, abyste se zahřáli. -
Nedívej se na nohy. Nejprve se možná budete chtít podívat na to, co se děje na zemi, abyste se ujistili, že děláte pohyby dobře. Ve skutečnosti vám to nepomůže lépe bruslit a dokonce můžete spadnout. Musíte držet hlavu vzhůru, abyste se nesetkali s jinými uživateli kluziště. -
Nakloňte se při bruslení. Při bruslení se musíte vždy lehce naklonit dopředu. Ohněte si kolena a udržujte svou váhu vpřed. Pokud se opřete, padnete na hýždě. -
Cvičte často. Bruslení je obtížný sport, který trvá roky praxe. I když se chcete nejprve vzdát, cvičte několikrát týdně. Postupem času budete moci dělat pohyby, aniž byste o tom přemýšleli.- Může být obtížné posoudit vlastní techniku, protože člověk nemůže sám sebe pozorovat. Pokuste se zjistit, zda si můžete vzít třídy dané profesionálem. Proveďte online vyhledávání nebo najděte reklamy na kluziště ve vašem okolí.