Obsah
- stupně
- Část 1 Zabraňte průjmu s dobrou osobní hygienou
- Část 2 Změna stravovacích návyků
- Část 3 Užívání drog
Průjem je časté vypouštění stolice s měkkou, vodnatou konzistencí, často doprovázené otoky břicha, křečemi a plynatostí (vypuzování plynu). Dočasná příležitostná epizoda obvykle není důvodem k obavám, ale pokud jste na cestách a nemůžete snadno získat přístup k veřejné toalety, může to být velmi trapné. Na druhé straně průjem, který po několika dnech neodezní, je obvykle příznakem závažnější poruchy. Pokud se neléčí, může způsobit dehydrataci a pocit slabosti. Pokud se obáváte průjmu, uvědomte si, že můžete podniknout několik kroků, abyste snížili riziko jeho průjmu.
stupně
Část 1 Zabraňte průjmu s dobrou osobní hygienou
- Udržujte své ruce čisté. Akutní epizody průjmu jsou obecně způsobeny infekcí vyvolanou mikroorganismem, kterým může být virus, bakterie nebo parazit. Když jsou ruce kontaminovány, často to způsobuje šíření infekcí v těle. Výsledkem je časté a pečlivé mytí čistou vodou a mýdlem, což je jednoduchý a praktický způsob, jak zabránit průjmu.
- Pokud jde o frekvenci, udělejte to alespoň před každým jídlem a po použití toalety. Měli byste je také umýt, jakmile si vyměníte pleny, zachází s penězi nebo si budete hrát se zvířaty.
- Před oplachováním si mýdlo nechte alespoň 20 sekund mýt ruce a nezapomeňte je vyčistit i pod nehty.
- Obecně jsou viry, které způsobují průjem (zejména u dětí), noroviry, rotaviry a adenoviry.
- Bakterie, které obvykle způsobují průjem, zahrnují Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile a E. coli. Rovněž jsou zodpovědní paraziti jako Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) a Entamoeba.
- Nezneužívejte antibakteriální dezinfekční prostředky na bázi alkoholu, protože podporují růst vysoce rezistentních bakterií zvaných superbugs, které mohou vést k vážnějším infekcím.
-
Omyjte čerstvé ovoce a zeleninu. Je velmi běžné, že čerstvé zemědělské produkty jsou kontaminovány bakteriemi (jako je Escherichia coli) a parazity, které se vyskytují hlavně v půdních hnojivech a larvách hmyzu. Proto před přípravou nebo spotřebou umyjte všechny čerstvé produkty.- Nechte je půl hodiny namočit ve vlažné vodě, očistěte je čistým kartáčem a saponátem na nádobí a důkladně opláchněte.
- K čištění zemědělských produktů přírodnějšími a vhodnějšími dezinfekčními prostředky můžete použít bílý ocet, kyselinu citronovou, zředěný jód, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu, slanou vodu a stříbro koloidní.
- Čerstvé zemědělské produkty někdy přenášejí určité patogenní kmeny E. coli. coli (způsobující onemocnění), která, jakmile se dostane do střeva, produkuje toxiny, které vyvolávají průjem. Tyto kmeny (nazývané enterotoxigenní Escherichia coli nebo ETEC) způsobují tzv. Cestovní průjem.
-
Vezměte čistou vodu. I když voda z vodovodu v místě vašeho bydliště není příliš dobrá, je dezinfikována chlorem a jinými chemikáliemi, je nepravděpodobné, že se nakazí infekcí. To však neplatí pro úpravu pitné vody v tropických a rozvojových zemích. Nepoužívejte jej a nepoužívejte k výrobě ledových kostek nebo čištění zubů. Při cestách do zahraničí byste vždy měli používat balenou vodu zakoupenou v obchodech (nikoli pouličních prodejcích).- V rozvinutých zemích může být voda vždy kontaminována. Pokud žijete ve venkovské oblasti, dejte si pozor na studnu. Může být kontaminován výkaly zvířat nebo lidí nebo jiným odpadem, který obsahuje bakterie.
- Pokud máte obavy o kvalitu vody z vodovodu ve vaší oblasti, investujte do vícefázového systému reverzní osmózy. To odfiltruje částice a parazity a škodlivé chemikálie, které mohou způsobit bolesti žaludku a průjem.
Část 2 Změna stravovacích návyků
-
Vždy rychle vařte potraviny podléhající zkáze. Bakteriální kontaminace potravin často způsobuje otravu a je další docela běžnou příčinou průjmu. Hamburk může být velmi riskantní, protože při jeho přípravě je mnoho částí krávy smícháno (včetně střevních částí obsahujících bakterie). Proto vždy vařte hamburgery, steaky, kuře, ryby a vejce. Použijte vysoké teploty k odstranění všech bakterií přítomných uvnitř.- Mikrovlnné vaření není účinné nebo bezpečné pro odstranění bakterií, zatímco smažení pánví, tlakových hrnců, dobře vyčištěných grilů a woků je pro vaření výhodné.
- Zkuste mít speciální prkénko na syrové maso a dezinfikujte jej často.
- Salmonelóza je otrava potravinami způsobená bakteriemi rodu Salmonella enterica, které se běžně vyskytují u hovězího masa, syrového mléka, drůbeže a vajec.
- Před přípravou jídla a po něm si vždy umyjte ruce, zejména pokud jde o syrové jídlo, které chcete vařit.
-
Vyvarujte se potravin, které mohou způsobit průjem. Existují potraviny, které mají sklon způsobovat podráždění nebo křeče, které ovlivňují žaludek nebo střeva, takže mohou vyvolat krátké epizody průjmu. K tomu dochází zejména u lidí s citlivým zažívacím systémem nebo poruchami trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku. Mezi potraviny, na které byste měli být opatrní, patří mastná a smažená jídla, omáčky s pepřem s příchutí kajenský pepř, výrobky se spoustou nerozpustné vlákniny (například ovocná nebo zeleninová kůže), potraviny s vysokým obsahem tuku ve fruktóze a pečivech.- Dokonce i míchání různých skupin potravin při jednom jídle může způsobit problémy. Ve skutečnosti některé druhy potravin (např. Maso) vyžadují delší čas trávení než jiné (například ovoce). Proto, když je smícháte, je žaludek nucen uvolnit částečně nestrávené nebo příliš strávené jídlo do střev.
- Přestávka mezi různými potravinami (maso, těstoviny, ovoce, zelenina) může pomoci předcházet průjmům a gastrointestinálním poruchám.
- Dokonce i lepek může způsobit průjem a podráždění střev. Proto by se netolerantní lidé (zejména lidé s celiakií) měli vyhýbat obilovinám, jako je pšenice, žito a ječmen.
- Káva, jiné kofeinové nápoje a nealkoholické nápoje obsahující umělé cukry (sorbitol nebo aspartam) mohou způsobit průjem.
-
Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, vyhněte se mléku a jeho derivátům. Nesnášenlivost laktózy je neschopnost produkovat dostatečné množství laktázy, což je enzym potřebný k řádnému trávení mléčného cukru (laktózy). Pokud není tráven, nachází se v tlustém střevě a živí se dobrými bakteriemi, které se zde nacházejí, a způsobuje střevní plyn. Mezi příznaky patří nadýmání, břišní křeče, nadýmání a průjem.- Proto, pokud si myslíte, že máte tento problém, omezte svou spotřebu mléčných výrobků, zejména mléka, smetany, mléčných koktejlů a zmrzliny.
- Schopnost těla produkovat laktázu po kojení rychle klesá, což zvyšuje riziko nesnášenlivosti laktózy v průběhu času.
- Pokud se rozhodnete pokračovat v konzumaci mléčných výrobků a doufáte, že nebudete trpět průjmem způsobeným nesnášenlivostí laktózy, získejte kapsle laktázy z lékárny a užijte 1 nebo 2 před každým jídlem: usnadňují trávení tento cukr.
- Pokud jde o mléčné výrobky, věnujte pozornost spotřebě nepasterizovaného mléka a některých měkkých sýrů: pravděpodobnost, že obsahují bakterie potenciálně odpovědné za epizodu průjmu, je větší.
Část 3 Užívání drog
-
Pokud je průjem častý, poraďte se se svým lékařem. Je běžné mít příležitostnou epizodu průjmu, ale pravidelné epizody mohou naznačovat problém. Poraďte se se svým lékařem, pokud:- průjem trvá déle než 2 dny;
- máte silnou bolest v břiše nebo konečníku
- jste dehydratovaní;
- Vaše tělesná teplota je nad 38 ° C;
- všimnete si krve nebo hnisu ve stolici nebo pokud jsou černé a dehtové.
-
Získejte předepsaná antibiotika. Tyto léky mohou způsobit a zabránit průjmu, v závislosti na jeho příčině. Přebytek antibiotik však může snížit počet dobrých bakterií přítomných v tlustém střevě. To způsobuje nerovnováhu a zažívací problémy, které často vedou k průjmům. Na druhé straně, pokud máte bakteriální infekci, která ovlivňuje zažívací systém a způsobuje chronický průjem, může krátkodobé použití antibiotik pomoci při léčbě infekce. S antibiotiky buďte velmi opatrní, protože mohou zabránit průjmu nebo jej vyvolat, postupujte přesně podle pokynů svého lékaře.- Otrava jídlem zpravidla sama o sobě zmizí během několika dnů (maximálně jeden týden). To je důvod, proč lékaři nepředepisují antibiotika často, pokud pacient nemá oslabený imunitní systém.
- Pokud máte stále průjem, i když jste bezpečně používali antibiotika, zvažte užívání probiotických doplňků (obsahují kmeny dobrých bakterií normálně přítomných v tlustém střevě), zatímco užíváte léky a pokračujte týden. po ukončení léčby.
- Mezi další léčby, které obvykle způsobují průjem, patří léčiva k regulaci krevního tlaku, projímadla, léky používané na hubnutí, chemoterapie a antacida (léčiva obsahující hořčík).
-
Vezměte léky bez předpisu. Volně prodejná antidiarhea, včetně loperamidu a subalicylátu bizmutu, mohou pomoci snížit frekvenci tohoto problému nebo mu zabránit přímo, i když se nedoporučují pro děti a kojence. Loperamid pomáhá v boji proti průjmům zpomalením střevního průchodu potravin a tekutin. To pomáhá vstřebávat více vody a podporuje tvorbu silnějších stolic. Pokud jde o subsalicylát bizmutu, přímo absorbuje vodu a toxické sloučeniny ve střevě a zabraňuje množení některých virů a bakterií.- Kromě schopnosti absorbovat vodu má subalicylát bizmutu určité antibiotické a protizánětlivé vlastnosti. Neměli byste ho však používat, pokud jste alergičtí na aspirin.
- Antidiarhea jsou schopna zhoršit určité infekce bakteriálního nebo parazitárního původu. Ve skutečnosti je tato porucha někdy mechanismem implementovaným tělem k eliminaci mikroorganismů a souvisejících toxinů.
-
Vyzkoušejte bylinné prostředky. Léky založené na rostlinných produktech jsou často dobrou volbou pro farmaceutické přípravky k prevenci a léčbě průjmu. Kromě toho často způsobují mnohem méně vedlejších účinků. Například některé listy jsou bohaté na třísloviny, stahující látky, které pomáhají vstřebávat vodu a zklidňují střevní křeče. To je případ listů zralých, malin a borůvek.- Bylinné čaje jsou užitečné pro prevenci nebo boj proti průjmu. Ačkoli listy černého čaje (jako je Earl Gray) také obsahují hodně taninu, jejich hladiny kofeinu mohou být kontraproduktivní, aby se zabránilo tomuto nepohodlí. Zázvor, heřmánek a fenykl jsou další bezpečné byliny používané k prevenci průjmu.
- Nespotřebovávejte hodně čerstvých bobulí současně, protože obsahují hodně cukru a vlákniny a mohly by situaci zhoršit.
- Pamatujte, že některé rostliny, jako je senna, aloe vera a kurkuma, mohou způsobit průjem.
- Obecně bakteriální příčiny (například otrava jídlem) způsobují více příznaků než virové infekce ovlivňující zažívací systém. Otrava jídlem často způsobuje zvracení, vodnaté a výbušné průjmy, těžké břišní křeče a horečku.
- Otrava salmonelou se vyskytuje 12 až 24 hodin po jídle kontaminované potraviny a trvá mezi 4 a 7 dny.
- Při konzumaci čerstvých zemědělských produktů (zejména salátů) v restauracích v tropických nebo rozvojových zemích buďte opatrní. Salát a zelenina mohly být umyté kontaminovanou vodou (nebo možná vůbec ne). Proto vždy objednávejte dobře vařená jídla.
- Pokud máte průjem, vypijte velké množství tekutiny, abyste zabránili dehydrataci, a nezapomeňte doplnit ztracené elektrolyty (tj. Minerální soli, jako je draslík a sodík).
- Pokud má vaše dítě příznaky silné dehydratace způsobené průjmem (duté oči, xerostomie, extrémní žízeň, slabost, zmatenost, snížené močení), okamžitě kontaktujte lékaře.