Obsah
- stupně
- Metoda 1 Zabývejte se blokováním
- Metoda 2 Interakce s ostatními
- Metoda 3 Rozšiřte svůj sociální kruh
Přestože jít ven a randění je obecně považováno za příjemnou a zábavnou činnost, pro některé je to vlastně bolestivá činnost, která může být dokonce zdrojem úzkosti. Mnoho lidí je příliš plachých, nejistých nebo trapných na to, aby pustili sebe i ostatní. Jiní jsou příliš zaujati svými studiemi nebo prací a jednoduše zapomínají být společenští. Ať už je váš případ jakýkoli, tento článek vás naučí otevírat dveře svého života ostatním.
stupně
Metoda 1 Zabývejte se blokováním
-
Naučte se, jak zjistit nedostatek pojištění. Každý je občas plachý nebo nejistý, ale pokud vám vaše plachost brání žít, je to pravděpodobně proto, že si opravdu nemyslíte, že jste v botách. Tento pocit je každý den umocňován negativními věcmi, které opakujete. Naučte se identifikovat negativní myšlenky a odlišit racionální myšlenky od iracionálních myšlenek.- Neustále opakujete, že nejste atraktivní? Říkáte, že se nudíte? Co jsi divný? Nezodpovědné? Negativní myšlenky, jako jsou tyto, vám brání mít dostatek sebevědomí, abyste byli společenskou osobou. A co je nejdůležitější, brání vám v tom, abyste žili naplňující život.
- Nebudete se moci stát opravdově společenskými, dokud se nestaráte o své starosti a neuvědomíte si, že jste cenný člověk.
- Někdy jsme na tyto negativní myšlenky tak zvyklí, že si jich už ani nevšimneme. Nyní začněte věnovat pozornost svým myšlenkám.
-
Naučte se řídit své negativní myšlenky. Jakmile se naučíte rozpoznat své negativní myšlenky, jak se projevují, můžete se jemně naučit potlačovat tyto myšlenky, aby vás nezabránily žít. Když zjistíte, že máte negativní myšlenku, zkuste jedno z následujících cvičení:- Vezměte první oznámení o své myšlence. Nyní zavřete oči a vizualizujte tu myšlenku ve vaší hlavě. Vložte „negativní“ štítek a jemně nechte tuto myšlenku rozpustit, dokud úplně nezmizí.
- Proměňte negativní myšlenku v konstruktivní myšlení. Řekněme, že máte nadváhu. Spíše než neustále se opakovat “Jsem tlustá"řekni ti"Chtěl bych zhubnout a být zdravější, abych měl více energie a byl atraktivnějšíTímto způsobem změníte negativní myšlenku na pozitivní cíl.
- U každé negativní myšlenky uvažujte o třech pozitivních myšlenkách.
- Být pozitivním člověkem vám bude mnohem snazší být společenským člověkem a navázat přátele. Nikdo nechce být přáteli s pooperem.
-
Udělejte si seznam svých kvalit. Bohužel trávíme tolik času snahou zlepšovat se, že často zapomínáme rozpoznávat naše úspěchy, nadání a dobrou povahu. Nejprve si položte následující otázky:- Co jste udělali v předchozím roce, na který jste hrdí?
- Na co jste nejvíc hrdí?
- Jaké jedinečné talenty máte?
- Jaké komplimenty ti lidé dělají nejčastěji?
- Jaké máte pozitivní dopady na životy ostatních lidí?
-
Přestaňte se srovnávat s ostatními. Jedním z důvodů, proč si mnoho lidí nedůvěřuje, je to, že porovnávají své body nízký nebo body silný ostatní. Jinými slovy, porovnávají negativní svůj život s pozitivním životem ostatních.- Mějte na paměti, že soukromě každý čas od času zažívá bolestivé zážitky a špatné průkazy. Pokud neustále přemýšlíte, proč ostatní lidé vypadají šťastněji než vy, pamatujte, že štěstí nemá nic společného s vnějšími okolnostmi a že je to většinou otázka postoje k životu.
- Když trávíte příliš mnoho času přemýšlením o druhých, nebudete mít čas stát se zajímavějším a naplňujícím člověkem.
-
Pamatujte, že nejste středem vesmíru. Je ironií, že lidé, kteří mají tendenci postrádat důvěru v sebe a cítí se neviditelní, se také cítí neustále sledováni, kritizováni a zesměšňováni. Určitě nejste neviditelní, ale je také nerozumné myslet si, že vás cizinci sledují a čekají, až uděláte chybu. Lidé jsou obvykle příliš zaneprázdněni svými životy a nemají ani čas si uvědomit, zda děláte nebo říkáte něco trapného. A i když si to uvědomí, zapomenou na incident za hodinu nebo dvě, když na to budete myslet roky.- Zbavit se pocitu, že jste neustále sledováni a souzeni, vás naučí relaxovat v přítomnosti ostatních lidí a vývoj ve společnost bude příjemnější.
- Přestaňte věřit, že vás lidé sledují a soudí. Stejně jako vy se o sebe více zajímají než o lidi kolem sebe.
-
Překonejte strach z odmítnutí. Nejhorší, co se může stát, je to, že někoho potkáte a tato osoba vás už nechce znovu vidět. Je to nepříjemné? Samozřejmě. Konec světa? Určitě ne. Většinou se to nestane. Pokud si myslíte, že vás většina lidí odmítne, a proto nejste společenský, bude vám chybět mnoho úžasných lidí.- Vězte, že nebudete dobře vycházet se všemi nebo dokonce s většinou lidí. Ale pomyslete na všechny skvělé vztahy, které můžete rozvíjet tím, že se stanete společenskými!
Metoda 2 Interakce s ostatními
-
S úsměvem. Každý se chce setkat s lidmi, kteří jsou šťastní a nadšení. I když nejste neustále v dobré náladě, udělejte si úsměv tak často, jak je to možné. Okamžitě se budete cítit lépe a lidé se k vám budou chtít dostat blíže, promluvit si s vámi a poznat vás.- Úsměv je zvláště důležitý, když komunikujete s někým z opačného pohlaví, ukazuje, že jste pozitivní člověk, který si zaslouží být znám.
-
Mít příjemný řeč těla. Pokud jste na večírku nebo na společenském setkání, ujistěte se, že vaše řeč těla vyjadřuje vaši touhu být osloven. Podívej se na lidi v očích, dělej malé známky nebo přikývne a dívej se před tebou místo nohou nebo podlahou. Vypadejte šťastně a připraveni mluvit, aby k vám lidé přišli.- Vyvarujte se překřížení paží, zamračení se nebo se postavte do rohu. Tato gesta posílají zprávu, že chcete zůstat sama, a víte co? Lidé vás nechají na pokoji!
- Odlož svůj telefon. Pokud vypadáte zaneprázdněni, lidé vás nepřeruší. Váš řeč těla by měla naznačovat, že jste otevřeni schůzkám.
-
Buďte upřímní. Ať už mluvíte se starým přítelem nebo s někým, koho potkáte poprvé, vždy budete muset projevit upřímný zájem o konverzaci. Být plně zapojen do konverzace nejen ukazuje, že jste empatičtí, ale vaše interakce s ostatními je také povzbuzující a uspokojivější.- Nesnažte se lidem říci, co chtějí slyšet nebo co si myslíte, že vás ocení. Buď sám sebou.
- Vyhněte se mluvení po telefonu nebo odesílání zpráv, když jste uprostřed konverzace, zejména pokud je předmět důležitý.
- Vyvážte konverzace. Nemluvte o sobě neustále, protože byste vypadali narcisisticky. Nicméně příliš tichý by mohl odhalit nezájem o konverzaci.
-
Zeptejte se lidí na dva lidi. Buďme upřímní, lidé o sobě rádi mluví. A pokud chcete být více společenští a začít mluvit s lidmi více, pak budete muset projevit skutečný zájem o lidi tím, že se jich zeptáte, jaký byl jejich den, jak se cítí a jaké jsou jejich plány. To neznamená, že byste měli být příliš zvědaví nebo klást příliš osobní otázky. Stačí ukázat, že vás lidi zajímají tím, že je povzbuzujete, aby se vám otevřeli, a počkejte, až vám na oplátku položí otázky.- Je to také snadný trik, pokud jste plachý a neradi o sobě mluvíte.
-
Buďte otevřenější Jedním z důvodů, proč nemusíte být velmi společenští, je to, že si můžete myslet, že lidé, které potkáte, s vámi nemají nic společného. Možná si myslíte, že ten člověk je příliš hloupý nebo příliš plachý, než aby byl vaším přítelem. Tím, že jste otevřenější a dali lidem čas otevřít se vám, můžete vidět, že ve skutečnosti máte s těmito lidmi víc společného, než jste si mysleli.- Nevzdávejte se myšlenky spojit se s někým po jednoduché konverzaci. Promluvte si s touto osobou několikrát, abyste lépe porozuměli jeho osobnosti.
Metoda 3 Rozšiřte svůj sociální kruh
-
Pozvěte lidi. Pokud chcete čekat, až vaši přátelé zavolají, aniž byste jim sami volali, pak hru nehrajete. Vězte, že vaši přátelé nemusí vědět, kdy chcete, aby vám zavolali, a mohli by vaše plachost pro nedostatek zájmu o váš vztah. Pokud chcete někoho vidět, podepište ho.- Zavolej starým přátelům, které jsi dlouho neviděl, a plánuj se s vámi znovu.
- Uspořádejte večeři nebo jiné malé shromáždění a pozvěte všechny své přátele, kolegy a známé.
- Pozvěte přítele na film, fotbalový zápas, koncert nebo jinou aktivitu.
-
Přijměte více pozvánek. Pokud se vás lidé neustále ptají, zda chcete jít ven, nebo i když vás nepravděpodobná osoba pozve, začněte tyto pozvání přijímat namísto výmluv. Neříkej, že nechceš chodit ven, protože jsi příliš plachý nebo si nemyslíš, že bys mohl vyjít s ostatními přítomnými lidmi. Přemýšlejte o všech skvělých lidech, se kterými se můžete setkat na akci, na kterou jste byli pozváni, ať už jde o spánkovou párty, párty nebo knižní klub.- Je zvykem přijímat 3 pozvánky na každou odmítnutou pozvánku.
- To neznamená, že byste měli říci ano něčemu, o čem si myslíte, že je naprosto hrozné.
-
Připojte se k klubu nebo skupině lidí, kteří sdílejí vaši mysl. Pokud chcete získat nové přátele, budete se muset podívat mimo lidi, které denně navštěvujete ve škole nebo v práci. Pokud máte vášeň, připojte se k klubu věnovanému této činnosti.- Zvažte například připojení ke sportovnímu týmu, klubu pro čtení, turistickému klubu nebo na kole.
- Pokud nemáte vášeň, pak se ocitnete v jednom. Nezapomeňte vybrat skupinovou aktivitu.
-
Seznamte se s běžnými přáteli. Setkání s přáteli je jedním z nejjednodušších způsobů, jak poznat nové lidi. Zkuste vidět každého člověka ve svém životě jako dveře do nového sociálního kruhu.- Přemýšlejte o uspořádání strany a řekněte všem svým přátelům, aby přivedli přátele. Už víte, že s těmito lidmi budete mít společné věci, protože máte společného přítele.
- Pokud vás přítel pozve na večírek nebo na jiné shromáždění, kde nikoho neznáte, přijměte pozvání. Může to vypadat zastrašující, ale je to skvělá příležitost poznat nové lidi.
-
Nerozdělujte si život. Snažte se nevidět svůj „profesní život“ jako oddělený od „sociálního života“, který by byl oddělen od vašeho „rodinného života“ a tak dále. Přestože tyto různé oblasti vašeho života jistě vyžadují různá chování a kodexy chování, nejlepší způsob, jak být společenštější „od přírody“, je být společenským tvorem po celý váš život, bez ohledu na to, co. životní prostředí. Jinými slovy, nenahrazujte si veškerou svou společenskost pro večírky a víkendy.- Hledejte jedinečné příležitosti, abyste byli společenští. Mohlo by to být tak jednoduché, jako se zeptat pokladny supermarketu, jak jde, než se dívat na váš telefon, aby se zabránilo kontaktu.
- Seznamte se se svými kolegy a kolegy, pokud jste tak již neučinili.
- Jděte na rodinné schůzky. Nezdá se, že by to byla velká zábava, ale překvapilo by vás, kdybyste mohli najít přátele kamkoli jdete, pokud budete mít správný přístup.
-
Udělejte ze svého společenského života prioritu. Bez ohledu na to, jak jste ohromeni, pokud chcete být společenštější, musíte se snažit vyjít ven a setkat se s lidmi alespoň jednou nebo dvakrát týdně. Ačkoli každý potřebuje čas na sebe a někdy čelí stresujícímu týdnu nebo dokonce stresujícímu měsíci, kromě extrémních okolností by nikdo neměl strávit dva týdny, aniž by chodil na jiné lidi.- Říkáte, že i když jste unavení nebo se necítíte společensky, stále se budete muset setkat s lidmi.