Obsah
V tomto článku: Správa vlastních pocitůZískání dopředného oddělení s odkazy Respect12
Přestávky je často obtížné zvládnout. Pokud se rozhodnete rozejít se svým přítelem, dejte mu vědět jasným a stručným způsobem. Situace bude vždy bolestivá, ať už jste se rozhodli nebo ne. Abychom se vypořádali s negativními pocity, buďte k sobě laskaví. Postupem času se zaměřte na budoucnost. Udělejte si přátele, objevte nové koníčky a obraťte se na budoucnost.
stupně
Část 1 Spravujte své vlastní pocity
- Nahraďte iracionální myšlenky racionálními myšlenkami. Po oddělení můžete mít iracionální myšlenky. Někdy lidé nedokážou jasně myslet, když jsou naštvaní. Naučte se identifikovat nelogické myšlenky v tuto chvíli a nahradit je racionálním myšlením.
- Buďte si vědomi toho, co si myslíte. Když čelíte negativní myšlence, zeptejte se sami sebe, zda je to skutečně racionální. Zde je příklad: „Nikdy nenajdu muže, který by mě udělal šťastným jako on. "
- Udělejte si pauzu a zeptejte se této myšlenky. Můžete se cítit smutní, ale pamatujte, že všichni zažíváme určitý druh narušení v našich životech a v dlouhodobém horizontu většina lidí chodí ven.
- Nahraďte tuto negativní myšlenku, jak se objeví. Můžete například říci: „Je to normální cítit to hned teď. V určitém okamžiku však mohu být s někým jiným spokojený. "
-
Zaměřte se na pozitivní aspekty situace. Je těžké se zlomit a je normální cítit se naštvaná. Pokud jste se rozhodli rozejít, můžete se cítit provinile za to, že jste mu ublížili. Pokud se s vámi zlomil, může vám uniknout. Uvědomte si však, že oba jste byli v ukončení vztahu velmi upřímní. Není dobré pokračovat ve vztahu, pokud to nefunguje. Zkuste tuto zkušenost vidět jako něco pozitivního.- Mnoho lidí se vyhýbá konfrontacím, a tak udržuje vztah, který je neuspokojuje. Lideal má být upřímný a přímo se lámat, než nechat věci táhnout.
- Pravděpodobně oba trpíte, ale pokračování ve vztahu, který již nefunguje, může být ještě bolestivější.
-
Pamatujte na důvody, které vedly k rozpadu. Pokud máte pochybnosti, nezapomeňte, co se stalo. Mějte na paměti, že existuje důvod, proč se věci takto skončily. Pamatujte si, že vám může pomoci cítit vděčnost spíše než litovat.- Oddělili jste se, protože jste se hodně hádali? Opravdu nestrávíte spolu čas? Bylo ve vašem vztahu hodně žárlivosti a napětí?
- Dobrým nápadem je popsat seznam věcí, díky nimž jste byli nešťastní. Tímto způsobem si budete pamatovat, že oddělení bylo nejlepším rozhodnutím.
-
Zbavte se všeho, co vám připomíná vašeho přítele. Ujistěte se, že se po rozpadu příliš nezachytí. Někdy jde o to, jak se zbavit všeho, co vám připomíná vašeho bývalého. Zbavte se dárků a vzpomínek na vztah nebo je alespoň vložte do krabičky a nezapomeňte je držet mimo dohled. Vyhněte se poslechu skladeb nebo sledování filmů, které vám připomínají svého bývalého partnera. Možná jednoho dne můžete tyto vzpomínky znovu prožít a cítit štěstí, ale je lepší se jich zbavit, dokud je rána stále otevřená.
Část 2 Do toho
-
Omezte kontakt. Možná budete chtít zůstat u svého bývalého partnera. To však nemusí být možné ihned po oddělení. V ideálním případě byste měli co nejvíce omezit kontakty. Pokud je spolupracovníkem nebo spolužákem a nemůžete si pomoci, ale vidět ho, situace by mohla být o něco složitější. Přesto se snažte omezit kontakt, když kojíte srdce. Pokud je to možné, omezte všechny kontakty, a to i dočasně. To vám pomůže pokračovat.- Pokud jste přátelé na sociálních sítích, měli byste raději zablokovat její aktualizace nebo je na chvíli zablokovat. Nebudete se tedy divit, co dělá na sociálních sítích nebo jestli chodí s jinou dívkou.
- Můžete se rozhodnout, že s ním nebudete mít žádné přátelství. Je to také docela normální. Pobyt s přáteli může být matoucí a můžete své rozhodnutí zpochybnit.
- Čas, který spolu trávíte, může být někdy ovlivněn dalšími faktory, jako je společné děti nebo sdílení bankovního účtu. V těchto případech musíte dosáhnout pevné a podrobné dohody, abyste tyto problémy vyřešili. Můžete například nastavit plán péče o děti nebo si sednout a spravovat finance všech.
-
Vytvářejte projekty s ostatními lidmi. Oživení a posílení přátelství vám může pomoci překonat rozchod. V ideálním případě udělejte po svém oddělení mnoho projektů, abyste se mohli soustředit na současný okamžik a ne na minulost.- Zavolejte příteli, kterého jste dávno neviděli. Přátelství se často zhoršuje, když jste ve vztahu, takže si pomyslete na kohokoli, s kým byste se chtěli znovu spojit.
- Další možností je najít nové přátele. Pozvěte spolupracovníka, aby si dal kávu nebo drink s někým, koho znáte v tělocvičně.
- Pokud má váš bývalý partner a máte společné přátele, je dobré držet vás dva na chvíli. Nechcete je uvádět do trapné situace. Navíc možná nebudete moci odolat pokušení položit na něj otázky nebo o něm mluvit. Tito přátelé se mohou také postavit na stranu nebo se vás pokusit přesvědčit, abyste smířili.
-
ocitnete nový koníček. To vám pomůže soustředit se na současnost a zároveň vám umožní navázat nové přátele. Pokud například chcete plést, můžete se připojit ke skupině pletení.- Pokud jste během vztahu opustili koníček, ujistěte se, že je znovu praktikujete. Pokud například váš bývalý partner nikdy nechtěl jít na pěší turistiku, udělejte to hned teď.
-
Přijměte skutečnost, že jde dál. Někdy je vidět další otočení stránky může být velmi užitečné. Pokud zjistíte, že má novou přítelkyni, zkuste ji přijmout. Nezapomeňte, že některé vztahy jsou dočasné a můžete také pokračovat. Tato situace navíc pomůže zmírnit vinu, pokud jste to vy, kdo jste se rozhodli ukončit vztah.
Část 3 Oddělení s úctou
-
Přemýšlejte o tom, co řeknete. Když se s někým rozejdete, musíte vypracovat plán, jak situaci co nejlépe vyřešit. Pokud se chcete rozejít se svým partnerem, udělejte si čas na identifikaci svých pocitů a zhodnoťte nejlepší způsob, jak je vyjádřit.- Pochopte své pocity Proč se s ním chcete rozejít, jaké jsou důvody, proč tento vztah pro vás nefunguje a jaký je nejlepší způsob, jak mu to sdělit?
- Přemýšlejte o tom, co byste mohli říct. Mluvte upřímně, aniž byste byli brutální.Například, pokud si myslíte, že je nudný, můžete mu říct něco jako „nevím proč, ale naše osobnosti nejsou kompatibilní,“ namísto toho, abyste mu přímo řekli, že ho považujete za nudného.
- Zkuste předvídat jeho reakci. Přemýšlejte o tom, jak byste se cítili, kdybyste byli na jeho místě. To vám pomůže přistupovat k situaci s citlivostí a empatií.
- Je to dobrý nápad chatovat s důvěryhodným přítelem. Mluvit s někým vám pomůže objasnit vaše pocity, které vám poskytnou vnější pohled na situaci. Například může zdůraznit, že nejste dostatečně přímí a že by to mohlo zmást vašeho přítele a dát mu falešnou naději.
-
Buďte upřímní. Není snadné rozejít se s někým, ale vždy je lepší být upřímný. Začněte konverzaci upřímně. Pro začátek můžete říci: „Myslel jsem na vztah a myslím, že bychom se měli oddělit. Odtud si udělejte čas na vysvětlení.- Zůstaňte v klidu a vysvětlete své důvody. Pamatujte, že cílem není ublížit mu. Aby tento vztah ukončil, nezapomeňte mu sdělit, proč jste se rozhodli učinit toto rozhodnutí.
- Můžete například říci: „Na tobě mě opravdu záleží, ale příští rok nebudeme ve stejné škole. Myslím, že vzdálenost nebude prospěšná pro nás nebo náš vztah. "
-
Nedotýkejte se ho. Roztržky jsou často doprovázeny bolestivými pocity a zášti. Je normální cítit se naštvaný, frustrovaný nebo smutný z toho, co váš přítel udělal a řekl v minulosti. Vyhněte se však jeho obviňování za rozpad. Je lepší ukončit vztah za nejlepších možných podmínek.- Snažte se příliš nemluvit o minulosti. Určitě můžete zobecnit na základě minulých událostí. Můžete například říci: „Mám dojem, že jsme nikdy neměli stejný názor na náš společenský život. "
- Nemusíte však mluvit o starých hádkách. Například, neříkej: „Minulý rok jsem byl opravdu naštvaný, když jsi nás přinutil opustit Celininu narozeninovou oslavu. "
-
Soustřeďte se na pozitivní stránku situace. Ukončete konverzaci za dobrých podmínek. Dejte mu vědět, co jste se ze vztahu dozvěděli, a mluvte o pozitivních aspektech situace v budoucnosti.- Vyjádřete svou vděčnost. Můžete například říci něco jako: „Vždy budu milovat vše, co jsem se naučil, když budu s vámi. "
- Zkuste se zaměřit na pozitivní aspekty vztahu. Můžete například říci: „Myslím, že by to bylo v našem zájmu z dlouhodobého hlediska pro nás oba. "
- Vyhýbejte se místům, která často navštěvujete, abyste si znovu nevyužili vzpomínky na váš vztah.