Obsah
V tomto článku: PositioningVisit with the ballMake the service7 Reference
Ve volejbalu je služba lžíce jednou ze základních technik, které musíte zvládnout. Tato služba je jediným okamžikem zápasu, kdy máte příležitost ovládat nehybný míč a vy můžete využít příležitosti získat mnoho bodů, takže je nezbytné získat dobrou techniku. Lžíce vyžaduje méně síly než tenisová služba a méně tréninku než rozbitá služba, což z ní činí ideální techniku pro začátečníky.
stupně
Část 1 Polohování
-
Umístěte nohy. Postavte svou dominantní nohu tím, že směřujete prsty dopředu. Vaše dominantní noha by měla být posunuta dozadu, prsty mírně směrem ven.- Noste svou váhu na dominantní noze.
- Udržujte boky rovně dopředu a ne obráceně.
-
Připravte balón. Lehce stočte svou dominantní ruku a umístěte míč do dutiny. Ujistěte se, že je zabezpečený, aby se nekolísal ani neklesl.- Udržujte své prsty pružné a mírně od sebe, abyste rovnoměrně rozložili hmotnost balónku. To pomůže zůstat stabilní.
- Míč nemačkejte prsty. Musí to být stabilní, ale musí to být schopno pohnout sám, když na to narazíte.
-
Spusťte balón. Položte ruku, se kterou ji držíte, před paži, která bude použita k úderu. Míč by měl být v polovině stehna.- Natáhněte ruku s míčem a přiveďte ji zpět na druhou stranu těla pohybem paže a ramene, nikoli loktem.
- Míč musí být nízký, abyste jej mohli pohánět silněji pohybem celého těla dopředu a nahoru.
-
Posuňte ramena. Uvolněte boky a držte horní část těla rovně a zároveň pohybujte rameny směrem k míči. Dostanete se blíž a trochu způsob, jak to lépe ovládat.- Nakloňte se, ale držte záda rovně a neohýbejte ji.
- Když zatáhnete vaše boky, můžete zvednout prsty chodidla dopředu tak, aby pata byla na zemi a špička chodidla směřovala nahoru.
Část 2 Zaměření míčem
-
Vyberte si dobrý orientační bod. Cílem je co nejvíce zničit soupeřící tým. Pokud cvičíte sami, nemusí to vypadat jako moc pro vás, ale když hrajete jako tým, chcete, aby míč dopadl na místo, které si vyberete, takže musíte trénovat s cílem.- Začněte tím, že pošlete míč úplně vpravo nebo vlevo od pole. Tímto způsobem budou pašeráci vytlačeni ze svého výcviku.
- Poté cvičte zaměřením na mezery mezi soupeřícími hráči. Tímto způsobem nebudou vědět, kdo potřebuje získat míč zpět, což vám poskytne strategickou výhodu.
-
Upravte svou polohu. Upravte úroveň těla vzhledem k síti. Pokud míříte do krajního rohu vlevo od pole, zaměřte svá ramena doleva a mírně posuňte zadní nohu doprava. Pokud namíříte roh vpravo dole, proveďte obrácení.- Představte si přímou linii procházející polem. Nastavte bod, který jste si vybrali, a vraťte svůj pohled na míč v místě, kde jste ho zasáhli.
- Pokud musíte otočit hlavu, aby se tento pohyb vašeho pohledu mezi přistávacím bodem a bodem nárazu, upravil poloha nohou a ramen tak, aby směřovala k přistávacímu bodu.
-
Zaťal pěst. Zavřete ruku, se kterou se dotknete míče zatažením pěstí. Otočte ruku tak, aby vaše ohnuté prsty a vnitřek zápěstí směřovaly nahoru.- Představte si, že pěst udeří do bodu dopadu na balón a pokračuje do bodu pádu, který jste si vybrali.
- Pěst můžete také umístit tak, aby vnitřní část zápěstí směřovala dovnitř a palec nahoru.
Část 3 Proveďte službu
-
Určete trajektorii balónu. Cesta, kterou je třeba hledat, závisí na tom, zda chcete, aby míč spadl na vzdálený konec tábora nepřátelského týmu nebo k vám blíž. Čím více ho tvrdě a dopředu zasáhnete, tím nižší bude létat na dno pole. Čím více ho zasáhnete, tím vyšší bude stoupat a klesat blízko vás.- Obecně jsou nízké trajektorie se základnou ve spodní části pole nejlepší na volejbalu. Pro pašeráky je obtížné je přijímat a ovládat, což vám dává větší šanci získat body.
- Pokud víte, že dva hráči blíže k síti budou váhat, pokud míč spadne mezi ně, můžete zkusit vyšší trajektorii, která skončí mezi těmito dvěma lidmi.
- Pokud hledáte rychlost a kontrolu, můžete vyzkoušet tenisovou službu.
-
Přesuňte svou dominantní paži zpět. Toto je ten, který vám poslouží k zasažení míče. Zálohujte rychle houpacím pohybem. Přiveďte ho rychle dopředu a udeřte pěstí do dna míče.- Udeřte ji přímo pod střed tak, aby popisovala svislou cestu přes síť.
- Houpejte rukou rychleji těsně před tím, než se pěst dotkne míče.
-
Pokračuj. Při natáčení paží vpřed nakloňte svou váhu na dominantní nohu, která musí být před vámi. Házejte celým tělem dopředu a vzhůru, aby míč posunul síť přes síť. -
Pokračujte v pohybu paže. Po stisknutí míče pokračujte v popisu křivky směrem nahoru s paží. Necháte-li to jít nahoru, budete mít větší šanci poslat míč na velmi rovnou a kontrolovanou trajektorii přes síť.- Držte pravou ruku. Musí se houpat nahoru jako kyvadlo do výšky vaší hlavy nebo těsně nad ní.
- Nezapomeňte na pomyslnou linii mezi bodem pádu a bodem nárazu. Vaše pěst musí jít touto cestou, když vyklopíte paži nahoru.
-
Postavte se do budoucnosti. Jakmile jste sloužili, připravte se. Hlava vpřed, nohy kromě šířky ramen, ohnuté nohy, paže natažené před vámi a ruce sepnuté k sobě.- Po dokončení kyvného pohybu vzhůru držte ruce krátce nahoru, než je dáte zpět k sobě a postavíte se.
- Můžete rychle zkontrolovat místo přistání vaší služby, ale nenechte se příliš rozptylovat, protože musíte být připraveni vyzvednout míč, když se vrátí na vaši stranu.