Obsah
- stupně
- Metoda 1 Diagnostikovat tinnitus
- Metoda 2 Promluvte si s lékařem
- Metoda 3 Vyzkoušejte zvukovou terapii
- Metoda 4 Vyzkoušejte alternativní terapie
- Metoda 5 Vyzkoušejte doplňky stravy
- Metoda 6 Změna zdroje
- Metoda 7 Hledání nápovědy
Tinnitus je zvuk, který uslyšíte v uchu nebo v hlavě, aniž by byl způsoben vnějšími zvuky. Tyto vnímané zvuky jsou velmi rozmanité: zvonění, syčení, prskání, pulzování, chrastění, syčení, víření nebo bzučení. Na světě trpí miliony lidí. Ve Francii trpí tinnitem šest milionů lidí, z nichž jeden a půl milionu trpí vážnou formou. Tinnitus může být příznakem mnohem závažnější patologie, jako je poškození sluchu nebo ztráta sluchu (neurosenzorický původ nebo věk). Mohou být znemožňující v každodenním životě. Léčba tinnitus zahrnuje stanovení správné diagnózy a poté nalezení správné léčby, což dnes není snadné, navzdory rozmanitosti nabízené péče.
stupně
Metoda 1 Diagnostikovat tinnitus
-
Pochopte, co je to tinnitus. Tyto zvuky mohou být velmi silné a velmi měkké, mohou rušit sluch a ovlivňovat jedno ucho nebo obojí. Povaha těchto zvuků je různorodá: uslyšíte zvonění, syčení, prskání, pulzování, chrastění, syčení, vrčení nebo bzučení. Existují dva typy tinnitu: subjektivní a objektivní.- Subjektivní forma je nejčastější. Může to být způsobeno strukturou uší (externě, středně nebo vnitřně) nebo problémy s přenosem sluchového toku z vnitřního ucha do mozku. V případě subjektivního tinnitusu je tento člověk jediným, kdo slyší tento trvalý hluk.
- Objektivní tinnitus je mnohem vzácnější, ale lékař je schopen diagnostikovat ho jako takový. Jsou způsobeny cévními potížemi, svalovými kontrakturami nebo problémy s kůstkami vnitřního ucha.
-
Určete své rizikové faktory. Tinnitus postihuje muže více než ženy. Podobně jsou starší lidé zasaženi více než mladí lidé. Stručně řečeno, jsou zde uvedeny hlavní rizikové faktory:- věk (60 až 69 let má nejvíce projevů tinnitu),
- sex,
- vojenská služba (pro ty, kteří sloužili v dělostřelectvu nebo vystřelili hodně),
- rušný pracovní život v hlučném prostředí,
- přimět ho, aby poslouchal příliš hlasitou hudbu,
- být vystaven hlasitým zvukům během práce nebo hry,
- historie deprese, dystonie a OCD.
-
Vyplňte dotazník tinnitus. Můžete začít vyplněním dotazníku na webu Solution-Touphene. S 25 váženými otázkami je možné získat první představu o typu a závažnosti tinnitusu, který máte. Může být také výchozím bodem léčby.
Metoda 2 Promluvte si s lékařem
-
Požádejte otolaryngologa o diagnózu. Pravděpodobně začne pohledem na uši pomocí otoskopu (osvětlený nástroj, který vám umožní nahlédnout do ucha). Poté může provádět různé testy sluchu a případně požádat o vyšetření MRI nebo CT. V některých případech bude více testů. Obecně tyto zkoušky nejsou invazivní ani bolestivé, i když jsou někdy nepříjemné.- Může se stát, že často z genetických důvodů došlo k úpravám kůstek vnitřního ucha. Existují tři důležité kůstky: kladivo, kovadlina a třmen. Tyto kosti jsou ve vzájemném kontaktu a ušním bubínku (vibrační membrána). Na druhé straně přenášejí zvukové vibrace na nervy, které jdou do mozku. Pokud jsou tyto ossicles nemocné kvůli otosclerosis, například, tinnitus může vést.
- Tinnitus lze snadno vyrobit pomocí voskové svíčky.
-
Zeptejte se svého lékaře, zda může být příčinou věk. Příčiny jsou bohužel nejčastěji neznámé. Někdy může do hry vstoupit věk.- Často dochází k poklesu sluchu spojeného s věkem (presbycusis), protože dochází ke snížení zraku.
- Zřídka se u menopauzy objevuje tinnitus. Je pravděpodobné, že tato porucha by měla být přičítána spíše věku než hormonální modifikaci. Tyto problémy s tinnitem často mizí s dalšími problémy souvisejícími s menopauzou. Byla zaznamenána souvislost mezi hormonální substituční terapií (HRT) a zvýšeným tinnitem.
-
Informujte svého lékaře o vašem vztahu k hluku. Pokud pracujete v hluku nebo jste byli dříve vystaveni, sdělte to svému praktickému lékaři. To mu umožní potvrdit jeho diagnózu. -
Zeptejte se svého lékaře na možný krevní problém. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že existuje souvislost mezi průtokem krve a tinnitem. Váš lékař s vámi může probrat některé možné příčiny, například:- nádory mozku nebo krku, které podporují krevní cévy a mění krevní tok,
- ateroskleróza, tj. hromadění tuku (cholesterolu) na stěnách tepen,
- vysoký krevní tlak,
- anatomické změny v krční tepně umístěné v krku, které mohou způsobit změny v průtoku krve,
- malformace kapilárních cév (arteriovenózní malformace).
-
Zeptejte se svého lékaře na problém s léky. Opravdu, mnoho léků může vytvořit nebo zhoršit tinnitus. Mezi ně patří:- aspirin,
- určitá antibiotika, jako je polymyxin B, erytromycin, vankomycin nebo neomycin,
- diuretika, jako je bumetanid, kyselina ethakrynová nebo furosemid,
- chinin,
- některé antidepresiva,
- určité složky chemoterapie, jako je mechlorethamin nebo vinkristin.
-
Zeptejte se ho, jestli existují jiné příčiny. Tinnitus může být způsoben tolika různými věcmi, že byste neměli váhat zeptat se svého lékaře, pokud nemáte některý z následujících stavů:- Meniereho syndrom, postižení vnitřního ucha, které se vyznačuje zvýšením tlaku labyrintových tekutin,
- temporomandibulární poruchy kloubů (TMJ),
- poškození hlavy nebo krku,
- benigní nádory, jako neuromy: tinnitus se objevuje pouze na jednom uchu,
- hypotyreóza, to je nízká hladina hormonů štítné žlázy.
-
Ihned vyhledejte nové příznaky. Pokud uslyšíte tinnitus po infekci horních cest dýchacích, bez zjevného důvodu, pokud máte závratě nebo pokud si všimnete ztráty vši, rychle se poraďte se svým praktickým lékařem.- Jděte nejprve navštívit svého praktického lékaře. V případě potřeby vás pošle, pokud je to nutné, do ORL.
- Tinnitus může být doprovázen únavou, stresem, nespavostí, obtížnými koncentracemi a pamětí, depresí a určitou podrážděností. Pokud k tomu dojde, nezapomeňte to uvést lékaři.
-
Postarejte se o základní patologii. V současné době si mnoho odborníků myslí, že za tinnitem je více či méně závažná patologie nebo problém a že léčba tinnitusu prochází uzdravením základní příčiny.- Zdá se, že evakuace jedné nebo několika zátek ušního vosku problém vyřeší (mírný případ).
- Léčba hypertenze nebo aterosklerózy přinesla určitá zlepšení.
- K eliminaci tinnitu je někdy nutná změna léku. Bylo zjištěno, že určitá léčiva mohou při určitých dávkách způsobovat tinnitus. V takovém případě stačí užít jiný lék nebo změnit dávku prvního.
- Zdá se, že specifické léčby přinesly úlevu, i když příčiny nejsou známy. Ukázalo se, že některá antidepresiva a anxiolytika mají vedlejší účinky, jako je sucho v ústech, rozmazané vidění, zácpa, srdeční problémy, ospalost a nevolnost.
-
Zeptejte se na sluchadlo. U některých lidí se jeví řešení. Chcete-li je vybavit, musíte projít certifikovaným audiologem.- Podle některých odborníků ztráta sluchu omezuje zvukové podněty. V reakci na to mozek podléhá neuroplastickým změnám: přizpůsobuje se této nové situaci a již nezachází s různými frekvencemi stejným způsobem. Byly to tyto změny, které by vytvořily tinnitus. Pro jednoduchost řekněte, že postupná ztráta sluchu nutí mozek se přizpůsobit a zdá se, že tato adaptace není vždy dokonalá, což by vyvolalo tinnitus. Nejčastěji dochází ke ztrátám sluchu při frekvencích vyšších než u tinnitu.
Metoda 3 Vyzkoušejte zvukovou terapii
-
Dejte měkké pozadí. Skrýt svůj tinnitus tím, že trochu pozadí, hudbu nebo jiné zvuky. Kazety nebo CD-ROM můžete použít s „bílým šumem“ oceánu, malým potokem, deštěm, zkrátka zvukem dostatečně silným na pokrytí tinnitusu. -
Když usnete, poslouchejte měkké zvuky. V této kategorii mezi tím, co se nazývá „bílý šum“ (maximálně 20 Hz). V noci se tinnitus často stává nesnesitelným, protože téměř neexistují žádné další parazitární zvuky, kterým je těžké se vyhnout. Takže s těmito měkkými vnějšími zvuky je v pozadí nějakým způsobem maskován váš hučení v uších. -
Zkuste poslouchat hnědý nebo růžový šum. „Hnědý šum“ (maximum 14,4 Hz) je frekvence nazývaná „tmavý“ a je umístěn v infrazvuku. Je to vážnější než bílý šum. „Růžový šum“ je hluk s nižší frekvencí (maximálně 12,6 Hz), díky čemuž je zdánlivější než bílý šum. Růžové a hnědé zvuky jsou často užitečné pro nalezení spánku.- Hledejte na internetu weby nabízející tyto různé zvuky. Vyzkoušejte je a vyberte tu, která vám nejlépe vyhovuje.
-
Vyhněte se hlasitým zvukům. Každý si je vědom jednoho dne: tyto zvuky často vyvolávají tinnitus, i když každý není stejně citlivý. Pokud jste zjistili, že hlasité zvuky vaše tinnitus zhoršily, měli byste se z toho poučit. -
Vyzkoušejte muzikoterapii. Německá studie ukázala, že muzikoterapeutické sezení od počátku tinnitu bránilo jejich trvalé instalaci.- Tato terapie je založena na principu poslechu hudby, která se vám líbí, ale na frekvenci identické s tinnitem, což je pokus a omyl.
Metoda 4 Vyzkoušejte alternativní terapie
-
Udělejte nějaké chiropraktické sezení. Chiropraktická terapie může zmírnit temporomandibulární poruchu kloubů (TMJ), o které je známo, že způsobuje tinnitus. Zdá se, že tyto problémy vedou k tinnitus tinnitus z důvodu velmi těsné blízkosti svalů a vazů na čelisti, na jedné straně a ušních uších na straně druhé.- Chiropraktik provede manipulaci k přemístění temporomandibulárního kloubu. Určitě bude působit na krční úrovni, aby působil na tinnitus. Buďte v klidu! Je to bezbolestné, i když jen dočasně, bude to trochu nepříjemné.
- Nejedná se pouze o manipulace: můžete také těžit z horkých nebo studených aplikací, v závislosti na konkrétním případě a cvičeních, jak si sami udělat.
- Zdá se, že chiropraxe pracuje také na Meniereho syndromu, což je vzácná patologie, která však způsobuje tinnitus.
-
Přejít na akupunkturistu. Vědci publikovali články o výhodách akupunktury tinnitus. Použitá technika bude velmi záviset na příčině, pokud je tato příčina známa. Pokud váš praktik ví, může vám poradit některé rostliny nebo zvířata čínského lékopisu.- Dosud není dostatek seriózních studií, které by prokazovaly účinnost akupunktury tinnitus.
-
Promluvte si se svým lékařem o aldosteronu. Laldosteron je hormon vylučovaný adrenokortikálními žlázami, které řídí sodík a draslík v krvi. Jedna studie zjistila souvislost mezi tinnitem se ztrátou sluchu a deficitem aldosteronu. Dotyčný pacient dostal určitou dávku bioidentického aldosteronu. Uzdravil se najatý a jeho tinnitus zmizel. -
Vyzkoušejte přizpůsobenou filtrovanou zvukovou terapii. Toto je nový terapeutický přístup, který u některých pacientů vypadá dobře. Obecnou myšlenkou je určit frekvenci šumů, které pacient slyší, a poslat do uší zvuk, který potlačí zvukovou energii stejné frekvence jako tón vašeho tinnitusu.- Pokud vám někdo o těchto technikách může říct, je to váš ORL nebo odborník na péči o sluchu.
- Na internetu najdete seriózní weby, jako jsou Audionotch a Tinnitracks (v angličtině), které vysvětlují jejich metody a mají testy. Novinkou je, že nabízejí osobní přístup po provedení diagnózy, nikoli na patologii, ale na typu zvuků, které slyšíte.
- Zatím není mnoho studií na toto téma, ale trať vypadá slibně.
Metoda 5 Vyzkoušejte doplňky stravy
-
Užívejte koenzym Q10 (CoQ10). Tělo potřebuje tento druh vitaminu, který podporuje produkci buněk a působí jako antioxidant. Koenzym Q10 je přítomen hlavně v orgánech, jako jsou srdce, játra nebo ledviny.- Studie ukázaly, že tento doplněk CoQ10 je prospěšný pro ty, kteří ho přirozeně postrádají.
- Zkuste užívat 100 mg třikrát denně.
-
Vyzkoušejte doplňky biloba ginko. Tato rostlina v Asii údajně zvyšuje průtok krve do mozku. Bylo také testováno vyléčit tinnitus s neprůkaznými výsledky. Může to být způsobeno tím, že nevíme velmi dobře příčiny této poruchy.- Nedávná studie neprokázala, že bilobidní ginko léčil tinnitus. Na druhé straně jiná studie prokázala opak s extraktem ginko, EGB 761. Jedná se o standardizovaný extrakt z listů ginko, který jako antioxidant bojuje proti volným radikálům. Podle definice takový standardizovaný extrakt obsahuje přibližně 24% flavonoidů (hlavně kvercetin, kaempferol a lisorhamnetin) a 6% terpenoidů (2,8 až 3,4% ginkgolidu A, B a C a 2 6 až 3,2% bilobalidu).
- Ve Francii se prodává pod názvem „extrakt z ginko bilobé“.
- Před přijetím si přečtěte pokyny.
-
Zvyšte příjem zinku. V jedné studii došlo u poloviny vzorku pacientů užívajících 50 miligramů zinku denně po dobu 2 měsíců ke snížení jejich tinnitu. Při přechodu na vědomí, že dávka je vysoká. Obvykle se doporučuje 11 mg pro muže a 8 pro ženy.- Tuto dávku 50 mg nelze podat bez lékařského sledování.
- Tato dávka však nemůže být předepsána déle než 2 měsíce z důvodu nebezpečí, které představuje.
- Vyrovnejte svůj příjem zinku pomocí doplňků mědi. Bylo zjištěno, že významný příjem zinku vedl ke snížení mědi v krvi, a tedy k anémii. K vyvážení tohoto škodlivého účinku je rovněž třeba vzít měď (2 mg denně).
-
Vyzkoušejte suplementaci melatoninu. Tento melatonin je hormon zapojený do spánku. Jedna studie ukázala, že denní dávka 3 mg melatoninu před spaním byla účinná pro lidi s tinnitem, ale neměla problémy s depresí současně.
Metoda 6 Změna zdroje
-
Vyvarujte se slaných potravin. Sůl zvyšuje krevní tlak, který může způsobit tinnitus. -
Jezte zdravě. Tato rada není konkrétně určena pro ty, kteří mají tinnitus, ale je to příslib dobrého zdraví obecně. Jezte méně slaná, sladká nebo tučná jídla a jedte více ovoce a zeleniny. -
Zkuste zastavit kávu, alkohol a tabák. Jedná se o tři produkty, u nichž existuje podezření na spouštění tinnitu. V důsledku toho je žádoucí projít. Bylo však zaznamenáno, že lidé reagují na tyto látky odlišně: někteří kuřáci nebo konzumenti alkoholu se nikdy nevyvinou tinnitus. Jelikož se zdá, že tinnitus má různý původ, je nemožné označit tyto látky za vždy a za všech okolností odpovědné za tinnitus.- Není to proto, že už nebudete pít a nebudete kouřit, dokud nezmizí váš tinnitus. Některé studie dokonce ukázaly, že kofein nemá žádnou souvislost s tinnitem. Další protichůdná studie ukázala, že příjem alkoholu u starších pacientů snížil tinnitus.
- Pokud je to ve vašich návycích, obnovte spotřebu kávy, alkoholu nebo cigaret. Buďte velmi pozorní, co se děje s vaším tinnitem. Pokud si myslíte, že jsou výraznější, můžete vždy vyvodit závěr, že je lepší dát svou závislost do spánku, čas na inventarizaci dalších terapií.
Metoda 7 Hledání nápovědy
-
Vyzkoušejte různé terapie. Existují dvě terapie: kognitivní behaviorální terapie a zvuková recyklace. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je terapie, která využívá techniky k relaxaci pacienta s tinnitem a restrukturalizaci jejich myšlení. Pokud jde o zvukovou terapii, jejím cílem je relativizovat zvuky slyšené pacienty s tinnitem.- Terapeut vás naučí, jak se vypořádat s těmito zvuky pozadí. Jednou z fází práce je naučit pacienta dělat tinnitus. Kromě jiných cviků je pacient naučen relaxovat, cílem je mít realistický a nesední vztah s tinnitem.
- Různé studie ukázaly, že tyto techniky nemění skutečnou hladinu zvuku tinnitu, ale mění vnímání, které může pacient mít. Po několika sezeních CBT jsme zjistili, že i přes tinnitus je méně depresivní, méně nervózní a kvalita života mnohem vyšší.
- Jiné studie ukázaly, že řada souběžných terapií má mnohem lepší výsledky, jako je například CBT a filtrovaná zvuková terapie.
- Americká studie informovala o devíti terapeutických studiích, ve kterých byla provedena kognitivní behaviorální terapie nebo terapie recyklace zvuku. Na začátku a na konci těchto testů pacienti vyplnili dotazníky, velmi špičaté a vědecky ověřené. V obou případech se ukázalo, že tinnitus žije mnohem lépe.
-
Připojte se ke skupině slov. Může být velmi užitečné sdílet zkušenosti a informace a mít podporu, zejména pokud trpíte kromě deprese nebo úzkosti.- Tyto skupiny poslouchají místa, ale také výměnu informací, které byste neměli sami.
-
Navštivte psychoterapeuta. Úzkost, deprese a tinnitus jsou často spojovány, stále ještě nevíme jak: toto je běžný nález. Pokud jste v tomto případě, poraďte se s odborníkem. Nejčastěji byla před tinnitem deprese a úzkost. Někdy také, ale zřídka, je to naopak. Čím dříve začnete s analýzou tinnitu, úzkosti nebo deprese, tím dříve se zlepšíte.- Tinnitus často způsobuje obtížné soustředění. Co se týče tohoto aspektu věcí, kognitivní behaviorální terapie, její nástroje a cvičení, přináší hodně. To z dlouhodobého hlediska umožňuje žít více či méně normálně.