Obsah
- stupně
- Metoda 1 Posoudit situaci
- Metoda 2 Konfrontujte dotyčného přítele
- Metoda 3 Chraňte se a bráňte se
Máte-li přítele, který je pro vás znamenitý, vězte, že to může způsobit vážné potíže ve vašem životě, a pokud se s ním vypořádáte, může to narušit vaši emoční rovnováhu. Pokud se tomu nemůžete vyhnout nebo chcete-li si udržet své dlouhodobé přátelství, musíte vyvinout strategie, jak se vypořádat s jeho antikou. Budete tak moci převzít kontrolu nad situací, když vás chce vzít stále k sobě.
stupně
Metoda 1 Posoudit situaci
-
Zhodnoťte jeho chování, které vás vadí. Když jste sami, přemýšlejte o věcech, které pro vás dělá, a zjistěte, proč se cítíte nepříjemně. Identifikace těchto problémů vám pomůže vyvinout strategie pro správu vztahů a, doufejme, pro zlepšení. Má ve zvyku zrušit vaše schůzky na poslední chvíli? Je zvyklý na vás křičet? Flirtuje s tou dívkou, která se vám líbí, dokonce i poté, co mu řekla, jak se k ní cítíte?- Pokud máte potíže zjistit, které chování vás tolik trápí, můžete mluvit s jiným přítelem nebo s někým, komu důvěřujete.
-
Spravujte své emoce Po určení chování, které vás obtěžuje, přemýšlejte o tom, jak se cítíte. Je důležité si uvědomit, jak moc se cítíte kvůli této situaci, a zvládat tyto emoce zdravým způsobem. Pokud odmítnete rozpoznat své pocity a řídit je, mohou nastat neočekávaně nebo nevhodně. -
Zjistěte, zda problém vyžaduje konfrontaci. Bojovat s přítelem bude pro vás obtížné, a ještě více pro něj. Než se rozhodnete s ní konfrontovat, zeptejte se sami sebe, zda je problém natolik závažný, že dojde ke konfrontaci. Pokud tomu čelíte kvůli malému problému, můžete nakonec vypadat jako negr, a to by mohlo způsobit ještě větší konflikt mezi vámi. -
Vypracovat strategie, aby se zabránilo konfrontaci. Není vždy zajímavé konfrontovat své přátele s problémem, ale měli byste být stále připraveni řešit běžné situace, o kterých si myslíte, že by pro ně neměly smysl. Zavádění strategií vám také může pomoci lépe kontrolovat situaci, když váš přítel říká nebo dělá věci, které vás rozruší.- Pokud jste zvyklí zrušit schůzky na poslední chvíli, plán B omezte škodu.
- Pokud ho některé subjekty přimějí mluvit neslušně nebo urážlivě, nemluvte s ním o těchto věcech.
Metoda 2 Konfrontujte dotyčného přítele
-
Počkejte, až se uklidní. Nespoléhejte na ni tím, že se zlobíte. Počkejte, až budete v klidu a evakuujete své emoce, ať už je sdílíte s jiným přítelem, nebo píšete do novin. Jednání s tím, když jste stále naštvaní nebo zraněni, vás činí zranitelnými, a to by mohlo ovlivnit výsledek, který očekáváte. -
Připravte si, co říkáte. Napište, co mu během diskuse řeknete, aby vám to usnadnilo. Pokud si myslíte, že byste se během rozhovoru mohli rozčilovat, napište na kus papíru hlavní otázky, na které byste se chtěli obrátit, aby se vaše výčitky snáze vyjádřily. -
Formulujte své poznámky podle struktury příčiny a následku. Když ________, cítím se.- Nezapomeňte výčitky vyjádřit stručně a přímo. Nezahrnujte zbytečné podrobnosti do výčitek. Pokud poskytnete příliš mnoho podrobností, může to snížit váš dopad a nechat svého přítele zmatený ohledně přesného předmětu vaší stížnosti.
- Pokud se z boje cítíte velmi nervózní, můžete trénovat s jiným důvěryhodným přítelem, abyste se cítili bezpečněji.
-
Smiř se s tím. Když se cítíte připraveni čelit svému příteli, zhluboka se nadechněte a předejte, jak jste to opakovali. Mluvte o klidném a vyrovnaném hlasu a buďte milí a zdvořilí. Pokud jste v klidu, bude váš přítel více nakloněn chovat se stejným způsobem.- Pokud podráždíte, neztrácejte kontrolu ani urazte. Pokud se věci začnou zhroutit, jen děkujte svému příteli za slyšení a omluvte vás. V nejhorším případě se můžete vždy ovládat a budete se cítit lépe s vědomím, že jste situaci vyřešili vyspělým a inteligentním způsobem.
Metoda 3 Chraňte se a bráňte se
-
Naučte se milovat sami sebe. Jedním z důvodů, proč jsou některé komentáře vašeho přítele obtěžující, může být to, že říká věci, díky nimž se cítíte špatně. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se bránit proti těmto druhům poznámek, je přijmout se víc, než jste vy. Naučit se milovat sebe (včetně vlastních chyb) není snadné a vyžaduje hodně času. Zlepšení vztahu se sebou však může chránit vás před nejskrytějším a průměrným chováním lidí.- Přijměte sebe, jak jste. Rezervujte si každý den chvilku, abyste se obdivovali. Uvědomte si své silné stránky a úspěchy (i ty malé).
- Odpusťte se, když uděláte chybu. Neobviňujte se, pokud uděláte chybu. Odpusťte se a pokračujte.
- Udělejte si radost. Nedělejte věci, které by vás znepříjemňovaly, nebo aby vás ostatní nutili dělat věci, které opravdu nechcete dělat. Dělejte věci, které vás dělají šťastnými a které vás naplňují.
- Naučte se říkat ne. Neříkejte ano pokaždé, když vás někdo požádá o laskavost nebo chce, abyste s tím něco udělali.
-
Braňte se. Pokud vám váš přítel řekne něco ošklivého, řekněte mu, jak moc vás jeho poznámky uráží, a že chcete, aby přestal.- Nejprve odpovězte náhodně, aby věděl, že jeho poznámky jsou urážlivé. Zkuste říct něco jako: No tak! To, co jste právě řekl, je trochu zlobivé. Přestaň mi říkat takové věci, prosím.
- Pokud to pokračuje, ukažte mu, že to myslíte vážně, řekněte něco jako: Nedělám si srandu. Zbytečně pro mě znamenáš. To stačí.
- Zvykněte si odpovědět takto, dokud se to nestane přirozeným.
- Být pevně mluvit a podívat se na svého přítele přímo do očí, aby věděl, že jste velmi vážní.
- Buďte vytrvalí. Nepřestávejte se bránit jen proto, že se nudí. Čím více se budete bránit, tím více si uvědomí, že jeho slova jsou škodlivá a že je nebudete tolerovat.
-
Odpověz klidně a jemně. Pokud na vás křičí, bude očekávat, že uděláte to samé. Pokud křičíte, bude to křičet více a tak dále. Namísto odplatu stejným způsobem hněvem nebo zlomyslností mu odpovězte klidně a jemně. Tento neočekávaný přístup ho zmást a přiměje ho, aby změnil své chování.- Pokud například křičíte, že uděláte chybu, nekřičte. Odpovězte mu klidně a jemně. Řekni něco jako, Je mi líto, že to, co jsem udělal, bylo naštvané, ale nemyslím si, že by bylo tak závažné, že bychom to nemohli rozumně prodiskutovat.
-
Zakažte ho přímo, aby vás urazil. Pokud vás váš přítel inklinuje k tomu, aby vás zesměšňoval nebo s vámi mluvil blahosklonně, reagujte tím, že ho umístíte na jeho místo. Tato technika je zvláště účinná, když jsou přítomni další lidé a co podporujete.- Pokud vás například uráží (nebo uráží jinou osobu), zkuste odpovědět takto: No tak Jean! poznamenat si, že je to od vás hodné. Jdi! Ukažte všem, že jste lepší než to!
-
Ukončete toto přátelství. Pokud se váš přítel neustále snaží zničit vás a on se odmítne změnit i po diskusi, nejlepším řešením je ukončení tohoto vztahu. Nečekejte zbytečně, až se situace změní. Ve skutečnosti čím více zůstanete v jeho společnosti, tím více věcí se zhorší. Pokud ho musíte pravidelně navštěvovat, protože chodíte do školy společně nebo jste kolegy, zkuste s ním co nejméně spolupracovat.