Obsah
- stupně
- Metoda 1 Správa šikany na cestách
- Metoda 2 Správa šikany na internetu
- Metoda 3 Zvládněte silné a opakované zastrašování
- Metoda 4 Jednat, když jsou ostatní brutalizováni
- Metoda 5 Zabraňte šikaně
Být šikanování ve škole není snadné žít. Nebudete se cítit v bezpečí a existuje také dobrá šance, že budete v depresi a smutku. Horší je, že vás dokonce může chtít jít do třídy. Přesto existují chování, která můžete přijmout, abyste se vyhnuli zastrašování. Pokud je to, co prožíváte, zvláště intenzivní, měli byste mluvit s dospělým, který vám pomůže s touto kritickou situací.
stupně
Metoda 1 Správa šikany na cestách
-
Uklidněte se na chvíli. Když jste šikanováni, můžete mít mírnou paniku, takže nebudete mít jasné nápady. V tomto případě se zhluboka nadechněte a pečlivě prozkoumejte situaci, ve které se nacházíte.- Dýchání je důležité, protože vám pomůže uklidnit se.
- Klidné prozkoumání situace vám navíc pomůže určit, co se s vámi děje. To vám umožní přejít na další krok.
-
Zkuste držet pevně. Brutové vás někdy nechají samy, pokud stojíte pevně před nimi. Musíte se tedy podívat na toho, kdo vás zasáhne přímo do očí, a pokusit se vás udělat tak velkou, jak jen můžete. Jinými slovy, musíte se postavit rovně.- Procvičte si pevnost držení těla před zrcadlem. Zkuste vyzvat sami sebe!
-
Řekněte osobě, která vás obtěžuje, co od nich očekáváte. Když jste viděli, co se stane, máte možnost rozhodnout, co se bude dít dál. To neznamená, že můžete donutit druhou osobu, aby udělala to, co jste plánovali, ale když řeknete, co chcete, může to někdy skončit šikanováním.- Můžete například říci Chci, abys na mě přestal házet kousky papíru. Vím, že je to zábavné, ale ve skutečnosti to tak není. Zastavte se.
- Dalo by se také říct Vidím, že si ze mě děláš legraci. Chci, abys to přestal dělat.
-
Zachovejte klid. Ten, kdo vás zastrašuje, chce, abyste se rozhněval. To je druh reakce, kterou od vás chce, a skutečnost, že ztrácíte náladu, ho jen povzbudí, aby pokračoval. Musíte se proto snažit udržet si chlad tím, že budete hluboce dýchat po celou dobu, po kterou bude vaše hádka trvat.- Můžete také zkusit zmarit pokusy brutality humorem. Odpovědět mu s humorem pohne debatu a seká trávu pod jeho nohama.
- Pokud vám někdo hodí koule, když jste ve třídě, můžete mu odpovědět Počkejte, míříte tak špatně, že se nemůžete dostat do koše?
-
Hledejte úkryt. I když je lákavé jen tak utéct bez přemýšlení, musíte si chvíli zjistit, kde budete nejbezpečnější. Opravdu, pokud jste právě utekli, hrubá vás může vždy následovat a nadále vás obtěžovat. Na druhou stranu, pokud jdete na bezpečné místo, můžete toto obtěžování ukončit.- Můžete například zadat rušnou učebnu.
- Můžete se také schovat v místnosti, kde je dospělý.
-
Zapisujte si poznámky později. Později během dne si můžete chvilku napsat, co se stalo z vaší perspektivy. To vám umožní něco ukázat dospělému, když mu řeknete, co se stalo. Pokud se situace opakuje, zkuste si také poznamenat přibližné časy a data.- Protože některé školy mohou považovat tento typ situace za šikanu, když k ní dochází mnohokrát, bylo by pro vás užitečné mít všechny tyto podrobnosti.
Metoda 2 Správa šikany na internetu
-
Využijte technologii ve svůj prospěch. Protože virtuální obtěžování lze provádět pouze na elektronických zařízeních, můžete jej využít ve svůj prospěch. Na většině stránek a telefonů skutečně existují prostředky, jak zablokovat ty, kteří s vámi zacházejí špatně.- Můžete například blokovat všechny hovory a hovory od určité osoby v telefonu.
- U webů, jako je Facebook, již nemůžete být přáteli nebo blokovat stránky, které vám vyhovují.
-
Nekrmte trolly. Někdy se nazývají online stalkery trollové, a společné pravidlo na internetu není krmivo, Jinými slovy, tito kybernetičtí lidé nebudou mít potěšení z obtěžování někoho, kdo jim neodpoví jednou. Zkuste ignorovat ty, kteří vás zastrašují. Pokud existuje konkrétní stránka, kde to vydržíte, pokuste se jít na tuto platformu, prostě si nemusíte číst nenávistná slova této osoby a také se nemusíte pokoušet dát odpověď , -
Shromážděte důkazy. Stejně jako v případě šikany, ke které došlo v reálném životě, musíte mít důkaz o kyberšikaně, kterou procházíte, protože to může být užitečné. Takže mějte e-maily, do kterých vás druhá osoba zastrašuje, a dokonce i udělejte snímek obrazovky, když jste v diskusi obtěžováni. Zkuste také zaznamenat data a časy. Máte veškerý zájem na zachování tohoto typu informací, protože to umožňuje správcům stránek snadněji zastavit kyberšikanu. -
Nahlásit šikanu na internetu. Máte možnost nahlásit jakýkoli akt kyberšikany správci webu, na kterém k tomu došlo, a to zejména v případě sociální sítě. Můžete to také nahlásit svým školním funkcionářům, pokud někdo ze studentů začne někoho šikanovat. V případě závažnější situace, například pokud osoba sdílí nevhodné fotografie, můžete to dokonce nahlásit policii. Když to uděláte, ujistěte se, že máte důkaz. -
Privilege your security. Nikdy nezveřejňujte své osobní údaje na webu. Například nemusíte uvádět své telefonní číslo nebo adresu. Brutes a další predátoři mohou tyto informace použít k nalezení vás, a proto byste jim měli poskytnout co nejmenší podrobnosti, které by mohli použít proti vám.
Metoda 3 Zvládněte silné a opakované zastrašování
-
Promluvte si s dospělým. Pokud vás někdo zastraší, je důležité, abyste mluvili s někým, komu důvěřujete. Můžete říct učiteli, rodiči nebo koučovi. Jejich úkolem je jednat a pomáhat vám, když jednáte s tyranem, proto byste se jim měli svěřit.- Mluvit s dospělým je vždy dobré. To je ještě důležitější, pokud jste někdy zažili fyzickou hádku s tyranem nebo si myslíte, že by mohla být v budoucnu násilná.
-
Požádejte dospělého, aby vám pomohl vypracovat plán. Mělo by vám pomoci přimět tyranu, aby vás nechal o samotě, ale také by vám měl pomoci naplánovat, jak zvládnout tento druh situace. Požádejte ho, aby vás naučil, jak si můžete poradit, když jste šikanováni.- Například by vám dospělý mohl pomoci najít tipy, abyste se na chodbách školy nenašli sami.
-
Zůstaň ve skupině. Brutové často hledají izolované lidi, aby je zastrašovali. Pokud se často ocitnete sami, je to snadný cíl. Zkuste se tedy pohybovat se skupinou přátel, když jdete do třídy, nebo se ujistěte, že zůstanete na místech, která jsou pod dohledem učitelů.- Drž se dál od míst, která znáš, bude opuštěná. Pokud například víte, že tělocvična je po vyučování obvykle prázdná, vyberte místo toho knihovnu.
-
Seznamte se s přáteli. Pokud nejste extrovertem, bude pro vás těžké najít přátele. Je normální, že se stydíte, když se snažíte najít nové přátele. Je však třeba mít na paměti, že díky novým přátelům jste méně zranitelní vůči šikaně. Budete mít kamarády, se kterými můžete trénovat mezi dvěma kurzy.- Pokuste se oslovit někoho ve vaší třídě nebo klubu, do kterého patříte. To, co děláte, můžete použít k zahájení konverzace. Můžete například říci Ahoj, já jsem Kay. Problém, který řešíme, je opravdu velmi obtížný, že? ?
- Vezměte si zvyk mluvit se stejnými lidmi. Postupem času se naučíte lépe je poznat. Pokud například někoho najdete v kavárně, zeptejte se ho, jestli s ním můžete sedět. Například řekněme Ahoj, máme stejnou matematickou třídu. Pamatujete si, že jsme mluvili druhý den o tomto hrozném problému, který jsme dostali. Mohu sedět vedle vás?
- Jedním ze způsobů, jak poznat osobu, je přimět je, aby o sobě mluvili, a nejlepší způsob, jak to udělat, je položit otázky. Můžete se zeptat druhého, co se mu líbí nebo jak jeho rodina vypadá. Máte také příležitost zeptat se ho, jaký je jeho oblíbený předmět nebo co rád dělá pro zábavu.
- Nezapomeňte být laskaví k druhému. Když lidem projevíte laskavost, ocení vás více. Například můžete dát osobě své známky, pokud jste vynechali lekci, nebo jim můžete pomoci porozumět úkolu domácího úkolu, pokud to mají potíže s porozuměním.
-
Požádejte o převod. Pokud se situace, ve které se nacházíte, stane obzvláště nesnesitelnou, můžete požádat o převedení do jiné školy. To může být obtížné, pokud navštěvujete veřejnou školu v určité oblasti, ale je to stále možné.- Požádejte rodiče, aby se setkali se školní radou, a požádejte je, aby vám umožnili přestěhovat se do jiné školy v okolí. Nová škola vám umožní začít znovu.
- Můžete být také převedeni do soukromé školy, i když to může být mnohem složitější, pokud je to během školního roku. Požádejte rodiče, aby vám pomohli zjistit, jaké jsou nejlepší možnosti.
Metoda 4 Jednat, když jsou ostatní brutalizováni
-
Zasáhnout. Když uvidíte někoho, kdo je šikanován, řekněte násilníkovi, aby přestal. Je třeba odvahy zasáhnout, ale zároveň vás také může učinit hrdinou zneužívané osoby. Často stačí, aby zasáhl jeden člověk, aby brutalita ukončila jeho zneužívání.- Dalo by se říct například Hej, nechte toto dítě na pokoji. Co ti ublížil?
-
Nestaňte se divákem. I když nezasáhnete, abyste zastavili šikanu, je ještě méně důležité, abyste ji nepodporovali. To znamená, že se nesmíte smát, když je někdo zneužíván.- I když jen pozorujete a smějete se, skutečně se účastníte zastrašování, protože jste publikem pro tyrany.
- Pouhá skutečnost, že zůstanete tam a díváte se na scénu bez smíchu, povzbudí hrubou, která ve vás uvidí diváka, který pozoruje.
- To neznamená, že byste se měli jen dívat pryč a odejít. Pokud nechcete zasáhnout, přejděte k dalšímu kroku.
-
Promluvte si s dospělým. Pokud nechcete zasahovat sami, řekněte, co se stane dospělému. Najděte osobu kolem scény, snad v nedaleké třídě, nebo jděte na vzdělávacího poradce. Takto může informovaná dospělá osoba zasáhnout a situaci napravit.
Metoda 5 Zabraňte šikaně
-
Zvyšte svou důvěru v sebe. Brutes mají tendenci útočit na ty, kteří nemají důvěru. Pokud můžete zvýšit své sebevědomí, můžete se vyhnout obtěžování.- Pokuste se přijmout póza moci. Podle některých výzkumů může vaše sebevědomí jednoduše zvýšit sebevědomí. Póza moci obvykle zahrnuje zvětšování a zvětšování. Například si můžete položit ruce na boky a roztáhnout nohy. Nezapomeňte mít příliš rovnou hlavu! Zkuste přijmout dvě minuty pózu, díky které se budete cítit silnější.
- Získat nové dovednosti. Druhým způsobem, jak zvýšit vaši důvěru, je naučit se nové dovednosti. Když se budete zlepšovat, budete si budovat sebevědomí.
- Procvičte si sportovní disciplínu nebo cvičení. Sportování vám dá pocit síly a sebevědomí. V každém případě byste měli cvičit pro své zdraví, takže nemáte co ztratit. Bojová umění mohou být vynikající volbou, zejména pokud se musíte naučit bránit.
-
Rozvíjejte svou schopnost komunikace. Komunikační dovednosti zahrnují způsoby interakce s učiteli a ostatními studenty. Celkově vzato, takto se prezentujete zbytku světa. Máte-li základní komunikační schopnosti, ostatní vás najdou sebevědomější. To ukazuje, že máte důvěru v sebe a že jste schopni se prosadit a vyjádřit své potřeby. Čím více pojištění ukážete, tím méně budete zastrašováni.- Uplatnění znamená, že musíte být schopni mluvit s ostatními a vyjádřit své potřeby, aniž byste byli násilní. Místo toho, abychom řekli například Proč mi dáte všechny nevděčné úkoly?řekl byste Bylo by možné, že až budu příště pověřen otíráním tabule pro suché mazání tabule? ?
- Dobrá komunikace znamená, že jste schopni přijít s platnými nápady, položit dobré otázky přátelským tónem a poskytovat podporu tam, kde je to možné. Když například přítel odvádí dobrou práci, můžete říct Byl jsi skvělý! Vynikající práce !
-
Podporujte empatii. Mít empatii znamená, že můžete cítit emoce ostatních. Abyste se tam dostali, musíte poslouchat a porozumět tomu, čím procházejí ostatní, a pokusit se pochopit jejich utrpení. I když může být komplikované podporovat empatii, existuje menší šance na šikanu, pokud děti projeví empatii jeden druhému.- Věnujte pozornost ostatním. Prvním krokem k vcítění je věnovat pozornost těm kolem vás. Sledujte tváře ostatních studentů, abyste zjistili, jak se cítí a jak se chovají. Obecně je možné vědět, zda je někdo rozrušený pouhým sledováním. Může se například zamračit, mít mokré oči nebo červenou tvář.
- Promluvte si s ostatními Pokud si všimnete, že se člověk nedívá na talíř, zeptejte se ho, jak se mu daří. Můžete říct například Ahoj, co se děje? Nevypadáte dobře, Pak si poslechněte odpověď, která vám bude dána.
- I když necítíte stejné emoce jako ostatní, musíte vyjádřit svou soucit s tím, čím prochází. Jednoduše to znamená hezké odpovědět na to, co vám říká. Pokud vám to osoba řekne například Mám špatný den, můj pes je nemocnýmohl byste mu odpovědět Oh, je to hrozné. Nechtěl bych, aby se to stalo mému psovi. Musíte být opravdu smutní.
-
Nesnažte se bránit. Skutečnost, že jste zastrašeni, může vést k tomu, že budete chtít reagovat na oplátku. Možná budete v pokušení vyhrožovat tomu, kdo vás zastrašuje. Přesto musíte vědět, že z vás také dělá hrubou, což problém pouze přetrvává.- Kromě toho může dát brutální touhu reagovat násilněji, což není ve vašem zájmu.
- Kromě toho, pokud odpovíte, můžete být potrestáni sami sebou, i když to byl tyran, kdo zahájil nepřátelství.