Obsah
- stupně
- Metoda 1 Zlepšit komunikaci
- Metoda 2 Správa neschopnosti kompromisu
- Metoda 3 Přizpůsobte se nedokonalostem
- Metoda 4 Požádejte o pomoc
Vztahy jsou nekonečné zaměstnání a vyžadují úpravy, aby dosáhly svého plného potenciálu. Pokud vy a váš manžel cítíte dopad svého hněvu, špatné komunikace nebo neschopnosti kompromisu, můžete tuto situaci zlepšit. Vyvinutím nástrojů pro otevřenou a čestnou komunikaci, učením vyjednat kompromisy a zavázat se ke změně se dostanete zpět na cestu ke štěstí.
stupně
Metoda 1 Zlepšit komunikaci
- Připravte si, co chcete říct. Napište vlastní obavy, abyste mohli mluvit se svým partnerem. To vám pomůže určit konkrétní chování, pocity a řešení. Pokud si myslíte, že se jedná o problém, měli byste zahrnout možné řešení.
- Napište své myšlenky. Je užitečné dát je na papír. To má terapeutický účinek a zároveň vám pomůže uspořádat vaše emoce způsobem, který také sníží váš stres.
- Procvičujte si nahlas své starosti. Nebojte se, pokud to není dokonalé. Pokud vaše slova pocházejí ze srdce, na tom záleží.
- Když s někým mluvíte, můžete ho přemoci svou negativitou, takže se můžete připravit na boj s touhou být negativní.
-
Vyberte si ten pravý čas na rozhovor. Vyhněte se ranním rozhovorům, když váš partner může být ve špatné náladě, a pokuste se s ním nemluvit, když se právě vrátil z práce. Před zahájením konverzace si odpočiňte. Pokud pocítíte určitou atmosféru negativity, pravděpodobně víte, že to není ten pravý čas očekávat pozitivní výsledek.- Může být také užitečné diskutovat na veřejném místě. Váš manžel se bude snažit ovládnout sebe ze strachu z rozpaků.
- Připravte co nejvíce pozitivních věcí na pozitivní komunikaci. Mohli byste jít na místo, které se vám líbí oba, nebo můžete zůstat doma a dát si hezkou večeři.
-
Během rozhovoru udržujte pozitivní postoj. Vyjádřete svůj optimismus a společně najděte řešení. Nyní máte příležitost změnit svůj vztah. Je vhodný čas mluvit a nechat se slyšet. Nenechte svého manžela přesvědčit, abyste o svých problémech nediskutovali. Pokud chcete, aby vás slyšel, musíte se zaměřit na to, co je důležité: vytvářet změny k lepšímu.- Oslovte toto téma pozitivně např. Slovy: „Velmi si vážím toho, co pro mě děláte, a opravdu chci, abyste byli šťastní. Mám pocit, že teď nejsi šťastný kvůli věcem, které jsi řekl. To by mělo zahájit konverzaci.
- Pokud jeho první odpověď zní ne, zastavte se a řekněte: „Rád bych o tom mluvil klidně, protože je to něco, co mě trápí a pokud potřebujeme něco změnit, chtěl bych, abychom si navzájem naslouchali.“ jeden druhého. Udržujte konverzaci v klidu a zaměřte se na předmět.
- Pokud vám nemůže odpovědět, aniž by byl agresivní nebo rozrušený, můžete mu říct: „Můžeme o tom mluvit později. Pokud nechce změnit své chování, máte větší problém se vypořádat. Nepoužívejte šance na vaši bezpečnost. Udělejte, co můžete, abyste se uchránili.
- Mohl vás také poslouchat a ukázat vám, že mu záleží upřímně. Je to příležitost, aby mu dal vědět, jak se cítíte vůči jeho kritikům. Nebojte se mu říci, že vás to bolí a že se opravdu bojíte o svůj vztah a svou budoucnost.
- Řekněte mu, že ho milujete, a když mluví, projevte mu svou podporu.
-
Zeptejte se sami sebe, co se opravdu děje? Pokud víte, že jste neudělali nic pro to, abyste přilákali negativní odpověď svého manžela, je na čase vyhrnout si rukávy a začít pracovat. Toto je ten pravý čas, abyste využili své dovednosti v oblasti řešení problémů.- Pokud někdo neustále stěžuje nebo neustále kritizuje vše, co se děje v jejich životě, je to pravděpodobně kvůli něčemu, co se stalo dříve v jejich životě. V jeho životě možná došlo k události nebo tragédii, která ho vedla k takovému chování.
- Možná si uvědomíte, že on (ona) není spokojený s jeho prací nebo problémy, které s vámi nemají nic společného. Pokud si myslí, že kvůli tomu nemá dobrý život, mohl by jít za vámi.
- Může vás obviňovat, že nejste dokonalí. Musíte mu připomenout, že nejste dokonalí, že jste nebyli dokonalí, když jste se poprvé setkali, a že pravděpodobně nebudete nikdy, ale buď on.
- Jeho nejistoty kvůli jeho pracovnímu výkonu, finančním problémům a fyzickému výkonu mohou přispět k jeho stížnostem a neustálé negativitě. Deprese může být také zodpovědná za vaše problémy a budete ji muset odpovídajícím způsobem řídit.
- Cítil také, že všichni jsou proti němu a také proti vám. Musíte se od tohoto sdružení oddělit a ujistit ho, že jste na jeho straně.
-
Buďte upřímní. Příkladem řekněte mu pravdu. To neznamená, že musíte hodit pravdu do tváře a ublížit mu.Zvažte svá slova a nezapomeňte, že se snažíte vyřešit problém s cílem zlepšit komunikaci. -
Ukažte svůj respekt a požádejte o stejnou věc. Respekt je něco, co si zaslouží. Pokud jste uctiví, získáte na oplátku jeho úctu. Pokud se cítíte neúctě, můžete mu říct: „Nechci, abychom byli neúctiví. Jsem připraven to udělat a ty? " -
Buďte otevřeni. Být odvahou je zranitelný. Je nezbytné otevřít své srdce možnosti zlepšení situace. Možná se bojíte utrpení, ale stojí za to podstoupit riziko. Jakmile sklízíte výhody svého úsilí, bude to snazší.
Metoda 2 Správa neschopnosti kompromisu
-
Připravte půdu k řešení. Buďte příkladem a staňte se vaším vlastním prostředníkem. Chcete vypadat optimisticky ohledně situace. Soustřeďte se a zaměřte se tak, aby váš partner věděl, že jste vážní, a chcete problém vyřešit.- Buďte diplomatičtí. Při řešení se pokusíte zůstat v pořádku.
- Poslouchejte a nechte se slyšet. Víte, že není možné poslouchat a mluvit současně. Musíte být schopni naslouchat tomu, co chce váš partner říci, a musíte mít pocit, že vás poslouchá. Pokud si myslíte, že vás neposlouchá, musíte mu to říct.
- Nepřerušujte to. Ukažte mu svůj respekt tím, že ho nepřerušíte. Pokud vás přeruší, můžete mu říct: „Nechci vás přerušit, když mluvíte, protože chci slyšet, co musíte říct. Chtěl bych, abys udělal totéž, abys přesně věděl, co se ti snažím říct. "
-
Zeptejte se ho, co chcete. Zjistěte, co chcete, a buďte připraveni ji sdělit. Potřebuje vědět, jak se cítíte, když kritizuje, co děláte. Přemýšlejte dopředu, abyste mohli jasně komunikovat, co potřebujete a co chcete. Tato příprava vám pomůže soustředit se, pokud se váš partner chce také podělit o své negativní názory.- Neohrozujte své hodnoty. Jasně vysvětlete, že nikdy nebudete jednat proti svým hodnotám. Buďte konkrétní ohledně toho, co odmítáte. Pokud váš partner trvale přitáhne vaši babičku za jeho zády a pokud je to v rozporu s vašimi rodinnými hodnotami, musíte mu to říct.
- Vždy komunikujte o svých potřebách, abyste pomohli vztahu. Řekněte mu, že vše, co chcete, je být oba šťastní.
-
Zeptejte se ho, co chce. To mu poskytne příležitost objasnit jeho požadavky, očekávání a touhy. Je důležité, abyste slyšeli, co musí říci, aby mu pomohli cítit se pochopeni.- Dělejte si poznámky a pokud se vás zeptá, proč to děláte, řekněte mu, že si chcete být jisti, že mu nic neunikne.
- Zkontrolujte své poznámky a zeptejte se, zda jsou správné. Přidejte některé věci, které jste zmeškali nebo chtěli přidat.
- Pokud s vámi mluví o něčem, co chce a víte, že nemůžete souhlasit, řekněte mu: „S tím nemůžu souhlasit. To pro mě není rozumné. Možná si můžeme chvilku pomyslet na další možnosti a najít kompromis. "
-
Vyhněte se negativitě. Lidé, kteří mají problém s chronickou negativitou, často přinášejí negativní dopad na každou situaci. Nenechte se ovlivnit negativitou a kritikou vašeho partnera.- Pokud bude i nadále negativní, můžete mu říct: „Snažím se soustředit na pozitivní věci, abych mohl tento problém vyřešit. Je příliš snadné být negativní. Je těžší být pozitivní, ale to je to, co uděláme. "
-
Požádejte ho, aby se zavázal změnit. Musíte oba přijmout myšlenku smíření. Je nezbytné, abyste oba přijali alespoň pokus o změnu. To by mohl být dobrý výchozí bod, na kterém se můžete založit. Vaším cílem je zapojit se do tohoto procesu, ale možná budete muset začít menšími kroky.- Zkontrolujte položky v obou seznamech. Řekněte svému partnerovi, že jste připraveni provést změny, pokud souhlasí s tím, že to uděláte.
- Je přijatelné říkat věci jako: „Slibuji vám a naší dohodě. Řekněte mi, jestli jste dostatečně pohodlní a pokud jste připraveni se zavázat, že uděláte to nejlepší pro nás oba. "
- Ujistěte se, že společně děláte to, co je pro vás a vaši budoucnost nejlepší.
Metoda 3 Přizpůsobte se nedokonalostem
-
Buďte trpěliví. Pro některé lidi je těžké změnit. Váš manžel bude muset čelit velké výzvě, zejména pokud si nebyl vědom chování, které způsobilo vaše problémy. Trpělivost je klíčem k úspěšnému vztahu. Přesvědčte se, že i když je to nesmírně obtížné období, jedná se o dočasnou situaci.- Věci se zlepší, pokud se soustředíte na své cíle.
- Pokud to nefunguje dobře, nevzdávejte se. Diskutujte o tom, co se děje, a v případě potřeby se dohodněte na úpravách.
-
Udělejte si vzájemné komplimenty. Až budete spokojeni s tím, co se děje, řekněte to svému manželovi. Pokud zjistíte, že je negativní a napraví se, pokloňte se mu. Lidé rádi vědí, že odvádějí dobrou práci. Pomůže vám to zůstat motivovaní. -
Směj se spolu. Pokud oba dokážete najít způsob, jak se smát situaci, může to mít terapeutický účinek. Smích je nejkratší vzdálenost mezi dvěma lidmi. Je téměř nemožné obviňovat někoho, kdo vás rozesměje. Zkuste! -
Dejte podporu. Každý potřebuje trochu podpory. Pokud uděláte chyby, nekritizujte svého partnera ani sebe. Místo toho se pokuste zaměřit své úsilí na stále lepší lidi. Malý krok vpřed je vždy krok správným směrem. -
Přejděte k něčemu jinému. Ať už je situace závažnější, nebo musíte řídit partnera, který ignoruje vaše opakované žádosti o vyjmutí koše, je důležité zachovat obecný názor. Nikdo nemá rád pocit, že je jeho partner nebo někdo jiný ignorován nebo ignorován. Uvědomíte si, že jakmile se budete cítit slyšet a respektovat, budete se moci zbavit svých pocitů hněvu a budete se cítit ulevenější. Můžete jít dál.- Pokud se o to pokusíte, ale pokud vás ten pocit spotřebovává, pravděpodobně se budete muset vypořádat s několika pocity ohledně situace. To by mohlo zahrnovat další rozhovory s vaším partnerem nebo krátkou túru, aby se našel fyzický výstup pro vaše emoce.
- Může být nepříjemné, když se ocitnete před někým, kdo vám řekne, abyste se vydali dál, zatímco jste problém ještě nevyřešili. Zhluboka se nadechněte a řekněte mu: „Pracuji na tom, ale zatím to není možné. "
- Jakmile budete mít vyváženější perspektivu, pochopíte, že můžete být nadšeni některými věcmi, ale ne jinými, protože za to nestojí.
-
Obnovte svůj závazek ke vztahu. Mnoho lidí se rozhodlo obnovit své manželství nebo angažmá z mnoha důvodů. To může být skvělá příležitost ukázat ostatním prostřednictvím obřadu, že jste neztratili zájem o svůj vztah a jste stále zamilovaní.- Pokud spolu přežijete těžké časy, můžete mít silnější pocit odhodlání.
- Váš manžel si může být vědom bolesti, kterou vám způsobil, a cítit se z toho vinen. Mohl by vám ukázat, že je mu líto toho, co pro vás udělal. Ať to udělá.
Metoda 4 Požádejte o pomoc
-
Spolehněte se na vás. Štěstí je práce, kterou musíte udělat sami, a za její vyvolání jste zodpovědní. Víte, co vás dělá šťastným, proto se musíte podílet na aktivitách mimo váš vztah, které naplní vaše rezervy pozitivity. Je jednodušší jednat s negativními a obtížnými lidmi, pokud máte plné pozitivity. Zlepšíte jakýkoli vztah tím, že začnete být šťastnější. -
Najděte pozitivní zdroj energie. Správa negativních lidí může být velmi únavná a stresující. Provedení změn vyžaduje určitý čas, takže k řešení těchto problémů budete potřebovat podporu a povzbuzení. Najděte přítele nebo někoho, komu důvěřujete a který může být zdrojem povzbuzení.- Nezapomeňte, že negativní lidé vás vyčerpávají energií a musíte doplnit palivo. Některé aktivity, jako je cvičení, tanec, jóga a golf, jsou všechny způsoby, jak dobít baterie.
-
Vyhněte se negativním lidem. Vyhněte se přátelům nebo rodinným příslušníkům, kteří jsou negativní nebo vás nechtějí podporovat. Měli byste je nechat na pokoji. Nenechte je ovlivnit váš vztah s vaším partnerem.- Kdyby bylo snadné být pozitivní, byli by všichni. Ve světě je mnoho zklamání a mnoho lidí to ráda vyjadřuje bez souhlasu. Nemusíte je poslouchat.
-
Pracujte s profesionálem. Pokud máte pocit, že se vám situace nedaří vyřešit, mohou vám pomoci profesionální poradci, terapeuti a mediátoři. Jste jen člověk a někdy jste na konci cesty a potřebujete pomoc. I když to bude obtížné, rozluka nebo rozvod může být řešením vašeho problému.- Dočasné oddělení může ve skutečnosti zachránit váš vztah. To vám poskytne vzdálenost potřebnou k tomu, abyste oběma poskytli čas, který potřebujete vědět, zda se vztah vyplatí zachránit.
- Ve vašem okolí najdete psychologa nebo psychiatra prohledáním adresáře nebo internetu.
- Zprostředkovatel bude jednat jako prostředník a pokusí se vám pomoci najít řešení.
- Udělejte si čas na odpočinek, pokud jste nuceni jednat s negativními lidmi.
- Zůstaňte soustředěni a pozitivní, ale víme, že každý má své limity.
- Sňatky a vztahy často zahrnují vyjednávání a kompromisy.
- Najděte omluvu, abyste se vyhnuli negativním konverzacím. Pak si pamatujte, proč máte tak rádi svého partnera.
- Zůstaňte otevřeni komunikaci a nevzdávejte se vztahu, pokud si nejste jisti, že to musí skončit.
- Buďte připraveni odpustit, pokud to nemusíte dělat pořád.
- Každý, kdo se snaží dosáhnout kompromisu ohledně vašich hodnot, nehledá vaše nejlepší zájmy.
- Chronické negativní chování může být známkou závažné duševní choroby, jako je deprese, úzkostná porucha nebo porucha osobnosti.
- Pokud jde o lidské chování, neexistuje stoprocentně spolehlivá taktika ani strategie.
- Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc profesionála, zeptejte se na to.