Obsah
- stupně
- Část 1 Definujte hranice
- Část 2 Diskutujte o situaci
- Část 3 Přijměte opatření, která simulují
- Část 4 Pochopení všeho o hraniční poruchě osobnosti
Borderline Personality Disorder (BPD) nebo Borderline Personality Disorder (BPD) mohou vytvořit velké potíže pro postižené i pro ty, kteří jsou jim blízcí. Pokud má někdo z vaší rodiny, manžela nebo přítele tuto poruchu, může se zdát obtížné být chycen v emočním vichru. Samozřejmě je důležité být soucitný, ale to neznamená, že musíte zapomenout na své vlastní emoční zdraví a pohodu. Chcete-li udržovat dobré vztahy s osobou s PDB, stanovte zdravé limity toho, co můžete tolerovat a co nemůžete přijmout. Stanovte taková omezení, stanovte způsobilé standardy, vysvětlete nová pravidla a dodržujte svůj závazek.
stupně
Část 1 Definujte hranice
-
Dej přednost své pohodě. Mnoho lidí není schopno stanovit osobní hranice, protože se cítí provinile nebo protože věří, že jejich potřeby nejsou důležité. Vaše potřeby jsou však stejně důležité jako potřeby ostatních a musíte být duševně a emocionálně zdraví, abyste mohli pomáhat svým blízkým a plnit své povinnosti. Stanovení hranic proto není sobecké, ale je to vaše právo.- Nakonec nebudete jediní, kteří si to užijí. Stanovení pravidel bude přínosem nejen pro vás, ale také pro osobu s hraniční poruchou osobnosti, protože poskytne jasnější představu o struktuře a očekáváních vašeho vztahu.
-
Definujte své vlastní limity. Určete předem limity, které chcete stanovit ve vztahu s blízkým a vaše motivace. Pokuste se vymyslet své hodnoty. Stanovením platných a motivovaných podmínek můžete chránit věci, na kterých vám nejvíce záleží, a nebudete se cítit pod tlakem do činností nebo situací, které jdou proti vašemu životnímu stylu.- Například, pokud s vámi chce někdo s vámi telefonovat každou noc, když skutečně chcete raději trávit čas se svou rodinou, nemusíte po chvíli odpovědět.
-
Uveďte důsledky v případě nedodržení pravidel. Musíte přemýšlet o tom, co budete dělat, pokud daná osoba nedodrží vaše limity.Pokud neurčíte, jaké to bude mít důsledky a nevykonáte je, váš milovaný nebude brát vámi stanovené limity vážně. Pro dosažení nejlepších výsledků musí následky spontánně plynout z chování druhé osoby.- Můžete se například rozhodnout pro následující: Pokud ještě jednou zvedne hlas, opustíte dům na několik hodin, dokud se nezklidní.
-
Připravte se čelit jeho reakcím. Váš milovaný se může rozzlobit, cítit se zraněný nebo rozpačitý, pokud ho požádáte, aby se choval jinak. Takové změny lze vnímat jako osobní urážku, nedostatek lásky z vaší strany nebo jako důvod odporovat vašim pravidlům. Přemýšlejte o tom, jak zvládnout různé reakce, abyste se nezachytili.
Část 2 Diskutujte o situaci
-
Vyberte si čas, kdy jste oba v klidu. Mluvit o hranicích může být choulostivé téma. Chcete-li konverzaci usnadnit, vyberte dobu, kdy jste oba emocionálně stabilní. Vyhněte se mluvení během boje nebo bezprostředně po něm. Konverzace nebude úspěšná, pokud váš milovaný stojí na defenzivě nebo bude nervózní.- Představte nám toto téma: „Máte ještě minutu? Musím s tebou něco probrat. "
-
Nastavte své hranice pevně a jasně. Během konverzace buďte upřímní. Buďte milí, ale neomlouvejte se a nevzdávejte se za své jednání. Jasně a jednoznačně vysvětlete, co od něj očekáváte.- Chcete-li zabránit urážce svého blízkého, je nejlepší použít klidný, nepřátelský tón.
-
Vysvětlete důvody těchto omezení. Pro vašeho blízkého může být nepříjemné mluvit o nových pravidlech, která vztahujete. Je však důležité, abyste pochopili, proč jste se rozhodli. Buďte milí, ale upřímní ohledně svých motivů.- Vyjádřete své vysvětlení necitlivým tónem, ale zaměřte se spíše na své potřeby než na špatné chování ostatních.
- Například, pokud jste unaveni změnou nálady vaší ženy, řekněte toto: „Jsem velmi unavený z toho, že musím uhodnout vaši náladu den co den. Chtěl bych trochu více emoční stability v našem vztahu. "
-
Upokojte svého blízkého tím, že mu řeknete, jak důvěřujete. Lidé s hraniční poruchou osobnosti se mohou cítit uraženi, když jsou omezeni. Ujistěte se, že přesvědčíte svého blízkého, že se nesnažíte uniknout ze svého života a že váš vztah je pro vás důležitý.- Zdůrazněte, že taková pravidla budou přínosem pro vás oba. Bude tedy chápat, že jste toto rozhodnutí neudělali, abyste ho odrazili.
- Například můžete příteli říct toto: „Myslím, že pokud strávíme více času sami, bude to pro nás v dlouhodobém horizontu dobré. Je pro mě snazší komunikovat s lidmi, když trávím spoustu času sám. Takže si myslím, že toto řešení nám umožní více se bavit. "
-
Nenechte ho, abyste se cítili provinile. Váš milovaný se může pokusit, abyste se cítili provinile za stanovení limitů. Nedovolte, aby vás ovlivnil emocionální manipulací. Máte všechna práva na ochranu svého blahobytu.
Část 3 Přijměte opatření, která simulují
-
V případě nedodržení dodržujte stanovené sankce. Pokud váš milovaný nerešpektuje vaše limity, musíte jednat podle toho. Je důležité vždy provádět nezbytná opatření tímto způsobem. V opačném případě nebude vaše rozhodnutí o stanovení limitů bráno vážně.- Jakmile si uvědomí, že to myslíš vážně, přijme pravidla, která jsi stanovil, a přestane tě provokovat.
-
Pokud nejste připraveni jít do cíle, nedávejte náznak. Pokud netolerujete chování ostatních lidí, budete v pokušení uložit ultimátum jednoduše ke spolupráci. Současně takové ultimátum ztratí svou účinnost, pokud jej nehodláte respektovat. Proto se vyhněte formulaci kategorických požadavků, pokud jste se dobře nezamýšleli a nejste si jisti jednáním. -
Buďte flexibilní. Je nutné stanovit a prosazovat limity pravidelně a ne jednou. Neváhejte je upravit, pokud nejsou účinné. Proto diskutujte se svým blízkým o změnách, které můžete udělat, aby se vyjasnily vaše očekávání ohledně vašeho vztahu. -
V případě potřeby dodržujte vzdálenost. Někdy dobré úmysly a snahy o definování zdravých pravidel nepomáhají zlepšit vztahy s osobou s hraniční poruchou osobnosti. Pokud odmítne spolupracovat nebo je vůči vám násilná, někdy je lepší ukončit vztah.- Vaše zdraví a bezpečnost by měly být prvořadé. Nemusíte udržovat vztah ani být přáteli s někým, kdo nerespektuje vaše potřeby.
Část 4 Pochopení všeho o hraniční poruchě osobnosti
- Rozpoznávejte příznaky, abyste stanovili jen limity. Rozlišování mezi tím, co je normální a co není pro osobu s BPD, vám může pomoci rozhodnout, které limity jsou pro vás oba pravé.
- Například, pokud váš manžel zažívá paranoii kvůli stresu, může vás tato situace rozrušit a může vás vést k nastavení limitu, jako například „nepřibližujte se ke svému starosti, pokud je neopodstatněné. Problém je v tom, že tato paranoia je pravděpodobně příznakem hraniční poruchy osobnosti, kterou váš partner nemůže překonat, a odmítnutí manžela, když vás nejvíce potřebuje, z dlouhodobého hlediska poškodí vztah. Zkuste to říct: „Když máte intenzivní epizody paranoie, dejte mi vědět. Budeme o tom mluvit pár minut, pak jsem se masíroval v další místnosti a čekal, až se uklidníte. "
- Lidé s touto poruchou mohou mít jiné příznaky, jako je strach z opuštění, změny v sebevědomí, nestabilní vztahy, sebevražedné myšlenky, impulzivní chování, pocity prázdnoty nebo hněvu a výkyvy nálad.
- Zvažte příčiny tohoto onemocnění. Ačkoli příčiny této duševní poruchy ještě nebyly zcela objasněny, předpokládá se, že vnější faktory, jako je zneužívání nebo zanedbávání dětí, mohou ovlivnit BPT, jakož i genetické nebo mozkové abnormality. Hraniční porucha osobnosti může pocházet z traumatu, může být genetické povahy nebo může vycházet z obou zdrojů. Být si vědom toho, že vám pomůže být vždy empatický, když diskutujete o limitech, které jste stanovili se svým blízkým.
- Můžete například říci něco takového: „Vím, že nemůžete vždy ovládat své potíže a že je spojeno s bolestivým obdobím vaší minulosti. Nechci ve vás vyvolat tyto špatné vzpomínky zveřejněním pravidel, ale chci si jen pomoci, abych vás lépe podpořil. "
- Pochopte nuance této choroby. Hraniční porucha osobnosti je obtížná a narušující duševní porucha, která se často vyznačuje strašným strachem z opuštění a intenzivními a nestabilními typy vztahů. Poznání účinků těchto příznaků vám může pomoci lépe porozumět reakci vašeho blízkého na vaši touhu stanovit pravidla.
- Pokud má jeden z vašich přátel strašný strach z opuštění, uvědomte si, že může být naštvaný, pokud se s ním setkáte, aby se podělil o svou představu o stanovení osobních hranic, a může to považovat za odmítnutí nebo vzdálenost. Může si vzpomenout na obtížné vztahy, které v minulosti prožil, a má strach ztratit vás také. Vnímejte a vcítěte se do něj a ujišťujte ho, že nikam nejedete a jen chcete pomoci a starat se o sebe.
- Pomoci mu. Navrhněte, abyste ho doprovázeli k lékaři, trávili s ním čas a dělali něco, co oba milujete, a řekli mu, že ho milujete. Tím, že mu projevíte svou lásku a podporu, povzbuzujete ho, aby viděl věci z vašeho úhlu pohledu a pomohl vám pochopit vaši touhu stanovit zdravé hranice.