Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Chcete-li vytvořit tento článek, 45 lidí, někteří anonymní, se podílelo na jeho vydání a zlepšování v průběhu času.Možná se chcete připojit k wrestlingovému klubu ve vaší škole nebo se zúčastnit soutěží? Pokud je zápas jedním z nejstarších sportů na světě, je to také složitější disciplína, než si můžete na první pohled představit. Zaměříme se především na představení některých základních pohybů volného wrestlingu, ale víme, že existuje několik variant wrestlingu a že volný wrestling je jen jednou z mnoha!
stupně
-
Získejte potřebné materiály. Prakticky všechny sporty vyžadují, aby jeden měl vhodné vybavení nebo zvláštní oblečení. Níže je uveden seznam toho, co budete potřebovat. -
Posaďte se do výchozí pozice. Postavte se a roztáhněte nohy. Musíte si ponechat dostatek místa mezi nohama, abyste vložili polštář. Pak ohněte kolena, zakulacujte záda a natáhněte ruce před sebe. -
Spusťte své těžiště. Šíření nohou pomůže udržet vaše těžiště na nízké úrovni, což znesnadní soupeři srazit vás dolů. Rozložte hmotnost těla dobře na obě vaše nohy a zůstaňte v podpoře na přední straně chodidla. -
Cvičte některé kapka-kroky. Začněte tím, že se postavíte. Poté se spusťte dolů a udělejte krok vpřed na straně chodidla. Dokončete ohýbáním kolena vaší vodicí nohy a přenesením kolena druhé nohy na zem. Pokud máte pravou ruku, měli byste skončit na pravém koleni. Vězte, že pokud budete bojovat po dlouhou dobu, nakonec si vytvoříte neutrální držení těla a nebudete ve skutečnosti mít vedoucí nohu, ale nebojte se o to prozatím. Ujistěte se, že jste ve stabilní poloze a cítíte se pohodlně na svých podpěrách. -
Pozorovat. Pokud jste již součástí wrestlingového klubu nebo týmu, pečlivě se podívejte na vše, co vám kouč ukazuje. Nesnažte se improvizovat části hnutí s tím, že vaše cesta je lepší, nikdy tomu tak nebude. Pokud nejste schopni provést jeden z pohybů správně, požádejte někoho o pomoc. Sledujte, jak to provádí zpomaleně, a pak to udělejte pomalu, abyste zdokonalili svou techniku. Pak můžete urychlit. -
Naučte se to dvojitý steh. Vraťte se do výchozí pozice a poté se hodte na soupeře drop-step. Dominantní noha musí být mezi nohama a druhou nohou venku. Levou rukou uchopte jeho levou hamstring (na zadní straně stehna) a udělejte to samé s jeho pravou hamstring. Pokud jste dostatečně silní, abyste zvedli soupeře, udělejte to. Za tímto účelem ponořte hlavu na úroveň jejích boků a zatlačte ji. Pokud nejste dostatečně silní, stále tlačte hlavu do boků, podle pravidel umění, nakonec to způsobí, že padne. -
Představte se lézt. Roztažení jednoduše klesá na boky z vaší výchozí polohy. Tím se vaše nohy dostanou mimo dosah, když vás soupeř hodí. Spusťte sebe, aby vaše pánev dopadla na jeho zadní část. Stejně jako všechny ostatní techniky wrestlingu, budete to muset udělat znovu a znovu, abyste uspěli. To je nejlepší obranná taktika, protože je to také ta, která nabízí nejlepší příležitosti pro protiútok. -
Určete svou hmotnostní kategorii. Váš trenér vám na palubě ukáže různé hmotnostní třídy, ve kterých jsou zápasníci rozděleni. -
Udělejte nějaký výzkum. Zkuste najít články o tomto sportu a pozorně si je přečíst. Na internetu je také mnoho videí, sledujte je. Nejlepší zápasníci jsou ti, kteří sledovali hodiny a hodiny videí. Procvičte si, co se tam budete učit. -
Posílit vás. Pokud trenér nedoporučuje, dělat hodně kulturistiky získat svalovou hmotu a zhubnout. Poté budete muset chodit do posilovny tak často, jak je to možné, abyste byli silnější. Buďte opatrní, zvedání litiny vás může dostat na vaši nejlepší úroveň, ale také vás může rozebrat. Požádejte lékaře nebo sportovního profesionála, aby zajistil správné držení těla a dodržoval tréninkový program přizpůsobený vaší fyzické kondici. -
Zůstaňte fit. Zápas je extrémně fyzicky náročný sport a opravdu si ho uvědomíte, až když uděláte první kroky na podložce. Pro dobrou fyzickou přípravu musíte provést posilovací cvičení svalů a kardiovaskulárního systému. Zápasník, který vyhraje zápas, je obvykle ten, kdo je silnější. Požádejte svého lékaře nebo školitele o radu ohledně přípravy sportovního programu, který můžete sledovat bez rizika zranění. -
Pracujte ve všech formách boje. Nezapomeňte na boj na zemi, protože nikdy není velmi příjemné mít zadní stranu na zemi, aniž byste byli schopni nic dělat. Na světě není nic horšího než ten pocit bezmoci. -
Vytrvat! Zápas je bojový sport a musíte si uvědomit, že někdy budete mít bolesti. Musíme také bojovat proti bolesti. Využijte svou duševní sílu, abyste se nikdy nevzdali.
- Zápasnické boty
- Sluchátka
- Chrániče kolen (volitelné)
- Chránič zubů (pokud máte stomatologický přístroj)
- Kombinace (pokud trénujete zápas v soutěži)
- Síťka na vlasy (pokud máte dlouhé vlasy)