Jak povzbudit rodiče, aby pili méně alkoholu

Obsah

• stupně
• Část 1 Příprava na rozhovor
• Část 2 Komunikace vašeho zájmu
• Část 3 Vytváření solidarity

V tomto článku: Příprava na TalkCommunifying Your ConcernCreate Solidarity9 Reference

Může být matoucí a obtížné vidět, že jeden z vašich rodičů pije příliš mnoho alkoholu. Pravděpodobně budete chtít podniknout kroky k zastavení nadměrného pití, zejména pokud se tento problém vyskytuje již dlouhou dobu. Když se snažíte snížit spotřebu alkoholu, vyhněte se zbytečným konfliktům, aby váš rodič rozuměl vašim dobrým úmyslům.

stupně

Část 1 Příprava na rozhovor

1. 
   

   
   Zjistěte, čemu budete čelit. Může být obtížné tento problém rozpoznat, zejména pokud žijete s rodičem, který pil hodně roky. Obecně platí, že je čas zasáhnout, když váš vztah trpí a problém má dopad na podstatnou část života vašeho rodiče, ale rodič stále pije.
   • Alkohol je nejčastější drogou a alkoholismus je zdrojem utrpení pro miliony rodin. I když nejste přesvědčeni, že problém vašeho rodiče je velmi závažný, je důležité být schopen rozpoznat příznaky a porozumět dopadu vysoké konzumace alkoholu na celkový život člověka.

2. 
   

   
   
   
   Pochopte dopad na sebe. Pochopení toho, jak alkoholismus vašeho rodiče ovlivňuje, vám pomůže situaci vyhodnotit. Například někteří dospívající, kteří žijí s alkoholickými dospělými, se bojí mluvit nebo projevovat své emoce, protože se bojí, že to přiměje jejich rodiče k pití. Zeptejte se sami sebe na následující otázky, abyste lépe porozuměli tomu, jak jste ovlivněni.
   • Znepokojuje vás příjem alkoholu u vašeho rodiče?
   • Máte kvůli této konzumaci alkoholu problémy s penězi?
   • Lháte, že skrýváte skutečnost, že váš rodič pije?
   • Máte pocit, že kdyby se o vás tato osoba opravdu starala, přestala pít?
   • Jsou projekty často přerušeny nebo zrušeny kvůli této osobě?
   • Zacházíte s rodičem opatrně, abyste zabránili pití?
   • Bolí vás jeho chování někdy nebo vás stydí?
   • Hledáte skrytý alkohol?
   • Máte chuť na selhání, protože nemůžete kontrolovat příjem alkoholu u rodičů?

3. 
   

   
   
   
   Dejte své pocity jasně najevo. Napište si, jak se cítíte nadměrné konzumaci alkoholu vašeho deníku v deníku. Když tedy budete mluvit se svým rodičem, budete moci lépe mluvit o sobě a svých pocitech než o svém rodiči a jeho chybách. Pokud pochopíte, jaký vliv na vás má alkoholismus, bude méně pravděpodobné, že se pustíte, pokud se váš rodič snaží problém popřít.
   • Chcete-li si představit, jak se bude konverzace rozvíjet, můžete vyjádřit své pocity v dopise rodičům. Tato forma vyjádření vám pomůže pochopit, jak se cítíte určit, zda skutečně postupujete nejlépe.

4. 
   

   
   Předvídejte reakce. Lidé, kteří jsou konfrontováni s problémem alkoholismu, často reagují předvídatelným způsobem, protože mají jen málo způsobů, jak se chránit před skutečností, že jejich závislost bolí ostatní. Pokud již víte, co může váš rodič říkat, budete moci sdílet své obavy s větší jistotou. Možná uslyšíte jednu z následujících odpovědí.
   • "Je to jen fáze." Pokud teď piju víc, je to jen proto, že jsem z toho smutný ... “
   • „Nechte mě na pokoji, netýká se vás. "
   • „Můj doktor mi říká, že nemám problém. "
   • "Právě teď jsem ve stresu a potřebuji se uklidnit." "
   • „Nezáleží na tom. Každopádně se nezajímá, jestli umřu nebo ne. "
   • "Piju jen proto, že se cítím osamělý." "

5. 
   

   
   Buďte realističtí ohledně výsledku vaší žádosti. Lidé, kteří upřímně slibují, že budou pít méně nebo přestanou pít úplně, se jim nedaří. To se může stát, i když se váš rodič chce pokusit udělat to, co od něj žádáte. Překonat závislost může být velmi obtížné. Chraňte se a neberte to osobně, pokud váš rodič nemůže pít tolik, kolik chcete. To může naznačovat, že potřebuje více pomoci, aby snížil svou spotřebu alkoholu.
   • Neočekávejte, že se váš rodič změní přes noc bez emočního otřesu. Pokud víte, že tento proces může chvíli trvat a nebude omezen na jednu konverzaci, musíte být připraveni podporovat svého rodiče, pokud postupuje méně skla, než si přejete. I když si myslíte, že problém je prakticky pryč, pro udržení této nové situace může být nezbytná každodenní podpora.

6. 
   

   
   Najděte podpůrné skupiny. Vzhledem k rozsahu problému alkoholismu nabízí několik organizací podpůrné skupiny a důvěrná setkání pro osoby žijící s závislými na alkoholu. Al-anon je organizace navržená na pomoc rodině a milovaným alkoholikům. Existuje dokonce skupina zvaná Alateen, která je vytvořena speciálně pro mladé lidi. Kromě pomoci alkoholikům může tato skupina podporovat i dospívající, jejichž rodiče již odstavují. Pokud se chystáte na schůzku jedné z těchto skupin a teprve poté se s rodičem porozprávíte, možná budete mít lepší představu o tom, jak problém vyřešit.

Část 2 Komunikace vašeho zájmu

1. 
   

   
   Mluvte o problému. Nemusíte připravovat dokonalou řeč, protože nejdůležitější věcí je vyjádřit svůj zájem s náklonností, jemností a úctou. Tato obecná pravidla vám pomohou vyhnout se nástrahám, v nichž lidé často upadají, když budou čelit svým rodičům s alkoholismem.
   • Nezačínejte tuto konverzaci, dokud váš rodič pije. Pokud víte, že obvykle začíná večer, zkuste o problému mluvit dříve.
   • Můžete začít tím, že řeknete něco jako: „Přemýšlel jsem o něčem, o čem bych s tebou chtěl mluvit. Je pro mě těžké mluvit, takže prosím buďte trpěliví. Tímto způsobem představíte problém spíše jako osobní boj než jako poplatek.

2. 
   

   
   Nepřepisujte. Nepoužívejte divadelní akce, jako je vyprázdnění láhve alkoholu ve stodole. To jednoduše způsobí, že budete cítit, že jste autoritářem, bez obav a že váš rodič může být naštvaný a odmítá vás poslouchat. Místo toho se zaměřte na škody, které konzumace alkoholu v současnosti způsobuje. Pokud dostanete staré vzpomínky, situace se může rychle zvrhnout do „hry“, abyste zjistili, kdo si pamatuje minulé události nejlépe a váš rodič bude zbytečně trpět. Buďte citliví na to, co mohou nést.
   • Vyhněte se agresivnímu přístupu. Dávejte pozor, abyste přednášeli nebo soudili. Pokud váš rodič popírá, že pije příliš mnoho, řekněte něco jako: „Ve srovnání s normami jiných lidí nemusíte moc pít, ale množství, které pijete, je stále dost, aby způsobovalo problémy naší rodině, což znamená velmi málo. "
   • Pokuste se také snížit konverzaci mluvením o pozitivních funkcích, které se vám líbí o vašem rodiči. Dalo by se říci: „Když piješ, chybí mi tvoje zábavná stránka. Když pijete, nikdy neřeknete vtipy, jako jste to udělali, když jsem byl malý. "
   • Vyhněte se slovům „alkoholický“ a „závislý“, protože mají silný negativní náboj. I když to není to, co hledáte, pomocí těchto slov se váš rodič může cítit tak špatně, že se vzdává a nadále pije tajně.

3. 
   

   
   Buďte přímí a přesní. Prezentujte pouze fakta o tom, co jste viděli o chování vašich rodičů. Například řekněte: „Všiml jsem si, že jste při každém jídle pil prakticky celou láhev vína“, než „jste neustále opilí“. Zdůrazněte, co si všimnete a cítíte. Tímto způsobem nebude mít skutečnost, že problém vašeho rodiče neodpovídá vnějším kritériím, žádný význam: uvidí, že se bojíte a nebudete moci popírat své pocity.
   • Také mluvte o dopadu alkoholu nebo jiných drog na to, na čem záleží nejvíce na vašem rodiči. Vezměte v úvahu jeho věk a současné priority, aby mohl prokázat, že jsou ovlivněny tyto faktory (např. Mobilita, paměť, názory ostatních atd.).

4. 
   

   
   Vyjádřete svou lásku a starosti. Je snadné bát se kritiky, takže je možné, že se váš rodič zdráhá a zlobí, když ho požádáte, aby pil méně. Pravděpodobně budete v pokušení reagovat na jeho hněv a tvrdohlavost stejným způsobem, ale vzdorujte. Ujistěte se, že váš rodič ví, že je máte rádi, ať se stane cokoli, a proto se bojíte.
   • Můžete mu například říci, že je to kvůli vaší lásce k němu, že jeho nadměrná konzumace alkoholu je pro vás stejně bolestivá.
   • Pokud odpovíte tak, že se sami sebe zeptáte, jestli se vám nelíbí, když pijete, řekněte: „Ano, stále vás miluji, ale je těžké tuto lásku vyjádřit, když jsem smutná kvůli vašemu životu, zejména když si myslím, že existuje řešení. "

5. 
   

   
   Poslouchejte, ale držte svou pozici. Bez ohledu na to, jak se váš rodič snaží své pití ospravedlnit, zůstaňte věrni tomu, o čem víte, že je to pravda: skutečnost, že pijí, má negativní dopad na vás a váš vztah k rodiči. Vzhledem k tomu, že je bolestné přiznat, že se jedná o problém, nemusí být někteří rodiče schopni rozpoznat pravdu o situaci.
   • Lidé, kteří jsou závislí na alkoholu, se mohou také pokusit obviňovat někoho jiného, ​​protože je to snazší, než se domnívat sami. I když vás váš rodič obviňuje a přiřadí vám roli v jeho alkoholismu, uvědomte si, že nejste zodpovědní. Další běžnou taktikou je pokusit se snížit zjevnou závažnost problému tím, že se pokusíme přesvědčit, že tato konzumace alkoholu je normální a odpovídá limitům toho, co by člověk, který chce relaxovat, mohl pít.
   • Je snadné uvěřit na slovo rodiče, který vám říká, že nadměrné pití je pouze dočasné. Vyhněte se povzbuzením tím, že přijmete její omluvu nebo pocit viny za své činy. Toto jednoduše zabrání vašemu rodiči v tom, aby pochopil důsledky svého chování ještě déle.

6. 
   

   
   Najděte způsoby, jak omezit spotřebu. Chcete-li zvýšit šance, že váš rodič opravdu pije méně, promluvte si s nimi a zjistěte způsoby, jak sledovat jejich příjem alkoholu. Dalo by se dohodnout na limitu, jako jedna láhev alkoholu pro dům za týden. Můžete si také vybrat slovo, které rodiči signalizuje, že by měl věnovat pozornost tomu, co pije v určitých časech (například při řízení nebo při hostování). Ujistěte se, že tento limit je pro vás a vašeho rodiče přiměřený a že je slovo snadno zapamatovatelné.

7. 
   

   
   Nabídka externího ošetření nebo možnosti nápovědy. V závislosti na závažnosti problému může být pro vašeho rodiče velmi obtížné pít méně alkoholu. Mohli byste navrhnout, abyste se poradili s psychologem nebo se připojili k podpůrné skupině a setkali se s dalšími lidmi, kteří se snaží lépe kontrolovat, co pijí.
   • Na těchto stránkách najdete adresy a užitečné informace.

Část 3 Vytváření solidarity

1. 
   

   
   Sledujte známky, které musíte ustoupit. Pomáhat rodiči dosáhnout velké změny vám může dát hodně síly, ale pokud na něj budete vyvíjet příliš velký tlak, může se cítit bezmocný, provinilý nebo dokonce rozzlobený z obrácení role. Pokud váš rodič již dostává pomoc nebo již výrazně snížil příjem alkoholu, ale máte stále obavy, může to znamenat, že jste posedlí změnou situace. To by mohlo dát vašemu rodiči nový důvod k pití, protože se bude cítit provinile a bude mít problémy se zvládáním svých emocí.

2. 
   

   
   Navrhněte alternativní aktivity. Při pokusech o snížení závislosti na látce může být užitečné zahájit nové zábavné a náročné činnosti. Svému rodiči můžete ukázat, že podporujete změnu, kterou v něm doufáte, že nabídnete činnost, kterou můžete spolu namísto noci strávené pitím dělat společně. Mohli byste uspořádat noční her, sledovat film nebo dokonce nabídnout něco aktivnějšího, jako je projekt pro kutily nebo kempování.

3. 
   

   
   Odpočívejte. Je důležité, abyste se při pokusu o pomoc svému rodiči postarali o své blaho. Nezapomeňte, že pokud trávíte čas přemýšlením, zda váš rodič pije nebo ne, jednoduše zvýšíte situaci. Zkuste si vzít čas na sebe a dělat aktivity, aniž by váš rodič věděl, že jste udělal vše pro to, abyste to povzbudili.