Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psychologický konzultant s licencí v Chicagu. V roce 2011 absolvoval Americkou školu profesionální psychologie.V tomto článku je citováno 23 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Attention Deficit Disorder (ADD) je rozšířená porucha chování, která postihuje přibližně 11% dětí ve Spojených státech. 30 až 70% dětí s ADD bude mít tyto příznaky i nadále v dospělosti. ADHD u dospělých může být poruchou v mnoha oblastech života, včetně vzdělávání, práce, osobní péče, vztahů, přátelství a koníčků. Existuje však mnoho věcí, které můžete udělat pro řízení a zlepšování situace.
stupně
Metoda 1 ze 3:
Začněte
- 8 Najděte podpůrnou skupinu. V mnoha oblastech existují podpůrné skupiny pro dospělé, kteří mají ADD. Během těchto relací můžete diskutovat o svých problémech s lidmi, kteří vám rozumí. Může vám také poskytnout dobré nápady pro správu vašeho ADD. Prohledejte internet nebo požádejte svého lékaře o informace o skupině ve vašem okolí, kterou můžete oslovit.
- Pokud nemůžete najít podpůrnou skupinu ve vašem okolí, můžete zvážit její vytvoření nebo připojení k podpůrné skupině na internetu.
rada
- Vyhýbejte se situacím, které by vás mohly spěchat. Pokuste se přistupovat k životu uvolněně, pracovitě a vyhnout se trvalým mimořádným událostem. Vaše paměť bude lepší, pokud budete v klidu, ale soustředíte se a nezapomenete na další podrobnosti, s nimiž se musíte vypořádat.
- Přijměte, že TDA je součástí vás. Nenastavujte si cíl dobývání TDA, aby zmizel. Uvědomte si, že je to součástí vás a uděláte z vás chytrého, rychlého a kreativního člověka. Vaším cílem je jednoduše řídit svůj život tak, aby bylo vše hotovo a správně dokončeno. Zapomenete na věci a uděláte chyby. Je docela přirozené, když přemýšlíte o tolika věcech najednou.