Obsah
Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.
Několik technik bojových umění umožňuje mít výhodu nad nepřítelem. Boční kop je například obzvláště účinný pohyb tak dobře zvládnutý. Jeho síla je způsobena energií uvolněnou pohybem boků a zad. Může to hodně bolet. Pokud existují různé verze postranního kopu, následující kroky a praxe vám umožní snadno provést tento druh výstřelu.
stupně
Metoda 1 z 5:
Proveďte klasický postranní kop v Taekwondo
- 6 Ohněte si koleno a položte nohu dolů. Po nárazu koleno znovu ohněte, abyste jej přivedli zpět na hruď. Postavte nohu přímo před sebe.
- Po sestupu z druhé nohy se vaše opěrná noha vrátí do své původní polohy.
- Když je vaše noha na zemi, můžete ustoupit a dostat se pryč od svého soupeře.
rada
- Pokud opravdu chcete vylepšit svůj postranní kop, vezměte si lekci bojových umění.
- Pravidelně cvičte. Čím více trénujete, tím více budete postupovat a vaše boční kop bude silnější.
- Inspirující před útokem vás vystaví protiútoku, který zablokuje vaše vypršení platnosti.Aby se toto riziko snížilo, musíte před zahájením výstřelu vypršet.
varování
- Před cvičením se zahřejte. Pokud se nezahřejete, mikrovlákna ve svalu vás roztrhnou a ublíží, nemluvě o tom, že to způsobí zranění. Abyste se tomuto incidentu vyhnuli, musíte před provedením protahování nebo intenzivního cvičení zvýšit srdeční frekvenci, abyste dostatečně zavlažovali své tělo.
- Pokud jste zranění, necvičte se, pokud jste nedostali odborný posudek. Mohli byste se vážně zranit.
- Správné protažení zlepší vaši flexibilitu (u vysokých kopů) a sníží riziko zranění. Stretch před a po cvičení.
- Nohu neprotahujte úplně, jinak byste (v závislosti na vaší morfologii) poškodili kosti a tkáně. Vždy mějte koleno mírně ohnuté, abyste předešli možným problémům.