Obsah
- stupně
- Metoda 1 Podpořte jeho tělo v jeho boji
- Metoda 2 Léčte příznaky
- Metoda 3 Zabraňte nachlazení nebo chřipce
Nachlazení nebo chřipka vás může dostat do zoufalého stavu, ale obecně to není nemoc, která vyžaduje lékařské ošetření. Oba jsou způsobeny viry, ale chřipka začíná rychleji než zima a způsobuje vysokou horečku. Tyto dvě poruchy mají mnoho běžných příznaků, jako je výtok z nosu, kýchání a bolest v krku, a proto k boji proti nim můžete použít velmi podobné metody.
stupně
Metoda 1 Podpořte jeho tělo v jeho boji
- Odpočívej hodně. Zdravý dospělý by měl spát nejméně 8 hodin za noc. Může však být užitečné spát více, pokud máte nachlazení nebo chřipku.
- Nechte se zdřímnout. Když se probudíte, zjistíte, že se budete cítit lépe.
- Spánek pomáhá vašemu tělu přesměrovat část své energie do imunitního systému a pomáhá tak rychleji bojovat s infekcí.
-
Zůstaňte hydratovaní. Vaše tělo ztrácí vodu během epizody horečky nebo když produkuje hlen. Ujistěte se, že pijete dost vody, abyste nahradili ztrátu vody.- Mezi nápoje, na které byste se měli zaměřit, zkuste vodu, džusy, čiré vývary nebo horkou citronovou vodu. Ovocné šťávy, vývary a citronová voda vám pomohou naplnit elektrolyty.
- Nepijte alkohol ani kávu, protože vás dehydratuje.
- Nejlepší způsob, jak se vyhnout dehydrataci, je pít dost, aby nebyl žíznivý. Pokud je vaše moč tmavá nebo neprůhledná, měli byste pít více vody.
-
Pijte kuřecí vývar. Tento lék předků vám pomůže s jeho protizánětlivými vlastnostmi a vlastnostmi snižujícími přetížení.- Živiny, které obsahuje, také pomáhají v boji proti infekci.
- Sůl ve vývaru vám také umožní naplnit elektrolyty.
-
Zůstaňte v teple. Pokud máte horečku, i malou, můžete být chladní. To se děje proto, že teplota vašeho těla je vyšší než okolní teplota.- Položte na postel další přikrývky nebo použijte láhev s horkou vodou. Nedávejte však příliš mnoho přikrývek. Pokud přidáte příliš mnoho vrstev přikrývky, zejména kojenců, můžete zvýšit teplotu těla a cítit se hůř.
- Zůstat v teple sníží zimnici a pomůže tělu přesměrovat energii do imunitního systému.
-
Udržujte okolní vzduch vlhký. Pokud používáte zvlhčovač vzduchu, bude pro vás snazší dýchat.- Pokud ji používáte v noci, budete spát lépe, protože se budete cítit méně přetížení a méně kašlete.
- Pokud nemáte zvlhčovač, můžete si pohrávat s hrncem naplněným vodou na chladiči nebo mokrým ručníkem na sušičce. Voda se pomalu vypařuje ve vzduchu.
Metoda 2 Léčte příznaky
-
Snižte nosní ucpání solnými kapkami. Protože se jedná pouze o vodu se solí, můžete ji bezpečně používat i se svými dětmi.- Pomocí kapátka spusťte několik kapek do každé nosní dírky. To vám pomůže snížit množství hlenu a vysušit ho.
- Slané kapky se prodávají bez lékařského předpisu a lze je vyrobit i doma.
-
Kloktat slanou vodou. To pomůže snížit nepohodlí, které cítíte v krku.- Rozpusťte půl c. c. sůl ve sklenici vody a kloktat tě.
- Jakmile budete hotovi, zlikvidujte vodu.
- Protože je slaná voda bezpečná, můžete ji používat tolikrát, kolikrát chcete.
-
Omezte nosní přetížení dekongestantem prodávaným na přepážce jako sprej nebo kapky. Tyto léky by se měly používat pouze několik dní. Pokud je používáte častěji, mohou způsobit zánět tkání v nose, což zhorší vaše příznaky.- Vložte kapátko do přetíženého nosu a nechte tam proudit několik kapek produktu. Měli byste se cítit uvolněni téměř okamžitě.
- Nedávejte svým dětem.
-
Léčte horečku a bolest pomocí volně prodejného odlehčovače bolesti. To pomůže zmírnit bolest, bolesti hlavy, bolest v krku a bolesti kloubů.- Často se doporučuje užívat paracetamol, libuprofen nebo aspirin.
- Řiďte se pokyny pro dávkování a poraďte se se svým lékařem dříve, než podáte lék dětem. Mnoho volně prodejných léků by nemělo být dětem podáváno.
- Děti a dospívající by neměli aspirin užívat. To by mohlo způsobit vážnou poruchu zvanou Reyeův syndrom.
-
Zjemněte hlen nebo hlen pomocí expektorantů. Léky proti kašli a nachlazení obsahují expektorans zvané guaifenesin. To vám pomůže změkčit hlen nebo hlen, který je v plicích.- Pijte hodně vody, aby změkčilo hlen.
-
Zastavte suchý kašel sirupem proti kašli. Pomůže to snížit kašel, ale infekci nevylučíte. Pokud nemůžete spát kvůli kašlu, můžete být schopni spát tím, že si vezmete sirup proti kašli, který obsahuje dextrometorfan.- Když kašlete, vaše tělo se vlastně snaží vyčistit patogeny a dráždivé látky. Zastavením kašle je udržujete uvnitř. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, jaký typ sirupu proti kašli můžete vzít.
- Nepodávejte sirup proti kašli dětem mladším než čtyři roky. U starších dětí postupujte podle pokynů na láhvi. Pokud nevidíte žádné specifické údaje o věku dítěte, poraďte se se svým lékařem.
- Některé sirupy proti kašli obsahují paracetamol nebo jiná analgetika nebo antipyretika. To znamená, že je důležité je neužívat současně s jinými léky, které obsahují paracetamol. Mohli byste způsobit neúmyslné předávkování.
-
Vezměte antivirové léky. Pokud máte těžkou chřipku, může vám lékař předepsat antivirotikum.- Mezi nejčastější antivirotika se často doporučuje loseltamivir a zanamivir.
- Tyto léky významně nesnižují trvání infekce. Zpravidla to bude trvat jen jeden až dva dny méně, než kdybyste nebrali žádný lék.
- Vedlejší účinky by mohly být závažnější než původní chřipka. Loseltamivir může u dospívajících zřídka způsobit bludy a sebepoškozování. Lidé s dýchacími potížemi by neměli zanamivir užívat. Tyto léky mohou také způsobit zvracení.
- Některé kmeny chřipky se vůči těmto lékům staly rezistentními.
- U některých lidí se zdravotním stavem, jako je astma, může být pro ně výhodnější užívat antivirová léčiva proti chřipce.
-
Pokud máte příznaky vážné infekce, vyhledejte lékaře. Poraďte se s lékařem, pokud se situace nezlepší nebo nezhorší po 5 až 7 dnech nebo pokud jste dospělý s následujícími příznaky:- horečka vyšší než 39,4 ° C,
- horečka se potem a zimnicí
- produktivní kašel se zeleným nebo žlutým hlenem nebo krví v hlenu,
- zánět ganglií,
- akutní bolest v dutinách,
- respirační problémy,
- bolest na hrudi nebo ztuhlý krk,
- neschopnost pít dostatek tekutin nebo časté zvracení,
- zhoršení určitých zdravotních stavů, jako je astma, rakovina nebo cukrovka,
- nebo pokud jste velmi staří.
-
V případě potřeby vezměte dítě k lékaři. Děti mají slabší imunitní systém a častěji mají komplikace. Vezměte své dítě k lékaři v následujících případech:- pokud má horečku vyšší než 38 ° C (pro děti od čtyř měsíců),
- pokud má horečku vyšší než 40 ° C,
- vykazuje známky dehydratace, jako je laparoty nebo nadměrná únava, pokud močí méně než třikrát týdně, pokud nepije dostatečné množství tekutin nebo jsou oči a ústa suché,
- pokud má méně než dva roky a pokud jeho horečka trvá déle než 24 hodin,
- pokud má více než dva roky a jeho horečka trvá déle než tři dny,
- silná zvracení,
- pokud má bolesti břicha,
- pokud se cítí velmi unavený,
- pokud má vážné bolesti hlavy,
- pokud je jeho krk tuhý,
- pokud má potíže s dýcháním,
- pokud pláče po dlouhou dobu, zvláště pokud je příliš mladý na to, aby vám řekl, o jaký problém jde,
- pokud trpí bolestí v uších,
- nebo pokud jeho kašel nezmizí.
Metoda 3 Zabraňte nachlazení nebo chřipce
-
Vakcinujte se proti chřipce každý rok. To posílí váš imunitní systém proti virovým kmenům, o nichž si lékaři myslí, že budou v následujícím roce převládající.- Tato vakcína není dokonalá, ale umožňuje vám snížit četnost nástupu této choroby.
- Můžete být očkováni injekcí nebo pomocí nosního spreje.
-
Často si umývejte ruce. Zabráníte tak tomu, abyste se nakazili viry, které jste si mohli najmout potřesením rukou, dotykem zábradlí atd.- Můžete také použít dezinfekční gely na bázi alkoholu.
-
Snižte svou expozici davům. Pokud se ocitnete v malém stísněném prostoru s mnoha dalšími lidmi, zvyšujete riziko kontaktu s alespoň jednou kontaminovanou osobou. To zahrnuje:- školy,
- kanceláře,
- veřejná doprava,
- a konferenční místnosti.
-
Stimulujte imunitní systém zdravou výživou. Dobrým jídlem můžete imunitnímu systému poskytnout energii potřebnou k rychlému boji s infekcemi.- Jezte dost vitamínů tím, že budete jíst hodně ovoce a zeleniny. Mnoho vitamínů se vyskytuje v jablkách, pomerančích, bananech, hroznech, brokolici, hrášku, fazole, špenátu, květáku, tykvi a chřestu.
- Jezte dostatek vlákniny tím, že jí celé chleby, které obsahují otruby, ovesné vločky nebo celozrnnou pšenici.
- Dopřejte svému tělu dostatek bílkovin tím, že jí libové maso, drůbež, fazole, ryby a vejce. Vyhněte se mastnému masu.
- Zabraňte zabaleným zpracovaným potravinám. Existuje velká šance, že obsahují hodně cukru, soli a tuku. Přinesou vám hodně kalorií, aniž by vám poskytly potřebné živiny.
-
Vědět, jak zvládat svůj stres. Stres může snížit váš imunitní systém a zvýšit tak náchylnost k infekcím. Můžete snížit svůj stres tím, že děláte následující věci.- Cvičení: Zkuste cvičit nejméně pětkrát týdně, což vašemu tělu umožní uvolnit endorfiny, které vám pomohou relaxovat.
- Dostatek spánku. Většina dospělých potřebuje noc spát osm hodin. Někteří lidé mohou potřebovat dokonce 9 až 10 hodin.
- Udělejte nějakou meditaci.
- Vyzkoušejte jógu.
- Získejte masáž.
- Udržujte úzké vztahy s ostatními za účelem sociální podpory. To vám pomůže cítit se méně sám.
-
Vyzkoušejte přírodní léky. Ne každý souhlasí s účinností těchto metod. Některé studie naznačují, že mohou být užitečné, zatímco jiné tvrdí opak. Zde jsou však některé z nejčastěji používaných léků.- Užívejte vitamín C, když začnete pociťovat příznaky, které zkracují trvání nemoci.
- Echinacea může pomoci vašemu imunitnímu systému. Je k dispozici v různých formách, včetně tablet, tekutin a infuzí. Pokud již užíváte léky, které předepsal, poraďte se se svým lékařem.
- Zinek může pomoci, pokud jej užijete při prvních příznacích. Nepoužívejte zinkový nosní sprej. Mohlo by to narušit váš čich.
-
Vyvarujte se aktivního a pasivního kouření. Kouření oslabuje imunitní systém a zabraňuje tělu správně bojovat s nemocemi, včetně chřipky a nachlazení. Zastavením kouření a zabráněním vystavení tabákovému kouři pomůžete vašemu tělu zůstat zdravým.
- Neužívejte žádné léky, doplňky stravy nebo bylinné přípravky, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem, pokud jste těhotná, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo pokud již užíváte jiné léky. Poraďte se také se svým lékařem, pokud je dáte dítěti.
- Vždy dodržujte dávkování léků a léků, které užíváte.
- Dokonce i volně prodejné léky se mohou navzájem ovlivňovat. Neužívejte více než jeden najednou. Předávkování můžete provést několika léky, které obsahují stejnou účinnou látku současně.