Obsah
V tomto článku: Předstírejte, že spítePůsobte dojmem dobrého nočního spánku6 Reference
Pokud se snažíte vyhýbat spolubydlícím nebo rodičům, předstírání spánku může být pro vás velmi užitečné. Klamat lidi a zároveň je nutit, aby si mysleli, že spíte, je může držet dál od vás nebo vám umožní sledovat je bez jejich vědomí. Stejně tak můžete dát lidem dojem, že dobře spali a že jste mohli začít svůj den dobře, a to i po pozdní noci.
stupně
Část 1 Předstírat, že spíte
- Vyberte si přirozenou polohu spánku. Lehněte si v co nejpřirozenější poloze. Neberte si nic, položte nohy na postel a nezvedejte hlavu. Pokud spíte normálně na břiše, udělejte to při předstírání, že spíte. Lidé, které znáte, nebudou považovat vaši pozici za podezřelou.
-
Zkuste zůstat v posteli. Obecně, když spíme, máme sklon k malým pohybům. Chcete-li vyvolat dojem, že opravdu spíte, je lepší nevytvářet sebemenší pohyb. Pokud vás někdo nebude delší dobu sledovat, neměli byste se hýbat. -
Zavřete oči jemně. Vyvarujte se nucení se zavřít oči vyvíjením příliš velkého tlaku. Aby se ostatní opravdu cítili ospalí, měly by být vaše svaly, včetně vašich víček, zcela uvolněné.- Když zavřete oči, zkuste se podívat na vaše nohy, abyste zabránili mihnutí víček.
- Když spíme, ne vždy máme úplně zavřené oči. Ať se vaše víčka uvolní a něžně se zavře. Možná se dokonce budete moci rozhlédnout kolem svých víček.
-
Procvičte rytmické dýchání. Je to jen soubor cvičení, který zahrnuje pomalé, hluboké a pravidelné dechy. Měli byste klidně dýchat a pokusit se udržet tempo co nejvíce. Ve stejném množství času se pokuste inspirovat a poté vydechnout. Pro vaše pohodlí si v hlavě spočítejte tři. Tento postup opakujte pro každý dechový cyklus.Dýchejte dost tvrdě, aby někdo slyšel. Obvykle, když lidé spí, jejich dýchání je pomalejší a jejich dech méně hlasitý, aby byl slyšet.
-
Vyvolávejte dojem, že jsou citliví na hluk nebo dotyk. Pokud uslyšíte hlasitý hluk nebo se vás dotknete, reagujte automaticky krátkým nádechem a lehce se pohybujte. I když spíme, jsme si částečně vědomi toho, co se kolem nás děje. Pokuste se lidi lákat dále tím, že využijete vše, co se zdá být v bezvědomí, na jakýkoli hluk nebo pohyb v místnosti, ve které se nacházíte.- Jakmile zareagujete, jak si přejete na jakoukoli poruchu, zkuste uvolnit své tělo a nechat dýchat stejným tempem.
- Vyhněte se zejména úsměvu nebo otevření očí, jinak bude vaše simulace odhalena za denního světla!
Část 2 Vyvolejte dojem, že máte dobrý noční spánek
-
Osprchujte se. Když se probudíte, osprchujte se. Studená voda zvýší srdeční frekvenci a zrychlí váš metabolismus, když se vaše tělo snaží zahřát na vlastní pěst. Nemusíte vydržet ve sprše: stačí pár minut. -
Oblečte se a pokračujte ve své ranní rutině. Jakmile se probudíte, první věcí, kterou byste měli udělat, je sundat si pyžamo a obléknout si pěkné oblečení. Chcete-li zachovat svůj vzhled, pokračujte ve svých ranních návycích, jako je praní nebo líčení.- Naneste na obličej krém obsahující kofein, aby se snížil výskyt sáčků pod očima.
- Chovejte se přesně, jako byste dobře spali, abyste zabránili rozmazlování ranní rutiny nedostatkem spánku.
-
Užijte si tonikovou snídani. Pro plnou energii a úspěšný den jezte potraviny bohaté na komplexní uhlohydráty a bílkoviny, jako jsou ovesné vločky a vejce. Abyste předešli ztrátě energie, po jídle si neberte nějaký čas sladkosti. -
Pijte kávu. Rychlá oprava, která šetří vaši energii, je vzít kávu. Pokud na to nejste zvyklí, stačí jeden šálek, aby vás udržel v klidu. Pokud jste zvyklí na dobrý začátek dne po dobrém nočním spánku, vezměte si dva šálky, pokud jste měli potíže se spánkem. -
Zůstaňte aktivní. Zůstat aktivní po celý den vám může pomoci zůstat vzhůru. Pokud zůstanete neaktivní, může dojít k závažné únavě v důsledku nedostatku spánku. Udržování těla v pohybu vám může zabránit v ospalou. -
Nibble celý den. Udržujte svou energetickou hladinu po celý den tím, že budete jíst výživné občerstvení. Vyvarujte se přijímání velmi sladkého občerstvení a velkých jídel, takže se nemusíte nijak tlačit ani nechcete spát.
- Praxe zůstaňte v klidu a pomalu dýchejte.
- Připravte se na „probuzení“, pokud jej přerušíte.
- Zůstaňte mentálně vzhůru, takže nebudete spát ve skutečnosti.
- Chcete-li se přestat usmívat, rychle stiskněte rty, ale diskrétně.
- Pokud se vás někdo snaží spát, zatímco vy spíte, neodporujte. Zůstaňte ochablý, lehce se pohybujte nebo vydejte mírný hluk.
- Pravděpodobně nebudete odhaleni, pokud celou noc spíte ve stejné poloze. Ve skutečnosti vaše tělo mění polohu během spánku. Nezapomeňte se čas od času pohnout a otočit se na stranu.
- Vložte si obličej do polštáře, pokud nechcete, aby vás lidé viděli úsměv.
- Mírně zamumlat, pokud s vámi někdo mluví nebo se vás dotýká.
- Snažte se neblikat pohybem víček, když jsou oči zavřené.