Obsah
Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.V tomto článku je citováno 14 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.
Jíst pomalu není jen dobrý způsob, jak zhubnout, je to také způsob, jak si pochutnat a vychutnat si jídlo. Jíst pomalu je však zvyk, který se musí naučit a praktikovat. Pro začátek se ujistěte, že to děláte ve správném prostředí. Někdy může jednoduchá změna nastavení povzbudit pečlivější stravování. Odtud cvičte jemně žvýkání jídla a užívejte si každého kousnutí. Obecně může také pomoci změna stravovacích návyků. Snažte se být opatrnější, když jíte a cvičíte s ovládáním porcí.
stupně
Část 1 ze 3:
Vytvořte správné prostředí
- 4 Jezte ořechy. Pokud máte hlad mezi jídly, vezměte si svačinu. Buďte spokojeni s věcmi, jako jsou arašídy nebo pistácie. Pokud musíte před jídlem otevřít trup jídla, budete jíst méně rychle.
- Pokud však budete jíst ořechy, buďte opatrní. Mají vysoký obsah kalorií.
- Můžete také vyzkoušet jídla, která se jedí po jednom. Například berte borůvky, ale nejezte je všechny najednou. Vezměte jeden po druhém.
rada
- Cvičte jídlo jako labužník. Vezměte si různá jídla, která se vám líbí (např. Čokoláda, sýr, chléb, jahody atd.). Nařežte na kousky velikosti kousnutí a položte každý vzorek na talíř. Když budete jíst, zavřete oči a užívejte si každého kousnutí. Napište zápach, moučku a chuť jídla. To vás může povzbudit k jídlu pomalu a užívat si jídlo více.
varování
- Před zahájením jakéhokoli programu, jak zhubnout, požádejte o radu lékaře.