Obsah
- stupně
- Část 1 Zlepšit fyzické dovednosti
- Část 2 Řešení emočních problémů
- Část 3 Vezměte si nové návyky
- Část 4 Pokud se staráte o nemocného, starejte se o sebe
Vypořádat se s poraněním mozku může být velmi obtížné, a to jak pro osobu, která trpí traumatem hlavy, tak pro ty, kdo se o ni starají. Pokud máte poranění mozku, můžete pravděpodobně čelit fyzickým i duševním problémům, což bude pravděpodobně vyžadovat péči zdravotnických pracovníků.
stupně
Část 1 Zlepšit fyzické dovednosti
-
Následujte fyzioterapeuta nebo funkční reeduktor. Lidé, kteří trpí poraněním mozku, mají často problémy se slabostí, ztuhlostí a koordinací. Funkční reeduktor vám může předepsat následující věci podle vašich potřeb.- Cílená cvičení Pomohou vám znovu získat sílu a schopnost pohybu.
- Ruční rehabilitace. Fyzioterapeut nebo reeduktor bude pohybovat částmi vašeho těla, aby na těchto místech podporoval krevní oběh, obnovil pružnost a snížil krevní tlak.
- Vodní terapie. To zahrnuje cvičení dělat ve vodě. To může zlepšit krevní oběh, snížit nepohodlí a pomoci vám získat zpět své motorické schopnosti prostřednictvím pohybů, které možná nebudete moci dostat z vody.
-
Navštivte profesního terapeuta, který vám pomůže samostatně řídit váš život. Cílem pracovní terapie je pomoci vám najít řešení toho, co vám způsobuje problémy. Terapeut má několik způsobů, jak vám pomoci s problémy, se kterými se můžete setkat.- Když má potíže s obchodem, může najít alternativy, jako je online nakupování.
- Vysvětluje, jak fragmentovat obtížné fyzické aktivity, a pomůže vám trénovat, dokud je nebudete moci znovu zvládnout.
- Nabízí změny, které mohou zlepšit váš domov, jako jsou rampy pro invalidní vozík.
- Dává vám rady ohledně speciálního vybavení, které vám může pomoci, například speciální vycházkové hůlky.
-
Najděte své komunikační dovednosti pomocí logopedické a jazykové terapie. Tím se zlepší vaše schopnost mluvit a porozumět jazyku. Toto ošetření může napravit následující problémy:- učí pacienty, jak produkovat zvuky a jak artikulovat
- zdokonalí se ve čtení a psaní
- navrhuje jiné způsoby komunikace mimo mluvený jazyk, například znakovou řeč
Část 2 Řešení emočních problémů
-
Vyzkoušejte psychoterapii. Zahrnuje komunikaci s vyškoleným odborníkem v psychoterapii, který vám může pomoci pochopit váš problém a zvládnout emoce, které způsobuje. Terapeuta ve vašem okolí můžete najít na doporučení svého lékaře nebo na internetové profesionální stránce. Terapie může být prováděna jeden na jednoho s partnerem nebo jiným členem rodiny. Často se jedná o logopedii, ale pacienti mohou také komunikovat odlišně, pokud mají potíže s mluvením:- s uměním
- hudba
- pohyby
-
Pomocí kognitivní behaviorální terapie změňte způsob myšlení a reakce na situace. Lidé, kteří se musí vypořádat s poraněním mozku, mají často problémy se zvládnutím svých emocí, změnami nálad a bojem proti hněvu. Můžete hledat online databáze, jako je společnost psychologů, a najít terapeuta ve vašem okolí. Behaviorální a kognitivní terapie vám může pomoci v následujících případech:- ukončit negativní a depresivní myšlenkové cykly
- rozdělit nepřekonatelné problémy na menší a spravovatelnější části
- rozvíjet nové návyky k nápravě problémů pozitivnějším a rozhodnějším způsobem
-
V případě potřeby se obraťte na psychiatra. Poranění mozku a napětí související s potřebou vyrovnat se s nimi často vedou k poměrně závažné depresi a úzkosti. Psychiatr může předepsat léky a doporučit terapii jako doplňkovou léčbu. Váš lékař může doporučit psychiatra, který se specializuje na typ zranění, které máte. Pokud se u vás objeví následující příznaky, navštivte psychiatra:- deprese: pocit smutku nebo nedostatečného užívání, problémy se spánkem nebo chutí k jídlu, nedostatek soustředění, stažení ze společenského života, lapatie, vyčerpání nebo morbidní a sebevražedné myšlenky
- úzkost nebo nervozita větší, než vyžaduje situace, nekontrolovatelné obavy, záchvaty paniky nebo posttraumatická stresová porucha
-
Připojte se k podpůrné skupině. Hledejte jeden online nebo požádejte svého lékaře, aby doporučil skupinu ve vašem okolí. Skupina podpory vám nabídne následující věci:- morální podpora toho, co vydržíte
- učení nových strategií pro řešení situace prostřednictvím těch, kteří žijí stejně jako vy
Část 3 Vezměte si nové návyky
-
Postavte se proti výpadkům a všimněte si, co si musíte pamatovat. Lidé s poškozením mozku mohou mít potíže se zdržením nebo něčím se naučit. Můžete si udržet přehled o tom, co si musíte pamatovat, a pravidelně se k němu vracet zapsáním.- Zapište si své schůzky do kalendáře.
- Udělejte si seznam svých léků a umístěte je na místo, kde je můžete vidět každý den, například na dveře chladničky nebo na zrcadlo v koupelně.
- Umístěte štítky na vaše vnitřní skříňky, aby vám připomněly, kde jste uložili své věci a kde je najdete, když je hledáte.
- Při odchodu z domu mějte vždy číslo tísňového volání.
- Nechte někoho, kdo vás zavede na cestu do nejdůležitějších míst, jako je obchod nebo autobusová zastávka, pokud máte tendenci se ztratit. Vycházejte, dokud se tam nedostanete sami.
-
Znovu naučte základní dovednosti nastavením návyků. Pomůže vám to zmást zmatek a vyvolá dojem normality a kontroly nad vaším životem. To může zahrnovat následující věci.- Udržujte pravidelné postele.
- Nastavte si rozvrh svých každodenních aktivit, což vám umožní vrátit se, pokud nevíte, co byste měli dělat dál. Umístěte jej na místo, kde ho můžete vidět každé ráno.
- Vždy se vydejte stejnou cestou a vraťte se do práce nebo do školy.
-
Zlepšete svou koncentraci snížením rozptýlení. Lidé s poškozením mozku mají často potíže soustředit se po dlouhou dobu.- Udělejte jednu věc najednou. Pomůže vám to soustředit se a omezit zmatek.
- Omezte zdroje rozptylování, jako je šum pozadí. To vám umožní soustředit se a pracovat efektivněji.
- Dělejte si přestávky, pokud je potřebujete. Zabráníte tak příliš únavě a podráždění.
-
Naučte se sledovat, jak to děláte. Můžete si vyvinout způsob, jak se ovládat ve formě otázek, které si položíte, zda dokážete zvládnout výzvy kolem vás. Naučte se položit následující otázky:- pokud jste pochopili všechno v důležité diskusi
- pokud jste si všimli jakýchkoli podrobností, měli byste si pamatovat
- pokud děláte to, co máte dělat - udělejte si čas na kontrolu svého plánu a napravte situaci, pokud si nejste jisti
-
Otevřený svým kolegům a lidem, kteří sdílejí váš život. Pravděpodobně vás budeme podporovat a pomůžeme vám, pokud ostatním řeknete, že se zotavujete z poškození mozku. Můžete mít potíže s ovládáním svých emocí, což může způsobit, že se cítíte emočně nepřiměřené situaci, můžete být agresivní, projevovat nedostatek emocí nebo mít potíže s rozpoznáváním emocí u jiných, nedostatek zájmu za sexualitu nebo nevhodně jednající. Možná se budete muset znovu naučit, jak ovládat své emoce, vyzkoušením následujících věcí.- Rozpoznat fyzické příznaky, které doprovázejí emoce (jako je pláč, třes, pocit napětí v hrudi). V případě potřeby se izolujte, abyste získali opět své mistrovství.
- Naučte se vyjadřovat hněv a frustrace přijatelným způsobem, například zapisujte je na papír, evokujte je ústně nebo pomocí děrovacích koulí.
- Sledujte, jak ostatní mluví, a všimněte si, když vás požádáme, abyste byli zdvořilejší.
- Vědět, co ostatní cítí, když vyjadřují emoce, jako je pláč. Pokud si nejste jisti, můžete se jich zeptat pěkně.
- Diskutujte o nejasnostech, které můžete mít, pokud jde o sexualitu kvůli vašemu zranění. Pokud máte zvýšený zájem o sex, buďte opatrní a neobtěžujte svého partnera. Připojením se k podpůrné skupině se můžete znovu naučit, jak se chovat vhodněji.
Část 4 Pokud se staráte o nemocného, starejte se o sebe
-
Zůstaňte zdraví. Pravděpodobně se o osobu postaráte, pokud máte dobré fyzické a duševní zdraví. Existuje mnoho způsobů, jak chránit své zdraví.- Udělejte si čas na pravidelné návštěvy svého lékaře na zdravotní prohlídky. Jakýkoli zdravotní problém, který můžete mít, může být obtížnější vyřešit, když jej nenajdete, pokud svého lékaře pravidelně nenavštívíte.
- Mít zdravou a vyváženou stravu. Někdy může být obtížné věnovat čas přípravě a jídlu zdravých jídel, když jste zaneprázdněni péčí o někoho jiného. Ale je důležité jíst zdravě, abyste měli sílu pokračovat v péči o osobu. Dospělí by měli konzumovat 4 až 5 porcí ovoce a zeleniny denně, jíst zdroje nízkotučných bílkovin, jako je libové maso, mléko, ryby, sója, luštěniny a sušené ovoce. Měli byste také konzumovat komplexní vlákninu, jako jsou celozrnný chléb. Průmyslová a prefabrikovaná jídla se snadno a rychle používají, ale z dlouhodobého hlediska jsou pro vaše zdraví špatná, protože mají obvykle vysoký obsah tuku, soli a cukru.
- Zkuste každou noc spát mezi sedmi a osmi hodinami. Nedostatek spánku způsobí, že budete jako pečovatel zranitelnější vůči morálnímu a psychologickému napětí.
-
Rozvíjet dobré dovednosti pro zvládání stresu. Pečovatelé se často cítí úzkostně a ohromeni. Skutečnost, že se snažíte aktivně řídit vaše napětí, vám pomůže splnit vaše povinnosti.- Motivujte se, abyste čelili napětí souvisejícímu s péčí, kterou je třeba věnovat, prostřednictvím sítě podpory. Udělejte si čas, abyste udrželi úzké vztahy se svými blízkými. Nechte je, ať vám pomohou, pokud mohou.
- Mít pravidelnou fyzickou aktivitu Zkuste mít alespoň 75 až 150 minut fyzické aktivity týdně.Vaše tělo uvolňuje endorfiny, když máte fyzickou aktivitu, která vás rozveselí a pomůže vám relaxovat. Mnoho lidí bude chodit, plavat nebo se připojit ke sportovnímu týmu.
- Vynětí času na odpočinek. Existuje několik relaxačních technik, jako je jóga, meditace, hluboké dýchání a uklidňující vizualizace obrazu. Můžete zkusit několik najít ten, který se vám líbí.
-
Připojte se k podpůrné skupině nebo navštivte psychologa. To vám umožní mít podporu a radu, kterou potřebujete od lidí, kteří chápou, čím procházíte. Můžete najít následující věci, abyste našli psychologa nebo podpůrnou skupinu.- Poraďte se se svým lékařem nebo osobou s poraněním mozku.
- Najděte asociace pečovatelů online.
- Podívejte se do telefonního seznamu ve vaší oblasti v sekci sdružení a nápovědy, která je vám k dispozici.