Znalost

Jak žít lépe

Posted on
Autor: John Stephens
Datum Vytvoření: 27 Leden 2021
Datum Aktualizace: 29 Červen 2024
Anonim
Jak žít lépe - Znalost
Jak žít lépe - Znalost

Obsah

V tomto článku: Proveďte některá jednoduchá řešeníVykonejte velké změnyDělecké a fyzické vylepšeníPosilujte ostatní6 Reference

Konečně! Je to nový rok, nový úsvit, nový den a je čas udělat dobrá rozhodnutí. Naštěstí je snadné říci, jak to udělat. I malá vylepšení se mohou stát obrovskými kroky, které vám pomohou najít lepší způsoby, jak žít. Chcete-li žít lépe, musíte mít svou mysl nastavenou na vaši transformaci a lepší verze sebe převezme velmi rychle.


stupně

Metoda 1 Proveďte několik jednoduchých rozlišení



  1. Stanovte si cíle. Jednoduše. Nejlepší způsob, jak dělat věci, je rozhodnout se o nich (pak o nich napsat a mluvit). Tato vylepšení ve vašem životě, která se chystáte udělat? Podívejte se na ně jako na cíle, jako na dobré předsevzetí nového roku, které se vám podaří zachovat.
    • Začněte s malými brankami. Zlepšení vašeho života nemá za cíl odsuzovat selhání a nutit vás cítit se mizerně a zbytečně. Stanovte si cíle, ale musí to být rozumný, Dopřejte si cíl sportovního tréninku 4krát týdně místo ztráty 15 kilogramů. Rozhodněte se udělat nádobí před co se děje, hned vstaň a pusťte se do práce. Nikdy se to nestane, než si myslíte!




  2. Zjistěte, co jste tolerovali. Přemýšlejte o tom vážně. Co podporujete doma, v práci, od vašich přátel a od vás? Pokud vám to pomůže, vytvořte si seznam. Je to faucet, který prosakuje? Kamarád, který ho potřebuje, aby odložil své bubínky? Je to způsob, jakým váš spolubydlící provedl výzdobu obývacího pokoje? Jakmile začnete, možná ani nedokončíte!
    • Nyní, když jste identifikovali několik věcí, začněte je odstraňovat. To by mohl být váš cíl. Opravte tento faucet (nebo zavolejte instalatéra), řekněte svému příteli, že vás otravuje opakováním "Nechci se chlubit, ale ...", koupit obraz a pověsit ho v obývacím pokoji, představit si potěšení, které budete cítit po dokončení tohoto seznamu!




  3. Vyčistěte si dům. Znáte feng shui? I když je to v detailech komplikované, základní princip je správný: příjemné prostředí nás cítí dobře. Pokud pociťujete chaos ve svém okolí, odmašte své prostředí, je to jednoduchý způsob, jak ušetřit místo a zjednodušit svůj život.
    • Pokud nyní skladujete 20 minut času, budete cítit výraznou úlevu. Je to jedna z nejjednodušších věcí a přesto lidé mají sklon dělat ne udělej to. 20 minut je vše! Možná nebudete hotovi, ale zjistíte, že se váš život začíná organizovat a je skvělým zdrojem motivace pokračovat.



  4. Naplánujte si rozpočet. Začít vypočítat rozpočet je další snadný způsob, jak zlepšit svůj život. I když se vám snadno podaří vyplnit měsíce, výhodou rozpočtu je, že uvidíte, co jste odložili, a že začnete pracovat za odměnu. Místo toho, abyste prožili skromný život, věnujte hodinu přemýšlení o svých výdajových návycích a o tom, co je třeba zlepšit, abyste žili lépe. Možná najdete dalších 100 eur pro svůj prázdninový projekt na Havaji!
    • Nevíte, jak se naučit, jak vytvořit rozpočet? S nemáte žádné omluvy, existuje mnoho článků, které vás naučí, jak to udělat. Nyní můžete začít nakupovat opalovací krém!



  5. Spravujte svůj čas. Je to chyba, kterou mnozí z nás dělají, děláme vše, co potřebujeme ... ale neděláme to ve správném pořadí nebo trávíme příliš mnoho času na nedůležitých věcech, když jsme mentálně nejproduktivnější. Počasí bohužel není natolik roztažitelné, je někdy možné vyhrát o 9 hodin později tím, že si vezmete deset minut času. Pokud se naučíte dobře řídit svůj čas, uvolníte více času pro volný čas.
    • Jednoduše můžete zjistit, jak ztrácíte čas. Namísto snahy o okamžitou restrukturalizaci celé denní rutiny identifikujte okamžiky dne, které nepoužíváte důkladně. Můžete začít s časem, který denně strávíte na Facebooku.



  6. Nechte práci v kanceláři. Jakmile opustíte kancelář, nemyslete si celou noc, že ​​vás váš šéf poslal. Nepřerušujte večeři při posledním telefonním hovoru. Pokud chcete pracovat více, než je nutné, dělejte to vážně a nestrávíte svůj volný čas tím, že nic neděláte, úplně se obáváte toho, co máte na mysli, byl by to tah.
    • Ve skutečnosti nechte všechno na svém místě. Tento argument jste měli s přítelem? Zapomeň na to. V případě potřeby se o to postaráte. Zdravotní problémy vašeho otce? Buďte na něj co nejvíce pozorní, ale až se vrátíte domů, zkuste to ignorovat. Každá věc má své místo. Pokud vezmete všechny starosti ze všech oblastí svého života a spojíte je, bude chaos nesnesitelný.



  7. Napište seznam věcí, za které jste vděční. Je to trochu divné, ale přinese vám to hodně. Je snadné vidět zelenější trávu na louce vedle ní, zatímco vaše je stejně zelená, ale nevěnujete pozornost. Po dokončení tohoto odstavce otevřete editor e nebo si udělejte post-it a zapište si pár věcí. Doslova uvidíte pozitivní a budete se cítit lépe.
    • Pokud si myslíte, že nemáte dobrý důvod být vděčný, děláte špatně. Pro začátečníky máte od chvíle, kdy čtete tento počítač, více či méně počítač. Pravděpodobně máte nad hlavou střechu, váš doprovod je blízko vás, dýcháte atd. To jsou opravdu velmi důležité aspekty, bez nich byste nebyli nic.



  8. Soustřeďte se na vášeň. Prázdnota v šesti různých jazycích vám moc nepřinese a hraní „měsíčního svitu“ na klavíru vás neznamená, že jste hudebníkem. Pokud vás něco zajímá, musíte se mu věnovat! Když něco ovládáte, máte na co být hrdí, téma diskuse, vášeň, které rozumíte a milujete. Namísto rozptylování se zaměřte na jednu věc - můžete z toho profitovat!
    • Pokud se rozhodnete něco udělat, měli byste to udělat správně. Být velmi dobrým v jedné oblasti je velmi cenné, zbytek se stane, až přijde čas: jaká je první položka na vrcholu seznamu dnes? Chtěli jste se někdy naučit bojové umění? Hrajete na klavír? Malovat? Opravovat auta? Nyní je čas začít!

Metoda 2 Provést velké změny



  1. Přemýšlejte o své nespokojenosti. Když přijde na náš každodenní život, je příliš snadné se nechat unést, zůstat tak zaneprázdněn, že se nemusíme konfrontovat s tím, kým skutečně jsme a jak se cítíme doopravdy, Tváří v tvář realitě je děsivá vyhlídka, ale je nutné znovu objevit, co nás dělá šťastnými a umožňuje nám žít lépe. Udělejte krok zpět a podívejte se na sebe, proč chcete ve svém životě provést změny?
    • Pokud to ještě neznáte, není to problém. Je normální, že vaše odpověď je něco nesrozumitelného a abstraktního, jako je „strach, že nejste sami sebou“, nebo dokonce strach z bytí. Beton dorazí brzy; jen mějte na paměti. Stav obecné chmury je červená vlajka, která signalizuje něco, co je v pozadí. vy vědět co to je, ale teď to schováváš.



  2. Revoluci obrazu, který máte o sobě. Pokud vám někdo řekne, že svou osobnost nemůžete změnit, mýlí se. Můžete jít od introvertních k extrovertních, od okrajových k sociálně vloženým a nenávidět se milovat sami sebe (abychom jmenovali jen tři příklady). Pokud vám způsob, jakým se vidíte, brání v tom, abyste se stal šťastným, tento problém vyřešte. Může to chvíli trvat, ale je to jako všechny dobré věci.
    • Hlavní překážkou je opět to, co chcete změnit. Je to něco jako vaše váha? Nebo něco ve vaší osobnosti? Oba jsou možné. Ale víme, že se nám někdy zdá, že zejména jedním z aspektů je odpověď, pokud tomu tak není. Pokud si myslíte, že jste oškliví, můžete se cítit tenčí, ale stále oškliví, pokud zhubnete. Před zahájením projektu se ujistěte, že se navzájem dobře znáte, abyste to mohli udělat správně.



  3. Udělejte krok zpět na své vztahy. I kdybychom to nerad připustili, mnozí z nás by raději byli s někým, kdo nás činí nešťastnými, než když spíme sami. Proč? Co je tak strašného na tom být sám? Navíc to není jen to, že pro romantické vztahy také udržujeme přátele, kteří nám ublížili. Studujte své, je ve vašem životě někdo, kdo by tam neměl být? Proč udržovat tyto lidi škodlivé?
    • Pokud je vaše odpověď na první otázku „ano“, neexistuje dobrá odpověď na druhou otázku. Bude to obtížné, to je jisté, neexistují dva způsoby, jak to udělat. Jakmile to uděláte, uvolněná váha ramen vám dá křídla (bez Red Bull) a můžete začít trávit čas s lidmi, kteří se cítíte dobře nebo jen s sám.



  4. Začněte hledat novou práci. Pravděpodobně si myslíte, že to není „ideální ekonomické podmínky“, že? Žádný problém, nepozýváme vás, abyste opustili svou práci, zničili sami sebe a přežili čas na nalezení nového zaměstnání. Jen začni hledatmožná by byla příležitost, kterou byste nikdy nenašli, pokud byste ji nehledali. Dnes už na vás práce nečekají na prahu! Místo toho, abyste potlačili svou současnou práci, tajně čekáte na ducha Steva Jobse, aby vás v noci vyzvedl nabídkou, kterou nemůžete odmítnout, začít hledat, v tom není žádná újma.
    • Je pravděpodobné, že už víte, zda vás vaše práce otravuje. Uvědomte si, že je naprosto normální nebát se do své práce blázen, proto se tomu říká práce. Nicméně, pokud si ve svých snech představujete, jak svého šéfa škrtí svou modrou kravatou, položte si otázky, postavte se na stupnici () potěšení, které jste přijali v práci, než skočíte na závěry.



  5. Přesunout. Toto je nejlepší volba života, pokud nejste ve své současné situaci šťastní, můžete se vždy pohnout. Bude to hodně práce (fyzické, duševní) a papírování, ale stálo by to za to. Někde jinde může být práce, životní styl, který chcete, lidé, kteří vás chtějí zahrnout, Je to zážitek, který byste mohli vyzkoušet?
    • Je to mnohem jednodušší, než si myslíte, nepochybně. Lidé to dělají pořád a chtějí, jsou připraveni začít znovu. Mnoho lidí se bojí, protože se nikdy předtím neochutnali. Opuštění jediné věci, kterou znáte, je opravdu děsivá vyhlídka, ale jakmile se tak stane, zjistíte, že to zvládnete a že je velmi vzrušující. Čeká na vás nový život! Zbývá jediná otázka, kam jít?

Metoda 3 mentálně i fyzicky zlepšit



  1. Meditovat. Veškerý chaos ve vaší hlavě, co si myslíte, vaše starosti, zbytečné duševní chyby: meditace vám může pomoci vyčistit mysl a soustředit vaši energii, i když trávíte pouze 10 až 15 minut denně. Je to 15 minut relaxace! Proč to nezkusit?
    • Jakmile bude vaše mysl jasná a odstraníte stres, bude mnohem snazší řídit svůj čas. Malá meditace vám pomůže žít lépe tím, že se každý den zbavíte veškerého hluku a veškerého tlaku. Nevylučujte toto řešení před jeho vyzkoušením, můžete být překvapeni, jak efektivní je!
    • No, velmi dobře, nejste fanouškem meditace? Vyzkoušejte jógu, nejenže spálíte 5 kalorií za minutu, ale budete mít stejný pocit relaxace, jaký nabízí meditace. Tato mentální úleva a ten pěkný dech čerstvého vzduchu se nazývají zlepšováním vašeho života!



  2. Jezte pomaleji. Jídlo je vyrobeno tak, aby bylo oceněno, a ne se nadchlo přemýšlet o tom, co budete dělat dál. Ochutnejte to, užijte si to, když budete jíst pomalu, vaše jídlo vám přinese víc a budete ve skutečnosti jíst méně. Vaše tělo bude mít čas na zaznamenání toho, co mu uděláte, a užijte si ho, když jídlo spolknete, aniž byste ho žvýkali, jídlo je hotové dříve, než si to uvědomíte, a budete mít stále hlad.
    • Je to řada, která se trochu postará o všechno, udělejte si čas a užijte si to, co je kolem vás, zejména v naší době. Když sedíte u svého nejlepšího přítele u kávy, víte, jak si tento okamžik užít. Když se díváte na západ slunce, přemýšlejte o kráse, která leží před vámi, takže mnoho lidí si neuvědomuje, co se děje před jejich očima!



  3. Pijte vodu. Ano, pitná voda zlepší váš život. To vám může pomoci zhubnout, očistit kůži a tělo, pomoci při trávení a celkově poskytnout více energie. Voda je tekutina života, všechny tyto prázdné kalorie sody a alkoholu vám nedovolují rozeznat mezi vzrušením a propadem, není to tak, že zůstáváme zdraví!
    • Zdraví je velmi důležité a přesto o tom nemyslíme, když jsme v pořádku. V okamžiku, kdy odejde, na tom nezáleží. Udělejte si laskavost tím, že vypijete další nápoj s každým jídlem, vaše tělo se postará o zbytek!



  4. Zůstaňte rozumní ve své stravě. Pokud odstraníte 175 kalorií denně, ztratíte 10 kilogramů za méně než 100 dní. Jen 175 kalorií! Není třeba hladovět, aby se zpomalily, ale trvaly změny.
    • Pokud budete jíst pomaleji, může kalorie zmizet sama! Studie ukázaly, že ti, kteří jedí pomalu, jedí méně automaticky, aniž by o tom přemýšleli.
    • Udělejte si seznam lehce připravitelných lehkých jídel. Když můžete jíst zdravou svačinu a snadno se připravit rychleji než cheeseburger, kterou z nich si vyberete? Jediným způsobem, jak se držet zdravého chování, je usnadnit je, ponechat tucet možností ve vaší skříni nebo v lednici (zejména ovoce a ořechy) a občerstvení již nebude problém!



  5. Přemýšlejte o tom, kým se chcete stát. Jinými slovy, přemýšlejte pozitivně, když přijdete na to, kým se chcete stát, a budete se chovat jako tato osoba, stane se váš cíl skutečností desetkrát snazší. Až budete příště v situaci (s přítelem nebo před lednicí), přemýšlejte o tom, co by váš ideál udělal a udělejte to!
    • Znáte tuto osobu dobře? Přemýšlejte o jeho kvalitách, jeho tendencích, jeho zvycích, vytvořte tuto postavu ve vaší hlavě. Mohlo by to být stejné jako 99% nebo 1%, bez ohledu na to, kdy se chcete stát, pak to bude možné. Pokud ne, proměníte se v někoho, koho jste se nechtěli stát!



  6. Buďte si jistí. Když jsme chyceni v našich pochybnostech nebo slabostech, je obtížné pozitivně ocenit život, opravdu těžit. Když se cítíme sebevědomě, ani na minutu nás nic nemůže srazit, není to vždy snadné, ale je to trvalá změna.
    • Potřebujete trochu konkrétnější příklad? Zkuste říci „ne“ jednou denně. Pravděpodobně děláte spoustu věcí trvale pro jiné lidi, které nechcete ne ve skutečnosti ano, které slouží pouze k úlevě od ostatních: řekněte ne jednou. Místo toho udělejte něco pro sebe, trávte čas tím, co děláte vy zvolit. Někdy je pravda, že si musíme dát ostatní před sebe, ale abychom žili lépe, musíte na vás myslet i v jiných příležitostech!



  7. Dejte si pozor na malý hlas ve vaší hlavě. Tento hlas v naší hlavě nám říká, co bychom neměli dělat nebo co nemůžeme dělat, my všichni myjeme. Někdy nám dává dojem hanby, viny nebo šikany, na co vlastně jde? Pomohlo vám to někdy? Přestaňte poslouchat, pomyslete na malý přínos, který vám tyto myšlenky přinášejí, na to nemáte čas.
    • Nakonec vše, na čem záleží, je ve vaší hlavě, tak to cítíte, můžete se probudit s lepším životem jednoduše proto, že máte dojem co se zlepšilo. Popadni ten hlas za hlavu za rohy a vezmi zpět otěže, to je jediný způsob, jak toho zlepšení dosáhnout. Špatné zprávy? Je to skutečná výzva. Dobrá zpráva? Máte vše síly!

Metoda 4 Zlepšit prostřednictvím ostatních



  1. Zbavte se svých toxických přátel. Někdy je těžké si uvědomit, že lidé kolem nás, ti, na kterých nám záleží, pro nás nejsou dobří. Je ve vašem životě někdo, kdo odčerpává více energie, než vám přináší? Je to pravděpodobně toxický přítel. Ačkoli to může znít divně a obtížně, musíte se toho zbavit, protože vám nic nepřinese, pouze vás zpomalí.
    • Faktem je, že s toxickými přáteli, které známe, když je máme. Když jste s nimi, nemáte opravdu dobrý čas, cítíte se nepříjemně, když odejdete a jakmile jsou pryč, život je o něco tmavší. Jinými slovy ... proč s nimi chodit dál?



  2. Identifikujte pozitivní prvky ve vašem okolí. Je příliš snadné chytit se tak, jak se váš partner, rodina, přátelé nebo spolubydlící nudí. Nakonec si povídáte o sobě, obviňujete je, když kladou toaletní papír nesprávným směrem, nenávidí grimas, který pořád dělají ... zatímco jsou skvělí lidé. Zapomínáme na všechny jejich vlastnosti, protože negativní aspekty jsou mnohem snáze vidět. Váš život bude vypadat mnohem úplnější, pokud se soustředíte na pozitivní aspekty, i když se technicky nic nezmění.
    • Udělejte si chvilku, abyste si vzpomněli, co vás na první pohled zaujalo. Jsou zábavné, milé, chytré, čestné nebo dynamické? Vyrábají vynikající čokoládové dorty? Zapomněli někdy nahrát vaši oblíbenou show? Nesmějí se, když se vám mezi zuby dostane jídlo? Ne každý to dokáže!



  3. Buďte ohleduplní Víte, jak moc si vážíte lidí, které máte rádi, ale nakonec mohou zapomenout. Když budete pozornější, získáte na oplátku více náklonnosti, váš život bude vypadat více plný lásky a sladkostí. Dělat více objetí vám může přinést jen dobré.



  4. Napište dopis vzdálenému příteli. S každým dalším rokem se nám zdá, že čas jde rychleji a rychleji, takže necháme naše přátelství rozptýlit a přestaneme se soustředit na věci, které podle nás nemají čas. Udělejte si pauzu a kontaktujte toho přítele, který se přestěhoval (nebo ze kterého jste se přestěhovali). Papírová pošta se stává čím dál vzácnější, tento dopis, který mu píšete, bude mít na obličej velký úsměv a zůstat v kontaktu s ním bude velmi pěkné!
    • Naše mozky nás odměňují, když se stýkáme. Jak by mohli lidé přežít, kdyby na to naše mozky nebyly naprogramovány? Čím více se snažíte, tím širší je váš společenský kruh, tím více důvěry můžete věřit a tím lepší bude váš život. To jsou malé kroky, které vám pomohou toho dosáhnout!



  5. Připojte se k novým lidem. Dobře, znovu jste se připojili ke starému příteli, nyní musíte oživit svou sociální síť opětovným připojením k někomu! Můžete to dělat každý den bez velkého úsilí a budete se cítit velmi naplněni (nemluvě o tom, že se pravděpodobně něco naučíte nebo se budete smát). Promluvte si se svým pokladníkem, navštivte svého nového souseda, vynakládejte úsilí s diskrétním kolegou, všude jsou příležitosti!
    • Pokud opravdu nevíte, kde začít, nejprve se odpojte. Odpojením se znovu připojíte, položíte telefon na stůl, vyjmete sluchátka, přestanete telefon kontrolovat každých 5 minut a uvidíte život tváří v tvář. To je jediný způsob, jak vyřešit většinu problémů, je to, co je na vašem telefonu (Candy Crush?) doopravdy zajímavější než lidé před vámi?



  6. Dělej dobré věci. Pravděpodobně znáte přísloví „je lepší dávat, než přijímat“, a to je pravda. Dělejte dobré věci pro ostatní a budete se o sobě cítit mnohem lépe, budete mít pocit, že děláte něco, na čem záleží, dosáhnete něčeho a zlepšíte životy druhých. Není to skvělé?
    • Zlepšování života někoho jiného je jedním ze způsobů, jak zlepšit váš. Logika se nezdá tak přímočará, ale je stejně jednoduchá a efektivní, je mnohem užitečnější vědět, že svět je díky tobě lepší!
    • Potřebujete konkrétní příklady? Pomozte starším sousedům obejít se, navrhněte svému příteli se třemi dětmi, aby je přivedli zpět ze školy, dejte studentovi servírku velký tip a dejte přednost těm, kteří vám pomohou.



  7. Dobrovolník To se rovná prodloužení pojmu „děláme dobro“, místo toho, abyste to dělali spontánně, blokujte časový úsek v týdnu pro dobrovolnictví (to vás nezastaví v tom, abyste dělali dobré věci každý den!). Jděte do útulku pro zvířata, do útulku pro bezdomovce, do nemocnice, do školy nebo do nejbližšího domova pro seniory a zeptejte se, jak můžete pomoci. Je nepravděpodobné, že odmítnou, jaký lepší způsob, jak trávit čas?
    • Hodina v týdnu může být velkým rozdílem. Pokud vás zajímá, „co vyhrávám,“ kromě toho, že se cítíte dobře, víte, že je to skutečné plus ve vašem životopisu nebo jen pro váš život ve společnosti. Mnoho lidí má práci, rodinu, cestuje, čte a hraje sporty, ale jen velmi málo lidí je schopno se k tomu dobrovolně připojit.