Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantní dietologka na University of Medical Sciences of Arkansas. V roce 2010 získala magisterský titul ve výživě na University of Tennessee v Knoxville.V tomto článku je citováno 37 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Triglyceridy se vztahují na typ tuku přítomného v těle. Váš lékař bude obvykle analyzovat vaše hladiny triglyceridů současně s hladinou vašeho cholesterolu. Vysoká hladina triglyceridů je rychlost, která přesahuje 200 mg / dl, ale lékař by mohl považovat rychlost, která přesahuje 150 mg / dl, za vysokou. Pokud vám váš lékař řekl o vašich vysokých hladinách triglyceridů, můžete provést několik změn životního stylu a stravy, abyste tuto rychlost přirozeně snížili.
stupně
Metoda 1 ze 3:
Změňte svůj jídelníček
- 4 Vezměte doplňky vitamínu B3. Vitamin B3 (někdy nazývaný niacin) je také účinný proti vysokým hladinám triglyceridů. Měli byste se však poradit se svým lékařem, aby sledoval příjem vitaminu B3, protože otrava tímto vitaminem způsobuje následující účinky:
- zarudnutí kůže
- bolest žaludku
- bolesti hlavy
- vertigo
- rozmazané vidění
- riziko poškození jater
rada
- Získejte kopii glykemického indexu a použijte ji k přípravě jídla. Tento index vám poskytne informace o množství kalorií a uhlohydrátů v části mnoha čerstvých a zpracovaných potravin. To vám může pomoci omezit příjem uhlohydrátů během jídla tím, že zajistíte, že spotřebujete dostatek energie, aniž byste absorbovali příliš mnoho tuku.
- Nezapomeňte požádat svého lékaře, aby analyzoval hladinu triglyceridů současně s hladinou cholesterolu nejméně dvakrát ročně. To vám pomůže zabránit náhlému nárůstu, který by mohl signalizovat zdravotní problém.
reklama