Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Pro vytvoření tohoto článku se dobrovolní autoři podíleli na úpravách a vylepšování.V tomto článku je citováno 10 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Pokud máte srdeční problém nebo jste se jednoduše rozhodli starat se o své srdce, pravděpodobně už musíte znát důležitost krmení při zachování tohoto životně důležitého orgánu. Mnoho potravin je skutečně považováno za škodlivé pro srdce, zatímco jiné mají pověst prospěchu. Pokud hledáte informace o zdravých nebo nezdravých potravinách a cítíte se pohodlně při přípravě vyváženého stravovacího plánu, který zvýhodňuje první na úkor druhého, pak je tento článek pro vás.
stupně
Část 1 ze 3:
Vyberte si jídlo k jídlu
- 3 Přinutte se postupně nahradit nezdravá jídla zdravými potravinami. Pravděpodobně bude obtížné zbavit se potravin, které milujete a které jsou škodlivé pro vaše zdraví. Pokud vám však opravdu záleží na vašem zdraví, postupně ztratíte špatné návyky a stále více oceníte potraviny, které jste dříve zanedbávali. Váš vkus se bude časem vyvíjet. Zde je několik doporučení pro nahrazení, která byste měli dodržovat.
- Místo másla nebo margarínu použijte olivový olej nebo řepku.
- Získejte bílkoviny tím, že jí suché fazole spíše než červené maso, které byste mohli dokonce úplně odstranit z vaší stravy.
- Pravidelně konzumujte sezónní ovoce a zeleninu, abyste snížili chuť k jídlu. Tato zdravá jídla vám ušetří nutnost jíst zpracované nebo rafinované produkty, jako jsou sladkosti nebo hranolky.
rada
- Snažte se vyhnout co nejvíce výrobkům obsahujícím rafinovaný cukr, jako jsou koláče nebo sodovky. Bude pro vás mnohem snazší zhubnout nebo si udržet linii.