Obsah
- stupně
- Část 1 Identifikujte psychologického upíra
- Část 2 Odstranění psychologických upírů
- Část 3 Práce na sobě
Psychologičtí upíři také známí jako energetičtí upíři jsou emocionálně nezralí lidé, kteří vyprázdňují lidi kolem své energie a zbavují je jejich času. Jsou to obvykle egocentričtí lidé, kteří postrádají empatii. Vztahy, které se tvoří, jsou obvykle určeny pouze k tomu, aby jim pomohly. Psychologické upíry můžete spravovat tím, že víte, jak je identifikovat, stanovením pevných hranic s těmito lidmi a prací na vlastní sebevědomí a vlastní hodnotě.
stupně
Část 1 Identifikujte psychologického upíra
- Seznamte se s různými typy psychologických upírů. Existují všechny formy. Vztahy, které vás zbavují vaší energie, se mohou projevit pod mnoha typy osobnosti. Umět rozpoznat různé formy, které může mít psychologický upír.
- Psychologičtí upíři narcisté mají velmi vysokou představu o jejich důležitosti a jejich právech. Mají tendenci postrádat empatii a stanou se vzdálenými nebo chladnými, pokud neděláte věci tak, jak chtějí. Nezdá se, že by cítili bezpodmínečnou lásku.
- Upíří oběti mají sklon vidět svět skrze vlastní trápení. Věří, že každý je proti nim a je zodpovědný za své neštěstí. Mají tendenci vás zbavovat energie tím, že si neustále stěžují na své problémy a odmítají řešení, která byste mohli navrhnout.
- Ovládání upírů musí ovládat a manipulovat s vašimi akcemi. Často zneplatňují vaše emoce, aby vás ovládly nebo omezovaly.
- Mluvní psychologičtí upíři odvádějí konverzace tím, že neustále sdílejí své vlastní pocity a zkušenosti, aniž by vám poskytli příležitost přispět. Mohli by také napadnout vaše fyzické limity tím, že se k vám dost přiblíží, že cítíte jejich dech na kůži.
- Psychologičtí psychičtí upíři vás zbavují energie přeháněním malých věcí. Jejich zpoždění na schůzce signalizuje konec světa a mluví o malých věcech způsobem, který přehání jejich důležitost, k lepšímu nebo k horšímu.
-
Vyhodnoťte své vztahy. Udělejte si chvilku a zhodnoťte svůj vztah s potenciálním psychologickým upírem. Zeptejte se sami sebe, zda se vám tato osoba vyprazdňuje a zda je vztah vzájemně prospěšný.- Nejste druh člověka, který má pocit rozvinuté empatie? Psychologičtí upíři často využívají lidi, kteří mají vysokou emoční kapacitu, protože potřebují více času, aby získali dost. Jste jedním z těch lidí, kteří jsou často obviněni z toho, že jsou příliš milí? Nacházíte se často v jednosměrných vztazích?
- Pokud se zdá, že vztah vyčerpává vaši energii, zeptejte se sami sebe, zda je to výhodné pro obě strany. Psychologičtí upíři rostou v přátelství a jednosměrných vztazích. Přemýšlejte o tom, kdy jste byli naposledy emocionálně zoufalí. Byl tu pro vás tento člověk? Vynaložila úsilí, aby vás poslouchala, nebo vrátila situaci, aby o tom mluvila?
-
Připojte se ke svým vlastním pocitům. Pokud potkáte psychologického upíra, vytvoří to fyzické a emoční vedlejší účinky. Můžete mít vztah s psychologickým upírem, pokud máte následující příznaky:- těžká víčka nebo touha spát výš
- špatná nálada
- touha jíst sacharidy a komfortní jídla
- pocit úzkosti, deprese nebo negativity
- často se cítíte depresivní
Část 2 Odstranění psychologických upírů
-
Stanovte pevné limity. Prvním krokem v řízení psychologického upíra je stanovení pevných hranic. Pokud si psychologický upír uvědomí, že máte limity, půjde pryč a hledá jiné oběti.- Jasně vysvětlete této osobě, co můžete udělat a co nemůžete udělat. Řekněte jim jasnými slovy, čas, prostor a energii, kterou můžete rozumně utratit za váš vztah. Zkuste mu sdělit: „Jsem velmi rád, že s vámi mohu prodiskutovat vaše problémy, ale pokud odmítnete poslouchat řešení, která vám navrhuji, nebo mi dovolte, abych vám pomohl zlepšit se, odejdu.“
- Zkuste si sami stanovit limity, zvláště pokud čelíte narcistickému psychologickému upírovi. Zkuste si vzpomenout, že byste se neměli zamilovat nebo být příliš ve vztahu k někomu, kdo má takovou emoční kapacitu. Na oplátku vás nemohou milovat.
- Pomůže vám také řeč těla. Pokud se psychologický upír pokusí překročit vaše limity, zkřížte ruce a nepřestávejte se dívat do očí. To má sklon znamenat „ustupuje, dnes nejsem v této náladě“.
-
Vezměte si odstup, pokud se cítíte pod kontrolou. Psychologičtí upíři rádi ovládají ostatní. Pokud máte pocit, že váš čas a prostor ovládá někdo jiný, vezměte si odstup od tohoto vztahu.- Pokud se vás psychologický upír snaží ovládnout nebo vám nabídnout radu, kterou nechcete, okamžitě ho zastavte a pevně mu řekněte, že jeho radu nepotřebujete. Zkuste například: „Vážím si vaší rady, ale tento problém musím vyřešit sám“.
- Lidé často internalizují kritiku psychologických upírů. Skončíte s vnitřními kritiky tak tvrdými jako s psychologickým upírem. Pracujte na umlčení vnitřního hlasu, který vám říká, že nejste schopni činit rozhodnutí. Pokud se začnete omezovat, udělejte si přestávku a řekněte si, že tyto myšlenky jsou negativní a zbytečné.
-
Vezměte si odstup od psychologických upírů. Po určitém bodě byste měli vzít svou vzdálenost od vztahu nebo alespoň uvolnit odkaz. Pokud psychologický upír nadále překračuje vaše limity a vyžaduje příliš mnoho času a emoční energie, musíte si udržet odstup. Neodpovídejte na jeho hovory a neomezujte čas strávený s touto osobou. -
Procvičujte dýchání zhluboka. Zpracování psychologického upíra může být stresující a únavné. Hluboké dechové techniky vám mohou pomoci uvolnit se, získat zpět svou klid a znovu nabít energii.- Během dne položte ruce na břicho a nadechněte se. Nadechněte se, aby vaše ruka na břiše stoupala, jak vaše membrána bobtná. Zadržte dech a počítejte na tři a vydechněte.
- Hluboké dýchání může být součástí mediační praxe. To zpomaluje vaše myšlenky a přivádí kyslík do mozku. To zvyšuje vaši energii, která byla snížena kvůli psychologickému upírovi.
Část 3 Práce na sobě
-
Poraďte se s terapeutem. Mnoho lidí, kteří se ocitnou ve vztazích s psychologickými upíry, má často problémy se sebevědomím. Kvalifikovaný terapeut vám může pomoci, pokud máte problémy se svými emocemi, pocity a interakcemi s ostatními. Terapeuta můžete najít tak, že požádáte svého lékaře, aby vám poradil, zeptal se, zda vaše vzájemná podpora takové poplatky podporuje, nebo požádáte o bezplatnou konzultaci na své univerzitě, pokud jste studentem. -
Naučte se znát sebe. Často se stanete snadným terčem pro psychologické upíry, protože sami sebe neznáte. Budete držet psychologické upíry daleko od vás tím, že strávíte nějaký čas učením znát své potřeby a touhy.- Noviny vám mohou pomoci lépe vás poznat. Napište své myšlenky a pocity každý den. Vyberte si denní dobu, například ráno nebo před spaním, abyste zaznamenali své emoce.
- Trávit čas sám. Vyvíjejte vědomé úsilí, abyste strávili čas sami. Pokud se rozhodnete strávit několik večerů v týdnu sami, budete nuceni vzít v úvahu a vzít v úvahu své emoce.
- Zeptejte se sami sebe, pokud se snažíte potěšit všechny. Pokud nemůžete říct ne nebo se bojíte nechat ostatní dolů, je to volání k psychologickým upírům. Pokuste se dostat pryč od lidí, kteří vás příliš žádají, abyste omezili psychologické upíry.
-
Zúčastněte se aktivit, které zvyšují vaši energetickou úroveň. Budete mít psychické upíry daleko tím, že budete mít hodně energie a budete si jistí sami sebou. Provádějte činnosti, které zvýší vaši energii a vaši sebeúctu. Můžete vyzkoušet některé z následujících činností:- pravidelné fyzické cvičení
- týmové sporty
- jóga
- Pilates
- karate nebo jiné bojové sporty
- plavání
- kajak
- venkovní sporty
- Diskutujte s druhou osobou, o které si myslíte, že je psychologický upír. I když musíte dávat pozor na drby, psychologičtí upíři mají tendenci mít jednostranné vztahy s většinou lidí. Pokud vidíte, že ostatní lidé mají stejné problémy, zjistíte, že problém nepochází od vás.