Obsah
V tomto článku: Přijměte, co se stalo Starejte se o sebe Jděte na něco jiného20 Reference
Zlomené srdce je vždy srdcervoucí zážitek. Jakmile přijmete, co se stalo, a připravte se na sebe a své emoce, postarejte se a poučte se ze své zkušenosti. Nesmíte zapomenout, že se nakonec vrátíte do svého normálního stavu.
stupně
Část 1 Přijměte, co se stalo
- Konfrontujte své zlomené srdce. Byl jsi zraněn a cítíš se smutný. To jsou normální emoce a musíte přijmout, co se stalo. Nelžte ostatním ani sobě, když říkáte „jsem v pořádku“, pokud tomu tak není. Možná to na chvíli potlačíte, ale něco vám připomene a budete se cítit ještě hůř, protože jste nebyli upřímní.
-
Nezapomeňte, že máte právo se cítit smutně. Ve skutečnosti máte právo cítit všechny emoce, které chcete, ať už je to smutek, zmatek nebo zlost. Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je zabránit těmto pocitům ovlivnit celý váš život. Nesnažte se zmírnit bolest nebo přísahat, že se už nikdy nebudete zamilovat. Z dlouhodobého hlediska to způsobí utrpení. Dejte si více času, abyste cítili bolest. -
Plakat. Pláč je zdravý způsob, jak vyjádřit extrémní pocity, pokud se cítíte jako pláč, neváhejte. Najděte si místo, kde se ocitnete sami nebo s dobrým přítelem a nechte své slzy proudit. Bude dokončena rychleji, než si dokážete představit, a budete se cítit lépe poté, co tyto emoce vypustíte.- Existuje několik míst, kde byste se měli vyhnout pláči, například na veřejných místech, jako je obchod nebo učebna, takže byste se měli snažit ovládat své slzy na veřejnosti. Zhluboka dýchejte (vdechujte nosem a vydechujte ústy) a několikrát zamrkněte, abyste ovládali své slzy. Můžete se také pokusit rozptýlit tím, že se pohnete, například stiskem stresové koule. Pokud necháte několik slz běžet, schovejte je zívnutím nebo obviňováním z alergie nebo hypotetického onemocnění.
-
Osvoboďte se od svých negativních myšlenek. Vyvarujte se negativním myšlenkám, které ovládají váš pohled na svět. Musíte se vyhnout filtrování situace, to znamená vidět pouze negativní stránky a osobně vás obviňovat z toho, co se stalo. Sledujte, zda vidíte situaci tímto způsobem a odtud, najděte způsoby, jak se těmto negativním myšlenkám vyhnout.- Tuto negativní energii se můžete zbavit meditací. Posaďte se na pohodlném místě k sezení na klidném místě, obvykle samostatně od rozptylování, jako je televize nebo jiné věci, které by vás mohly stimulovat. Zhluboka se nadechněte a nechte svou mysl bloudit, soustředit se na objekt, opakovat mantru nebo prohlížet klidné místo.
-
Prozkoumejte vztah. Přemýšlejte o věcech, které se pokazily, a zeptejte se, proč jste se oddělili. Vždy existuje důvod. Měli byste se také zeptat sami sebe, co se vám ve vztahu líbilo a co byste chtěli najít u budoucího partnera. Pracováním na těchto nápadech můžete později růst a najít ten správný vztah.- Možná se později budete cítit dostatečně pohodlně, abyste byli přáteli se svým bývalým, ale od začátku příliš nemysli. Po přestávce potřebujete místo.
Část 2 Péče o sebe
-
Uvidíme se v pozitivním světle. Přemýšlejte o svých silných stránkách a buďte na ně hrdí. Udělejte si aktivity, díky nimž se budete cítit dobře o sobě, například si udělejte čas na dokončení obrazu, který jste začali nebo se chystáte běžet. Je nezbytné si uvědomit, že se vám stalo něco špatného, a pochopit, že jste dostatečně silní, abyste to zvládli a pohybovali se po zlomeném srdci.- Udělejte si seznam svých silných stránek. Pamatujte na své úspěchy a vlastnosti, které máte. Dalo by se to lépe zapamatovat zapsáním nebo si můžete vytvořit seznam a přečíst si jej znovu, kdykoli se budete cítit smutní.
-
Promluvte si s někým. Nejste sami na světě. Najděte si přítele nebo poradce, kterému můžete věřit nebo dokonce blízkému, a řekněte jim, jak se cítíte. Například může být užitečné vyjádřit, jak se cítíte lépe. Kromě toho nikdy nemůžete předem vědět, jakou pomoc vám ostatní poskytnou, ať už je to dobrá rada nebo jen rameno, které vás potěší. -
Cvičení. Fyzická cvičení způsobují uvolňování serotoninu (hormonu, který vám pomáhá cítit se šťastně) a stimulují růst nervových buněk. Z emocionálního hlediska vám cvičení mohou pomoci cítit, že se staráte o svůj život. Navíc to zlepší váš vzhled.- Není nutné připravovat kompletní výcvik. Něco tak jednoduchého, jako je deset až patnáct minut denně, jako je běh nebo jóga, vám může pomoci dostat se do dobrého ducha. Dokonce i cvičení, která nevypadají jako cvičení, jako je zahradnictví nebo procházka, vám mohou pomoci při dýchání čerstvého vzduchu. Nejdůležitější věcí je zůstat jednotný v tom, co děláte.
- Pokud se necítíte dobře, může být obtížné motivovat k cvičení. Vyřešte tento problém rozptýlením sebe něčím, co rádi děláte. Mohli byste chodit po obchoďáku nebo jít na místo, které se vám líbí. Povolání můžete najít i při cvičení, například posloucháním hudby, která se vám líbí, nebo sledováním své oblíbené televizní show při práci na stroji. To vám umožní nemyslet na vaše cvičení a dělat něco, co se vám opravdu líbí. Pokud si toto povolání rezervujete pro své cvičení, budete mít něco, co vás donutí vrátit se zpět.
- Vždy můžete požádat přítele, aby se k vám připojil. I když s vámi nemluvíte, nebo pokud nemáte co říci, je vždy příjemnější cvičení s někým jiným než samotným. Kromě toho, pokud se cítíte odpovědní za někoho, bude pro vás snazší cvičit pravidelně, než když se cítíte odpovědní pouze za sebe.
-
Věnujte pozornost depresi. Poznejte rozdíl mezi smutkem (normální a zdravá emoce) a depresí. Když jste v depresi, na vašem životě nezáleží a nemůžete přestat myslet na věci, které vám způsobují zármutek. Pokud si myslíte, že jste si všimli těchto příznaků nebo pokud váš smutek přetrvává několik týdnů až měsíce, promluvte si s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Část 3 Pokračování
-
Zbavte se věcí, které vám připomínají vaše bývalé. To zahrnuje fotografie, ve kterých se objevíte společně, „vaše“ písně a dárky, které vám dal. I když nemusíte házet všechno do koše (kniha receptů, kterou jste z času na čas vyzkoušeli, může být v budoucnu užitečná), měli byste se jim vyhnout před sebou.- I když jste velmi naštvaní, je lepší nezničit předměty, které mohou mít pro vaši bývalou finanční nebo sentimentální hodnotu (např. Drahé předměty nebo rodinné dědictví). Pokud máte takové věci, nejlepší je udělat je v krabici a požádat je, aby je vyzvedli. Toto není pozvání k opětovnému setkání, takže musíte udržet své krátké a neutrální.
-
Zastavte kontakt se svým bývalým. Pokud oba zůstanete v kontaktu, budete se cítit ještě hůř než nyní. Neříkejte mu slzami, neposílejte mu agresivní pasivní kosti a nikdy se s ním nedotýkejte, když jste pili. Váš bývalý dal jasně najevo, že chce jít dál. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je vyhnout se jakémukoli kontaktu se svým bývalým.- Odstraňte svého bývalého ze sociálních sítí. Nemusíte si neustále pamatovat, co to dělá, přijímáním oznámení od Facebooku nebo jiných webů. To vám pomůže vyhnout se přílišnému přemýšlení o něm.
- Požádejte o pomoc své přátele. Nedovolte jim, aby vás informovali o tom, co váš bývalý dělá. Požádejte je, aby vám na to zapomněli, i když to znamená, že trávíte více času mluvením o něčem nebo že vás musí zastavit v jejich kontaktování.
-
Zapojte se do nových aktivit. Nejlepší způsob, jak zanechat minulost, je vytvořit novou, slibnou budoucnost bez této osoby ve vašem životě. Nyní je ten pravý čas na splnění vašich snů o učení nových dovedností nebo vyzkoušení nových aktivit. Zaregistrujte se na večerní kurzy, připojte se každý týden ke sportovnímu týmu nebo klubu. Vaším cílem je odvrátit pozornost od nových nápadů a aktivit a také poznat nové lidi. -
Pomozte někomu. Jedním z nejlepších způsobů, jak zapomenout na vlastní problémy, je pokusit se pomoci někomu, kdo čelí problému. Zeptejte se svých přátel, co se děje v jejich životě, nebo se poraďte se svými rodinnými příslušníky o tom, co dělají. Nedovolte, aby vaše emoce zapomněly, že ostatní musí také zvládat svůj vlastní smutek.- Nemusíte se omezovat na pomoc pouze lidem, které znáte. Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak udělat krok zpět ze své vlastní situace. Můžete pomoci v polévkové kuchyni nebo přístřeší a zaměřit se na zlepšení života druhých. Můžete si zároveň uvědomit, že ve svém životě objevujete nový význam.
-
Seznamte se s novými lidmi. Po získání dostatečného prostoru se vraťte zpět do sedla. Neměli byste se blíž k lásce a není to proto, že jste někoho ztratili, že už nikdy nebudete schopni milovat nebo milovat. Využijte své nové aktivity k setkání s potenciálními partnery a také vyzkoušejte seznamky. Pokud nechcete, nemusíte aktivně hledat nový vztah, ale neměli byste tuto příležitost okamžitě odmítnout, pokud vás někdo pozve.- Při útěšných vztazích buďte opatrní. Když se otevřete možnosti vztahu, nemusíte se hned spěchat do nového vztahu. Pokud budete jednat příliš rychle, zaměříte tuto rychlou intimitu se skutečnými pocity a způsobíte ještě větší utrpení pro vás a druhou osobu.
-
Buďte trpěliví. Toto jsou kroky, které vyžadují určitý čas a na cestě k zotavení můžete projít obtížnějšími dny než ostatní. Neobviňujte se, pokud se cítíte smutní, když si myslíte, že jste lepší.- Je normální si občas představit o své bývalé. Nejlepší způsob, jak přemýšlet o něčem, je říct si, že na to nemusíte myslet. Někdy se to stane. Místo toho, abyste potlačovali tyto myšlenky, musíte je přijmout a najít něco jiného, na co se zaměřit.
- Někdy může být užitečné připomenout si, že jste důležití a že na vás čeká někdo lepší.
- Může být užitečné nechat se umírnit ve věcech, které vám přinášejí krátkodobé pohodlí, jako jsou nezdravá jídla nebo alkohol, ale musíte být opatrní. Měli byste se vyhýbat určitým věcem, jako jsou drogy nebo drogy, stejně jako nadměrné jídlo a pití. Kromě toho, že se váš stav zhoršuje, může to být nezákonné.