Obsah
Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.V tomto článku je citováno 20 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.
To, co většina lidí nazývá „flexibilitou“, zahrnuje množství pohybu v kloubech, jakož i délku vazů a šlach kolem těchto kloubů. Pokud chcete být flexibilnější, strečink nemusí stačit. Zkuste dělat jógu nebo Pilates a věnujte pozornost svému zdraví obecně. Zůstaňte dobře krmení a dobře hydratovaní, abyste byli ještě flexibilnější.
stupně
Metoda 1 ze 3:
Spusťte protahovací program
- 4 Udělejte si čas na odpočinek. Když jste ve stresu, vytvoříte ve svalech velké napětí. To způsobí, že budete mnohem méně flexibilní. Pokud si neuděláte čas na odpočinek, ztratíte rychle pokrok, který jste učinili pro zlepšení vaší flexibility.
- Začněte meditovat, abyste si mohli psychicky i fyzicky odpočinout. Začněte s pěti až deseti minutami denně a tuto dobu postupně zvyšte. Pokud pravidelně meditujete, všimnete si, že vaše tělo je méně napjaté a vaše mysl je více soustředěná.
- Můžete také začít chodit pomalu ráno nebo večer nebo si trochu času přečíst knihu nebo poslouchat relaxační hudbu.
varování
- Před zahájením nového fitness programu se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud se zotavujete z nedávného zranění nebo máte chronický zdravotní stav.