Obsah
- stupně
- Část 1 Zvládněte základní pravidla
- Část 2 Získání základních dovedností
- Část 3 Hraní ragbyového zápasu
Týmový sport par excellence, ragby vyžaduje, aby hráči měli silný fyzický a morální závazek. Mezi jeho mnoho variací, nejvíce praktikoval na světě je ragby nebo ragbyová unie v anglicky mluvících zemích. Dva týmy patnácti hráčů soutěží na pravoúhlém poli a snaží se nést míč v nepřátelském táboře. Cílem je získat maximální počet bodů bodováním pokusu nebo cíle. Každý tým je schematicky rozdělen na dvě části, přední pack a zadní. Každý hráč zaujímá konkrétní pozici označenou číslem. Trvání hry je 80 minut, což jsou dvě 40minutové poloviny promíchané 10minutovou přestávkou. Společný charakter ragby je odhalen v oběhu míče. Tým se musí vrátit do protější zóny, ale průchody mohou být provedeny pouze dozadu nebo vodorovně. Náčrt ragby XV je načrtnutý, vám nabízí prohloubit pravidla procvičování.
stupně
Část 1 Zvládněte základní pravidla
- Cílem je získat více bodů než soupeř. Body lze získat několika způsoby. Lessai, symbolická akce ragby, hlásí nejvíce bodů. Cíl může být vstřelen v několika herních konfiguracích a je udělen, když je míč hozen mezi sloupky na brankové čáře (nebo tyčích) a nad příčkou, která je spojuje.
- Lessai, který hlásí pět bodů, má vyrovnat míč v soupeřově brance. Aby byl test validován, musí hráč vyrovnat míč na zemi vyvíjením tlaku shora dolů.
- Úvodní polovina bodovacího týmu pak má příležitost převést gól tím, že vstřelí gól. Týmu jsou poté uděleny další dva body. Transformovaný test má hodnotu sedmi bodů.
- Pád (nebo padající gól) je gól vstřelený v průběhu hry, obvykle provedený napůl otevřeným, vyplatí tři body. Cíle může být dosaženo během zastavení hry. Ve skutečnosti, když se hráč dopustí chyby, soupeřský tým těží z trestu. Trestný gól má hodnotu 3 body.
-
Pole se skládá z hřiště rozděleného do několika oblastí. Nejširší je hřiště, měřící asi 70 m na 100 m. To je prodlouženo na každé straně v-cíl, který sahá deset metrů za brankovou čáru. Před každou brankovou čarou se rozprostírá strategická zóna běžně nazývaná „22 metrů“.- Chcete-li zkusit pokus, musí být míč vyrovnán na zemi na konci. Pokud má rozhodčí pochybnosti o platnosti testu, může se uchýlit k video arbitráži.
- Cíl může být vstřelen během hry nebo jako výsledek trestu.
-
Cirkulace balónem podléhá přísným pravidlům. Nejdůležitější z nich se týká směru průchodu. Hráči, uspořádaní v horizontálních liniích, musí zvednout míč směrem k brance soupeře. Za tímto účelem může hráč předat míč v ruce pouze spoluhráči za nebo na stejné čáře jako on. Pokud je míč hoden na mrtvou linii soupeře (hranice hranice lon-branky), je zde vpřed. Obecně je průchod dělán diagonálně k spoluhráči za nositelem.- Když se míč ztratí nebo se dotkne hrudní končetiny (ruka, předloktí, paže, loket, rameno) hráče před tím, než padne na zem, dopředu se hvízdá a je sankcionován řádným skrumážem. Pokud hráč udělá přihrávku vpřed, může být trestem scrum nebo trest.
- Dokud nosič míčku není na zemi, může běžet k protivníkovi.
-
Je možné kopnout, to znamená hrát míč na nohou. Hráč může v průběhu hry kopnout z různých důvodů: prohrál míč za soupeřovou linií obrany, postupoval k protivníkovi, přešel míč k neoznačenému spoluhráči ... Jednou z výhod práce nohou je, že je je možné kopnout míč dopředu (slintání).- Hráč může vyrobit svíčku (nahoru a dolů). Tato akce je kopnout míč vysoko, aby čas spoluhráči mohli umístit na zotavení na jeho základně.
- Je zakázáno předávat míč spoluhráči, který je již před uživatelem, s nebezpečím, že bude v ofsajdu. Hráč však může předjmout držitele, když vykopl míč a znovu jej získal.
-
Plating efektivně blokuje soupeře. Další symbolická akce ragby spočívá v přivedení soupeře na zem, aby mu zabránil v postupu a chytil míč. Je možné řešit pouze nosiče koulí. Protože řešení je nebezpečná akce, řídí se přísnými pravidly.- Je zakázáno ovládat soupeře přes ramena. Tento typ vysoké pokovování může mít za následek vyloučení, pokud se provádí na úrovni krku nebo obličeje (kravata).
- Pokovování musí být provedeno obklopením soupeře. Úder ramenem nepředstavuje náčiní.
- Je zakázáno svisle vracet hráče na zem. Tato akce, běžně nazývaná katedrála, je nebezpečná, protože hráč s pokoveným potiskem riskuje cervikální trauma.
- Jakmile je kladkostroj hotový, musí se strojek pokusit získat míč zpět na své podpěry.
-
Spontánní skrumáž (nebo záhyb) je skupina hráčů během hry. Obvykle se tvoří po řešení, kdy se hráč váže k jinému, aby získal míč zpět. Jakmile je hráč na zemi, musí hráč uvolnit míč. Hráči každého týmu se pak mohou pokusit získat zpět tím, že tlačí soupeře zpět. Hráč zůstává za scrumem, aby mohl rychle chytit míč co nejdříve. Na rozdíl od toho, co jeho název napovídá, spontánní (nebo otevřené) scrum se řídí mnoha pravidly. Všimněte si, co se liší od maul, seskupte akci kolem nositele, ve kterém tento zůstává na svých podpěrách a drží míč.- Hráči musí zůstat na svých podpěrách (nohách). Při spontánním scrumu je hráč ve fyzickém kontaktu s alespoň jedním dalším hráčem. Míč na zemi a pokrytý skrumážkou není možné ručně získat. Aby to bylo jasné, hráči musí odrazit soupeře. Spontánní melee zhasne, když míč vyjde.
- Vstup do spontánního scrumu lze provést pouze za již zapojeného spoluhráče. Hráč, který vstoupí do scrumu ze strany, diagonálně nebo za nepřátelského hráče, je v ofsajdu.
- Poloha hráče, který se neúčastní spontánního scrumu, je regulována. Musí stát za fiktivní horizontální linií procházející zadní nohou posledního spoluhráče zapojeného do spontánního scrumu. Existují tedy dvě rovnoběžné čáry vymezující neutrální zónu, do které hráči nemohou vstoupit.
-
Scrum je symbolická akce ragby. Rozhoduje o něm rozhodčí v důsledku přerušení hry nebo menší chyby, jako je vpřed. Každý tým má své fronty na třech řadách. Obě balíčky směřují proti sobě a hráči přicházejí do fyzického kontaktu mezi sebou. Hráči prvních linií se nakloní dopředu a hnízdí svou hlavu, čímž vytvoří tunel, do kterého je míč zaveden.- V řádném scrumu, polovina scrum týmu, který provádí vhazování, zavede míč do středu formace. Oba balíčky se pak pokusí odrazit a vyčistit míč ve prospěch svého týmu.
- Elegantní melee zahrnuje přední část každého týmu, což je činí nedostupnými. Ostatních sedm hráčů pak má větší volnost pohybu a může využít příležitosti, aby získalo náskok a zkusilo.
- Řádné zakódování může být nebezpečné, zejména pokud se kymácí. Je proto nezbytné znát obecné zákazy a sentrainer se zkušenými profesionály.
-
Klíč lze hrát v různých konfiguracích. Pokud míč nebo jeho nositel překročí hranice hřiště (dotykové čáry), signalizuje rozhodčí dotek proti týmu, který měl míč jako poslední. Kopat míč do kontaktu může být také strategií, jak získat půdu. Umístěný mimo dotykovou čáru může hráč provést rychlé vhazování nebo zvolit zarovnání.- Zarovnání je formace skládající se ze dvou paralelních linií alespoň dvou hráčů z každého týmu. Házející musí nasměrovat míč mezi čarami a tým může zvednout jednoho ze svých hráčů do vzduchu, aby ho chytil.
-
Ragbyový tým se skládá z hráčů s různými a doplňkovými profily. Útočníci jsou výbušní a silní hráči, zatímco záda jsou živější a obratnější. Přestože patří mezi záda, poloviny tvoří spojení mezi těmito dvěma skupinami. Každý hráč však má specifické postavení, pro které rozvíjí specifické dovednosti.- Přední strana má těžkou a masivní postavu, která jim umožňuje účastnit se všech scrumů.Jsou rozděleny do tří řádků. Pilíře (č. 1 a č. 3) jsou hráči, jejichž robustní konstrukce a techničnost mohou bojovat v scrumech. Šlapač (# 2), stejně silný jako sloupy, musí mít v ruce velmi dobrou techniku, protože je zodpovědný za slevy ve hře. Druhý řádek se skládá ze dvou hráčů (# 4 a # 5) ). Větší než sloupy, to jsou ti, kteří během zarovnávání skákají. Třetí řada se skládá ze tří hráčů (# 6, # 7 a # 8), kteří musí být rychle v obhájení míče a musí být dobrými obránci.
- Mezi zády počítáme poloviny. Polovina scrum (# 9) řídí přední balení. Jeho obratnost, technická náročnost a rychlost jsou jeho základní vlastnosti. Je v trvalém kontaktu s polovičním otvorem (č. 10). Je to skvělý stratég, který hru vytváří a uvolňuje svůj tým, když je pod tlakem chytré hry na nohou. Záda přebírají roli obrany a zároveň nesou nebezpečí v nepřátelském týmu. Jsou rozděleny do několika pozic. Levé křídlo (# 11) a pravé křídlo (# 14) jsou rychlé a obratné. Oni jsou ti, kdo obvykle označují testy. Střediska (č. 12 a č. 13) jsou ostřílenými obránci, jejichž základna je komplementární s postavením polootevřených. Všimněte si, že křídla a centra se nazývají také tři čtvrtiny. Konečně, zpět (č. 15) je poslední bašta jeho týmu. Jeho všestrannost, jeho inteligence hry, stejně jako jeho technická zdatnost u nohou a rukou jsou jeho hlavní předností.
-
Seznamte se s pravidly pozorováním odborníků. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je ragby otázkou rovnováhy mezi silou, strategií a rychlostí. Pozorování vám umožní učit se a rozumět pravidlům. Zúčastněte se zápasů nebo je sledujte v televizi nebo jiných médiích.- Tento článek nastíní rugby odbor. Jeho pravidla jsou jemnější, než se zdá, a pouze praxe vám umožní zvládnout je. Pokud nerozumíte úkonu nebo rozhodnutí, neváhejte požádat o vysvětlení od profesionála nebo samotného rozhodčího.
Část 2 Získání základních dovedností
-
Pracujte na kvalitě a rychlosti vašeho průchodu. Průchod se používá k oběhu míče a vytvoření hry. Pokud existují různé typy, musí být průchod rychlý, přesný a kontrolovaný. Pokud ne, může být zachycen oponentem nebo může být sankcionován rozhodčím. Nejběžnější technikou je šroubovaný průchod, který se vyznačuje rotačním pohybem míče. To umožňuje cirkulaci na větší vzdálenosti. Praxe, jak to udělat.- Chcete-li začít, držte míč oběma rukama před sebou. Chcete-li zatočit na kouli, musíte posunout polohu rukou. Pravá ruka je nejdále od vás, abyste udělali průchod vlevo. Položte ji na míč tak, aby dlaň směřovala k zemi a palec k vašemu spoluhráči. Položte levou ruku pod balón a palec směřujte doleva.
- Přiveďte míč zpět na pravou stranu tak, aby jeho tip směřoval k vašemu spoluhráči.
- Předejte balón doleva s elanem. Pravá ruka dává přihrávku sílu, zatímco levá ruka míří míčem.
- Když jsou vaše paže v prodlužovací fázi, otočte pravé zápěstí dolů a míček otočte.
- Hoďte míč při otáčení zápěstí. Natáhněte ruce a držte je ve vaší výšce.
-
Naučte se, jak řešit soupeře. Pokovování je jednoduchá akce, ale vyžaduje trénink. Aby se protivník dostal na zem a přitom se chránil, musí být celé horní tělo zapojeno do pohybu: hlava, ramena, paže a poprsí.- Připravte se na to, aby se vaše nářadí vyřešilo. Zvedněte paty, ohněte kolena a uvolněte svaly. Přestože lze pokovování rozložit na několik pohybů, jsou tyto činnosti realizovány téměř současně.
- Nezklápějte hlavu a nezaměřujte se na přehrávač, který chcete řešit. Dbejte na to, aby nedošlo ke zranění. Pravidelné pokovování se provádí v pase nebo stehnech.
- Vaše rameno je první část, která přichází do styku s protivníkem. Vyberte si stranu podle její trajektorie. Pro řešení na pravé straně zaútočte pravým ramenem. Posuňte hlavu ke straně hráče na úrovni hýždí.
- Zabalte soupeře tam, kde se ho dotkne vaše rameno. Je snazší řešit soupeře tím, že chytí do stehen, protože je pak nevyvážený. Pokud si umyjete opasek v pase, nechte jej běžet a posuňte ruce na stehna.
- Ohněte si nohy a trénujte svého soupeře na zemi.
-
Naučte se, jak využít spontánní skrumáž. Tato akce je jednou z nejlepších příležitostí získat míč zpět. V závislosti na konfiguraci hry můžete vytvořit melee nebo se k ní připojit. Vyhrávání spontánního scrumu vyžaduje sílu a techniku.- Pokud přijedete první, abyste vytvořili spontánní skrumáž, musíte se pokusit vzít míč. Melee se vytvoří, když zahájíte odkaz na žebřík. Můžete ho destabilizovat a vytlačit z bojiště umístěním hlavy nebo ramen pod jeho poprsí. Nezapomeňte je však držet nad boky, hrozí jim potrestání.
- Pokud je melee již vytvořeno, můžete se zúčastnit fáze dobytí stisknutím jednoho ze svých spoluhráčů. Rizikem je oslabení vaší obrany v případě ztráty míče, protože spontánní boj zblízka snižuje počet dostupných hráčů.
- Hráči, kteří se účastní spontánního scrumu, musí zůstat na nohou. Je to také nejúčinnější způsob, jak získat spontánní skrumáž. Spojen s jiným hráčem, získejte půdu pohybem vpřed, jako byste chtěli překonat roztřepení. Je to tlačit silou vašich nohou protihráči díky správnému umístění. Vítězství v spontánním scrumu umožňuje skok na soupeře, i když váš tým neobnoví míč.
-
Pokud nemáte míč, musíte být nositelem stálé podpory. Zatímco někteří hráči mohou vyniknout svými výkony a vlastnostmi, ani ti nejlepší nemohou nést jednu hru. Ať už při obraně nebo útoku, je nezbytné mít hráče v podpoře.- V obraně musí hráči vytvořit pevnou vodorovnou linii, aby vytvořili zeď. Nenechávejte žádný prostor, který by soupeř mohl využít. Když se hráč potýká, můžete vytvořit spontánní melee nebo se k němu připojit. Můžete se také zúčastnit maul. Tyto možnosti však nejsou systematické, protože je třeba brát v úvahu další parametry: vaši vzdálenost od akce, počet spotřebovaných spoluhráčů, místo akce v poli ...
- Při útoku musíte být za nosičem a pokrýt co největší oblast. To nutí soupeře neustále přemisťovat svou obranu, což ji může destabilizovat. Navíc, podpora nositele mu dává několik možností průchodu, zejména v době kladení.
Část 3 Hraní ragbyového zápasu
-
Najděte vhodné hřiště pro ragbyovou hru. Vše, co potřebujete, je velký plochý povrch. Vyvarujte se kopcovitých oblastí nebo s nerovnostmi. Velikost pole závisí na počtu hráčů a typu hry. Pokud si chcete jen tak hrát zábavu mezi přáteli, můžete se spokojit s jakýmkoli povrchem, pokud je plochý. Pokud se jedná o vážnější zápas, vyberte pole určené pro ragby s cílovými příspěvky. V případě potřeby požádejte o svolení místní radnici nebo místní ragbyový klub.- Jen se ujistěte, že země je obdélníková. Poté budete moci vymezit hřiště a cíl každého týmu.
- Můžete použít fotbalové hřiště.
-
Vytvořte dva homogenní týmy se stejným počtem hráčů. Existuje několik variant ragby, přístupnější a méně restriktivní. Ragby lze hrát v týmech třinácti, devíti nebo dokonce sedmi hráčů. Přizpůsobte složení týmů vaší situaci. Přesto je důležité dodržovat některá bezpečnostní pravidla.- Každý hráč musí nosit přiměřenou obuv, pružnou a odolnou, opatřenou podešví s mačkami.
- Doporučujeme nosit vybavení (dres, kraťasy, spodní prádlo, ponožky) lehké a odolné. Lidéal je doprovod pro materiál umožňující evakuaci potu.
- Rugby je kontaktní sport. Proto je vhodné nosit alespoň jeden chránič zubů. Můžete ji doplnit měkkou přilbou, chrániči holení a chrániči ramen.
- Nezapomeňte plánovat, co pravidelně hydratovat.
-
Jakmile se rozhodnete pro týmy, musíte organizovat své. Začněte umístěním front. Při definování jejich pozice se spoléhejte na složení melee. Například tým v přední linii scrumu je také v týmu. Všimněte si, že přední strany jsou pojmenovány podle linie, kterou zaujímají.- První řádek se skládá ze tří hráčů. Oba sloupy rámují šlapku. Ten je zodpovědný za tailgating (push back s patou) míč v scrum a provádět hody na dotek, který vyžaduje dobrou techniku na nohu a ruku. Pilíře podpírají šlapka během skrumáže, zvyšují hráče druhé linie v sestavě a aktivně se účastní dobytí pole. Jsou to nejmasivnější hráči v týmu.
- Druhá řada se skládá ze dvou hráčů. Jsou největší v týmu, protože oni jsou ti, kteří skákají, aby získali balónky. V scrumech je jejich poloha zvláště nepříjemná, ale umožňuje jim to tlačit formaci a získat půdu pod nohama.
- Třetí linie je nejvšestrannější, protože musí být přítomna ve fázi útoku i obrany. Toto jsou nejrychlejší fronty. Obě křídla (nebo třetí linie křídla) jsou zodpovědné za blokování soupeřových útoků. Toto jsou první stroje, které následují, těsně za nimi třetí středová čára. Ten vyjme míč z scrumů a musí mít dobré čtení hry.
-
Umístěte záda. Živě a obratně vytvářejí hru a nesou nebezpečí v nepřátelském týmu. S výjimkou levého křídla a záda jsou hráči umístěni podél diagonální linie od poloviny scrumu za třetí linii napravo od pole. Jsou od sebe vzdáleny asi tři nebo čtyři metry.- Polovina scrumu je malý, lehký a trvalý hráč. Navzdory své malé velikosti vede smečku dříve a je přítomen ve všech scrumech. Je živý a inteligentní, je zodpovědný za regeneraci míče a restartování hry, musí tedy mít dobrou vizi hry, být schopen rychle strategicky rozhodovat a mít vynikající techniku v ruce i noze.
- Poloviční otevření funguje v synergii s polovinou scrumu. Je především tvůrcem hry a často i střelcem týmu. Musí tedy mít dokonalou herní techniku v ruce i na nohou, musí být schopen improvizovat a vytvořit spojení mezi přední a zadní částí.
- Centra jsou dva hráči, kteří tvoří první obrannou oponu. Mohou také blokovat všechny útoky soupeře. Jejich relativní postavení je faktorem úspěchu obrany. Musí neustále komunikovat.
- Křídlo jsou hráči, kteří se hlavně podílejí na dokončení hry, rychlé a většinou pracují po celé délce pole, označují testy. To znamená, že křídelníci musí mít také dobrou techniku chodidla, aby mohli předávat doporučení.
- Larrière je poslední obranou týmu. Je umístěn před brankami a získává míč, když je vrácen soupeřem. Může to dokonce kopnout dolů nebo vytvořit překvapivý efekt postupováním na protější stranu. Je všestranný hráč, obratný a rychlý.
-
Určete rozhodce V ragby, chyby mohou být dělány různými způsoby. Rozhodčí je základní povahou hry, pokud se ujistí, že pravidla jsou dodržována, nasměruje také hráče, aby umožnili plynulou hru a co nejméně nebezpečnou. Nejčastějšími tresty jsou utváření řádného scrumu (za drobné chyby nebo vpřed) a trest (za závažnější chybu jako špatný tah). V nejzávažnějších případech může být hráč vyloučen dočasně (deset minut) nebo trvale z pole (velmi závažná chyba nebo opakování závažných chyb).- Nejčastější chyby se vyskytují při řešení (vysoké nebo nebezpečné řešení) nebo scrumech. V druhém případě může dojít k několika typům faulů: zpoždění při uvolnění míče hráčem, s kterým se hráč vypořádal, vstup na stranu nebo ztráta podpory v spontánním boji na blízko, dobrovolný kolaps skrumáže ...
- Tým, který trest využívá, má několik možností. Hráč může znovu převrátit nohu, což umožňuje získat půdu. Může se také pokusit o cíl nebo požádat o vytvoření řádného scrumu.
-
Především zahřát. To je nezbytné pro stimulaci kardiovaskulárního systému, přípravu svalů a prevenci zranění, pokud mohou být kontakty násilné. Efektivní zahřívací relace navíc zvyšuje výkon.- Běh. Toto jednoduché cvičení je velmi účinné pro zahřátí celého těla. Začněte rychlou pětiminutovou procházkou a poté se vydejte na desetiminutovou procházku.
- Napněte svaly a zahřejte klouby. S ohledem na to lze provádět různá cvičení: koleno stoupá během závodu, přivádí paty k hýždím, výpady, flexe, skoky, protažení ramen, rotace ramen ...
- Práce na konkrétních akcích ragby. Projeďte se spoluhráčem, hodem, obousměrnými skrumážemi a řešte mírnou rychlostí. Tato cvičení vám umožní zahřát se při zapamatování dobrých technických gest. Zdůrazněte cvičení související s vaší prací: scrum, pokud jste vpřed, projeďte, pokud jste zpět ...
- Před jídlem si dejte jídlo a pití alespoň dvě hodiny. Při jakémkoli fyzickém cvičení, zejména pokud je intenzivní, je nezbytná hydratace. Pijte před hraním a během hry. Chcete-li hrát co nejlépe, vaše strava musí být zdravá. Konzumujte ovoce, zeleninu, bílé maso a výrobky obsahující základní živiny. Energetické nápoje mohou zlepšit výkon, ale měly by být konzumovány s mírou.
-
Spusťte hru. Tým, který si najme, je označen jednoduchým tahem (mincí nebo tváří) vyrobeným s mincí. Je umístěn uprostřed pole a kop je dán kopem do protějšího tábora.- Oficiálním pravidlem je zahrát si kapku a před hraním počkat, až míč urazí deset metrů.
- Všichni hráči v týmu musí být za džbánem a nemohou ho předjet, dokud neodehraje míč.
- Po pokusu provádí nezařazený tým vhazování pomocí kopu.
- Pokud se bojíte kontaktů nebo začnete hrát ragby, uvědomte si, že existuje varianta bez kontaktu, ve které se pokovování provádí dotykem.
- Po hře přemýšlejte o fázi protažení a zotavení.
- Rugby může být nebezpečný, pokud nebudete ovládat základy. Před provedením akcí v jedné hře proveďte cvičení, jako je nablízko, maul nebo kladkostroj (střídání stojanů a stojanů).