Obsah
- stupně
- Část 1 Naučte se základy driblování
- Část 2 Pohyb na hřišti driblováním
- Část 3 Naučte se ovládat sevření míče
Když sledujete, jak hráč NBA porazí obranu driblováním rychlostí blesku, uvidíte průchod let praxe a vytrvalosti. Pokud jste dokonalým začátečníkem nebo amatérem, může vás prostý akt driblování už zapůsobit. Naštěstí se s malým cvičením může kdokoli stát dobrým driblingem. To vyžaduje hodně odvážnosti, ale s tímto průvodcem (a spoustou školení) budete moci dát své soupeře do úplného náhledu!
stupně
Část 1 Naučte se základy driblování
-
Dotýkejte se míče prsty a ne dlaní. Když kulkáte, musíte míč cítit, abyste jej mohli ovládat, ale nemusíte používat sílu své paže, abyste jej odrazil. Ve skutečnosti nekopněte míč rukou. Musí se odrazit silou vašich prstů. Umístěte prsty pravidelně od sebe tak, aby pokryly maximální plochu a měly maximální kontrolu.- Díky špičkám prstu budete mít nejen větší kontrolu než u dlaně - ale budete také rychleji driblovat. Paul George, hráč Indiana Pacers, důrazně nedoporučuje položit ruku na míč a vysvětlit, že „zpomaluje proces driblování“.
-
Slez dolů. Driblování při rovném postavení není příliš elegantní, stejně jako svislé pohyby rukou. Čím vyšší jste, tím více míče míří ze vzdálenosti mezi zemí a horní částí těla, v jednom směru, pak ve druhém, což ponechává soupeři více času na jeho chytení. Než začnete driblovat, trochu se sklopte, zaujměte obrannou pozici. Umístěte nohy na šířku ramen. Ohněte si kolena a držte vaše boky mírně dozadu (jako by seděl na židli). Zvedněte hlavu a horní část těla. Je to dobrá pozice, dobře vyvážená, míč je chráněn a udržujete veškerou svou mobilitu.- Neohýbejte se napůl (jako by se ohnul, aby něco zachytil). Kromě toho, že vám bolí záda, je tato pozice zcela nevyvážená; zvyšuje riziko pádu, což může být v závislosti na herní situaci velmi velká chyba.
-
Odrazte balón. Už jste skoro tam! Ovládejte míč prsty, držte jej pod silnou rukou a nechte ho odrazit se od země. Spolehněte se sebejistě, ale ne příliš tvrdě, abyste se vyhnuli tomu, abyste museli uzavřít smlouvu s paží nebo mít potíže s udržením kontroly. Vaše driblování musí být rychlé, stabilní a musí být spuštěno sami. Aniž byste jej nechali uniknout nebo chytit, pokaždé, když se míč vrátí do ruky, dejte impulz prsty a tlačte jej směrem k zemi s kontrolovaným gestem zápěstí a předloktí, musí být vaše ruka v tuto chvíli uvolněná příjem, pak se mírně pod impulsem stahujte. Míč musí dopadnout na zem před nohou, na stejné straně vaší ruky, která kype, mírně vyrovnanou z vnějšku (aby neodrazila míč na nohy!).- Pokud poprvé driblovat, sledujte míček, dokud ho nezasáhnete. Ale jakmile se tam dostanete, nedívejte se na to už ani velmi krátce. Je nepopiratelné, že musíte být schopni driblovat, aniž byste se dívali na téměř každou obtížnost hry.
-
Držte ruku nad míčem. Při driblování je důležité dokonale kontrolovat pohyb míče. Samozřejmě nechcete, aby vám unikl, "nabídněte" pak svým soupeřům zdarma! Držte dlaň co nejvíce těsně nad míčem. Když se pohybujete, míč musí dorazit dokonale pod prsty, když dosáhne vrcholu odskoku.- Dalším důvodem, proč držet ruku vysoko nad míčem, je „chytit“, i když na okamžik je míč zespodu schválen, nazývá se „zásah“. Abyste se vyhnuli této chybě, držte ruku nad míčem a při driblování se dívejte na zem.
-
Udržujte míč dolů. Čím rychleji a rychleji jsou odrazy, tím těžší je pro soupeře vzít míč. Nejlepší způsob, jak udělat malé doskoky, je udržet míč blízko země. Pokud jste v dobré poloze (kolena dolů a boky dozadu), mělo by být přirozené, abyste nastavili vrchol odskoku mezi kolenem a bokem. Především mějte kolena ohnutá, ruku uvolněnou podél nohy a běhejte nízkými rychlými kličkami.- Nemusíte se ohýbat, abyste srazili dolů. Pokud ano, pravděpodobně pokřikujete příliš nízko. Pamatujte, že v nízké poloze můžete kopat výš než kyčle, pokud neztratíte nic defenzivního.
Část 2 Pohyb na hřišti driblováním
-
Zvedni hlavu. Nejprve, když proces driblování ještě není pro vás automatizací, je těžké se na míč koukat. Je však velmi důležité praktikovat sledování kolem vás. Během hry budete muset vzít v úvahu své spoluhráče, dávat pozor na obranu a vědět, kde je košík, ve všech situacích, dokonce i driblovat. Nebudete to moci udělat, pokud budete mít oči na kouli.- Pravidelný trénink je jediný způsob, jak získat dobré chování míče. V době hry se nemůžete soustředit na svou techniku. Driblování musí být druhé povahy, musíte naplánovat návrat míče do ruky, aniž byste se na to dívali!
-
Buďte opatrní tam, kde driblovat. Když v zápase klepete, v závislosti na poloze ostatních hráčů a herních situacích změníte směr. Pokud je pole před vámi čisté (například lezení poté, co nepřátelský tým skóroval košík), můžete před sebou driblovat, což vám umožní běžet co nejrychleji. Nicméně, když jste blízko obráncům (a zvláště když jste skóroval), driblovat blízko vás (přímo před vaší botou a mírně do strany) v nízké obranné poloze. Obránce se tak musí dostat co nejblíže k vám, aby mohl vzít míč, což ztěžuje přístup s možností udělat chybu. -
Proplette se mezi obráncem a míčem. Pokud jste skórovali jeden nebo více obránců (drželi se vás a snaží se chytit míč nebo blokovat vaše výstřely a přihrávky), obhajujte míč svým tělem. Nikdy nestrkejte na stejnou stranu, když je na vás obránce. Místo toho se umístěte mezi míč a obránce, abyste míč dostali do potíží (pamatujte: obránce vás nemůže tlačit nebo se pokusit vzít míč skrze vás, aniž by riskoval chybu svého týmu).- Jako ochranu používejte volnou ruku. S paží, která neprokáže, zvedněte ji, stiskněte prsty a dejte soupeři bok předloktí. Buďte opatrní při používání paží. Netlačte na obránce, nezasekávejte jej ani ho nevtlačujte do podpaží. Ne, používej svou paži jako ochranu (jako bys držel štít), abys udržel mezeru mezi vámi a obráncem.
-
Nepřestávej. V basketbalu mohou útočící hráči začít a zastavit driblování pouze jednou po obdržení míče. Neprovádějte driblování. Jakmile zastavíte míč, už nemůžete driblovat a pokud je chytrý, váš obránce využije vaší neschopnosti pohybovat se.- Když přestanete driblovat, máte na výběr, vystřelit nebo dostat míč. Pokud uvažujete o jedné z prvních dvou možností, zastavte driblování a okamžitě jednejte, jinak bude obrana reagovat a možná se ocitnete ve třetí situaci na své náklady!
-
Vyberte si ten správný okamžik, abyste míjeli míč. Driblování není vždy nejlepším způsobem, jak postupovat míčem. Často je lepší dělat průchody. Dobré prihrávky jsou posledním účinným útokem. Přihrávání míče zrychluje hru více než driblování, což umožňuje klamat nepřátelský tým nebo překonat obránce. Nehrajte „perso“, pokud se chystáte do koše potkat mnoho obránců, je lepší předat míč spoluhráči, který má lepší šanci vstřelit. -
Vyhněte se driblování chyb. Pro driblování v basketbalu je třeba dodržovat některá základní pravidla. Znát je! Driblování může vést k pokutě a dočasně zastavit hru a dát míč soupeři. Vyvarujte se následujících chyb.- chůze : pohybovat se s míčem bez driblování. Chůze “zahrnuje:
- udělejte krok příliš, poskočte, skočte nebo pohněte nohama;
- držte míč při chůzi nebo běhu;
- přesunout nebo změnit z pivot do zastavení (bez driblování).
- Obnovení driblování : tento trest se týká dvou chyb:
- driblování oběma rukama;
- driblování, zastavení (udržení míče) a opět driblování.
- rozsah : vezměte míč jednou rukou a pokračujte ve hře (bez zastavení). V jednom dosahu se ruka dotkne dna míče a otočí se kolem míče, aby dribloval.
- chůze : pohybovat se s míčem bez driblování. Chůze “zahrnuje:
Část 3 Naučte se ovládat sevření míče
-
Vytvořte pozici „trojité hrozby“. Tato „trojitá hrozba“ je víceúčelovou pozicí, kterou může útočící hráč zaujmout přijetím prihrávky před začátkem driblování. V době přijetí může hráč udělat průchod, ale také střílet nebo driblovat. Tato pozice musí hráči umožňovat chránit míč rukama nebo tělem, když se rozhodne, kterou možnost má vzít.- Technika „trojité hrozby“ spočívá v udržení míče v těsné blízkosti těla, silnou rukou ji pevně drží shora a slabou rukou zdola. Hráč se přesune do nízké polohy a ohne lokty o 90 stupňů. Před míčem se mírně naklání dopředu. V této poloze je pro obránce velmi těžké vzít míč.
-
Procvičte si techniku cross-dribling. Cross dribling je technika driblování používaná k destabilizaci a klamání obránce. Hráč kličkuje před ním, míče míjí z ruky do ruky v hnutí popisujícím „V“. Během tohoto pohybu hráč obchází obránce, aby rychle obešel nebo prohrál míč.- Relativně účinnou technikou je driblování „naruby“. Hráč ve skutečnosti navrhuje křížek, ale míč drží ve stejné ruce.
-
Praxe driblování v zádech. Když jste obránci a nemůžete se hýbat, možná budete muset provést sofistikované driblování. Perfektním krokem k posměchu svého obránce je driblovat v zádech. Požádá o dobrý výcvik, ale stojí za to! Dobrá práce, driblování v zádech způsobí obránci závratě! -
Driblovat mezi nohama. Dalším skvělým krokem je driblování mezi nohama. Pravděpodobně jste už viděli Harlem Globetrotters nebo LeBron James hrát pro dobrou věc! Rychlý a dobře provedený, driblování mezi nohama dělá útočiště těm nejnáročnějším obráncům!