Obsah
- stupně
- Část 1 Začněte s míčem ve vašich rukou
- Část 2 Alternativní nohy
- Část 3 Začněte s míčem na noze
- Část 4 Použijte jeho kolena
- Část 5 Použijte jiné části těla
Naučit se žonglovat s fotbalem je dobrý způsob, jak zapůsobit na své spoluhráče, zlepšit rovnováhu a ovládat míč během hry. Žonglování se může na první pohled zdát obtížné a klíčem k úspěchu je trénovat znovu a znovu. Snažte se naučit žonglovat s nohama, stehny, hlavou a rameny. Budete žonglovat jako profesionál v žádném okamžiku!
stupně
Část 1 Začněte s míčem ve vašich rukou
-
Míč držte přímo před sebou ve výšce hrudníku. Nechte ho spadnout a odrazit se. Když míč po tomto odskoku začne padat, udeřte do něj, aby se dostal do vzduchu. Pokuste se ho trefit svou dominantní nohou, dostatečně silnou, aby dosáhla vaší hrudi. Pokuste se zasáhnout míč lehkým nakloněním nohy nahoru. Nezapomeňte trefit míč do tkaničky.- Ujistěte se, že vaše tkaničky nejsou vázány dvojitým uzlem. Balón by mohl začít podivným úhlem, pokud jsou vaše tkaničky svázané do příliš silného uzlu.
- Tím, že mírně vypustíte váš fotbal, snížíte jeho odrazivou schopnost. Výhodou je, že ji můžete lépe ovládat a pokud se vám nestane, že ji dokonale zasáhnete (stane se to nejlepší), nebude létat na planetu Mars. Jakmile dokonale ovládáte svůj balón, nafukujte jej normálně.
- Udržujte kotník uzamčený, aby zůstal nakloněný a silný. Chvějící kotník vám dá chvějící se rány.
-
Lehce ohněte kolena. To vám umožní lépe ovládat svůj balón. Neblokujte kolena. Udržujte nohu, kterou jste nenarazili na zem, pevně ukotvenou.- Při žonglování s míčem je důležité udržovat rovnováhu. Mezi údery je to riskantní, ale stojí za to pokusit se znovu vyvážit, aby bylo možné kontrolovat každý zásah. Snažte se vždy udržet rovnováhu na nohou, připraven zasáhnout míč. Pro udržení rovnováhy je nejdůležitější ohýbat si kolena a neopustit balón.
-
Trénovat sami. Cílem je snadno a neustále chytit míč na břicho. Neměli byste se ohýbat, abyste chytili míč. Pak to samé udělejte s druhou nohou. Mějte na paměti, že žonglování s vaší dominantní nohou bude obtížnější. Vytrvat! -
Zvyšte počet odskočení míče na nohou. Namísto toho, aby míč nechal odskočit ze země mezi údery, udeřil do vzduchu a když padl, udeřil znovu, aniž by se ho dotkl země. Pokuste se udržet kontrolu nad míčem. Soustřeďte se na žonglování jednou nohou, dokud se nebudete cítit pohodlně, poté změňte chodidla. Cvičte, dokud se nebudete cítit pohodlně s oběma nohama.- Můžete "držet" míč na nohou, tlumit pád míče a držet ho na nohou. Vyžaduje to určité školení.
Část 2 Alternativní nohy
-
Nechte spadnout a odrazit míč. Zasaž ho znovu pravou nohou. Pokuste se ovládnout svůj výstřel a poslat míč přímo nahoru. Snažte se zasáhnout vyšší než vaše výška. -
Pusťte míč a udeřte ho levou nohou. Znovu zkuste zasáhnout jemně a kontrolovaným způsobem tak, aby balón nebuřil výš než vaše výška. Hladší údery se snadněji ovládají a usnadňují se naučit střídat nohy. Uvědomte si, že se budete pravděpodobně muset pohybovat, abyste sledovali míč, když se naučíte žonglovat tímto způsobem. -
Chyťte míč, jakmile jej umyjte oběma nohama. Vyměňte se, pokud jste se museli pohybovat, pak nechte míč znovu padnout. Jakmile dvakrát zasáhnete kouli každou nohou, chytněte ji. Pak se ho pokuste trefit třikrát oběma nohama, pak čtyřikrát atd. Tento krok zvládnete, když budete moci stát na stejném místě a žonglovat neurčitě střídáním nohou.
Část 3 Začněte s míčem na noze
-
Umístěte balón na nohy. Položte svou dominantní nohu na míč. Skočte nohou pod míč jen tak silně, aby sundal míč ze země. Položte si prsty pod kouli a nechte míč se valit na nohu. Udeř to okamžitě, když je ve vzduchu, jako bys to chtěl chytit rukama. -
Postavte se tak, abyste mohli druhou nohou zasáhnout míč. Udělejte to, zatímco míč padá. Střídejte a pokračujte v žonglování, jak jste se naučili dělat v předchozí sekci. Kdykoli míč spadne, nezachytávejte jej: druhou nohou převraťte míček přes tkaničky a pokračujte v žonglování. -
Držte nohu, se kterou žonglujete, blízko země. Když se trefíte příliš vysoko, když narazíte na balón, ztratíte kontrolu. Síla vašeho výstřelu musí pocházet z vaší nohy a ne z vaší nohy.
Část 4 Použijte jeho kolena
-
Zvedněte jedno koleno tak, aby bylo kolmé na vaše tělo. Vaše stehno pak bude rovné a je mnohem snazší žonglovat na rovném povrchu než na šikmém povrchu.- Pokuste se žonglovat se stehny, až budete ovládat žonglování nohama. Žonglování se stehny je způsob, jak přidat žonglování všestrannost. To vám také umožní lépe ovládat balón.
-
Držte míč nad stehnem. Ať padne doprostřed stehna. Pokud necháte svůj míč odrazit na koleni, můžete si být jisti, že odletí. Sbohem! -
Džbán se svými stehny, když žongluješ s nohama. Začněte tím, že odrazíte míč na stehně a pak ho chytíte. Tento postup opakujte, dokud nebudete moci ovládat jeho směr a výšku, ve které jej odesíláte. Jděte na druhé stehno a opakujte postup. -
Střídejte si stehna. Udělejte to, když jste v pohodlí a můžete ovládat svůj míč oběma stehny. -
Střídejte si mezi stehny a chodidly. Udeřte kouli pravou nohou, odrazte ji na pravé stehno, udeřte ji levou nohou a odrazte ji na levé stehno. Když to dokážete bez pádu míče, zkuste to odrazit dvakrát na každé stehno a chodidlo, pak třikrát atd.
Část 5 Použijte jiné části těla
-
Žonglovat s hlavou. Pošlete nebo trefte míč přes hlavu a odrazte ho na čelo. Nakloňte obličej tak, aby míč dopadl na horní část vašeho čela. Udržujte krk uvolněný a ohněte si kolena. Ohýbání kolen vám pomůže udržet rovnováhu, zatímco se zaměřujete na míč nad vámi.- K žonglování můžete použít horní část hlavy, ale balón budete ovládat mnohem méně snadno. Mohli byste si také ublížit: pokuste se tomu vyhnout.
-
Používejte ramena. Je velmi obtížné žonglovat s rameny, protože nejsou rovná, ale stále se můžete naučit řídit míč. Když hodíte míč přes rameno, vytáhněte rameno nahoru a ve směru, kterým chcete míč poslat. Například můžete poslat balón do vzduchu pravou nohou a pak jej trefit pravým ramenem tak, aby táhlo luk přes vaše tělo. Potom klesne zpět na levou nohu, kterou pak znovu použijete.- Nezapomeňte používat pouze vaše ramena a ne horní část paží. Zasažení míče jakoukoli jinou částí vaší paže než ramenem je chyba.
-
Cvičte pomocí hlavy, ramen a hrudníku. Střídejte si nohu o stehno a rameno a trénujte, abyste byli s tímto pohybem docela pohodlní.- Můžete například procvičit s přítelem vylepšit svoji techniku například vytvořením herních scénářů.
- Pokud jste s tímto majetkem spokojeni, změňte objednávku a udělejte si například stehno od ramene po hrudník.