Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaným profesionálním poradcem ve Wisconsinu. V roce 2011 získala magisterský titul v klinickém poradenství v oblasti duševního zdraví na Marquette University.V tomto článku je citováno 46 odkazů, jsou na konci stránky.
Každý se v určitém okamžiku svého života cítil úzkostně. Pokud se však váš zájem stane nadměrným, dotěrným, přetrvávajícím a vysilujícím, znamená to, že pravděpodobně trpíte generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD). Existují emoční, behaviorální a fyzické složky, které souvisejí s příznaky, které během období stresu kolísají a rostou. Použitím praktických tipů, léčbou úzkosti a přijetím odborné pomoci se můžete naučit řídit a vytvářet rovnováhu ve svém životě.
stupně
Metoda 1 ze 3:
Léčte příznaky
- 5 Přijměte sebe, jak jste. Osobní problémy vám mohou vyvolat špatný dojem na sebe. Bohužel, protože generalizované úzkostné poruchy zahrnují úzkost, můžete mít obavy, že vám bude více záležet. Úzkost a strach jsou přirozenou součástí života a můžete se naučit, jak je zvládnout, spíše než se je pokusit eliminovat nebo se o ně starat.
- Behaviorální terapie, kterou budete následovat, vám pomůže analyzovat vaše myšlenky a vyvinout nové, účinnější způsoby, jak myslet na sebe a vypořádat se s problémy a strachem.
rada
- Chronická starost je duševní zvyk, který se rozvíjí, ale který se dá šťastně léčit.
- Lanxiety vyvolává reakci „boje nebo letu“. V boji proti tomu použijte své relaxační schopnosti.
- Zjistěte více o nových léčbách a strategiích pro generalizované úzkostné poruchy.
- Vždy buďte animováni Lenvie, abyste zlepšili své zdraví. To vám může ušetřit mnoho bolesti a utrpení.
- Získejte dostatek spánku, protože je to regenerační spánek.
- Konzumujte potraviny, které vám poskytnou dostatečnou energii a duševní zaměření.
- Vyvarujte se nadměrného množství cukrů, což způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, poté následují vážné zdravotní problémy. Tento stav věcí vás ovlivní emočně i fyzicky.
- Pokud se cítíte úzkostně, promluvte si s někým. Mluvení vám umožní vyjádřit své emoce a udělat krok zpět. Osoba, se kterou ráda důvěřujete a diskutujete s většinou času, vám může dát nový pohled na vaše problémy.
varování
- Vyvarujte se konzumaci alkoholu. I když alkohol může dočasně snížit úroveň úzkosti a starostí, zhoršuje váš problém.
- Vyhněte se kouření. Možná si myslíte, že kouření cigaret vás může uklidnit, ale nikotin je silný stimulant, který ve skutečnosti zvyšuje úroveň úzkosti.
- Zvažte hladiny cukru ve zpracovaných potravinách. Přečtěte si štítky potravin, abyste se ujistili, že vaše strava je tolerantní k jídlu s nízkým obsahem cukru.
reklama