Obsah
- stupně
- Část 1 Nechte osobu odpočívat
- Část 2 Tlak na záda
- Část 3 Masírujte paže a nohy
- Část 4 Proveďte nezbytná bezpečnostní opatření
Při masáži hlubokých tkání budete vyvíjet tlak na svaly osoby, které masírují rukama, pažemi a tělesnou hmotností. Nejprve se ujistěte, že je osoba uvolněná. Tyto masážní techniky můžete použít na zádech, pažích a nohou osoby, v každém případě však dodržujte některá bezpečnostní pravidla.
stupně
Část 1 Nechte osobu odpočívat
-
Zakryjte osobu správně. Při masáži hlubokých tkání nebude osoba obvykle plně oblečená a mnoho lidí není úplně pohodlných, když jsou úplně nahí. Z tohoto důvodu budete muset zakrýt oblasti těla, na kterých nepracujete, aby se člověk cítil pohodlněji.- Obvykle budete muset začít ležet na břiše na masážním stole.
-
Naneste masážní olej. Vezměte si trochu oleje na ruce. Pro masáž tohoto typu nebudete potřebovat hodně oleje. Dělejte velká gesta na zádech osoby, abyste distribuovali olej. Teplo generované vašimi pohyby také pomůže zkapalnit olej.- Než začnete, zeptejte se osoby, zda jsou alergické na určité oleje.
-
Posuňte si ruce. Položte ruce jemně na kůži osoby. Nezačnete přímo pracovat s hlubokými tkáněmi, nebo se člověk napne. Pohyby tekutin pomáhají zahřívat svaly člověka a pomáhají mu relaxovat, takže se může přesunout do hlubších tkání.- Rukou si otřete oblast, na které pak provedete hlubokou masáž. V tuto chvíli budete jen pomalu uklidňující, stačí, aby člověk cítil pohyb.
-
Masírujte a přitom držte prsty pevně. Použijte celou ruku, prsty dohromady. Roztažením prstů můžete svírat svaly člověka, což by mohlo být bolestivé. Představte si sochařskou hlínu během tohoto kroku a při provádění hluboké tkáňové masáže.
Část 2 Tlak na záda
-
Použijte dlaň vaší ruky. Při provádění prvních kroků budete cítit, jak se svaly člověka zahřívají. Poté můžete použít dlaň a váhu vašeho těla k vyvolání tlaku na vaše pohyby. Přesuňte ruku přes sval, který běží podél páteře, až dolů po záda. Cvičte s tlakem, pomalu a rovnoměrně.- Netlačte na páteř ani jiné kosti.
-
Masáž prsty. Jakmile se svaly trochu zahřejí, začněte pracovat špičkami prstů. Můžete provádět malé boční pohyby nebo mírný kyvný pohyb podél svalů, udržovat prsty pevně. Přesuňte ruce od spodní části zad k ramenům. -
Použijte předloktí. Počínaje úrovní jednoho ramene položte předloktí na střední část zad. Vyvíjejte tlak na váhu vašeho těla, pohybujte paží přes sval umístěný po celé páteři, na jeho vnější straně. Vaše předloktí se bude muset pohybovat z horní do dolní části zad tekutým pohybem. -
Pracujte bokem. Když vaše předloktí dosáhne spodní části zad, otočte jej na jednu stranu tak, aby byla těsně nad zadkem osoby. Zvedněte ruku na záda osoby, podél vnější strany zády a na rameno. Když dáte ruku dolů, přesuňte ruku od ramene k hrudi.
Část 3 Masírujte paže a nohy
-
Masírujte nohu předloktím. Začněte na zadní straně nohy, těsně nad kotníkem. S předloktím vyvíjejte tlak. Vaše předloktí by mělo být umístěno přes nohu a na vyvíjení tlaku budete používat hmotnost těla. Znovu se sestavte na tele a na stehně a pak držte paži nehybně těsně pod hýždě. Podejte ruku tekutým pohybem kolem kyčle. -
Masáž lýtka palci. Položte ruce na obě strany lýtka, palce uprostřed končetiny, jednu za druhou. Při vyvíjení tlaku posuňte palce nahoru po tele a zůstaňte v drážce ve středu.- Zadní část lýtka je ve skutečnosti složena pouze z jednoho svalu, svalu gastrocnemius, který se však dělí na dva. Ve středu je tedy drážka, kterou budou muset vaše palce následovat.
- Mohli byste také pracovat se svými klouby.
-
Masírujte horní část paže dlaní vaší ruky. Začínaje na úrovni lokte, osoba ležící na zádech, vraťte se k rameni a pracujte se spodní částí dlaně. Zmáčkněte váhu vašeho těla.- Mohli byste také pracovat se svými klouby v malých kruhových pohybech.
-
Masírujte předloktí prsty. Palcem na jedné straně končetiny a ostatními prsty na druhé straně stiskněte obě strany předloktí. Posuňte ruku podél prstu až po loket.- Můžete také použít dva palce na předloktí. Položte palce na jeden řádek a ne jeden na druhý. Při vyvíjení tlaku zvedněte palce do středu předloktí.
-
Masírujte si palce palcem. Položte dva palce, jeden vedle druhého, na vnitřní stranu zápěstí. Pohybujte je spolu pomalu, na zápěstí a podél linií ruky. Zvláštní pozornost věnujte svalovým oblastem, včetně spodní části palce.
Část 4 Proveďte nezbytná bezpečnostní opatření
-
Nesahejte na páteř. Při masáži hlubokých tkání a zvláště při práci se zády budete muset být velmi opatrní v oblastech, které masírujete. Příliš silné stlačení páteře by mohlo člověka zranit nebo je dokonce zranit. Musíte se absolutně vyhnout masírování této oblasti příliš energicky. -
Vyhněte se jiným zranitelným oblastem. Pokud masírujete celé tělo, vyhněte se mytí krku, břicha a vnitřku horní části paže. Tyto oblasti jsou křehké a je lepší je nemasírovat. -
Zeptejte se na zdravotní stav osoby. Před zahájením masáže požádejte osobu, aby vás informovala o případných zdravotních potížích. Hluboká masáž tkání, stejně jako většina masáží, může způsobit určité problémy, pokud masírovaná osoba trpí určitými onemocněními. Problémy spojené s krvácením, zlomeninami, osteoporózou (těžkou) a trombózou hlubokých žil jsou například zdravotní problémy neslučitelné s masáží. -
Masáž směrem k srdci. Při provádění hluboké masáže na členy těla vyvíjejte tlak a postupujte směrem k srdci. To znamená, že budete chodit nahoru nohou, místo práce od horní části nohy k kotníku.- Vyvíjením hlubokého tlaku směrem k srdci pomůžete krvi proudit tímto směrem.
- Hluboká masáž tkání může pomoci snížit krevní tlak.
-
Věnujte pozornost reakcím dané osoby. Hluboká masáž tkání by neměla být příliš bolestivá. Mírná bolest bude normální, ale pokud si všimnete, že osoba svírá svaly nebo kroutí prsty na nohou, je to, že stisknete příliš tvrdě. Budete muset upravit tlak a pracovat pomaleji. Budete se také moci zeptat osoby, jestli jste mu ublížili.