Obsah
- stupně
- Metoda 1 Snižte přívod vzduchu
- Metoda 2 Provedení dietních změn
- Metoda 3 Vyhněte se příznakům pálení žáhy
Doporučení, známá také jako „říhání“, jsou zážitkem, který všichni měli, často náhodou. Přestože je běžné mít doporučení, mohou být příznakem poruchy, jako je gastroezofageální reflux, CBCG nebo problém střevní propustnosti. Chcete-li zastavit doporučení, musíte se ujistit, že jste řešili příčinu. Vyvarujte se nealkoholických nápojů, přebytku kofeinu a alkoholu a místo toho pijte vodu a čaj. Pokuste se odstranit potraviny, které způsobují plyny, jako jsou fazole, stejně jako mastná a kořenitá jídla. Může být také užitečné vzít malá jídla, která budete žvýkat déle. Pokud jsou doporučení bolestivá nebo se objevují příliš často, měli byste navštívit lékaře.
stupně
Metoda 1 Snižte přívod vzduchu
-
Žvýkejte ústa zavřená. Po ukousnutí jídla nebo po dinku si zavřete rty. Neotevírejte jej, dokud polknete všechno do úst. Zabráníte tak náhodnému spolknutí vzduchu.- Stejně tak byste se měli vyhýbat mluvení, zatímco budete žvýkat. Žvýkání ústa je více leštěné a sníží množství vzduchu, který spolknete.
- Můžete také požádat přítele nebo člena rodiny, aby vás při jídle několikrát sledoval, abyste zjistili, zda žvýkáte ústa.
-
Počítejte do pěti po každém kousnutí. Pokud budete jíst nebo pít rychle, můžete dostat trochu vzduchu do zažívacího systému. Tento přebytek vzduchu může způsobit doporučení. Jezte pomaleji přestávkami a počítáním po každém kousnutí. To by mělo vaše jídla uvolnit a snížit možnost tvorby plynu. -
Pijte spíše než sklenici než sklo. Když pijete se slámou, získáte více vzduchu do zažívacího systému. Pokud pijete přímo u sklenice, máte lepší kontrolu nad množstvím tekutiny, kterou pijete. -
Vyhněte se žvýkačce a tvrdým bonbónům. To může být těžké zvyk zapomenout, ale stojí za to. Když nasáte cukroví, můžete si otevřít rty, aniž byste si to uvědomili, a nasávat vzduch. Tento vzduch by později mohl způsobit doporučení nebo škytnutí.- Pokud si opravdu užíváte žvýkačku, bude těžké se toho zvyku zbavit. Když chcete žvýkat, vypijte sklenici vody. To vám pomůže snížit vaše touhy.
-
Léčte příznaky nachlazení nebo alergií. Pokud je ucpaný nos nebo je ucpané hrdlo, riskujete, že během dýchání vniknete do trávicího systému. Pokud se necítíte dobře, vezměte nosní dekongescens ke zmírnění příznaků a otevřete dýchací cesty. Také byste měli být schopni omezit své doporučení tím, že lépe dýcháte.- Když se ucpáte nosem, naneste si na nos nosní pásek a otevřete nosní dírky.
-
Za zubní protézu zaplatíte u zubaře. Pokud musíte své protézy vrátit, když jíte nebo během dne, pravděpodobně se vám trochu vzduchu. Jděte ke svému zubnímu lékaři a nechte ho upravit tak, aby se přestal pohybovat během vašich každodenních činností.- Pokud je úprava minimální, měl by být váš zubař schopen to udělat ve své kanceláři. Pokud je to důležitější, možná budete muset objednat novou zubní protézu.
-
Přestaňte kouřit. Když kouříte, vytáhnete cigaretu a vložíte vzduch do plic, ale část tohoto vzduchu může také procházet žaludkem nebo střevem. Pokud hodně kouříte, může to tento efekt zvýraznit. Kouření je zvyk, který může dráždit váš trávicí systém, což zhoršuje denní doporučení.- Elektronická cigareta bude mít stejný účinek jako cigareta a bude zachycovat vzduch ve vašem zažívacím traktu.
Metoda 2 Provedení dietních změn
-
Pijte nesycené nápoje. Preferujte vodu, čaj, kávu nebo džus. Nealkoholické nápoje, jako je soda a pivo, obsahují plyny, které se mohou hromadit ve vašem těle a způsobit doporučení. Pokud chcete pít nealkoholický nápoj, vypijte jej pomalu a vypijte malé doušky, aby se snížil obsah plynu.- Stejným způsobem použijte obyčejnou vodu s perlivou vodou ke snížení problémů se doporučením.
-
Vyvarujte se potravin, které způsobují plyn. Brokolice, čočka, brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, hlávkový salát, cibule a čokoláda mohou způsobit vznik plynu. Ovoce, jako jsou jablka, broskve a hrušky, může také způsobit nadýmání a podráždění zažívacího traktu. Identifikujte potraviny, které způsobují problém, a vyloučte je z vaší stravy, jeden po druhém.- Také byste se měli vyvarovat potravin, které obsahují velké množství vzduchu, jako jsou pěny, suflé a šlehačka. Čím více vzduchu spolknete, tím více budete muset jít zpět.
- Někteří lidé zjistili, že odstranění lepku může snížit návratnost.
-
Užívejte čtyři až šest jídel denně. Mezi jídly nechejte mezi jídlem tři až čtyři hodiny, aby se šetřila energie. Pokuste se zahrnout do každého jídla zdroj bílkovin (např. Kuře), abyste se cítili déle. To je skvělý způsob, jak se vyhnout velkým jídlům, která mohou způsobit nadýmání, rozrušení žaludků a doporučení.- Můžete například chtít zvážit zdravé jídlo s míchanými vejci a plátkem opečeného celého chleba.
Metoda 3 Vyhněte se příznakům pálení žáhy
-
Po jídle si lehněte. Pálení v žaludku, které se cítíte jemně v krku po jídle nebo během jídla, se nazývá „pálení žáhy“. Pokud budete jíst velká jídla nebo si lehnete po jídle, můžete jim pomoci. Doporučení s pálením záhy je často známkou zažívacího rozrušení. -
Vezměte antacidum se simetikonem. Požádejte o radu lékárníka. Tyto léky se rozpouštějí a snižují plynové bubliny, které se nacházejí ve vašem zažívacím systému. Další produkty jsou zaměřeny zejména na plyny produkované určitými potravinami.- Mnoho z těchto léků také léčí nadýmání obecně.
-
Pokud se příznaky zhorší, poraďte se se svým lékařem. Pokud začnete trpět pravidelnou nebo těžkou bolestí v žaludku nebo žaludku, můžete trpět vážným zažívacím problémem. Výkaly, které jsou tekuté nebo obsahují krev, mohou být také příznakem problému. Pokud zhubnete rychle, doporučení mohou naznačovat, že vaše tělo neošetřuje jídlo správně.- Stejným způsobem může pálení žáhy způsobit mírnou bolest v trupu. Nikdy by však neměly způsobovat silnou bolest nebo bolest, která se šíří do jiných částí těla.
-
Mají endoskopii Gastroezofageální reflux způsobuje zánět sliznice střeva, který může způsobit doporučení.Aby byla diagnóza stanovena, lékař vloží malou kameru na ohebnou trubici do krku, aby prozkoumala váš trávicí systém.- Gastroezofageální reflux může způsobit pálení žáhy a vředy ve střevech.