Obsah
- stupně
- Metoda 1 Léčte gestační diabetes s dobrou stravou
- Metoda 2 Ošetření gestačních cukrovek doplňky
- Metoda 3 Porozumění gestačním cukrovkám
Gestační diabetes (nebo těhotenství) se výrazně liší od diabetu, o kterém jste možná slyšeli. Jak již název napovídá, vyskytuje se během těhotenství, což je pro ženu období velkých fyziologických změn. Mezi nimi dochází ke zvýšení hladiny cukru v krvi (cukru v krvi). Pět až deset procent žen má během těhotenství gestační diabetes. To neznamená, že vy nebo vaše dítě máte klasický diabetes nebo že ho budete mít po porodu. Většina žen je diagnostikována s gestačním diabetem kolem dvacátého osmého týdne těhotenství. Pokud si myslíte, že nějaký máte, nejlepší je očividně to nahlásit svému lékaři, ale předem věděte, že to zvládnete doma. Opravdu to může zůstat pod kontrolou, pokud máte určitou stravu a zvýšíte obvyklou fyzickou aktivitu. V některých případech však bude nutné použít léky nebo injekce inzulínu.
stupně
Metoda 1 Léčte gestační diabetes s dobrou stravou
-
Vařte jednoduše a zdravě. Při gestačním diabetu musíte konzumovat přírodní potraviny, jsou stejně účinné jako léčba drogami. Je nutné vařit a konzumovat málo zpracovaných potravinářských výrobků. Jinými slovy, musíte se vyvarovat průmyslových příprav. Vytvořte si vlastní vaření se zdravými potravinami.- Pokud nejste k dispozici, použijte předem programovatelný pomalý vařič nebo vařte rýži, bílé fazole, maso a zeleninu předem, kterou pak vložíte do mrazničky.
- Chcete-li ochutnat jídlo, neváhejte použít skořici. Toto koření pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Je dobrá pro všechny, včetně těhotných žen ... pokud zůstanete v rozumných částkách. Můžete bezpečně spotřebovat až jeden gram denně.
- Společnosti, které uvádějí na trh bioprodukty, které mají zdravotní přínosy, ale žádný seriózní výzkum nepodporoval hypotézu o příznivém vlivu na gestační diabetes. Je důležité konzumovat hodně čerstvých produktů, pokud možno syrových, jako je ovoce, zelenina a celá zrna.
-
Konzumujte pomalé cukry (komplexní uhlohydráty). Musí představovat 40 až 50% vašeho denního příjmu kalorií. Vezměte potraviny bohaté na komplexní sacharidy a vlákninu. Tyto pomalé cukry konzumujte v poledne a v menší míře i při jiných jídlech. Pomohou vám udržovat dobrou hladinu glukózy v krvi a normální hladiny inzulínu. Složité uhlohydráty se obvykle nacházejí v nezpracovaných nebo nezpracovaných produktech, jako jsou celá zrna, sladké brambory nebo ovesné vločky. Pro snadnější zapamatování nejezte „bílé“ výrobky, bílý chléb, bílé těstoviny, bílou rýži, všechny složené z rychlých cukrů.- Oba typy uhlohydrátů, jednoduché i komplexní, se transformují na glukózu, ale komplexy se obtížněji hydrolyzují, takže jsou lépe absorbovány tělem a uvolňují energii po celý den.
-
Nepoužívejte hotové výrobky. Tyto produkty obsahují mnoho jednoduchých uhlohydrátů (rychlé cukry), jako je glukóza, fruktóza, bílý cukr nebo „hrozný“ kukuřičný sirup. Starověké i nedávné studie prokázaly a prokázaly, že cukr v nealkoholických nápojích nebo některých ovocných šťávách je z velké části zodpovědný za humry a některá kardiovaskulární onemocnění.- Výrobci jsou povinni na svých výrobcích označovat různé nutriční informace. Použijte jej ke sledování cukru, soli, tuku. Nejezte (nebo málo) cukrovinek, průmyslové dorty, pizzy ... Jsou to přípravky s příliš malým množstvím cukru a příliš bohaté na cukr a sůl.
- Určitě to není cukr, který způsobuje diabetes 1. typu nebo gestační diabetes. Na druhé straně přílišná konzumace těchto rychlých cukrů může vést k diabetu 2. typu.
-
Jezte více vlákniny. Z toho těží diabetici. K tomu můžete jíst bílé fazole, celá zrna. Ke každému jídlu můžete přidat jednu polévkovou lžíci mletého lněného semínka do jednoho z vašich jídel. Tato semena jsou celá zabalená a můžete je brousit pepřovým mlýnem, nebo si je koupíte zmrazené, což vám umožní je po dlouhou dobu uchovávat bez jakéhokoli sabimentu. -
Jezte jiné maso. Jistě je nutné omezit spotřebu červeného masa, které není samo o sobě špatné, za předpokladu, že bude jíst ve velmi rozumném množství. Vyměňte ji za ryby nebo drůbež (bez kůže). Zaměřte se na divoké ryby, jako je losos, treska, treska jednoskvrnná nebo tuňák. Tyto ryby vám přinesou všechny omega 3 mastné kyseliny, které vy a vaše dítě potřebujete. Pokud vaříte kuře nebo krůty, nejezte příliš mnoho tuku a často příliš slanou kůži.- Pokud jde o bílé maso (telecí maso, drůbež), zkontrolujte, zda neobsahují příliš mnoho tuku. Bílkoviny (živočišného nebo rostlinného původu) musí tvořit 10 až 20% vašeho denního kalorického příjmu.
-
Zvyšte svou spotřebu zeleniny. Zároveň omezte množství ovoce. Ve vašem případě musíte mít vyváženou stravu s dominantní zeleninou. Při každém jídle podávejte alespoň dvě porce zeleniny. Během svačinu není zakázáno jíst syr (celer, mrkev). Ovoce je pro vás samozřejmě dobré, ale pokud máte gestační diabetes, je lepší je omezit na dva denně. Takže nebudete konzumovat příliš mnoho cukru. Vyhněte se některým plodům příliš bohatým na fruktózu, jako jsou lanány, meloun, banán, čerstvé nebo sušené hrozny. Ve stejném množství jsou sladší než ostatní, což není dobré, pokud jste diabetik.- Ovoce by mělo být konzumováno nejlépe v poledne, aby v noci a brzy ráno měla správná hladina glukózy v krvi.
- Vyhněte se všem ovocným džusům, protože obsahují příliš mnoho cukru, dokonce i celé ovocné šťávy.
-
Nejezte příliš mnoho. Během těhotenství se přírůstek na váze může lišit v závislosti na velikosti těla (9 až 15 kg). Denně stačí asi 2 000 - 2 500 kalorií. Hmotnostní přírůstek je v průběhu měsíců samozřejmě větší. Každé těhotenství je však zvláštní. Je to lékař nebo lépe dietolog, který bude schopen definovat vaše stravovací potřeby podle velikosti vašeho těla, vašeho zdravotního stavu a vývoje těhotenství.- Váš lékař vás může odkázat na jednoho z jeho kolegů odborníků na výživu, který vám pomůže lépe zvládat diabetes. Tělo těhotné ženy má od přírody odlišné potřeby a situace se stává ještě komplikovanější, když je gestační diabetes zaveden od odborníka na výživu. Bude se o vás a vaše dítě starat výživně.
- Postupujte podle jejich pokynů v množství a rozmanitosti.
-
Procvičujte si fyzickou aktivitu. Pro těhotnou ženu se doporučuje mírné cvičení. Bylo by pro vás dobré udělat jednu nebo dvě denní cvičení, každý po třiceti minutách. Můžete také chodit, plavat, dělat jógu ... Také můžete měnit cvičení tak, aby pracovala se všemi svaly, zejména těmi zezadu, protože během těhotenství jsou kvůli hmotnosti dítěte velmi žádaná. Můžete například jezdit na eliptickém trenažéru nebo na eliptickém trenažéru. Mírná fyzická aktivita pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.- Vyvarujte se jakékoli fyzické činnosti, která by vyžadovala, abyste byli na zádech nebo kde byste mohli spadnout nebo zranit. Aktivity, které si vyberete, by vás měly potěšit, protože je budete cvičit každý den. Měly by být provedeny nejprve jemně, později intenzivněji, aby svaly včetně srdce fungovaly hladce.
- Poslouchejte lékaře, který vás sleduje, pokud vás požádá o odpočinek nebo mírnění vaší fyzické aktivity.
Metoda 2 Ošetření gestačních cukrovek doplňky
-
Vezměte multivitaminový doplněk. Těhotná žena potřebuje více vitamínů, minerálů a minerálů, které potraviny nemusí být schopny poskytnout. Zejména potřebuje více železa a bylo zjištěno, že nedostatek vitamínu D zvyšuje riziko gestačního diabetu. Vyzkoušejte vitamín D a pokud vám chybí, vezměte si pitné ampule. Obvykle to trvá mezi 1 000 a 2 000 IU denně pro těhotnou ženu, dávka bude podána lékařem. -
Získejte kousnutí inzulínu. Ten je přirozený hormon vylučovaný slinivkou břišní. Tato látka je vstříknuta do pacienta, aby se buňky těla otevřely glukóze. V závislosti na výsledcích Vám lékař předepíše dávky, které se mají podat.- Neužívejte inzulín bez předchozího doporučení svého lékaře.
-
Neberte si nic bez svolení. Neužívejte žádné bylinky nebo doplňky, aniž byste se nejprve poradili s lékařem. Ke stabilizaci hladiny cukru v krvi během těhotenství je možné použít určité byliny nebo doplňky stravy. I když se rostlina nebo produkt prodává jako bezpečný pro těhotné ženy, ano vždy potvrďte to u svého lékaře. Některé rostliny dosud nebyly vědecky testovány. Hořký (Momordica charantia) se často doporučuje k regulaci hladiny glukózy v krvi, ale u laboratorních zvířat se ukázalo, že způsobuje potrat.- Gymnema (Gymnema sylvestre) a některé kaktusy rodu Opuntia V některých zemích je známo, že léčí určitý diabetes. Neexistuje žádná vědecká studie o jejich účinnosti v případě těhotenství.Empiricky se zdá, že gymnema je neškodný až 20 týdnů. Pokud jde o kaktusy opunciekonzumují se po staletí na americkém kontinentu ... což není zárukou bezpečnosti.
- Tělocvična prodávaná v kapslích ve zdravotnických zařízeních je obvykle předepisována v dávce 200 mg dvakrát denně. Pro kaktusy Opuntia, která se rovněž prodává jako kapsle, je obvyklá dávka 400 mg za den najednou. Ať už používáte některý nebo druhý, vždy to oznamte lékaři, který vás sleduje.
Metoda 3 Porozumění gestačním cukrovkám
-
Vědět, co je inzulínová rezistence. Ačkoli příčiny gestačního diabetu ještě nejsou zcela známy, bylo hlášeno, že byly postiženy ženy s inzulínovou rezistencí. To znamená, že buňky „ignorují“ inzulín a nepoužívají ho správně. Všechny lidské buňky však potřebují k plnění svých úkolů glukózu (cukr) z rozkladu přijímaných sacharidů. Je to inzulín, který posílá jednu do buněk, takže mohou absorbovat potřebnou glukózu. Také „informuje“ játra, že může ukládat nepoužitou glukózu ve formě glykogenu.- Inzulín se také podílí na metabolismu bílkovin a tuků.
- Buňky, které se staly rezistentními na inzulín, neví nebo nemohou reagovat na chemický signál vyslaný tímto hormonem. Hladina cukru v krvi se nutně zvyšuje, protože cukr již není absorbován. V reakci na to pankreas vytváří ještě více inzulínu. Tato nadprodukce neřeší problém uzavření buněk. Tato nadbytek glukózy se pak přemění na tuky v krvi, což může nakonec vést k diabetu typu 2, metabolickému syndromu nebo srdečním onemocněním.
-
Vědět, jaké jsou důsledky takového cukrovky. Pokud během těhotenství není inzulínová rezistence řádně zvládnuta, může se u vás rozvinout gestační diabetes. Vy a vaše dítě to bude ovlivněno. Hlavním omylem na dítěti špatně kontrolovaného diabetu je nárůst tuků přítomných v krvi od narození velkého dítěte. Tyto děti jsou problematické v době porodu kvůli své velikosti, budou mít dýchací potíže, budou trpět obezitou a v dospělosti budou moci vyvinout diabetes typu 2.- Pokud jde o matku, riskuje císařský porod (příliš velká velikost dítěte), diabetes typu 2 po těhotenství a vysoký krevní tlak během a po těhotenství.
-
Vědět, jak rozpoznat gestační diabetes. Příznaky se objevují nejčastěji pouze v polovině těhotenství. Je proto těžké předvídat. Tyto příznaky jsou podobné příznakům diabetu 2. typu. Mezi tyto příznaky patří:- problémy se zrakem (rozmazané obrázky),
- celková únava,
- kožní, vaginální nebo močové infekce,
- nevolnost a zvracení,
- zvýšení chuti k jídlu, ale ztráta váhy,
- časté močení,
- nezničitelná žízeň.
-
Získejte diagnózu svého gestačního diabetu. Gestační diabetes může být diagnostikován krevním testem ke kontrole hladiny cukru v krvi. Lékař může také požádat o perorální test tolerance glukózy, aby zjistil, jak tělo reaguje na absorpci cukru. Monitorování plodu je také možné sledovat, zda se dobře vyvíjí. Ke kontrole, zda jeho srdce funguje normálně, by byla provedena kardiotocografie. -
Zjistěte, zda jste součástí rizikové skupiny. Jste považována za osobu ohroženou gestačním diabetem, pokud jste ji měla v předchozím těhotenství nebo pokud jste porodili velké dítě vážící více než 4 kg. Jste také ohroženi, pokud máte nadváhu nebo pokud má rodinný příslušník (rodič, bratr, sestra) diabetes 2. typu.- Jste považováni za ohroženi tímto onemocněním, pokud již před otěhotněním jste měli prediabetes, metabolický syndrom nebo inzulínovou rezistenci. Metabolický syndrom je definován jako soubor příznaků, jako je centrální obezita, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina glukózy a triglyceridů v krvi a nízký cholesterol.
- Jsou více ohroženi než ostatní, hispánští (latinskoameričtí), rodilí Američané, afričtí Američané nebo jihovýchodní Asie.
- Některé syndromy mohou způsobit těhotenský diabetes. To je případ, pokud máte syndrom polycystických vaječníků (PCOS). Jde o hormonální poruchu, která se vyznačuje hlavně četnými ovariálními cystami, které mohou vést k neplodnosti a oligomenorea.