Obsah
V tomto článku: Podnikněte kroky k ochraně sebeParkování se svými rodičiZpracování následků18 Reference
Hádají se vaši rodiče často? Stávají se jejich argumenty opravdu intenzivními? To, že se vaši rodiče hádají, je velmi obtížná zkušenost, ale existují kroky, které můžete podniknout, abyste se ochránili před konflikty, pomohli jim pochopit, jak jejich chování ovlivňuje vás, a zvládnout důsledky sporu. ,
stupně
Část 1 Uspořádání k ochraně sebe
-
Zůstaň neutrální. Neměli byste se stát středem argumentu. Nezastávejte a pokuste se vyhnout překážce. Nemusíte rozhodovat.- Pokud se vás jeden z vašich rodičů pokouší trénovat v argumentu, buďte upřímní a řekněte mu, že si nechcete vybrat tábor. Máte právo.
-
Najděte úkryt doma. Je důležité, abyste měli útočiště, kde budete mít možnost se uchýlit v případě, že spory budou příliš stresující. Mít místo, kam jít, vám může zabránit v tom, abyste viděli nebo slyšeli tyto intenzivní argumenty. Vezměte v úvahu těchto několik možností:- trávit čas na zahradě pro případ, že ho máte
- pokud máte jednolůžkový pokoj, který vám může bránit ve vyslechnutí argumentu, zadejte jej
-
Jděte do domu jiné osoby. Pokud u vás doma nemáte bezpečné místo, jděte někam jinam. Zkuste jít k sousedovi, který není daleko od vás. V závislosti na vzdálenosti můžete také navštívit přítele nebo milovaného člověka pěšky, na kole nebo autem. -
Sledujte svůj oblíbený film nebo poslouchejte skladbu. Pokud nemáte příležitost opustit dům, můžete se alespoň postarat o sebe, abyste nebyli svědky tohoto argumentu. Lepším způsobem může být zařízení s objemem, který můžete zvýšit. Používejte sluchátka, pokud je máte. Zde jsou některé další možnosti, které byste mohli použít:- dokončit domácí úkoly doma. Využijte příležitost postarat se o sebe a převzít zodpovědnost,
- přečtěte si knihu, zejména pokud hluk není hlasitý nebo pokud máte příležitost dát sluchátka,
- hrát videohry. To může být skvělý způsob, jak zapomenout na potíže.
-
Neobviňujte se. I když se argumenty vašich rodičů změní kolem vy, vyhýbejte se říkat, že jste u původu. To je pro tebe nemožné vezou Tvrdili, že tak učinili na základě způsobů interakce, které se naučili v minulosti. Nemůžete udělat nic, abyste jim dali důvod se hádat. -
Udržujte zdravé vztahy Jedním z nejlepších způsobů, jak se chránit před stresem, že rodiče se hádají, je vytvoření osobních vztahů. Výzkum ukázal, že silná sociální podpora je dobrá pro vaše zdraví. Máte dokonce příležitost navázat pozitivní vztahy, pokud vaši rodiče nebyli skvělými vzory. To může vyžadovat minimum práce, ale pokud se soustředíte na důležité aspekty, jako je důvěra a komunikace, uniknete cyklu škodlivých vztahů. -
Naučte se žít s odloučenými nebo rozvedenými rodiči. Pokud se ocitnete v takové situaci, můžete podniknout kroky ke snížení dopadů jejich argumentů na vás.- Přineste svým rodičům, aby zvážili vaše pocity. Odloučení nebo rozvod může ve skutečnosti obrátit váš život vzhůru nohama. Když jste tím, s kým trávíte čas, svůj životní prostor, školu, kterou navštěvujete, a další témata, která se vás týkají, můžete požádat, aby vám vaši rodiče umožnili účastnit se diskuse.
- Vyhněte se příliš starat o rozvod. Hlavním zdrojem poškození vám je rodičovský konflikt, bez ohledu na to, zda jsou vaši rodiče rozvedeni nebo ne. Využijte svou energii k řešení konfliktu.
Část 2 - Promluvte si s rodiči
-
Dejte svým rodičům vědět, že vás bolí vidět, jak se hádají. Někdy si rodiče ani neuvědomují důsledky svých činů na své potomky. Nezapomeňte jim na konci argumentu vyjádřit své pocity. Během argumentu se vyhněte problému, protože to zhorší, pouze pokud se budou cítit špatně. Jeden může také obviňovat druhého, když napětí stoupá.- Snažte se zůstat klidný, když se vyjadřujete. Nesnažte se ovlivňovat nebo je nechat cítit provinile. Vaším cílem je přimět je, aby dešifrovali vaše pocity, aby mohli zkontrolovat své chování. Nehledáte pomstu.
-
Informujte je o důsledcích sporu. Výzkum ukázal, že násilné hádky mezi rodiči mohou být škodlivé pro emoční vývoj dětí. Psychologové dlouho věděli, že silná vazba mezi rodičem a dětmi je nezbytná pro dobrý vývoj. Podle nedávného výzkumu má bezpečnost pozorovaná mezi pečovateli také velký význam. Přetrvávající konflikty mezi rodiči mohou být zdrojem problémů s úzkostí, depresí a chováním. -
Požádejte je, aby vysvětlili rozdíl mezi dobrým a špatným bojem. Některé spory jsou přirozené a mohou pomoci vyřešit problémy. Ostatní typy sporů poškozují všechny zúčastněné, ničí vztahy a vytvářejí pocity nejistoty. Různé typy sporů zahrnují těchto několik charakteristik.- Dobré: kompromisy. Dobré argumenty končí vzájemnou dohodou mezi stranami, které se rozhodnou jinak uspořádat věci. Pokud si například oba jednotlivci myslí, že musí zahájit večeři v různých časech, mohou najít kompromis výběrem nového času na základě vzájemné dohody.
- Dobré: pozitivní prohlášení i přes odlišné názory. Nesouhlas nutně neznamená, že se musíte navzájem nenávidět nebo se omlouvat za věci, které ostatní dělají. Například jeden z vašich rodičů může říct Je mi líto, protože jste zapomněli vytáhnout odpadky, ale musím uznat, že děláte skvělou práci s prací v domácnosti.
- Špatné: osobní urážky. Například urážky a zpochybňování schopnosti být dobrým partnerem nebo rodičem jsou pro řízení konfliktů škodlivé.
- Špatné: dávejte vyhýbavé odpovědi a ignorujte přítomnost ostatních. Slabé ticho může být stejně závažné jako vociferace, protože zanechává nevyřešené napětí ve vzduchu a nevykazuje dobré komunikační dovednosti.
-
Naznačují, že se tajně hádají. Tento rozumný požadavek vám může pomoci vyhnout se emočním škodám způsobeným argumenty vašich rodičů. Když se hádají před vámi, narušuje rovnováhu vaší rodiny. Také vás naučí, že se můžete pokusit vyřešit konflikty s velké argumenty .- Vysvětlete svým rodičům, že budete mít menší potíže se situací, pokud se hádají na soukromém místě nebo ve svém pokoji.
-
Zmínit párovou terapii nebo rodinnou terapii. Rodiče, kteří mají potíže s vyjádřením svých potřeb, aniž by se nechali jít na velký boj mít hodně z návštěvy terapeuta. Terapie párům může pomoci partnerům vyřešit různé problémy, kterým mohou čelit, jako například:- komunikační problémy i nedostatek vzájemného porozumění
- praktické otázky, jako je finance
- konflikty kolem toho, jak unesit děti
Část 3 Řízení důsledků
-
Pochopte, že některé spory jsou normální. Kromě toho není nic špatného mít čas od času hádku. Vyjádření odlišných názorů je u pár docela zdravé. Hromadění emocí může v dlouhodobém horizontu vést k velkému poškození jako příležitostné spory. Spory se stávají jen problémy, když se neustále opakují a pocity, které z toho vyplývají, jsou opravdu intenzivní. Protože se vaši rodiče po argumentech smíří a často je nemají, pravděpodobně se tím nemusíte bát. -
Vyžádaná pomoc od přítele nebo velkého bratra. Je důležité, abyste měli jiné zdroje podpory než vaši rodiče, kteří mohou být po hádce frustrovaní nebo příliš unavení, aby vás mohli potěšit a vysvětlit situaci. Pokud jste blízko velkého bratra, přistupte k němu a zeptejte se ho, jestli s ním můžete mluvit o argumentech svých rodičů. Pokud se obáváte o něco konkrétního, jako je případný rozvod nebo zranění některého z vašich rodičů, řekněte to svému velkému bratrovi. Pokud máte důvěryhodného blízkého přítele, můžete také jít za ním. Možná nebude schopen najít řešení problému, ale pokud je to dobrý přítel, poslouchá vás a pomůže vám. -
Promluvte si se svým poradcem. Ten je vyškolen, aby zvládl jednotlivé problémy, jako je podpora rodičů, kteří se hádají. Máte-li ve škole nějaký, věděte, že je vám k dispozici. Nemusíte mu nic říkat, pokud se vám to necítí. Můžete mu říct, že čelíte rodinnému konfliktu a potřebujete, aby s ním někdo mluvil. Pokud nevíte přesně, jak kontaktovat svého poradce nebo pokud vaše škola takového nemá, obraťte se na své učitele. -
Vyvarujte se unáhlených závěrů. Je normální se obávat vztahu rodičů, pokud vidíme, že mají intenzivní argumenty. Všechny spory však nevedou k rozpadu. Mnohokrát to souvisí spíše s těžkým dnem nebo frustrací než s něčím vážným. Všichni v určitém okamžiku ztratíme náladu, ale to vždy neznamená, že se stane něco špatného. Máte-li obavy, můžete se obrátit na toto téma se svými rodiči a požádat je, aby vás ujistili.- Rodiče se mohou hádat o osobních návycích, jako jsou finanční výdaje, čistota a další denní údaje. I když by se napětí mělo zvyšovat, tyto druhy argumentů jsou běžné a mohou být zdravým způsobem, jak zmírnit tlak.
-
Uvolněte svůj vlastní tlak. Je docela normální, že se hněváte na své rodiče kvůli hádce. Jako jejich dítě můžete mít pocit, že za zajištění vaší bezpečnosti a za ochranu před poškozením je jejich odpovědností.Pokud mají intenzivní argumenty, je normální, že se cítíte frustrovaní a v nebezpečí. Následující činnosti vám mohou umožnit vyjádřit tento hněv.- Procvičujte sport. Ve skutečnosti může být hněv užitečný ve sportu, jako je baseball nebo ragby. Použijte tuto nadbytečnou energii k tomu, abyste se vrhli do sítě nebo se dostali do domácího běhu. Násilí však není užitečné. Vyhněte se přijímání dalších hráčů.
- Mluv o své frustraci. Toho lze dosáhnout u kteréhokoli z výše uvedených lidí, tj. Rodičů, sourozenců, přátel nebo poradců. Studie ukázaly, že techniky, které se běžně doporučují, jako např bít do polštářů ve skutečnosti nefungují, ale mít pocity s osobou, která vám může pomoci s jejich řízením, je zdravější způsob, jak uvolnit vztek.