Obsah
V tomto článku: Uvolněte osobuVyberte jednoduchou masážRealizujte hlubokou masáž14 Reference
Kraniální masáže jsou ideální pro relaxaci, protože umožňují uvolnit veškeré denní napětí. Chcete-li jednoho, začít s některými základy relaxovat osobu. Můžete například použít horký, vlhký předmět, použít oleje nebo rozmotat vlasy. Poté můžete jít na samotnou masáž. Pokud jste sami, můžete dokonce použít některé techniky k masáži hlavy. Váš stres zmizí a budete se cítit šťastně a uvolněně.
stupně
Část 1 Uvolněte osobu
-
Umyjte si ruce. Když někoho masírujete, musíte vždy začít čistými rukama. Třete je teplou vodou a mýdlem po dobu nejméně 20 sekund, abyste je důkladně omyli. -
Aplikujte vlhké teplo. Kombinace tepla a vlhkosti může pomoci relaxovat. Můžete požádat osobu, kterou chcete masírovat, aby se vykoupala. Můžete také navlhčit ručník a zahřát ho v mikrovlnné troubě, dokud nebude teplý (ale ne hořící), než jej zabalíte kolem hlavy osoby na 10 až 15 sekund. -
Rozmotejte si vlasy. Může být užitečné si předem namočit vlasy osoby, aby se vám nedostaly prsty do uzlů, ale můžete také před zahájením masáže rozmotat velké uzly prsty.- Pokud při masáži narazíte na uzel, nesnažte se ji rozmotat, protože pokud na ni zatáhnete, uvolníte ji z jeho uvolnění.
-
Naneste olej. Většina olejů na vaření může být stejně účinná jako masážní oleje. Můžete použít mimo jiné avokádový, kokosový, mandlový nebo hořčičný olej. Začněte po stranách. Nechte olej proniknout pokožkou hlavy tak, že si třete hlavu prsty a palci. Pokrok od spodní k horní části lebky. Nezapomeňte předat přední a zadní část jeho hlavy.- Před aplikací olej zahřejte ve svých rukou a začněte malým množstvím. Vždy můžete přidat o něco později.
Část 2 Proveďte jednoduchou masáž
-
Masáž pomalu. Chcete-li provést lebeční masáž, zkuste provádět pomalé a jemné tahy. Obecně jsou mnohem příjemnější než rychlé pohyby. Oni také inklinují být mnohem více uvolňující.- Osoba, která dostává tento typ masáže, může sedět nebo ležet.
-
Popište malé kruhy. Masírujte hlavu prsty konečky prstů pomocí lehkých kruhových pohybů. Postupujte zezadu dopředu a dopředu dozadu. Tímto způsobem můžete předat hlavu dvakrát nebo třikrát. -
Masírujte krk. Položte ruku kolem krku osoby. Jemně masírujte palcem na jedné straně a prsty na druhé straně nahoru a dolů. Snažte se pohybovat pokožkou, kterou masírujete, namísto tření jí posunutím prstů po jejím povrchu.- Stejným pohybem můžete udělat po hlavě při narození vlasů.
- Pokud se masírujete, položte palce na dno vaší hlavy a masírujte jej kruhovými údery, na každou stranu položte jeden palec. Tato část je vystavena velkému napětí a pomalá masáž ji může uvolnit.
-
Použijte základnu vašich dlaní. Dejte ruce do vlasů osoby poblíž chrámů. Tuto techniku můžete použít k masáži někoho jiného, ale je stejně efektivní pro vaši vlastní hlavu. Spodní část dlaní musí být nad chrámy. Pomalu zatlačte na několik sekund. Pomocí této metody můžete masírovat celý povrch hlavy.
Část 3 Proveďte hlubokou masáž
-
Lehněte si na záda. Chcete-li provést hlubokou masáž, musíte tlačit tvrději a pokud bude ležet, bude pro vás i pro druhou osobu snazší. Požádejte ho, aby si ležel na zádech a postavil se blízko hlavy, aby se na ni podíval. -
Začněte na dně. Masírujte krk a dno hlavy. Položte ruce dolu hlavou osoby. Zasuňte prsty nahoru na krk a jemně ho hladte k základně lebky. Nechte své prsty chvíli spočívat na vystupující části za hlavou. Poté tuto část masírujte kruhovými pohyby. Tento pohyb je odlišný od pohybu jednoduché masáže, kdy jste si museli krkem podepřít ruku. U hluboké masáže masírujete pouze prsty. -
Zpětnou montáž. Pokračujte v masáži do kopce až k temeni hlavy. Jak postupujete, můžete popsat větší a větší kruhy a stisknout trochu tvrdší, na rozdíl od jednoduché masážní techniky. Pro jednoduchou masáž jsou rány obvykle lehké. Při masáži hlouběji používejte palce kromě prstů a nezapomeňte překročit horní část hlavy. V chrámech se vraťte do vlasů pomalým popisováním velkých kruhů. -
Střílejte vlasy. Jemně pohněte hlavou osoby dopředu a dozadu, pak zpět prsty. Když se vrátíte, vezměte velké knoty a velmi jemně je vytáhněte. Pokračujte ve střelbě na různé úseky a přitom se pohybujte vpřed.- Ujistěte se, že tento pocit osobu neobtěžuje, protože to nikoho nepotěší.