Obsah
V tomto článku: Příprava na oběd
Suchý půst je forma půstu, která se provádí bez jídla, ale také bez vody. Lehká verze této praxe vám umožní sprchovat a čistit si zuby, zatímco extrémně suchý půst nevyvolává žádný kontakt s vodou.
stupně
Část 1 Příprava ke hře
- Vyberte datum a začněte rychle. Někteří lidé se rozhodnou hrát během prázdnin, za úplňku nebo během změny sezóny. Určete délku vašeho půstu a označte jej v kalendáři. Nedoporučuje se cvičit suchý půst déle než 3 dny, ale někteří lidé ano.
- Rozhodněte se, že uděláte lehký nebo extrémní tvar. Někteří lidé praktikují tohoto mladého člověka několik dní, ale vypijí sklenici vody nebo jí ovoce každých 24 hodin nebo pouze v určitých časech.
- Rozhodněte se, zda jste připraveni začít rychle schnout. Může být lepší zbavit se ovoce, šťávy a zejména vody, abyste věděli, jak psychicky a fyzicky jste. Pokud je v těle příliš mnoho toxinů, může dojít k náhlému úmrtí v důsledku nadměrného množství uvolněných toxinů. Potom je pro postupný přechod na suchý půst vhodná deprivace vody.
-
Začněte postupně. Než začnete tento rychlý trénink, musíte se připravit fyzicky i psychicky. Odstraňte kofein z potravy nejméně týden před začátkem hladovění, abyste snížili vedlejší účinky. Krmte výhradně syrová jídla, pijte tekuté saláty a bylinné čaje, které pomáhají detoxikovat tělo. Bude také užitečné snížit množství jídla a množství spotřebovaných kalorií.- Pijte hodně vody. Před půstem by měla být vaše moč čistá. Někteří lidé rádi dělají střevní očištění před zahájením.
Část 2 Oběd
-
Postarejte se o sebe během půstu. Je to skvělá příležitost k meditaci, relaxaci a modlitbě. Vedení deníku a ponoření do jeho přirozeného prostředí může být velmi terapeutické. Činnosti jako qi gong a taichichuan vám mohou pomoci zvýšit hladinu energie během půstu. Spát se zvednutými nohami. To vám pomůže zbavit se závratí, které se často vyskytují během půstu, a přirozeně očistit vaše tělo. -
Poslouchejte svou intuici a své tělo. To vám pomůže lépe porozumět vašim potřebám, včetně možnosti zastavit půst dříve, než bylo plánováno. Skutečný hlad může způsobit bolesti žaludku, které se velmi liší od jednoduchých žvýkání. Dávejte pozor na slinění a močení, abyste zabránili dehydrataci. Vyvarujte se vystavení nadměrnému teplu a slunečnímu záření. -
Postupně také přerušte rychle. Pijte vodu a jíst ovoce nebo syrové saláty. Postupně zvyšujte svůj kalorický příjem, abyste stimulovali fungování trávicího traktu. Poslouchejte svou intuici a své tělo.
- Proveďte výzkum suchého půstu, sledujte videa, čtěte články a sledujte blogy, abyste našli motivaci a podporu.
- Najděte klidné a bezpečné místo pro hraní. Zvažte několik dní volna.
- Pokud jste nedávno střízliví, rychle nevysychejte. Zkuste se připravit o ovoce, ovocné koktejly nebo zelené šťávy během prvních 2 let.
- Přejídání po půstu může způsobit řadu problémů, jako jsou poruchy trávení, nadýmání, rychlý nárůst tělesné hmotnosti a deprese.
- Špatná hydratace před půstem může způsobit bolest a vážné zdravotní problémy.
- Nehrajte během léčby, pokud není následován lékařem. Když je váš trávicí trakt neaktivní, měli byste změnit a omezit dávkování na základě snížených kalorií a kilogramů ztracených během půstu.