Obsah
V tomto článku: Přizpůsobení harmonogramuZkoumání vašich prioritZměňte svůj svět19 Reference
Spalování vašeho života na obou koncích může mít vliv na vaše zdraví a vztahy. Tlak, který nás vede k dobrému výkonu a dosažení nereálných cílů, může také vést k tomu, abyste chtěli pokojnější existenci. Změnou plánu, přehodnocení vašich priorit a změnou fyzického prostředí můžete žít život, jaký chcete.
stupně
Metoda 1 Přizpůsobte svůj plán
-
Zpomalte. Pokud jste si zvykli dělat všechno v případě nouze, nemusíte si nutně uvědomit, že váš život je příliš intenzivní. Jen se naučte zpomalit a udělejte krok zpět a uvědomte si to. Tento krok je nejdůležitější, protože vám umožní splnit následující cíle a dosáhnout vašeho cíle.- Vyhněte se tomu, abyste dělali mnoho věcí najednou. Stalo se normální a očekává se, že bude dělat několik věcí najednou. Výzkum ukázal, že kvalita naší práce má tendenci klesat, když provádíme více úkolů současně. Skutečnost, že to každý dělá, neznamená, že musíte toto omezení dodržovat.
- Najděte svůj maximální práh, což je maximální počet úkolů, které můžete provádět najednou. Vaším cílem by měla být kvalita a nikoli množství vaší práce.
- Nebojte se nic nedělat. Nedělat nic není umění samo o sobě. Pokud máme potíže s pozastavením a analýzou našeho chování, neděláte nic po dobu 5 minut, abyste to dokázali.
-
Snižte své závazky. Začněte tím, že budete respektovat závazky, které jste přijali. Jakmile to však uděláte, začněte postupně snižovat počet. Můžete narazit na potíže, ale pamatujte, že vám to umožní zjednodušit a uklidnit vaši existenci. Určité závazky, které lépe zapadají do vašich osobních cílů, vám však umožní motivovat se a vyhnout se pocitu viny.- Dbejte na to, abyste nepřijali všechno sledováním kalendáře. Začněte tím, že zhodnotíte svůj volný čas, než se dohodnete na pomoci blízkým nebo k účasti na akci. Pokud již nejste k dispozici, zůstaňte na tomto prahu a zdvořile odmítněte.
- Přemýšlejte, než odpovíte na pozvánku, a nepřijímejte okamžitě. Zjistěte, zda se budete rozvíjet nebo obohacovat. Odmítněte, pokud tomu tak není, děkujte dotyčné osobě za jeho pozvání a jednoduše vysvětlete, že ho nemůžete ctít.
- Naučte se říkat ne vyjádřením svých tužeb. Někdy lidé kolem vás jednoduše nepřijmou vaše odmítnutí. Pokud vaši blízcí nerozumí vašemu odmítnutí, vysvětlete, že si chcete zachovat určité limity. Vysvětlete například, že chcete změnit svůj život a soustředit se na nejdůležitější věci, jako je rodina, vaše zdraví atd. Zdůrazněte, že toto jsou důvody, proč vás odmítají pozvat. Lidé, kteří vás milují, podporují toto rozhodnutí.
-
Odstraňte doplňky. Spotřeba se možná stala centrem vaší existence, ale je to zřídka naplňující akt a někdy jde spíše o to, ukázat ostatním formu sociální prestiže. Zjednodušení vašeho života bude znamenat drastické odstranění těchto bonusů z vašeho života, abyste snížili své finanční závazky.- Zeptejte se sami sebe, jestli to opravdu potřebujete, než si zakoupíte nový elektronický přístroj nebo vezmete například dvě kávy, abyste šli například denně. Odmítněte zbytečný nákup a zjednodušte si tak svůj život. Kdykoli se musíte rozhodnout, udělejte správnou volbu.
- Naučte se, jak se spokojit s nejjednoduššími věcmi, jako je strávit den se svými přáteli nebo dělat řemesla. Budete více motivováni a spokojeni se svým životem.
-
Uspořádejte si interiér. Vytváříme naši existenci kolem nás a často naplňujeme náš interiér mnoha předměty a pomůckami. Pokud chcete svůj život zjednodušit, musí začínat tím, kde žijete. Zbavte se toho, co nepotřebujete, abyste zbavili nepřehlednosti svého prostředí, ale také své mysli. Když je váš interiér prostý těchto nepořádků, platí i váš vnitřní svět.- Vezměte si 10 minut svého dne na domácí práce.
- Užijte si den volna nebo víkendu, abyste dosáhli většího úložného prostoru, jako u šatníků nebo garáže.
- Uložte své položky do 3 kategorií: udržujte, dávejte a házejte. Nejméně poškozeným zařízením můžete dát asociacím, abyste jim dali druhý život a pomohli chudým. Pomozte své komunitě a podpořte svou sebedůvěru.
Metoda 2 Zhodnoťte své priority
-
Identifikujte své hodnoty. Přemýšlejte o věcech, které jsou pro vás důležité a ovlivňují váš život. Tyto hodnoty vás vedou a pomáhají vám při rozhodování, takže je důležité, abyste je pojmenovali. To může být skutečná výzva, ale stojí za to.- Chcete-li identifikovat své hodnoty, přemýšlejte o nejšťastnějších chvílích vašeho života, o těch, které z vás udělaly nejvíce pyšného a nejvíce naplněného. Vytvořte si seznam a určete hodnoty, které tyto momenty ve vašem životě definují. Může to být tvořivost, dobrodružství, věrnost nebo odhodlání. Vaše rodina může být také motorem vaší existence a vezme vás při každém z vašich rozhodnutí a jednání.
- Pokud chcete žít klidnějším životem, je důležité, abyste si vážili klid, stabilitu, zdraví a vynalézavost.
-
Udělejte svou profesi v souladu s vašimi hodnotami. Zapojte se do aktivit, které jsou v souladu s vašimi hodnotami a vaší touhou zjednodušit váš život. Budete-li vědět, zda tomu tak je, sledujte svou intuici a naslouchejte své osobní spokojenosti a naplnění. Jinak se budete cítit nepříjemně.- Odmítněte pozvánky na události, které vám nedovolí žít pokojně.
- Vaše hodnoty musí být motorem vašeho života. Vyžaduje disciplínu a odhodlání, které můžete získat jógou a sportem.
-
Formulovat akční plán. Sledováním modelu akce, který řeší problémy, kterým čelíte, můžete do svého života snáze vstříknout nějakou formu změny. Stanovte jasné cíle, realizujte je (pomocí disciplíny a bezchybné koncentrace) a pravidelně je vyhodnoťte.- Stanovte jasné cíle a udělejte vše pro to, abyste jich dosáhli. Můžete například nastavit konkrétní plán, ve kterém můžete pravidelně vyhodnocovat změny, které jste provedli, aby se váš život zjednodušil.
- Stanovte jasné cíle. Vyberte počáteční datum. Nezdržujte se nevyhnutelně a začněte co nejdříve.
- Odměňte se za svůj pokrok. Pokud jste dosáhli svých cílů, je důležité, abyste své výsledky oslavili. Například můžete jít sledovat film, sportovní utkání nebo zasadit strom na své zahradě, abyste si ctili své úsilí. Tyto pozitivní značky vás udrží motivaci.
- Pokud tato strategie nefunguje, přestaňte ji sledovat a vytvořte alternativní plán. Nevnímejte to jako selhání, ale jako přehodnocení akčního plánu pro účinnější strategii.
- Tato nová chování se brzy stanou zvykem. Jakmile se stanou přirozenými, nebudete již muset svůj plán sledovat tak přísně, abyste viděli pozitivní výsledky.
-
Naučte se žít v současnosti. Mysl, která se zaměřuje na minulost nebo budoucnost, nebude nikdy naplněna. Naučte se uklidnit svou mysl a soustředit se na to, co právě děláte.- Provádějte vizualizační cvičení, abyste si představili sebe v klidném prostředí. To vám umožní uklidnit svou mysl.
- Diskutujte se svými blízkými nebo cvičte, abyste se ukotvili v přítomnosti.
-
Vedení deníku vděčnosti. Výhody vděčného deníku je mnoho a umožní vám to lépe spát, být zdravější a šťastnější. Zde je návod, jak maximalizovat výhody takových novin.- Rozhodněte se být šťastnější a vděčnější.
- Podrobně vysvětlete, proč jste spíše vděční než popsání jednoduché věty.
- Nasměrujte svou vděčnost lidem, ne věcem.
- Přemýšlejte o rozdílech, které můžete vidět ve svém životě, pokud již nemáte věci / lidi, které vás dělají šťastnými. Budete moci najít další důvody své vděčnosti.
- Nezapomeňte na nečekaná překvapení.
- Nenuťte se psát každý den, bude stačit jeden až dvakrát týdně.
-
Ukaž empatii a soucit. Schopnost vložit se do obuvi druhých je síla, která je zásadní pro rozvoj. Naučte se rozumět těžkostem, které zažívají lidé kolem vás. Zacházejte s ostatními tak, jak byste se chtěli chovat s vámi, a pokuste se odpustit těm, kteří vás urazili.- Pokud chcete být soucitnější, začněte se svými rodinnými příslušníky. Nabídněte jim pomoc (jako je nakupování, příprava jídla nebo zalévání rostlin). Cílem je ukázat ostatním, že se o ně staráte a že oceňujete pomoc, kterou vám přinášejí.
-
Vylepšete své vztahy od nenávisti k uznání. Nelítost je jed, který vám může ublížit než samotný člověk, a často pochází z nevyřešených konfliktů, které máme s ostatními. Místo toho se zaměřte na lidi, za něž jste vděční, a snižte rozhořčení, které můžete cítit vůči těm, kteří vám ublížili, abyste byli šťastnější a klidní. Když cítíte tento pocit, položte si následující otázky.- Jsem šťastný, když přemýšlím o této osobě?
- Dělají mi tyto negativní pocity radost nebo ne?
- Mají tyto myšlenky (motivované mým vlastním odporem) nějaký dopad na toho druhého?
- Odpovědi na tyto otázky jsou zjevně negativní. Raději se vzdejte těch pocitů, které máte vůči této osobě, rozhodněte se, abyste se cítili lépe a soustředili se na to, co vás potěší. Rozhodněte se usilovat o zlepšení své vlastní existence a nezničit existenci ostatních.
Metoda 3 Změňte svůj svět
-
Změňte místo pobytu. Pokud žijete v hustě obydleném městském prostředí, může to způsobovat část vašeho stresu. Takže se můžete rozhodnout žít v místě, kde můžete žít jednodušší život.- Pokud nemůžete změnit své město (kvůli vaší práci nebo vaší rodině), najděte si nemovitost k pronájmu nebo koupi. Odvolání se na realitní kancelář vám může hodně pomoci.
- Pokud chcete udělat větší změnu, podívejte se na oblast, která je více v souladu s vašimi osobními touhami a vsaďte na to, že se budete blížit k moři, na horách nebo v nejvyšším patře mrakodrapu. Sledujte své touhy.
-
Můžete si také koupit malý dům. Tyto domy, i když jsou malé, nabízejí veškerý komfort, který můžete splnit a splnit všechny vaše potřeby. Tyto domy určené pro minimalisty splní všechny vaše potřeby ve velmi malém prostoru. Může být na pozemku většího majetku, ke kterému můžete být připojeni pro vodu a elektřinu.- Můžete se vzdát hypotéky výměnou za klidný, ekologický a kreativně navržený malý dům.
-
Zjednodušte své pohyby. Mít auto může být velmi drahé a náklady na údržbu jsou někdy tak vysoké jako vaše nájemné nebo splácení hypotéky. Zkoumáním způsobu, jakým se pohybujete, se můžete osvobodit od tohoto finančního omezení.- Můžete si koupit elektrické auto nebo mít sníženou uhlíkovou stopu. Platíte méně a méně znečišťující životní prostředí.
- Jděte do práce na kole. Sportujete pravidelně a nebudete se muset starat o své parkovací místo.
-
Změňte svou profesi. Není nic horšího, než zůstat v práci, která vás neuspokojí nebo více. Nic vás nenutí k udržení práce, která vás nešťastí. Pokud strávíte týden v práci a přijdete domů nešťastní a stresovaní, je na čase, abyste změnili kariéru, abyste mohli žít jednodušší a naplňující život.- Můžete si například uvědomit, že už nepotřebujete tolik peněz, abyste mohli žít nyní, když jste změnili svůj životní styl. Díky tomu budete mít větší volnost při prozkoumávání nových možností, které lépe odpovídají vašim cílům, hodnotám a zájmům.
- Obraťte se na poradce a prozkoumejte možnosti, které máte k dispozici, a zjistěte, co chcete profesionálně dělat.
-
Postarej se o sebe. Vaše zdraví musí být vaší prioritou a můžete se rozhodnout pro rozvoj nového životního stylu, který nyní budete následovat. Musíte dodržovat rutinu, abyste mohli žít vyváženým životem mezi prací, vaším volným časem a odpočinkem.- Jezte zdravě, abyste svému tělu dodali energii, kterou potřebujete k tomu, abyste mohli plně žít, sportovat atd. Někdy budete muset změnit své návyky, zejména s ohledem na sport, ale to bude mít opravdu přínos pro vaše zdraví.
- Udělejte nějakou meditaci a získejte dostatek odpočinku, abyste mohli žít šťastnějším a naplňujícím životem.
-
Buďte pánem svého vlastního štěstí. Vědět, jak být autonomní a odolný. Štěstí je vnitřní pátrání a vy sami víte, co vás může potěšit, proto se zaměřte na činnosti a lidi, kteří se podílejí na vašem štěstí. Je jednodušší vypořádat se s protivenstvím, když je obklopeno dobrými vlnami. Pokud jste šťastnější, budete moci zlepšit každou situaci a každý vztah.