Obsah
V tomto článku: Vytvoření případuZobrazení partneraVývoj pevného základu5 Reference
Komunikace může být obtížná práce. Proto je komunikace klíčem k trvalému vztahu. Pokud chcete ve svém vztahu lépe komunikovat, musíte nejen vědět, jak zprostředkovat své nápady, ale také umět „opravdu“ poslouchat svého partnera.
stupně
Část 1 Vytvoření případu
-
Naučte se říkat, co si myslíte. Často slyšíme vtipy o skutečném smyslu našich slov, když řekne „tohle“ a vlastně to chce říct nebo „co se ti opravdu snaží říct je, že ...“ Tyto vtipy jsou docela zábavné, protože jsou obvykle true. Někdy očekáváme, že náš partner porozumí našemu skrytému, ale doufat nebo spoléhat na to není opravdu správné nebo efektivní. Místo toho přímo odhalte své myšlenky.- Při vytváření případu uveďte konkrétní příklady toho, co chcete říci, aby vaše slova byla smysluplná. Neříkej jen: „Mám pocit, že jsi nedělala svůj podíl na domácnosti v domě ...“, řekněme: „Měla jsem nádobí každou noc za poslední dva týdny ...“
- Mluvte pomalu a jasně, aby vám váš partner rozuměl. Nenechte uniknout veškerému hněvu, jinak vás nebude následovat.
- Pamatujte, že váš čas není omezen. Projděte si všechny důležité věci, které jsou pro vás důležité, ale neovulujte partnera tím, že budete mluvit celé hodiny.
- Organizace vašich myšlenek přímo pomáhá vyhnout se nepochopení vašich skutečných motivů. Spíše než nabídnout možnosti, když váš přítel nabízí jít na večírek, řekněte mu pravdu: že nechcete vidět všechny tyto lidi po náročném týdnu práce, následované slovy: „Je mi to líto, ale řeknu to, ale Dnes večer nemám náladu na párty. "
-
Použijte „já“ nebo „mě“. Nezačínejte proslovem svého partnera, který by udělal chybu. Když řeknete „Vždycky děláte ...“ nebo „Nikdy neuděláte ...“, váš partner bude na defenzivní a bude jen malá šance, že vás chce poslouchat. Řekněte něco jako „Všiml jsem si, že ...“ nebo „Nedávno jsem měl dojem, že ...“ Středem diskuse o vašich pocitech a namísto pocitu viny bude mít váš partner pocit, že se zúčastní produktivní diskuse.- I když řeknu něco jako: „Nedávno jsem se cítil trochu opuštěný“ bude znít lépe než „opilý“. "
- I když v zásadě říkáte to samé pomocí slova „I“, váš partner bude s touto řadou frází méně defenzivní a bude schopen otevřeně komunikovat.
-
Zůstaňte tak klidní, jak je to možné. Během vzrušené diskuse se svým partnerem bude obtížné udržet chladnou hlavu, ale čím klidnější jste, tím lépe budete moci vyjádřit své pocity. Takže pokud se hořčice objeví uprostřed rozhovoru nebo pokud jste rozzuřeni ještě před vznesením problému, zhluboka se nadechněte, dokud se necítíte dostatečně klidně, abyste mohli zahájit produktivní diskusi.- Mluvte stálým, pomalým tónem, abyste jasně vyjádřili své nápady.
- Nesnažte se mluvit hlasitěji než váš partner. To vás ještě více dráždí.
- Vezměte si dlouhé inspirace. Nenechte se hysterický uprostřed boje.
-
Udržujte pozitivní řeč těla Mít pozitivní řeč těla pomáhá dát diskuzi pozitivní tón. Podívejte se na svého partnera do očí a obraťte se na něj. Můžete gestikulovat rukama, ale nepohybujte je příliš násilně, abyste neztratili kontrolu. Nepřekračujte ruce na hrudi, protože si váš partner bude myslet, že už jste zavřeli, než něco řekl.- Neupravujte předměty kolem sebe, pokud vám to nepomůže zvládnout nervozitu.
-
Prezentujte své myšlenky s důvěrou. To neznamená, že musíte vstoupit do diskuse, jako by se jednalo o kancelářské setkání. Nevstupujte do místnosti potřesení rukou se svým partnerem a okamžitě přejděte k vašemu argumentu. Místo toho důvěřujte sobě a jednejte nejpohodlnějším způsobem. Úsměv z času na čas, věnujte pozornost slovům, která používáte, a neváhejte, neptejte se tuny otázek ani se nezdá být nejisté, co chcete říct. Pokud váš partner zpochybní vaše slova, nebude vás brát dostatečně vážně.- Čím více si důvěřujete, tím méně budete vystrašení nebo vyčerpaní. Pojištění vám pomůže s organizací vašich nápadů
-
Připravte si strategii, než začnete. To je nesmírně důležitý bod. Nezůstaňte slepí v řeči bez přípravy argumentů a nechte ho patnáct věcí, které udělal špatně. I když jste naštvaní nebo zranění z různých důvodů, je důležité, abyste se zaměřili na klíčové body, které chcete řešit, a abyste přemýšleli o konečném výsledku, který od této diskuse očekáváte. Pokud je vaše jediná motivace, aby se váš partner cítil provinile, měli byste myslet dvakrát, než začnete.- Součástí plánu je vědět, kdy se má tato diskuse vést. Vyvolání debaty v nevhodném čase, například na rodinném pikniku nebo uprostřed velké sportovní události v televizi, může snížit vaši strategii na nic a učinit váš argument nevýznamným.
- Vyberte konkrétní příklady, které použijete k vyjádření svého cíle. Například chcete, aby váš partner byl trochu pozornější. Dokážete si vzpomenout na dva nebo tři okamžiky, kdy vás neposlouchal, a proto vás opravdu zranil? Nepoškozujte negativní kritiku, ale použijte konkrétní důkazy, abyste získali plnou pozornost.
- Pamatujte si svůj cíl. Ukažte svému partnerovi, proč jste byli zraněni, vyvolejte důležitý spor a najděte kompromis, který uspokojí vás oba, nebo prodiskutujete, jak zvládat stres ve vztahu. Mějte na paměti svůj cíl, abyste se nebránili.
Část 2 Poslech vašeho partnera
-
Vezměte si boty svého partnera. Využijte svou fantazii a přiblížte se pohledu svého partnera v konkrétní situaci. Uvědomte si, že některé faktory, které neznáte, mohou hrát. Když se s ním promluvíte, můžete mu pomoci pochopit, proč pro něj může být frustrující vaše chování nebo současná situace. Pokud jste naštvaní nebo naštvaní, je těžké brát v úvahu argumenty ostatních, ale tato technika vám může pomoci najít řešení mnohem rychleji.- Empatie vám vždy pomůže vyřešit problém ve vašich vztazích. Zdůrazněte, že se snažíte porozumět tím, že řeknete: „Vím, že se musíte cítit rozrušení, protože ...“ nebo „Vím, že jste měli těžký týden práce ...“ Váš partner pak bude cítit, že posloucháte opravdu.
- Pokud se umístíte na místo svého partnera, můžete mu pomoci rozpoznat jeho pocity a ukázat mu, že rozumíte jeho problémům.
-
Dejte mu svobodu analyzovat konflikt. Přestože je skvělé mluvit o všech vašich frustracích, někdy váš partner stále pracuje na svých myšlenkách a pocitech a potřebuje pro něj (čas) trochu času. Poskytnutí prostoru a času na přemýšlení mu může zabránit v tom, aby okamžitě začal boj a řekl věci, které by později mohl litovat. Existuje rozdíl mezi povzbuzováním diskuse a tlačením partnera, aby promluvil, než budete připraveni.- Jednoduše řeknete „Budu tady, když budeš potřebovat mluvit“, ukážu svému partnerovi, že se o něj staráš, aniž by ho udusil.
-
Věnujte mu veškerou pozornost. Naučte se rozpoznávat signál, když s vámi váš partner chce opravdu mluvit. Když chce mluvit, musíte vypnout televizi, uklidit svou práci, skrýt telefon a udělat vše, co je v našich silách, aby vaši partnerovi byla věnována plná pozornost. Pokud děláte několik věcí současně nebo jsou rozptýleni, bude on (nebo ona) více frustrovaná. Pokud jste opravdu uprostřed něčeho důležitého, zeptejte se ho na pár minut, aby dokončil vše, a tak se méně rozptylujte, až přijde čas.- Udržování očního kontaktu namísto rozhlédnutí se může vašemu partnerovi pomoci cítit, že opravdu posloucháte.
- Nechte ji mluvit, ale čas od času přikývněte hlavou, nebo řekněte „Chápu, jak se cítíte ...“, aby zůstala zapojená.
-
Nech ho dokončit. Přestože řekl něco úplně skandálního nebo něco, co musíte nutně napravit, nepřerušujte to uprostřed diskuse. V rohu vaší hlavy udržujte body, ke kterým byste se chtěli vrátit později, a nechte svého společníka, aby řekl všechno, co musí říci. Jakmile skončíte, je na vás, abyste na ni odpověděli, a v tuto chvíli můžete odpovědět bod za bodem.- Zdá se téměř nemožné zdržet se, když je vaše jediná touha přerušit hádku, ale váš partner se bude cítit mnohem lépe, jakmile vytáhne všechno, co měl na srdci.
-
Věnujte pozornost. Když posloucháte svého společníka, uvědomte si, že nemusíte přijímat ani rozumět všemu, co vám říká. Nezáleží na tom, jak moc jste v harmonii, jak podobní a podobní jste, ai když je pro oba těžké vyjádřit své pocity, jsou chvíle, kdy nesdílíte stejný bod. Nezáleží na tom, jen si uvědomte, že jste věci pochopili tak či onak a vy budete více vnímaví k tomu, co vám musí říci.- Vědomí této neshody vám pomůže uklidnit vaši frustrace, když nerozumíte sobě.
Část 3 Budování solidního základu
-
Udržujte podíl intimity. To neznamená, že se musíte po každém boji ponořit do postele se svým partnerem, abyste se smířili. Ale spíš to, že se musíte držet část sebe, jakmile to půjde, ať už objetí, něžná gesta, smích se všemu a nic nebo prostě trávení času na gauči, který drží ruku před sebou vaše oblíbená televizní show. Udělejte si čas každý týden pro pár, ať už jste zaneprázdněni, nebo ne, bude to fungovat ve váš prospěch, pokud jde o řešení citlivých témat.- Být intimní neznamená jen být fyzicky blízko. Obzvláště je nutné vidět skrze druhé a pokusit se vytvořit v srdci prostor pro vaše slova, řeč těla nebo jednání.
-
Naučte se zjistit, kdy je váš kamarád naštvaný. Samozřejmě by bylo lepší, kdyby vás váš společník informoval, kdykoli ji něco rozruší. To je však zřídka případ. Pokud si chcete vybudovat pevný základ pro komunikaci, musíte se naučit rozpoznávat signály, které ukazují, že váš partner je naštvaný. Rozpoznejte tyto příznaky a nebojte se říci: „Hej, zdá se, že jsi naštvaná. Trápí vás něco? On (ona) nebude vždy chtít mluvit, ale aby ho pochopil, že jste si vědom jeho zlosti, může ho ujistit.- Každý člověk projevuje svou nepříjemnost jinak. Například: mlčet, popírat hněv, dávat nepříjemné komentáře nebo stěžovat si na něco nevýznamného, zatímco je otráven něčím, co s tím nemá nic společného.
- To však neznamená, že se musíte zeptat pokaždé, když váš společník není ve špičkové podobě. „Hej, co se děje? Možná už je unavený ze své dlouhé práce. Rozpoznání příznaků a vědět, kdy se váš partner skutečně vede dobře, je jiné, než když se jich každých pět sekund zeptáte, zda se jim daří dobře. Rychle by to mohlo být bolestivé.
- Někdy řeč těla říká víc než jen slova. Pokud čelíte nedorozumění, je důležité prokázat ochotu komunikovat.
- "Chci to pochopit, ale nemůžu." Udělal jsem nebo řekl něco, co vás rozrušilo? "Ne." „Je někdo naštvaný? "Ne." "Jsi naštvaná?" „Ano. „Po mně? „Ne, opravdu ne. Tímto způsobem se dostanete blíže k odpovědi. Může to vyžadovat určité úsilí, ale nakonec to bude stát za to.
-
Buďte preventivní. Je zbytečné zahájit spor o triviální záležitosti, musíte však být schopni vyvolat bolestivé problémy, pokud to bude nutné. Nebuďte agresivní a nenechte svůj vztek stoupat, jinak se ocitnete uprostřed hádky, v nepříjemném čase a bez čekání na to. Naučte se mluvit o důležitých tématech, abyste se cítili potěšeni, když najdete kompromis, spíše než se vařit uvnitř.- Ve vztahu musí oba členové najít řešení, aby našli to, které nejlépe vyhovuje oběma. Skutečný kompromis spočívá v tom, že při zohlednění skutečných omezení: proveditelnosti, času, nákladů atd. Jsou brány v úvahu myšlenky a pocity obou stran.
-
Odpočívejte. Udělejte si čas na zábavu. Pokud trávíte veškerý svůj čas prací a dohadováním se, nebudete si vážit svého vztahu. Pokud odložíte malé starosti a sdílíte s kamarádkou pozitivní pocity a vzpomínky, bude pravděpodobně méně pravděpodobné, že uprostřed debaty explodujete. Budování silného základu lásky a štěstí vám pomůže snáze překonat špatné časy.- Směj se spolu. Ať už to dělá vtipy, díváte se na komedii nebo se jen smějete bez důvodu, smích vám opravdu pomůže ocenit váš vztah a připravit se na těžké časy.
-
Zkuste si všimnout, že konverzace již není produktivní. Pokud křičíte, zraníte se, aniž byste našli řešení, pak ano, konverzace již není produktivní. Je zbytečné pokračovat ve vašem argumentu, pokud má věci zhoršovat. Zhluboka se nadechněte, řekněte svému kamarádovi, že se musíte zklidnit a odložit konverzaci, pokud diskutujete o opravdu důležitém tématu. Je to zralá reakce, aby se vaše konverzace posunula zpět místo ztráty kontroly.- Jen řekněte: „Myslím, že toto téma je pro vás stejně důležité jako pro mě, ale nejlepší by bylo znovu o něm diskutovat, když jsme klidnější. "
- Nejezděte bouchnutím dveří nebo házením předmětů, které by mohly ublížit. Zůstaňte na pozitivní notě, i když jste stále naštvaní.
- Někdy stačí nevinná debata, aby se otočila o čtvrtinu. Pokud ano, poukázat na to. Řekněte mu: „Jaký je důvod našeho sporu? To vám může oba pomoci udělat krok zpět a posoudit situaci.
-
Naučte se dělat kompromisy. V každém dobrém vztahu by být šťastný měl být vždy důležitější než mít pravdu. Neztrácejte čas zkoušením dokazovat své polovině, že máte pravdu, nebo se hádáte jen o to, co chcete, jinak vaše romantika rychle vyčerpá páru. Místo toho se pokuste najít produktivní řešení, která uspokojí vás oba. To bude mnohem lepší pro váš vztah v dlouhodobém horizontu a pomůže vám zprostředkovat vaše skutečné potřeby.- Někdy mohou nastat situace, kdy nenajdete kompromis, například při výběru nového domova. Ujistěte se, že přijedete příště nebo budete spokojeni s nalezeným řešením.
- Vezměte na řadě. Poslední slovo by se nemělo vždy vracet ke stejné osobě.
- Vytvoření seznamu kladů a záporů může také pomoci najít odůvodněné a někdy i nesporné řešení.
- Někdy je v argumentu důležité zvážit, které z těchto dvou míst v diskusi položí nejdůležitější téma. To vám může pomoci posoudit situaci. Pokud je pro vás něco „velmi“ důležité, ale pro vašeho společníka mnohem méně důležité, dejte jim vědět.
-
Nezapomeňte se navzájem ocenit. Pokud si chcete udržet svou komunikační tekutinu a zdravou, pak si musíte vzít čas na poklonu, dát vám roztomilá malá slova, říct si navzájem, co o něm máte rádi, a udělat si čas na dobré věci. věci, které se vám líbí, jednoduše. Romantický večer, stejně jako vaše večeře každou noc, pokud žijete společně, vám může opravdu pomoci bavit se navzájem a bavit se při chatování.To vám usnadní práci, když musíte mít vážnou diskusi.- V jakémkoli zdravém vztahu musíte svému partnerovi dát pozitivnější než negativní komentáře. A pokud máte pocit, že je dokonalý, dejte mu vědět.