Obsah
V tomto článku: Rozptylujte se a relaxujteStretching bolest v místě vpichu33 Reference
Injekce může být velmi bolestivá, ale v určitém okamžiku života je nevyhnutelná. Mnoho lidí se stává citlivých na pouhou myšlenku na krev nebo jehly, což může udělat injekce spíše frustrujícím zážitkem. Po této skutečnosti můžete mít také bolest v místě vpichu. Avšak rozptylováním a relaxací během injekce a hledáním způsobů, jak zmírnit bolest poté, budete schopni zvládnout jakoukoli bolestivou injekci.
stupně
Část 1 Bavte se a relaxujte
-
Řekněte si, že jehly jsou velmi malé. Většina lidí byla injekčně aplikována jako děti a mohou mít o tom negativní pocity. Avšak s vědomím, že jehly jsou opravdu velmi malé a nezpůsobují bolest, vám mohou pomoci relaxovat před injekcí.- Požádejte osobu, která vám podává injekci, nebo lékaře, aby vám sdělil velikost jehly nebo bolest, kterou můžete cítit. V některých případech vám osoba může dokonce ukázat, jak malá jehla je.
- Řekněte si, že strach z injekcí nebo jehel je něco obyčejného.
-
Promluvte si se svým lékařem. Pokud se bojíte, poraďte se se svým lékařem před injekcí a během ní. To vám může být uklidněno a uvolněno.- Před injekcí se poraďte se svým lékařem o všech obavách a obavách. Požádejte ho, aby vysvětlil, jak si podá injekci, než začne.
- Požádejte svého lékaře, aby s vámi mluvil, zatímco vám podá injekci. Je to rozptylovací technika. Tato konverzace však musí být neutrální a nesmí souviset s vaším zdravím. Můžete mu například sdělit svou příští dovolenou a zeptat se ho, zda má pro vás nějaké návrhy.
-
Nedívej se, kam budeš bodnout. Podle některých nedávných studií může být nejlepším způsobem, jak se rozptýlit, dívat se jinam během podávání injekce. Soustřeďte se na objekt ve směru opačném, než kde dostanete injekci.- Podívejte se na obrázek nebo jiný předmět místnosti.
- Podívejte se na nohy, protože vám to pomůže vyhnout se zaměření na to, kam vás bude bodat.
- Zavření očí vám pomůže předcházet předvídání injekce a relaxovat. Představte si například, že jste na pláži, zatímco máte zavřené oči.
-
Zkuste se rozptýlit multimediálním zařízením. Pokud se nebudete soustředit na injekci, můžete se uvolnit a rozptýlit. Zkuste poslouchat hudbu nebo zaostřit na tabletu.- Řekněte svému lékaři, že se chcete bavit s multimediálním zařízením, které jste přinesli.
- Poslouchejte měkkou hudbu.
- Podívejte se na film nebo show, která se vám líbí.
- Chcete-li si odpočinout, podívejte se na vtipné video před a během injekce. To vám může pomoci spojit injekci spíše s dobrou náladou než s bolestí.
-
Používejte relaxační techniky. Relaxaci celého těla vám pomůže odolat injekci. Před injekcí a během injekce můžete vyzkoušet několik relaxačních technik, včetně meditačních nebo dýchacích cvičení.- Volnou rukou mačkejte stresovou kouli nebo jiný typ smyslového předmětu.
- Dýchejte zhluboka a pomalu. Nadechněte se na několik sekund a poté vydechněte na stejný počet sekund. Tento typ rytmického cvičení, někdy nazývaného pránájáma, vám může pomoci uvolnit se a odvrátit pozornost.
- V případě potřeby proveďte relaxační techniky dvakrát.
- Uzavřete a uvolněte své svalové skupiny od prstů k hlavě. Udělejte to alespoň deset sekund a současně uvolněte svaly. Dýchejte zhluboka mezi kontrakcemi každé svalové skupiny, abyste ještě více relaxovali.
- Uvolněte se léky proti úzkosti. Injekce je velmi rychlá a je pravděpodobné, že léky na úzkost daleko přesahují předepsanou dávku, a proto je používejte pouze v případě, že máte nervozitu nebo strach na velmi vysoké úrovni. Nezapomeňte o tom však informovat lékaře, pokud existují náznaky proti injekci, kterou budete užívat. Také se ujistěte, že vás někdo může odvézt domů.
-
Napište skript pro injekci. Injekční zážitek může být opravdu napjatý. Takže můžete použít techniku skriptu k podpoře injekce.- Napište skript pro injekci. Například napište, co říkáte svému lékaři a jaký druh rozhovoru byste chtěli mít. Ahoj Dr. Maier, je hezké vás dnes vidět. Vím, že jsem tu na injekci, a já se trochu bojím. Chtěl bych však diskutovat o mé další dovolené v Mnichově, když děláte tuto punkci.
- Během procesu udržujte co nejvíce skriptu. Mějte na sobě své poznámky, pokud vám mohou pomoci.
-
Myslete na injekci jednoduše. Zprostředkování a řízené snímky jsou techniky chování, které mohou určit, jak se cítíte v konkrétní situaci tím, že se stávají triviálními nebo běžnými. Použijte jednu z těchto technik ke správě vašich injekčních zkušeností.- Považujte injekci za mírné bodnutí dětské včely.
- Představte si během injekce několik věcí, které vás povedou. Můžete si například představit, že jste na vrcholu hory nebo na pláži.
- Chcete-li zažít injekci, rozdělte ji na zvládnutelné kroky, včetně pozdravu lékaře, kladení otázek, pobavení během kurzu a poté návrat domů šťastným.
-
Pojďte s někým, kdo vás podpoří. Požádejte blízkého nebo přítele, aby se s vámi zúčastnil injekčního sezení. Může vám pomoci uklidnit se a odvrátit pozornost.- Zeptejte se svého lékaře, pokud osoba, která má podporovat vás, může přijít s vámi do injekční místnosti.
- Posaďte se před svého přítele. Můžete ji držet za ruku, pokud vám to pomůže relaxovat.
- Promluvte si se svým přítelem o něčem, co nemá nic společného s injekcí, jako je film nebo večeře.
Část 2 Zmírnění bolesti v místě vpichu
-
Zjistěte, zda v místě vpichu nejsou nějaké reakce. Je docela běžné cítit bolest nebo nepohodlí, pokud byla injekce podána hodiny nebo dny po injekci. Nalezení příznaků zánětu po injekci vám může pomoci určit nejlepší způsob, jak zmírnit bolest nebo zda potřebujete navštívit lékaře. Zde jsou běžné příznaky:- svědění
- zarudnutí v místě vpichu
- teplo;
- otok
- citlivost v místě vpichu;
- bolest.
-
Používejte ledovou terapii. Dejte si ledovou dávku, kam máte injekci. Může zmírnit vydutí, zmírnit bolest a svědění a zpomalit krevní oběh a ochladit pokožku.- Vložte led na patnáct až dvacet minut. Udělejte to 3 až 4krát denně, dokud bolest nezmizí.
- Pokud nemáte led, použijte pytel zmrazené zeleniny.
- Mezi kůži a sáček vložte malý ručník, abyste předešli riziku omrzliny.
- Pokud nemáte v úmyslu použít zmrzlinu, vložte mokrou, čistou a studenou žínku do oblasti, kde jste dostali injekci.
- Na místo, kde byla injekce podána, nedávejte nic horkého, protože to může zvýšit vydutí tím, že zvyšuje průtok krve do infikovaného místa.
-
Použijte analgetika. Over-the-counter léky mohou pomoci zmírnit bolest a snížit boule. Nezapomeňte tyto léky užívat, pokud cítíte bolest v místě vpichu nebo pokud si všimnete zánětu.- Používejte analgetika, jako je ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodný (Aleve) nebo paracetamol (Tylenol).
- Nedávejte aspirin pacientům mladším 18 let, protože to zvyšuje šance na Reyeův syndrom, což by pravděpodobně bylo fatální.
- Snižte riziko vydutí protizánětlivými a nesteroidními léky, jako je naproxen sodný nebo ibuprofen.
-
Nechte místo injekce odpočinout. Nepoužívejte příliš mnoho léku, kam jste si podali injekci, zejména pokud vám byla podána injekce kortizonu. To může poskytnout místo vpichu čas na uzdravení a dokonce vám pomůže vyhnout se jiné bolesti nebo nepohodlí.- Pokud máte injekci do paží, nezvedejte těžké věci.
- Pokud vám byl vstříknut do nohy, nestůjte na něm ani nestojte.
- Pokud vám byla podána injekce steroidů, vyhněte se cokoli, co je horké po dobu 24 hodin, aby injekce mohla fungovat co nejvíce.
-
V případě infekcí nebo alergií vyhledejte lékaře. V některých případech může injekce způsobit alergickou reakci nebo delší bolest. Pokud si nejste jisti, jaký lék chcete použít, nebo pokud máte některý z těchto příznaků, co nejdříve se poraďte s lékařem:- akutní bolest, zarudnutí, teplo, vyboulení nebo svědění;
- horečka;
- zimnice;
- bolest ve svalech
- potíže s dýcháním
- nekontrolované nebo akutní pláč dětí.